បំភ្លេចអ្វីៗដែលអ្នកបានដឹងពីមុន។ វាបង្ហាញថាគន្លឹះភាគច្រើនមិនដំណើរការឬជាទូទៅមានគ្រោះថ្នាក់! អ្នកព្យាបាលរោគចិត្តសាស្ត្រអ៊ីរីណារ៉ូវ៉ាវ៉ាបានបង្ហាញពីរឿងព្រេងនិទានដែលមានប្រជាប្រិយបំផុត។
១. ទេវកថា៖ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវប្រមូលឆន្ទៈឱ្យខ្លាំងហើយចូលលេងកីឡា។
អាន់ទីមីត អ្នកមិនគួរចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់ដោយការហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លានោះទេព្រោះសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំងក្លាបង្កឱ្យមានចំណង់អាហារ។ នេះបណ្តាលមកពីការពិតដែលថាក្នុងកំឡុងពេលធ្វើការសាច់ដុំអាស៊ីតឡាក់ទិកត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងចរន្តឈាមហើយនេះគឺជាសមាសធាតុគីមីមិនស្ថិតស្ថេរដែលត្រូវការជាតិគ្លុយកូសដើម្បីពង្រឹងទីតាំងរបស់វា។ នេះគឺជារាងកាយហើយត្រូវការអាហារមួយចំណែកបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល! ដំបូងអ្នកគួរតែសម្រកទម្ងន់ហើយបន្ទាប់មកបន្តទៅកីឡានិងការបណ្តុះបណ្តាល។
២. ទេវកថា៖ ទម្ងន់ត្រូវបានទទួលពីអាហារមួយចំនួនធំដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានហើយស្ថានភាពខាងក្នុងរបស់មនុស្សមិនមានអ្វីទាក់ទងនឹងវាទេ!
អាន់ទីមីត ដើម្បីកុំឱ្យចាប់យកអារម្មណ៍អ្នកត្រូវដោះស្រាយជាមួយពួកគេខ្លះ។ ជាធម្មតាមនុស្សគាបសង្កត់ពួកគេព្រោះនៅក្នុងសង្គមវាមិនមែនជាទម្លាប់ទេក្នុងការស្រែកភ្លាមៗឬឈ្លោះប្រកែកគ្នា។ ស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃការឡើងទម្ងន់។ ស្ត្រេសត្រូវបានបង្រៀនយ៉ាងល្អដើម្បីទប់ទល់នឹងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្ររយៈពេលវែងព្រោះជំនាញនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងយឺត ៗ ប៉ុន្តែសម្រាប់ជីវិត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលតាមរយៈការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកអ្នកក្លាយជាអ្នកបង្កើតជីវិតរបស់អ្នក។
៣. ទេវកថា៖ ការពិតការជជែកគ្នាលេងនៅតុគឺឡូយមែន! អ្នកអាចធ្វើរឿងពីរក្នុងពេលតែមួយ៖ និយាយហើយញ៉ាំ!
អាន់ទីមីត កុំធ្វើឱ្យអាហារក្លាយជាការគោរព! តើអាហារអ្វីដែលផ្តល់ជូនទឹកជ្រលក់៖ នេះគឺជាការប្រារព្ធពិធីចូលឆ្នាំថ្មីការប្រាស្រ័យទាក់ទងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ការចែចង់និងការស្គាល់គ្នាដោយចៃដន្យនិងកិច្ចសន្យារាប់លានដុល្លារកិច្ចប្រជុំអាជីវកម្មនិងការខាតបង់និងប្រពៃណីរាប់សតវត្ស ... តម្រូវការពិតសម្រាប់ អារម្មណ៍សាមញ្ញរបស់មនុស្ស។ ហើយអារម្មណ៍ទាំងនេះគឺជាអ្វីអ្នកសម្រេចចិត្ត!
