អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធទូទាំងពិភពលោកមិនដែលនឿយហត់ក្នុងការធ្វើម្តងទៀតទេ៖ មិនត្រូវការរបបអាហារជ្រុល និងរ៉ាឌីកាល់ សម្រកទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ ដោយចាប់ផ្តើមពីវិធីសាមញ្ញមួយ - រាប់កាឡូរី។ អ្នកនឹងយល់ថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងសមនឹងអ្នកក្នុងមួយថ្ងៃ - អ្នកអាចកាត់ចំណែក រួចសង់វាបាន។ ហើយដើម្បីជួយអ្នក - កម្មវិធីរាប់លាន។ KP បានទាក់ទង អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Svetlana Korchagina ដូច្នេះនាងពន្យល់ពីគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិទាំងអស់នៃ "ការសម្រកទម្ងន់តាមអ៊ីនធឺណិត"។
- គោលការណ៍សំខាន់នៃកម្មវិធីសម្រាប់រាប់កាឡូរីគឺត្រូវបញ្ចូលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកញ៉ាំ និងផឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ យ៉ាងណាមិញ ភេសជ្ជៈភាគច្រើនគឺជាអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ដូចគ្នា។ វាពិបាកសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដើម្បីកំណត់ទំហំ និងទម្ងន់នៃការបម្រើ ដូច្នេះខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យទិញជញ្ជីងផ្ទះបាយ។ ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងអាចកំណត់ដោយភ្នែកថាតើអាហារពេលល្ងាចមានទម្ងន់ប៉ុន្មាន។
ប៉ុន្តែត្រលប់ទៅកម្មវិធីដែលអ្នកជំនាញរបស់យើងចាត់ទុកថាល្អបំផុត។
Lifesum
តើខ្ញុំអាចទាញយកបាននៅឯណា៖ Google Play, App Store — ឥតគិតថ្លៃ។
គុណសម្បត្តិ៖ Lifesum គឺជាម៉ូដទាន់សម័យបំផុតនៃ "ការសម្រកទម្ងន់តាមអ៊ីនធឺណិត" នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ អ្នកបង្កើតកម្មវិធីបានហួសពីការបូកសរុបនៃកាឡូរី ហើយស្នើឱ្យជ្រើសរើសផែនការអាហារូបត្ថម្ភជាក់លាក់ដោយផ្អែកលើទិន្នន័យសរីរវិទ្យា អាយុ និងទម្ងន់របស់អ្នក។ ជាការពិតណាស់វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគិតគូរពី BJU (ប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាត) ។ ប្រសិនបើអាហារថ្ងៃត្រង់មាននៅលើចានរបស់អ្នករួចហើយ ហើយអ្នកមិនមានគម្រោងផ្លាស់ប្តូរវាទេ កម្មវិធីនឹងគណនាទំហំដ៏ប្រសើរបំផុតសម្រាប់ញ៉ាំ ដើម្បីកុំឱ្យលើស។ លើសពីនេះ Lifesum មានការគាំទ្រ HealthKit ហើយប្រសិនបើចង់បាន អាចផ្លាស់ប្តូរទិន្នន័យជាមួយនឹងកម្មវិធីសុខភាពល្បី។ ងាយស្រួលប្រើ ចាន និងផលិតផលជាង 10 ពាន់មុខសម្រាប់ជ្រើសរើស។
គុណវិបត្តិ: រាងកាយរបស់មនុស្សមិនមែនជាម៉ាស៊ីនទេ ហើយកម្មវិធីក៏មិនមែនជាអាហាររូបត្ថម្ភដែរ។ ហើយមិនថាផែនការអាហារល្អប៉ុណ្ណានោះទេ វានៅតែជាកម្មវិធីគំរូ។ ហើយវាមិនគិតពីកម្រិតអរម៉ូន កូលេស្តេរ៉ុល ម៉ូទ័រ និងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកឡើយ។ ប៉ុន្តែជាម៉ាស៊ីនគិតលេខដែលមានវិន័យគឺល្អណាស់!
