១១ ប្រភេទនៃការសុំទោសដែលមិនស្មោះត្រង់

អ្នកព្យាបាលគ្រួសារ Dan Newhart មានប្រសាសន៍ថា "វិប្បដិសារី និងការសុំទោសពិតប្រាកដអាចស្តារការជឿទុកចិត្តដែលបាត់បង់ ធ្វើឱ្យរបួសផ្លូវចិត្ត និងស្តារទំនាក់ទំនងឡើងវិញ" ។ «តែ​ភាព​មិន​ស្មោះ​ត្រង់​គ្រាន់​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​ជម្លោះ​កាន់​តែ​ខ្លាំង»។ គាត់កំណត់អត្តសញ្ញាណ 11 ប្រភេទនៃការសុំទោសបែបនេះ។

1. “ខ្ញុំសុំទោសប្រសិនបើ…”

ការសុំទោសបែបនេះមានកំហុស ពីព្រោះបុគ្គលនោះមិនទទួលខុសត្រូវទាំងស្រុងចំពោះពាក្យសម្ដី និងសកម្មភាពរបស់គាត់ទេ ប៉ុន្តែមានតែ "សន្មត់" ថា "អាច" មានអ្វីកើតឡើង។

ឧទាហរណ៍:

• "ខ្ញុំសុំទោសប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើខុស។"
• "ខ្ញុំសុំទោសប្រសិនបើរឿងនេះធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត"

2. “បាទ ខ្ញុំសុំទោសប្រសិនបើអ្នក…”

ពាក្យ​ទាំង​នេះ​បង្វែរ​ការ​បន្ទោស​ទៅ​លើ​ជន​រងគ្រោះ។ វាមិនមែនជាការសុំទោសទាល់តែសោះ។

• "មែនហើយ ខ្ញុំសុំទោស ប្រសិនបើអ្នកអន់ចិត្ត"
• "បាទ ខ្ញុំសុំទោស ប្រសិនបើអ្នកគិតថាខ្ញុំធ្វើខុស"
• "បាទ ខ្ញុំសុំទោសប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ"

3. “សុំទោស ប៉ុន្តែ…”

ការ​សុំទោស​ដោយ​ការ​កក់ទុក​បែប​នេះ​គឺ​មិន​អាច​ព្យាបាល​របួស​ផ្លូវ​ចិត្ត​ដែល​បាន​ធ្វើ​ឡើង​បាន​ទេ។

• "ខ្ញុំសុំទោស ប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតនៅកន្លែងរបស់អ្នកនឹងមិនប្រតិកម្មខ្លាំងពេកទេ។"
• "ខ្ញុំសុំទោស ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនយល់ថាវាគួរឱ្យអស់សំណើចក៏ដោយ។"
• "ខ្ញុំសុំទោស ទោះបីជាអ្នកខ្លួនឯង (ក) បានចាប់ផ្តើម (ក) ក៏ដោយ។"
• "សុំទោស ខ្ញុំគ្រាន់តែមិនអាចជួយវាបាន"
• "ខ្ញុំសុំទោស ទោះបីជាខ្ញុំត្រូវមួយផ្នែកក៏ដោយ"
• "បាទ ខ្ញុំសុំទោសដែលខ្ញុំមិនល្អឥតខ្ចោះ"

4. “ខ្ញុំគ្រាន់តែ…”

នេះ​ជា​ការ​សុំ​ទោស​ដោយ​ខ្លួន​ឯង។ បុគ្គល​នោះ​អះអាង​ថា អ្វី​ដែល​គេ​បាន​ធ្វើ​ដើម្បី​ធ្វើ​បាប​អ្នក​ពិត​ជា​គ្មាន​គ្រោះថ្នាក់ ឬ​សម​ហេតុផល។

• "បាទ ខ្ញុំគ្រាន់តែនិយាយលេងទេ"
• "ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ជួយ"
• "ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ធានាអ្នក"
• "ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់បង្ហាញអ្នកពីទស្សនៈផ្សេង។"

5. "ខ្ញុំបានសុំទោសរួចហើយ"

បុគ្គល​នោះ​ទម្លាក់​តម្លៃ​ការ​សុំទោស​របស់​ខ្លួន​ដោយ​ប្រកាស​ថា​លែង​ចាំបាច់​ហើយ។

• "ខ្ញុំបានសុំទោសរួចហើយ"
• "ខ្ញុំបានសុំទោសមួយលានដងរួចហើយសម្រាប់រឿងនោះ។"

6. “ខ្ញុំសុំទោស…”

អ្នក​ឆ្លើយឆ្លង​ព្យាយាម​លុប​បំបាត់​ការ​សោកស្ដាយ​ជា​ការ​សុំទោស ខណៈ​មិន​ទទួល​ខុស​ត្រូវ។

• "ខ្ញុំសុំទោសដែលអ្នកខឹង"
• "ខ្ញុំសុំទោសដែលមានកំហុស។"

7. “ខ្ញុំយល់ថា…”

គាត់ព្យាយាមកាត់បន្ថយសារៈសំខាន់នៃទង្វើរបស់គាត់ ហើយបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវដោយខ្លួនឯងដោយមិនទទួលយកការទទួលខុសត្រូវចំពោះការឈឺចាប់ដែលគាត់បានបណ្តាលឱ្យអ្នក។

• "ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមិនគួរធ្វើបែបនេះទេ។"
• "ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំគួរតែសួរអ្នកជាមុនសិន"
• "ខ្ញុំយល់ថាពេលខ្លះខ្ញុំធ្វើដូចដំរីនៅក្នុងហាងចិន"។