4. ទេវកថា៖ ចំណង់ចង់មកជាមួយការញ៉ាំ។
អាន់ទីមីត រៀនចែករំលែកភាពអត់ឃ្លាននិងចំណង់អាហារ! ភាពអត់ឃ្លានគឺជាពេលដែលអ្នកញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកឃើញហើយចំណង់អាហារគឺនៅពេលអ្នកបើកទូទឹកកកហើយគិតថា៖“ តើខ្ញុំនឹងញ៉ាំអ្វីឆ្ងាញ់ឥឡូវនេះ?” ហើយដោយវិធីនេះចំណង់អាហារត្រូវបានបកប្រែពីឡាតាំងថា“ បំណងប្រាថ្នា” ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនបំពេញនូវសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាផ្សេងទៀតរបស់អ្នកទេនោះពួកគេនឹងក្លាយជាចំណង់អាហារហើយ! យើងផ្តោតលើអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។
៥. ទេវកថា៖ គេមិនដឹងថាអ្វីដែលធ្វើឱ្យមនុស្សធាត់ពិតប្រាកដនោះទេព្រោះយើងកំពុងពិសោធន៍ឥតឈប់ឈរដោយបង្កើតមុខម្ហូបប្លែកៗនិងបង្កើតរសជាតិផ្សេងៗគ្នា។
អាន់ទីមីត អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានគណនាថាក្នុងជីវិតយើងញ៉ាំអាហារប្រហែល៣៨មុខនិងម្ហូប៣៨មុខ។ លើសពីនេះទៅទៀតទាំងនេះគឺជាផលិតផលសាមញ្ញនិងចានសាមញ្ញបំផុត។ ចំណូលចិត្តបានមកពីកុមារភាព៖ អ្វីដែលយើងត្រូវបានចិញ្ចឹមក្នុងវ័យកុមារភាពដោយម្តាយ និងជីដូន យើងស្រឡាញ់ឥឡូវនេះ។ មិនជឿខ្ញុំទេ? ពិនិត្យមើលវាចេញ! យកប៊ិច និងក្រដាសមួយសន្លឹក ហើយសរសេរសំបុត្ររបស់អ្នក។
6. ទេវកថា៖ មនុស្សម្នាក់សំរេចចិត្តស្គម (តាមក្បួន) នៅពេលគ្រូពេទ្យណែនាំគាត់ (មុននោះអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភ) ។
អាន់ទីមីត តើអ្នកដឹងទេថាពេលណាអ្នកនឹងសម្រេចចិត្តសម្រកទម្ងន់? នៅពេលពួកគេទទួលអ្នក! អ្វីគ្រប់យ៉ាង! នៅពេលដែលចំបើងចុងក្រោយនឹងក្លាយជាសេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់ប្តីឬកូននៅពេលដែលសម្លឹងមើលខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់គាត់ចង់ងាកចេញ! អ្នកនឹងសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងអ្នកនឹងត្រូវផ្តល់ហេតុផល ... អ្នកនឹងយំបន្តិច។ តើមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើ? ខ្ញុំចង់រស់! បាទមិនមែនគ្រាន់តែរស់នៅទេប៉ុន្តែរីករាយនឹងជីវិត!
7. ទេវកថា៖ ស្រាក្រហមស្ងួតជួយសម្រកទម្ងន់។
អាន់ទីមីត សូមចងចាំថាអរម៉ូនតិត្ថិភាព leptin ត្រូវបានបំផ្លាញនៅក្នុងឈាមដោយសារជាតិអាល់កុល! នោះហើយជាមូលហេតុដែលបន្ទាប់ពីផឹកស្រាអ្នកតែងតែចង់ញ៉ាំ!
