ជ្រើសរើស "អាហារសម្រន់"
អាហារសម្រន់គឺមិនផ្ទុយពីអាហារដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ យើងម្នាក់ៗមានលក្ខណៈបុគ្គល និងចំណូលចិត្តអាហារូបត្ថម្ភ។ មនុស្សជាច្រើនយល់ខុសថា របារសូកូឡាអាចធ្វើឱ្យពួកគេសប្បាយចិត្តជាងមុន។ បាទ ប្រហែលជា ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលខ្លីណាស់។
មិនមានអ្វីខុសទេក្នុងការទទួលបានការលួងលោមពីអាហារ។ អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំអាចជួយឱ្យអ្នកមើលឃើញជីវិតកាន់តែច្បាស់ មានគំនិតកាន់តែច្បាស់ រស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន និងគិតរកវិធីដោះស្រាយបញ្ហាក្នុងជីវិត។ ដូច្នេះតើអ្វីទៅជា “អាហារសុខស្រួល”?
យោងទៅតាម Ayurveda នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំយោងទៅតាមរដ្ឋធម្មនុញ្ញរបស់អ្នក (doshas) ហើយក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវអាហារក្លាយជាថ្នាំ។ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ និងជួយឱ្យមានស្ថេរភាពនៃការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។ សូម្បីតែពេលអ្នកញ៉ាំអាហារដែលធ្វើឲ្យអតុល្យភាពក៏សប្បាយដែរ! លើសពីនេះ ផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានញ៉ាំអាហារល្អពីមុនទេ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវការពេលវេលាដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងរបបអាហារថ្មី ប៉ុន្តែអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាមានភាពប្រសើរឡើងភ្លាមៗ។ ធ្វើតេស្ត dosha ហើយរកមើលថាតើអាហារណាដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក និងមួយណាមិន។
តុល្យភាពថាមពលរបស់អ្នក។
នៅពេលអ្នកអនុវត្ត Tree Pose អ្នកបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ កម្លាំង តុល្យភាព ព្រះគុណ និងពន្លឺរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ អ្នកធ្វើឱ្យលំហូរឈាមក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ដែលជួយឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។
របៀបធ្វើអាសាណា៖
សង្កត់លើខ្នងកៅអីដោយដៃរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកពិបាកធ្វើតុល្យភាព។
មានអារម្មណ៍ថាជើងរបស់អ្នកចាក់ឫសនៅក្នុងដី។ ត្រូវដឹងអំពីសាច់ដុំជើង ហើយមានអារម្មណ៍ថាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកត្រូវបានពង្រីក។ ផ្នែកខាងលើនៃក្បាលគួរតែត្រូវបានតម្រង់ទៅពិដានហើយប្រញាប់ទៅមេឃ។
រំកិលទម្ងន់របស់អ្នកទៅលើជើងឆ្វេងរបស់អ្នក កត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលវាត្រូវបានដាំនៅលើដីយ៉ាងរឹងមាំ។
ដកដង្ហើមដោយប្រើសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកលើកជើងស្តាំរបស់អ្នកចេញពីឥដ្ឋ ហើយដាក់វានៅលើភ្លៅឆ្វេង ឬជង្គង់របស់អ្នកដើម្បីបង្កើតជាត្រីកោណ។
ដកដង្ហើមវែងៗ ហើយជួសជុលការសម្លឹងរបស់អ្នកនៅលើចំណុចមួយនៅពីមុខអ្នក។ ស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញតាមច្រមុះ បញ្ជូនខ្យល់តាមទ្រូងចូលទៅក្នុងក្រពះ។
