• អ្នកដែលមិនធ្លាប់មានគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ដោយប្រកាន់យករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេជួយការពារការធាត់។
• នៅពេលដែលថ្មមួយបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ វាមិនអាចត្រូវបានតំរែតំរង់ឡើងវិញដោយទម្លាប់នៃការរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ដើម្បីព្យាបាលពួកគេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេបង្កបញ្ហា។ ការគណនាដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងសញ្ញារំខានណាមួយមិនគួរត្រូវបានធ្វើឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំឱ្យបានល្អ និងការពារការធាត់មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាព ហើយវាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃគ្រួស។

• ព្យាយាមរក្សាទម្ងន់ធម្មតា។ អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ក៏គួរតែធ្វើបន្តិចម្តងៗដែរ។ អ្នកជំនាញបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យស្រកត្រឹមតែកន្លះផោនទៅពីរផោនក្នុងមួយសប្តាហ៍ យ៉ាងហោចណាស់។ វាជាការប្រសើរក្នុងគោលបំណងសម្រកទម្ងន់តិច ដែលនឹងអាចរក្សាបានល្អប្រសើរ។
• ចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់. អនុវត្ត 30 នាទីនៃ a សកម្មភាពរាងកាយអត់ធ្មត់ ក្នុងមួយថ្ងៃ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ បន្ថែមពីលើការការពារទម្ងន់លើស។ ប្រសិទ្ធភាពបង្ការនេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញទាំងបុរសនិងស្ត្រី។^{7 8}.
• ទទួលទានខ្លាញ់ល្អ។. យោងតាមលទ្ធផលនៃការសិក្សាជំនាញសុខភាព - ការសិក្សារោគរាតត្បាតដ៏ធំមួយដែលបានធ្វើឡើងជាង 14 ឆ្នាំនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រហាវ៉ាដ - មនុស្សដែលប្រើប្រាស់ខ្លាញ់ច្រើនមិនឆ្អែត និង monounsaturated fats មានហានិភ័យទាបនៃជំងឺ cholelithiasis ។ ប្រភពសំខាន់នៃខ្លាញ់ទាំងនេះគឺ ប្រេងបន្លែនេះ លាមក និង គ្រាប់. ការវិភាគជាបន្តបន្ទាប់នៃក្រុមមនុស្សដូចគ្នានេះបានបង្ហាញថា ការទទួលទានខ្លាញ់ trans ខ្ពស់ ដែលទទួលបានពីប្រេងបន្លែដែលមានអ៊ីដ្រូសែន (margarine និង shortening) បង្កើនហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។⁹. សូមមើលឯកសាររបស់យើង Bold: សង្រ្គាម និងសន្តិភាព។
• ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃ។ ជាតិសរសៃអាហារ ដោយសារឥទ្ធិពលនៃការឆ្អែត ដែលវាផ្តល់ ជួយរក្សាកម្រិតកាឡូរីធម្មតា និងការពារការធាត់។
• កំណត់ការទទួលទានជាតិស្ករ (កាបូអ៊ីដ្រាត) ជាពិសេសអ្នកដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់ព្រោះវាបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រួស¹⁰ (សូមមើលសន្ទស្សន៍ glycemic និងការផ្ទុក) ។

ចំណាំ។ វាហាក់ដូចជាថាការបួសនឹងមានឥទ្ធិពលការពារលើគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់^11-13 . របបអាហារបួសផ្តល់ជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតតិចតួច កូលេស្តេរ៉ុល និងប្រូតេអ៊ីនសត្វ ហើយផ្តល់នូវការទទួលទានដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ និងជាតិស្ករស្មុគស្មាញ។