8. ទេវកថា៖ ខ្ញុំអាចគ្រប់គ្រងទម្ងន់ខ្លួនឯងនិងសម្រកទម្ងន់នៅពេលណាដែលខ្ញុំចង់បាន។
អាន់ទីមីត នៅពេលអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងឧទាហរណ៍“ ខ្ញុំកាន់តែស្គម!” ខួរក្បាលនិងរាងកាយរបស់អ្នកមិនចាប់ផ្តើមធ្វើការដោយសុខដុមរមនាភ្លាមៗទេ។ នេះត្រូវការពេលវេលា។ ទីមួយស្មារតីមិនដឹងខ្លួនបើកដោយសំណួរសមហេតុផលមួយថា“ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំត្រូវការវា?” ហើយប្រសិនបើអ្នកបញ្ចុះបញ្ចូលគាត់ (ហើយសម្រាប់នេះមានបច្ចេកទេសព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រមួយចំនួន) វានឹងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ មានតែនៅក្នុងករណីនេះទេដែលខួរក្បាលរាងកាយនិងស្មារតីមិនដឹងខ្លួនចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពក្នុងទិសដៅតែមួយ។
៩. ទេវកថា៖ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់បន្ថែមអ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច។
អង់ទីមភី។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាមនុស្សស្គមញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចហើយផឹកទឹកដោះគោ ១,៥% នោះអ្នកគិតខុសហើយ! ពួកគេកំពុងជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងមាតិកាខ្លាញ់ធម្មជាតិ! ហើយក្រែម ១០-២០% ត្រូវបានបន្ថែមទៅកាហ្វេ / តែ។ ហើយពួកគេចូលចិត្តត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាមួយនឹងមាតិកាខ្ពស់នៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គាខ្លាញ់មិនឆ្អែត។ ពួកគេធ្វើតាមគោលការណ៍៖ វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការញ៉ាំតិចប៉ុន្តែអាហារដែលមានគុណភាពល្អជាង។ ហើយដោយវិធីនេះពួកគេមិនដែលប្រើជាតិផ្អែមទេ!
10. ទេវកថា៖ មនុស្សស្វាហាប់ស្រកទម្ងន់លឿន។
អាន់ទីមីត “ ប្រញាប់បន្តិច” គឺជាអាថ៌កំបាំងមួយទៀតរបស់មនុស្សស្លូត។ ពួកគេមិនដែលប្រញាប់ប្រញាល់ឡើយព្រោះពួកគេដឹងថាពួកគេតែងតែនៅកន្លែងត្រឹមត្រូវនៅពេលត្រឹមត្រូវ។ ហើយជំហរនៃការទទួលយកនេះអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេមិនខ្ជះខ្ជាយថាមពលរបស់ពួកគេលើកំហឹងនិងការឆាប់ខឹងដែលបន្ទាប់មកចាំបាច់ត្រូវរឹបអូស។
១១. ទេវកថា៖ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការសម្រកទម្ងន់ក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នឬគ្រូបង្វឹក។
អាន់ទីមីត គ្មាននរណាម្នាក់នឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបញ៉ាំត្រឹមត្រូវទេ! រាងកាយរបស់អ្នកមានលក្ខណៈបុគ្គលដូច្នេះអ្នកអាចពិសោធន៍ដើម្បីដឹងថាអាហារប្រភេទណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលនិងពោរពេញដោយថាមពល។ លើសពីនេះទៅទៀតរាងកាយរបស់យើងផ្ទាល់ទាមទារវីតាមីននេះឬមីក្រូរ៉ែទាំងនេះឬមីក្រូរ៉ែទាំងនោះក្នុងទម្រង់ជា“ ខ្ញុំចង់បាន”! ផ្តល់ឱ្យគាត់នូវក្រូចឆ្មាឬកាហ្វេជាមួយក្រូចឆ្មាឬសាំងវិចពងត្រីក្រហមឬម្ហូបបរទេស។ ប្រសិនបើគាត់សួរអ្នកត្រូវ! ពិសោធន៍!