ផ្តោតលើកម្លាំងនៃជើងឆ្វេងរបស់អ្នក ភាពទន់ភ្លន់ និងស្ថេរភាពនៃការសម្លឹងរបស់អ្នក និងភាពរីករាយនៃតុល្យភាព។
លើកដៃរបស់អ្នកឡើងលើក្បាលរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមវែងៗចូល និងចេញពីរបីដង ហើយបិទបាតដៃរបស់អ្នក។ ជួសជុលទីតាំងសម្រាប់ការដកដង្ហើមនិងដកដង្ហើមចេញពីរបី
បន្ថយដៃរបស់អ្នកយឺត ៗ ហើយដាក់ជើងស្តាំរបស់អ្នកនៅលើដី។
យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នកបន្ទាប់ពី asana ។ តើអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានភាពខុសគ្នារវាងផ្នែកមួយនៃរាងកាយនិងម្ខាងទៀត? ធ្វើដូចគ្នាចំពោះផ្នែកម្ខាងទៀតនៃរាងកាយ។
នៅពេលអ្នកធ្វើដើមឈើ ចូរចាំថានេះមិនមែនជាការសាកល្បងទេ។ ស្រាល។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្នុងការថ្លឹងថ្លែងលើកទីមួយ ទីពីរ ឬទីបី នេះគឺជារឿងធម្មតា។ គោលដៅគឺដើម្បីអនុវត្ត asana ដោយភាពងាយស្រួលនិងរីករាយ។ យូរៗទៅ អ្នកនឹងអាចមានតុល្យភាពកាន់តែប្រសើរឡើង។
សម្រាកផឹកតែ
ជារឿយៗយើងមិនឃើញឫសគល់នៃបញ្ហានោះទេ ដោយសារតែបទពិសោធន៍របស់យើង ផ្តល់អត្ថន័យច្រើនពេក។ ក្នុងពេលដែលអារម្មណ៍របស់អ្នកធ្លាក់ចុះក្រោមក្តារបាត សូមធ្វើវាឱ្យក្លាយជាទម្លាប់ផឹកតែដែលអ្នកចូលចិត្តមួយពែង ដែលអាចឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលឡើងវិញ។ ក្រុមហ៊ុនផលិតជាច្រើនផលិតតែដែលមានគុណភាពខ្ពស់ជាមួយនឹងគ្រឿងទេសក្នុងថង់ ដែលជួយសម្រួលដល់ដំណើរការនៃការផឹកតែ។ ជ្រើសរើសល្បាយដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយទុកវានៅផ្ទះ និងនៅកន្លែងធ្វើការ ដូច្នេះអ្នកអាចសម្រាកតែពេលណាមួយ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។ អ្នកក៏អាចរកឃើញថាឱសថណាដែលសមស្របនឹងរដ្ឋធម្មនុញ្ញរបស់អ្នក ហើយប្រើវាសម្រាប់អតុល្យភាព។
សរសេរអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើ
ការសរសេរបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកគឺជាការអនុវត្តដ៏ល្អដែលជួយអ្នកឱ្យមានការរំខាន និងកែតម្រូវឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចថតរឿងសាមញ្ញៗ ដូចជាទៅមើលកុន ឬទៅសមុទ្រជាដើម។ សរសេរអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើ ហើយបន្ទាប់មកជំហានដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើវាឱ្យកើតឡើង។ សម្រេចចិត្តថាអ្នកចង់ធ្វើវានៅពេលណា និងនៅពេលណា។ អ្នកអាចកំណត់ថាតើសម្លៀកបំពាក់អ្វីដែលអ្នកនឹងស្លៀក! រឿងសំខាន់គឺសរសេរ និងគិតលើសកម្មភាពរបស់អ្នក។
ក្រោកឡើងញ័រ
ឈរត្រង់ ហើយមានអារម្មណ៍ថាជើងខ្លាំងរបស់អ្នកនៅលើដី។ បន្ទាប់មកលើកជើងម្ខាង ហើយអង្រួនវាឱ្យបានល្អ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូល និងចេញបីដង។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាករក្សាលំនឹងនៅលើជើងម្ខាង ចូរសង្កត់លើកៅអីខាងក្រោយ។ បន្ទាប់ពីអ្នកចាប់ជើងទាំងពីរហើយ សូមចាប់ដៃអ្នកតាមលំនាំដូចគ្នា។ នៅក្នុងវិធីនេះ អ្នកអាចរុញច្រានថាមពលអវិជ្ជមានចេញពីខ្លួនអ្នក ហើយបញ្ចូលថាមពលដោយវិជ្ជមាន និងបរិសុទ្ធ។ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងភ្លាមៗ។