MyFitnessPal
តើខ្ញុំអាចទាញយកបាននៅឯណា៖ Google Play, App Store — ឥតគិតថ្លៃ។
គុណសម្បត្តិ ការរាប់កាឡូរីដែលពេញនិយមបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក ប្រហែលជាដោយសារតែអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ធ្លាប់យល់ច្រលំ ហើយបានបន្ថែមទំនិញ និងផលិតផលចំនួន 6 លានទៅក្នុងមូលដ្ឋានទិន្នន័យ។ អ្នកចង្អុលអេក្រង់នៅរបារកូដ ហើយអ្នកមិនចាំបាច់បំពេញផលិតផលដោយដៃឡើយ។ លើសពីនេះទៀត MyFitnessPal មានចំណុចប្រទាក់ងាយស្រួល និងវិចារណញាណ ម៉ាស៊ីនគិតលេខ BJU ការទន្ទេញដោយស្វ័យប្រវត្តិនូវអាហារដែលប្រើប្រាស់ញឹកញាប់ និងការធ្វើសមកាលកម្មជាមួយ HealthKit ។ វាក៏មានផ្នែកមួយដែលមានលំហាត់ចំនួន 350 ។ ពិត លំហាត់ប្រាណទាំងនេះមិនរួមបញ្ចូលកម្លាំងទេ ជាឧទាហរណ៍ ធ្វើការលើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើ ដូច្នេះជារឿយៗអ្នកប្រើប្រាស់គ្រាន់តែដាក់ analogue នៃកាឡូរីដែលបានដុតក្នុងការរត់ ឬការហាត់ប្រាណ។
គុណវិបត្តិ៖ កម្មវិធីតែងតែត្រូវការអ៊ីនធឺណិតដើម្បីដំណើរការ បើមិនដូច្នេះទេ ផលិតផលដែលបានជ្រើសរើសនឹងមិនលេចឡើងក្នុងការស្វែងរកទេ។ ជាការប្រសើរណាស់, ភាពមិនត្រឹមត្រូវនៃទិន្នន័យនៅលើ BJU ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកបានរកឃើញនំសាំងវិចត្រីធូណានៅក្នុងបញ្ជី។ អ្នកអាចធ្វើវាជាមួយនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឈីស ប៉េងប៉ោះ និងសាឡាត់។ ហើយគំរូមូលដ្ឋានមាននំបុ័ងពណ៌ស mayonnaise ស៊ុត។ ជាលទ្ធផលមាតិកាកាឡូរីនៃចាននឹងខុសគ្នា។
ហ្វាយសែស
តើខ្ញុំអាចទាញយកបាននៅឯណា៖ Google Play, App Store — ឥតគិតថ្លៃ។
គុណសម្បត្តិ តាមពិត FatSecret គឺស្រដៀងទៅនឹង MyFitnessPal ហើយមានចំណុចប្រទាក់វិចារណញាណ ម៉ាស៊ីនស្កេនបាកូដងាយស្រួល និងសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាទុកកំណត់ហេតុអាហារ។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះអ្នកអាចប្រៀបធៀបស្ថិតិនៃសប្តាហ៍ផ្សេងៗគ្នាដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើមានការវិវឌ្ឍន៍ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ។ នៅក្នុង FatSecret អ្នកក៏អាចកត់ត្រាទាំងទម្ងន់បច្ចុប្បន្ន និងអតីតកាលនៅក្នុងតារាងមួយ។ បន្ថែមពីលើ BJU កម្មវិធីនេះយកទៅក្នុងគណនីបរិមាណនៃជាតិស្ករ, ជាតិសរសៃ, សូដ្យូម, កូលេស្តេរ៉ុល។ វាក៏អាចសម្គាល់ការប្រើប្រាស់កាឡូរីផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកដាក់ពិន្ទុប្រភេទជាក់លាក់នៃសកម្មភាពរាងកាយ។ ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានយល់ថាទាំងនេះគ្រាន់តែជាតម្លៃប្រហាក់ប្រហែល។