12. ទេវកថា៖ មនុស្សលើសទម្ងន់គឺជាមនុស្សដែលមានចិត្តល្អដូច្នេះដើម្បីធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងអ្នកត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកនូវ“ បង្អែម” ដូចជាបង្អែមនំនិងអ្វីៗផ្សេងទៀត។
អាន់ទីមីត អ្នកត្រូវដឹងថាកន្លែងណាដែលភាពរីករាយនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ ដូច្នេះអ្នកអាចលាតដៃមិនទៅទូទឹកកកប៉ុន្តែឧទាហរណ៍ទៅសៀវភៅគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
១៣. ទេវកថា៖ អ្នកត្រូវញ៉ាំឈីសឈីសឬពងទា / ស៊ុតឆៅជាអាហារពេលព្រឹក។
អាន់ទីមីត យើងញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក! ទាំងនេះគឺជាធញ្ញជាតិ muesli នំផេនខេននំខេកខូឃីស៍។ កាបូអ៊ីដ្រាតផ្តល់ជាតិគ្លុយកូសដល់ខួរក្បាលនិងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយភ្ញាក់។
១៤. ទេវកថា៖ ពេលខ្ញុំញ៉ាំខ្ញុំអាចអានព័ត៌មានតាមអ៊ីនធឺណែតឆែកសំបុត្រខ្ញុំមើលទូរទស្សន៍។ ដូច្នេះខ្ញុំនឹងមានពេលវេលាដើម្បីធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងលឿនជាងមុន។
អាន់ទីមីត "រុយដោយឡែកពីគ្នា, cutlets ដាច់ដោយឡែកពីគ្នា" ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយនៅតុសូមយកចិត្តទុកដាក់ទាំងស្រុងចំពោះការទទួលទានអាហាររបស់អ្នក។ ហើយគ្មានទូរទស្សន៍ឬសៀវភៅទេ! ហើយប្រសិនបើអ្នកមើលទូរទស្សន៍ឬអានសៀវភៅនោះសូមផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវដំណើរការនេះផងដែរ។ មិនគួរមានការភ័ន្តច្រឡំទេ។ រៀបចំខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យធ្វើសកម្មភាពមួយ។
១៥. ទេវកថា៖ ប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំអ្នកត្រូវតែអត់ធ្មត់ - គ្មានអាហារសម្រន់ទេ! រង់ចាំរហូតដល់អាហារថ្ងៃត្រង់ (អាហារពេលល្ងាច) ហើយបន្ទាប់មកញ៉ាំដោយស្ងប់ស្ងាត់។
អាន់ទីមីត ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ញ៉ាំមែននោះជាការល្អប្រសើរដែលអ្នកញ៉ាំភ្លាម! ហើយកុំរង់ចាំ - ប្រហែលជាភាពអត់ឃ្លាននឹងកន្លងផុតទៅ? ក្រពះដែលស្រេកឃ្លានបាត់រៀងរាល់ ៤ ម៉ោងម្តង។ នេះមានន័យថាជាធម្មតាអ្នកចង់ញ៉ាំរៀងរាល់ ៤ ម៉ោងម្តង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកទប់ទល់នឹងរយៈពេល ៦ ម៉ោងឬច្រើនជាងនេះនោះអារម្មណ៍ឃ្លានកើនឡើង ២ ដង! អាស្រ័យហេតុនេះសូមធ្វើឱ្យភាពស្រេកឃ្លានរបស់អ្នកទាន់ពេលវេលា។
១៦. ទេវកថា៖ ខ្ញុំញ៉ាំច្រើនបើខ្ញុំយកចានធំមួយមក
អាន់ទីមីត ខុសទាំងអស់! យកចានធំ ៗ សម្រាប់ខ្លួនអ្នកដើម្បីឱ្យខួរក្បាលដឹងថាអ្នកមិនយកអ្វីចេញពីវាទេ។
១៧. ទេវកថា៖ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវតមអាហារបន្ទាន់។
ថ្នាំប្រឆាំងមេរោគ…របបអាហារគឺជាសកម្មភាពបណ្តោះអាសន្នដើម្បីកំណត់នូវអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ នាងគ្មានភារកិច្ចអ្វីផ្សេងក្រៅពីយកអ្វីដែលឆ្ងាញ់បំផុតពីអ្នក។ ប៉ុន្តែវាមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាសំខាន់បំផុតនោះទេ - បញ្ហាទាំងនោះដែលនាំឱ្យមានការហួសកំរិត។ នេះគឺជាអ្វីដែលការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រធ្វើ។