និងពូជមួយទៀត៖ “អ្នកដឹងថាខ្ញុំ…”

គាត់​ព្យាយាម​ធ្វើ​ពុត​ជា​ថា​ពិត​ជា​គ្មាន​អ្វី​ត្រូវ​សុំទោស​ឡើយ ហើយ​អ្នក​មិន​គួរ​តូច​ចិត្ត​ខ្លាំង​នោះ​ទេ។

• "អ្នកដឹងថាខ្ញុំសុំទោស"
• "អ្នកដឹងថាខ្ញុំពិតជាមិនមានន័យទេ"
• "អ្នកដឹងថាខ្ញុំនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ទេ" ។

8. “ខ្ញុំសុំទោសប្រសិនបើអ្នក…”

ក្នុងករណីនេះ ជនល្មើសតម្រូវឱ្យអ្នក "បង់" អ្វីមួយសម្រាប់ការសុំទោសរបស់គាត់។

• "ខ្ញុំសុំទោសប្រសិនបើអ្នកសុំទោស"
• "ខ្ញុំសុំទោសប្រសិនបើអ្នកសន្យាថានឹងមិនលើកប្រធានបទនេះម្តងទៀត" ។

9. “ប្រហែល…”

នេះ​គ្រាន់​តែ​ជា​ការ​សុំ​ទោស​ប៉ុណ្ណោះ ដែល​តាម​ពិត​វា​មិន​មែន​ទេ។

• "ប្រហែលជាខ្ញុំជំពាក់អ្នកសុំទោស"

10. “[នរណាម្នាក់] បានប្រាប់ខ្ញុំឱ្យសុំទោសអ្នក”

នេះគឺជាការសុំទោស "បរទេស" ។ ជនល្មើស​សុំ​ទោស​ដោយ​សារ​តែ​គាត់​ត្រូវ​បាន​គេ​សុំ បើ​មិន​ដូច្នេះ​ទេ​គាត់​ពិបាក​នឹង​ធ្វើ។

• "ម្តាយរបស់អ្នកបានប្រាប់ខ្ញុំឱ្យសុំទោសអ្នក" ។
• "មិត្តម្នាក់បាននិយាយថាខ្ញុំជំពាក់អ្នកសុំទោស" ។

11. “មិនអីទេ! សុំទោស! ពេញចិត្តទេ?

"ការសុំទោស" នេះស្តាប់ទៅដូចជាការគំរាមកំហែងនៅក្នុងសម្លេងរបស់វា។

• “បាទ គ្រប់គ្រាន់ហើយ! ខ្ញុំបានសុំទោសរួចហើយ!”
• «ឈប់ធ្វើបាបខ្ញុំទៅ! ខ្ញុំបានសុំទោស!”

តើ​ការ​សុំទោស​ពេញលេញ​គួរ​មាន​សំឡេង​អ្វី?

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់សុំការអភ័យទោសដោយស្មោះ គាត់៖

• មិនដាក់លក្ខខណ្ឌណាមួយ ហើយមិនព្យាយាមបន្ទាបសារៈសំខាន់នៃអ្វីដែលបានកើតឡើង។
• បង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាគាត់យល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នក
• ពិតជាប្រែចិត្ត;
• សន្យាថានឹងមិនកើតឡើងម្តងទៀតទេ។
• ប្រសិនបើសមរម្យ ផ្តល់ជូនដើម្បីជួសជុលការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពី។

អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ Harriet Lerner មានប្រសាសន៍ថា "ការសុំទោសណាមួយគឺគ្មានន័យទេ ប្រសិនបើយើងមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនស្តាប់ជនរងគ្រោះដោយយកចិត្តទុកដាក់ និងយល់ពីការឈឺចាប់ដែលពួកគេបានធ្វើ"។ «គាត់ត្រូវតែមើលឃើញថាយើងពិតជាយល់អំពីរឿងនេះ ថាការអាណិតអាសូរ និងការប្រែចិត្តរបស់យើងគឺដោយស្មោះ ថាការឈឺចាប់ និងការអាក់អន់ចិត្តរបស់គាត់គឺស្របច្បាប់ ដែលយើងត្រៀមខ្លួនធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីកុំឱ្យមានអ្វីកើតឡើងម្តងទៀត។ ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សជាច្រើនព្យាយាមគេចចេញពីការសុំទោសដែលមិនស្មោះត្រង់? ប្រហែល​ជា​ពួកគេ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ពួកគេ​ពិត​ជា​មិន​បាន​ធ្វើ​អ្វី​ខុស​ទេ ហើយ​កំពុង​តែ​ព្យាយាម​រក្សា​សន្តិភាព​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង។ ប្រហែល​ជា​ខ្មាស​គេ ហើយ​ព្យាយាម​អស់​ពី​សមត្ថភាព​ដើម្បី​ជៀស​វាង​អារម្មណ៍​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​ទាំង​នេះ។

Dan Newhart និយាយថា "ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ស្ទើរតែមិនដែលសុំទោសចំពោះកំហុស និងការប្រព្រឹត្តខុសរបស់គាត់ គាត់ប្រហែលជាមានការថយចុះសមត្ថភាពក្នុងការយល់ចិត្ត ឬគាត់ទទួលរងនូវការគោរពខ្លួនឯងទាប ឬជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ" ។ ថាតើវាមានតម្លៃក្នុងការបន្តទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សបែបនេះគឺជាប្រធានបទនៃការសន្ទនាដាច់ដោយឡែក។

អំពីអ្នកនិពន្ធ៖ Dan Newhart គឺជាអ្នកព្យាបាលរោគគ្រួសារ។