គុណវិបត្តិ: អ្នកប្រើប្រាស់ជាច្រើនបានស្នើសុំអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ឱ្យធ្វើអាហារបន្ថែមទៀតនៅក្នុងកម្មវិធី (ឥឡូវនេះ 4) បន្ទាប់ពីទាំងអស់ មនុស្សជាច្រើនមានអាហារប្រភាគ អាហារប្រាំមួយក្នុងមួយថ្ងៃ និងដើម្បីអភិវឌ្ឍការបញ្ចូលអាហារដោយដៃ។ វាជាការរអាក់រអួលក្នុងការរមូរតាមក្រាមទាំងអស់ដែលបានស្នើឡើងទៅកាន់សញ្ញាដែលចង់បាន។ ចំណាយពេលយូរ។
យូហ្សីអូ
កន្លែងដែលត្រូវទាញយក៖ Google Play, App Store — ឥតគិតថ្លៃ។
គុណសម្បត្តិ៖ ជាដំបូងកម្មវិធីគឺស្អាតណាស់វាមានអារម្មណ៍ថាអ្នករចនាបានព្យាយាម។ ទីពីរផលិតផលនីមួយៗត្រូវបានអមដោយរូបថតមួយហើយជាលទ្ធផល YAZIO មើលទៅដូចជាទស្សនាវដ្តីរលោង។ ជាមួយគ្នានេះ កម្មវិធីនេះមានមុខងារទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់រាប់កាឡូរី – តារាងផលិតផលដែលត្រៀមរួចជាស្រេចជាមួយនឹងម៉ាក្រូទាំងអស់ បន្ថែមផលិតផលរបស់អ្នក និងបង្កើតបញ្ជីចំណូលចិត្ត ម៉ាស៊ីនស្កេនបាកូដ តាមដានកីឡា និងសកម្មភាព និងការកត់ត្រាទម្ងន់។
គុណវិបត្តិ៖ អ្នកមិនអាចបន្ថែមរូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់ចានដែលត្រៀមរួចជាស្រេចនោះទេ អ្នកនឹងត្រូវបញ្ចូលដោយគ្រឿងផ្សំ។ YAZIO មានកំណែ Pro ដែលបង់ប្រាក់សម្រាប់ 199 រូប្លិក្នុងមួយឆ្នាំ ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកតាមដានសារធាតុចិញ្ចឹម (ជាតិស្ករ ជាតិសរសៃ និងអំបិល) តាមដានភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន សម្ពាធឈាម កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម វាស់ទ្រូង ចង្កេះ និងត្រគាក។ . ប៉ុន្តែអ្នកប្រើប្រាស់ត្អូញត្អែរថាការកំណត់នេះគឺឥតប្រយោជន៍ ហើយពេលខ្លះតម្លៃនៃការជាវត្រូវបានគិតថ្លៃពីរដង។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកលុបកម្មវិធីចេញពីទូរសព្ទរបស់អ្នកដោយចៃដន្យ អ្នកនឹងត្រូវបង់ប្រាក់សម្រាប់គណនីបុព្វលាភម្តងទៀត។
"កាល់ឡូរី Counter"
តើខ្ញុំអាចទាញយកបាននៅឯណា៖ Google Play, App Store — ឥតគិតថ្លៃ។
គុណសម្បត្តិ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការកម្មវិធីសាមញ្ញ និងអាចយល់បាន ដែលមិនមានអ្វីលើសលប់ នោះ Calorie Counter គឺជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ លើសពីនេះទៀតកម្មវិធីដំណើរការយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដោយគ្មានអ៊ីនធឺណិត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាទប់ទល់នឹងមុខងារសំខាន់ៗបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ៖ សំណុំផលិតផលដែលត្រៀមរួចជាស្រេចជាមួយនឹងម៉ាក្រូដែលបានគណនា សមត្ថភាពក្នុងការបន្ថែមរូបមន្ត បញ្ជីនៃសកម្មភាពកីឡាជាមូលដ្ឋាន ការគណនាបុគ្គលនៃកាឡូរី BJU ។
គុណវិបត្តិ: ជាមួយនឹងភាពតិចតួចរបស់វា ពេលខ្លះកម្មវិធីស្រដៀងនឹងកាសែតជញ្ជាំងសាលា៖ មិនមានតារាងដែលមានការគណនារង្វង់ត្រគាកនៅទីនេះទេ។ ជាការប្រសើរណាស់ វាមិនធ្វើពុតជាលើសពីចំនួនកាឡូរីទេ។