១៨. ទេវកថា៖ ខ្ញុំញ៉ាំតែនៅពេលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតក្នុងពោះ។
អាន់ទីមីត រសជាតិនៃអាហារគឺមានតែនៅក្នុងមាត់ប៉ុណ្ណោះ! មិនមានអ្នកទទួលនៅក្នុងក្រពះទេ! ដូច្នេះការតិត្ថិភាពកើតឡើងតែនៅពេលអាហារស្ថិតនៅក្នុងមាត់។ មិនចាំបាច់លេបអាហារមួយចំនួនធំហើយដាក់វាដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងក្រពះនោះទេព្រោះក្រពះនឹងមិនមានអារម្មណ៍អ្វីទាំងអស់។
១៩. ទេវកថា៖ អ្នកមិនអាចញ៉ាំបន្ទាប់ពីម៉ោង ១៨ ៈ ០០ បានទេ!
អាន់ទីមីត មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អធម្មតាគួរទទួលទានអាហារពេលល្ងាចនៅចន្លោះម៉ោង ១៨ ៈ ០០ ដល់ ២១ ៈ ០០ ព្រោះនេះគឺជាពេលវេលាដែលសកម្មភាពកំពូលនៃក្រពះពោះវៀនធ្លាក់ចុះ។
២០. ទេវកថា៖ ការក្រោកពីព្រលឹមជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស (ថ្ងៃរបស់យើងកាន់តែយូរយើងកាន់តែធ្វើចលនា) ។
អាន់ទីមីត ការគេងគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃដំណើរការសម្រកទម្ងន់។ អ្នកត្រូវគេងយ៉ាងហោចណាស់ ៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃហើយវាល្អប្រសើរជាងប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីដំណេកមិនមែនដោយម៉ោងរោទិ៍ទេប៉ុន្តែដោយនាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់អ្នក។ រាងកាយបាត់បង់ទំងន់ក្នុងសុបិនចំណាយកាឡូរីលើដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិងការបង្កើតកោសិកាឡើងវិញ។
21. ទេវកថា៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអាហារពេលព្រឹកដ៏រីករាយហើយបន្ទាប់មកមានអាហារពេលល្ងាចល្អអ្នកអាចនិងគួររំលងអាហារថ្ងៃត្រង់ (នឹងមានអាហារគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួន) ។
អាន់ទីមីត ប្រសិនបើអ្នកដឹងជាមុនថាអ្នកមានថ្ងៃលំបាកហើយមិនមានពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់បន្ទាប់មកយកអាហារសម្រន់ជាមួយអ្នក។ អ្នកអាចធ្វើនំសាំងវិចពីរនៅផ្ទះឬអ្នកអាចទទួលបានគ្រាប់ផ្លែឈើនិងផ្លែឈើស្ងួតនៅក្នុងហាង។
២២. ទេវកថា៖ ខ្ញុំត្រូវព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ហើយកីឡាគឺចាំបាច់។
អាន់ទីមីត នៅពេលដែលអ្នកស្រកទំងន់ពីរបីផោនរាងកាយស្នើសុំការហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងយល់ថាលំហាត់ណាដែលខ្ញុំចូលចិត្ត។ វាមិនគួរ“ ត្រូវតែ” ទេវាគួរតែ“ ចង់បាន” ។ ហើយវាក៏កើតឡើងដូចនេះដែរ៖ ខ្ញុំចង់បានប៉ុន្តែខ្ជិល។ បន្ទាប់មកវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការស្រមៃថាតើអ្វីទៅជាភាពរំភើបដែលខ្ញុំនឹងទទួលបានបន្ទាប់ពីថ្នាក់ហើយថាវានឹងរីករាយយ៉ាងណាក្នុងការទាញសាច់ដុំ។ ហើយទៅមុខ!
