គ្មានការងឿងឆ្ងល់ទេថាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ល្អបំផុតគឺជាអាហារដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ នេះជាការពិត។ ជាញឹកញយ ក្នុងគ្រានៃអស្ថិរភាពផ្លូវចិត្ត យើងឈានដល់ការទទួលទានផ្អែម ហើយវាបានក្លាយជាជំនឿទូទៅរួចទៅហើយថា សូកូឡាគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ល្អបំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បង្អែមគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អមួយភ្លែតប៉ុណ្ណោះ ពីព្រោះជាតិស្ករធម្មតាដែលមិនមានសុខភាពនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អដល់រាងកាយរបស់យើង។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិគឺជាដំណោះស្រាយល្អជាង។
ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិជាចម្បងផលិតផលទាំងនោះដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវកាបូអ៊ីដ្រាតដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែមិនបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័សនោះទេ។ វាគឺជាការប្រែប្រួលទាំងនេះដែលបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍មិនអំណោយផលញឹកញាប់។
ទីមួយ បង្អែមដែលមានសុខភាពល្អ
ដំបូងបង្អស់វាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះផលិតផលដែលមានភាពផ្អែមល្ហែមដែលយើងស្រឡាញ់ប៉ុន្តែក្នុងទម្រង់ជាស្ករដែលមានសុខភាពល្អ។ មានសារធាតុជំនួសធម្មជាតិជាច្រើនសម្រាប់ស្ករសចម្រាញ់ (ហៅថា "ឃាតករពណ៌ស")។ ភាពផ្អែមល្អចំពោះសុខភាពអាចរកបាននៅក្នុងជាតិផ្អែមធម្មជាតិដូចជា៖
- ទឹកឃ្មុំ ដែលជាប្រភពនៃសារធាតុរ៉ែជាច្រើន;
- ទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផល (ល្បីដោយជនជាតិកាណាដា);
- malts គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឧទាហរណ៍ អង្ករ បាឡេ;
- ស្ករ birch xylitol;
- agave syrup ដែលជាប្រភពផ្អែមនៃ probiotics ធម្មជាតិ;
- ស៊ីរ៉ូកាលបរិច្ឆេទជាមួយនឹងមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន;
- stevia - រុក្ខជាតិរហូតដល់ 300 ដងផ្អែមជាងស្ករស;
- ស្រាផ្អែកលើការដកស្រង់ឫស licorice;
- អំពៅ, beet ឬ carob molasses ។
នៅពេលដែលយើងធ្លាក់ចុះ វាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការស្វែងរកផលិតផលដែលមានរសជាតិផ្អែម ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានការសំងាត់នៃអរម៉ូន endorphins (ដែលហៅថា "អរម៉ូននៃសុភមង្គល") ដូចទៅនឹងសូកូឡាដ៏ល្បីដែរ ប៉ុន្តែមិនមានផលប៉ះពាល់នៃការទទួលទានជាតិស្ករនៅក្នុងអាហារនោះទេ។ ទម្រង់មិនល្អ។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិដែលបានរៀបរាប់ខាងលើគឺជាប្រភេទដ៏អស្ចារ្យ - និងសំខាន់បំផុតសម្រាប់សុខភាពទាំងស្រុង - ប្រភេទសម្រាប់រាងកាយដែលចង់បានបង្អែម។
ទីពីរព្រះអាទិត្យ
ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិគឺនៅជុំវិញយើងហើយមួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺព្រះអាទិត្យ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ក្នុងរដូវវិស្សមកាល នៅពេលដែលមានព្រះអាទិត្យច្រើន កម្រិតនៃ enkephalins (peptides ស្រដៀងទៅនឹង endorphins ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិកាត់បន្ថយការឈឺចាប់បន្ថែម) កើនឡើង។ សារធាតុទាំងនេះរួមចំណែកដល់វិសាលភាពធំដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃសុខុមាលភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិតខ្ពស់នៃ enkephalins មិនមែនទាំងអស់ដែលយើងទទួលបានជាមួយនឹងកាំរស្មីនៃព្រះអាទិត្យនោះទេ។ ការងូតទឹកថ្ងៃឱ្យបានញឹកញាប់ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិដែលជួយដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជំរុញដល់ការផលិតវីតាមីន D ក្នុងស្បែក។
ទីបី អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត
មនុស្សដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទទួលរងពីការថយចុះកម្រិតនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 នៅក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះវាមានតម្លៃក្នុងការថែរក្សាត្រីបន្ថែមទៀតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ មានហេតុផលសម្រាប់មនុស្សដែលញ៉ាំត្រី និងអាហារសមុទ្រច្រើន ឧទាហរណ៍ ក្នុងចំណោមប្រជាជនជប៉ុន មានករណីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតិចជាងច្រើន។ ត្រីស្រស់ដែលគួរបរិភោគ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត។
គួររំលឹកថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាជំងឺដែលមិនគួរមើលស្រាលឡើយ។ ការធានានូវបរិមាណត្រឹមត្រូវនៃវីតាមីន មីក្រូធាតុ និងកម្រិតអរម៉ូនត្រឹមត្រូវក្នុងរាងកាយ និងជាតិស្ករក្នុងឈាមគឺជាការបង្ការដ៏ល្អបំផុត។