ប្រសិនបើក្នុងវ័យកុមារភាពយើងអាចមានលទ្ធភាពលេងល្បែងនៅវាលស្រែនៅដារ៉ារត់នៅក្នុងឧទ្យាននិងជិះកង់ពេញមួយថ្ងៃបន្ទាប់មកនៅពេលយើងធំឡើងយើងភាគច្រើនចំណាយពេលនៅផ្ទះរបស់យើងភាគច្រើន។ ប៉ុន្តែរាល់ម៉ោងដែលបានចំណាយនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់មានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែដោយសារតែពួកគេបានជួយយើងឱ្យបោះចោលថាមពលក្មេងគ្មានដែនកំណត់។ វិទ្យាសាស្រ្តនិយាយថាការដើរនៅខាងក្រៅមានឥទ្ធិពលល្អមួយចំនួន។
ខ្យល់ស្រស់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាព
ដូចអ្នកដឹងដើមឈើប្រើការធ្វើរស្មីសំយោគដើម្បីបំលែងកាបូនឌីអុកស៊ីតទៅជាអុកស៊ីសែនដែលយើងដកដង្ហើម។ ដើមឈើបន្សុតខ្យល់ធ្វើឱ្យវាសមនឹងសួតរបស់យើង។ ខ្យល់ស្រស់មានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលរស់នៅតំបន់ទីក្រុងដែលមានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។
ខ្យល់អាកាសមិនល្អអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន។ ភាពមិនបរិសុទ្ធខ្លាំងបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឆេះនៅក្នុងភ្នែកច្រមុះនិងបំពង់ក។ ទន្ទឹមនឹងនេះមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺហឺត bronchial ជួបប្រទះការលំបាកពិសេសជាមួយនឹងការដកដង្ហើម។ សារធាតុគីមីមួយចំនួនដលអាចមានក្នុងខ្យល់ដូចជា benzene និងក្លរីនក្លរីនមានជាតិពុលយា៉ងខាំង។ ពួកគេថែមទាំងអាចបង្កឱ្យមានជំងឺមហារីកការបំផ្លាញយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សួតខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងធ្វើឱ្យមានពិការភាពពីកំណើត។ ការដកដង្ហើមនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ដែលរុក្ខជាតិផលិតជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការប៉ះពាល់នឹងការបំពុលដែលគួរឱ្យខ្លាចទាំងនេះ។
លើសពីនេះទៀតការដើរសាមញ្ញនៅតាមផ្លូវនឹងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ: សកម្មភាពរាងកាយនាំឱ្យមានការលូតលាស់នៃណឺត្រុងនិងម៉ូណូទីតដែលទីបំផុតជួយបង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
ក្លិនក្រអូបនៅខាងក្រៅជួយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងនិងបង្កើនអារម្មណ៍
ឈប់ហិតក្លិនផ្កាកុលាប៖ ក្លិនក្រអូបរបស់វាលើកកម្ពស់ការសម្រាកកាយ។ ផ្កាផ្សេងទៀតដូចជាផ្កាឡាវេនឌឺ និងផ្កាម្លិះ អាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាក្លិនស្រល់កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ សូម្បីតែការដើរលេងក្នុងសួន ឬក្នុងសួនក្រោយផ្ទះរបស់អ្នក អាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់ និងរីករាយជាងមុន នៅពេលអ្នកចាប់ក្លិនស្មៅដែលកាត់ថ្មីៗ។ ហើយខណៈពេលដែលព្យុះភ្លៀងអាចរំខានផែនការរបស់អ្នក គ្មានអ្វីស្រស់ស្អាតជាងក្លិនទឹកភ្លៀងនោះទេ។ យើងភ្ជាប់ក្លិននេះជាមួយពណ៌បៃតង និងបង្កើតអារម្មណ៍រីករាយ។
ខ្យល់ស្រស់ផ្តល់ថាមពល
ជៀសវាងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង។ ភ័ស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយថា ការនៅខាងក្រៅ និងព័ទ្ធជុំវិញដោយធម្មជាតិ បង្កើនថាមពលរបស់យើង 90% ។ លោក Richard Ryan អ្នកស្រាវជ្រាវ និងជាសាស្ត្រាចារ្យផ្នែកចិត្តវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យ Rochester មានប្រសាសន៍ថា “ធម្មជាតិគឺជាថាមពលសម្រាប់ព្រលឹង”។ ជារឿយៗ នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ហត់នឿយ និងអស់កម្លាំង យើងឈោងទៅផឹកកាហ្វេមួយពែង ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា វិធីល្អបំផុតក្នុងការទទួលបានថាមពលគឺការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយធម្មជាតិឡើងវិញ។
ការនៅខាងក្រៅក្នុងអាកាសធាតុមានពន្លឺថ្ងៃជួយឱ្យរាងកាយផលិតវីតាមីន D
តាមរយៈការនៅខាងក្រៅនៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃ អ្នកជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកផលិតសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់មួយ៖ វីតាមីន D ។ ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រដ៏ធំមួយបានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងកង្វះវីតាមីន D និងការកើតឡើងនៃជំងឺ និងបញ្ហាសុខភាពជាងមួយរយ។ ធ្ងន់ធ្ងរបំផុតគឺ មហារីក ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺពុកឆ្អឹង ជំងឺភ្លេចភ្លាំង ជំងឺក្រិនច្រើន ជំងឺធាត់ និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
មនុស្សដែលមិននៅខាងក្រៅរស់នៅឆ្ងាយពីខ្សែអេក្វាទ័រមានស្បែកខ្មៅងងឹតឬប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរាល់ពេលចេញពីផ្ទះមិនទទួលបានបរិមាណវីតាមីនឌីត្រឹមត្រូវទេព័ត៌មានបន្ថែមអំពីវីតាមីនឌីអាចរកបាននៅទីនេះហើយមើលនៅក្នុងវីដេអូនេះ …
ហើយខ្ញុំក៏ចង់បន្ថែមការសង្កេតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំផងដែរ។ កាន់តែយូរខ្ញុំនៅខាងក្រៅកាន់តែល្អខ្ញុំមើលទៅ។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវចំណាយពេលច្រើនក្នុងផ្ទះអ្នកបង្អាក់ខ្លួនអ្នកដើរច្រើនថ្ងៃជាប់ៗគ្នាសូម្បីតែនៅទីក្រុងស្បែកប្រែជាស្រអាប់ហើយស្បែកសប្រែជាក្រហម។ ដោយបានយល់ពីគំរូនេះខ្ញុំចាប់ផ្តើមបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យចេញទៅខាងក្រៅឱ្យបានញឹកញាប់ទោះបីអាកាសធាតុមិនសូវអំណោយផលសម្រាប់ការដើរក៏ដោយ។