២៣. ទេវកថា៖ ទំងន់គួរតែត្រូវបានដកចេញជាប្រចាំយ៉ាងហោចណាស់ ៥០០ ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
អាន់ទីមីត ទម្ងន់ថយចុះបន្តិចម្តង ៗ ។ ហើយជំហានគឺជាសមាសធាតុដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាននៃដំណើរការនេះ។ តើវាជាអ្វី? នេះគឺជាពេលដែលទម្ងន់“ កក” អស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃហើយអ្នកឃើញតួលេខដូចគ្នានៅលើជញ្ជីង…ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលនេះបរិមាណរាងកាយពិតជាថយចុះ។ មានការចែកចាយឡើងវិញនូវជាតិខ្លាញ់ខាងក្នុងនិងការសម្របខ្លួនរបស់រាងកាយទៅនឹងទម្ងន់ថ្មី។ រោទ៍មិនអាចត្រូវបានអើពើក្នុងវិធីណាមួយឡើយ។ ហើយអ្នកត្រូវព្រួយបារម្ភនៅពេលនាងមិននៅទីនោះ។ នេះគឺជាផ្នែកសរីរវិទ្យាធម្មតានៃដំណើរការសម្រកទម្ងន់។
24. ទេវកថា៖ ការតុបតែងគេហដ្ឋាននិងរបៀបរស់នៅមិនប៉ះពាល់ដល់ការឡើងទម្ងន់តាមវិធីណាក៏ដោយ។
អាន់ទីមីត តើអ្វីជាយុថ្កានៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នក? ទាំងនេះគឺជារបស់របរឬគ្រឿងសង្ហារិមដែល (មិនថាអ្នកឃ្លានរឺអត់) បង្កឱ្យមានការស្រូបយកអាហារ! ឧទាហរណ៍អ្នកអង្គុយលើកៅអីដែលអ្នកចូលចិត្តដើម្បីមើលស៊េរីទូរទស្សន៍ហើយដៃរបស់អ្នកឈោងទៅរកគ្រាប់ឃុកឃីនំកែកឃឺឬអ្វីផ្សេងទៀត ... …ដូច្នេះការឆ្លុះបញ្ចាំងដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌត្រូវតែបែកបាក់ព្រោះវានឹងមិននាំឱ្យមានអ្វីល្អឡើយ។ ផ្លូវចេញគឺសាមញ្ញ៖ យើងមើលស៊េរីឬយើងលះបង់ខ្លួនយើងទាំងស្រុងចំពោះការញ៉ាំអាហារ។
25. ទេវកថា៖ ប្រសិនបើខ្ញុំឈប់ញ៉ាំច្រើនដូចដែលខ្ញុំញ៉ាំពីមុនខ្ញុំនឹងអភិវឌ្ weakness ភាពទន់ខ្សោយហើយនឹងមិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សកម្មភាពធម្មតារបស់ខ្ញុំ។
អាន់ទីមីត ខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានរំលាយទៅជាទឹកកាបូនឌីអុកស៊ីតនិងថាមពល។ ហើយនៅពេលអតិថិជនរបស់យើងស្រកទម្ងន់ពួកគេអបអរនូវការកើនឡើងនៃថាមពលដែលមិនគួរឱ្យជឿ។ តើអ្នកអាចដាក់វានៅឯណា? ជាការពិតណាស់នៅក្នុងវិធីសន្តិភាពឧទាហរណ៍អ្នកអាចធ្វើការសំអាតទូទៅដោយខ្លួនឯង (មិនមែនម្ចាស់ផ្ទះទេ) និងសម្អាតកន្លែងដែលមិនចាំបាច់។