របួសសាច់ដុំ (កីឡា)
យើងបានប្រមូលផ្តុំនៅទីនេះ ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃ របួសសាច់ដុំ - ពីការរមួលក្រពើរហូតដល់ការដាច់រលាត់នៃសាច់ដុំ - ដែលអាចកើតឡើងក្នុងការអនុវត្ត ក សកម្មភាពកីឡា មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង អត្តពលិកដែលមានបទពិសោធន៍ អ្នកប្រកួតប្រជែង ឬអ្នកហាត់កម្រិតខ្ពស់នោះទេ។ ការរងរបួសទាំងនេះជាពិសេសទាក់ទងនឹងអវយវៈក្រោម (សាច់ដុំភ្លៅ និងកំភួនជើង) ក៏ដូចជាអ្នកពាក់អាចសម្របសម្រួលសកម្មភាពកីឡាកម្សាន្ត ឬគោលបំណងនៃការប្រកួតរបស់អត្តពលិក។ ការគ្រប់គ្រងរបួសសាច់ដុំមានគោលបំណងសំខាន់ចំនួន ៣៖
ជារៀងរាល់ឆ្នាំប្រហែល 9% នៃប្រជាជនកេបិចទាំងអស់ដែលមានអាយុពី 6 ទៅ 74 ឆ្នាំដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពកីឡា ឬលំហែរកាយទទួលរងនូវរបួសដែលទាមទារការពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាព។1. (ស្ថិតិនេះរួមបញ្ចូលគ្រប់ប្រភេទនៃការរងរបួសដោយចៃដន្យ រួមទាំងការបាក់ឆ្អឹង។ ) |
ប្រភេទនៃការរងរបួសសាច់ដុំ
ការរងរបួសសាច់ដុំមានច្រើនប្រភេទ អាស្រ័យលើកាលៈទេសៈ និងបរិបទនៃគ្រោះថ្នាក់ និងទិន្នន័យនៃការសម្ភាសន៍ និងការពិនិត្យគ្លីនិក។
- ក្រឡាប់ : វាមិនមែននិយាយយ៉ាងតឹងរ៉ឹងទេ របួសសាច់ដុំ ប៉ុន្តែជាការមិនដំណើរការបណ្តោះអាសន្ន។ ការពិត ការរមួលក្រពើត្រូវគ្នាទៅនឹងការកន្ត្រាក់ដោយអចេតនា និងឈឺចាប់ខ្លាំង ស្រដៀងទៅនឹងការប៉ះនឹងសាច់ដុំមួយ ឬច្រើន។ វាអាចកើតឡើងនៅពេលសម្រាក កំឡុងពេលគេង ឬអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ដើមកំណើតនៃការរមួលក្រពើដែលកើតឡើងនៅក្នុងបរិបទកីឡាគឺស្មុគស្មាញ។ ពួកវាជាលទ្ធផលនៃការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែន ឬអេឡិចត្រូលីតក្នុងឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់ការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលដែលទាក់ទងនឹងការហាត់ប្រាណ. ពួកគេអាចជាប់គ្នាទៅនឹង ក អស់កម្លាំងសាច់ដុំឬ ទៅមួយ ការខ្សោះជាតិទឹក.
- ការប៉ះទង្គិច ៖ វាគឺជាផលវិបាកនៃការប៉ះទង្គិចដោយផ្ទាល់លើសាច់ដុំ ជាញឹកញាប់បំផុតនៅក្នុងដំណាក់កាលកន្ត្រាក់ ឬពេលសម្រាក។ វាត្រូវបានបង្ហាញដោយការឈឺចាប់ដែលបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៅចំណុចនៃផលប៉ះពាល់ដោយការហើមនិងជួនកាលមានស្នាមជាំ (hematoma ឬពពកនៃឈាមនៅក្រោមស្បែកបន្ទាប់ពីការដាច់នៃនាវាដែលត្រូវបានគេហៅថាជាទូទៅ។ ខៀវ) ការបង្ហាញទាំងនេះគឺមានសារៈសំខាន់ និងកាន់តែស៊ីជម្រៅ ដោយសារតែរបួសដំបូងគឺធ្ងន់ធ្ងរ។
- ការពន្យារកំណើត ៖ នេះគឺជាដំណាក់កាលដំបូងនៃការខូចខាតសាច់ដុំ។ វាត្រូវគ្នាទៅនឹងការពង្រីកសាច់ដុំហួសប្រមាណ។ ការពន្លូតកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេល ក ភាពតានតឹងហួសកំរិត សាច់ដុំ ឬជាលទ្ធផលនៃការកន្ត្រាក់ខ្លាំងពេក។ សរសៃសាច់ដុំខ្លះត្រូវបានលាតសន្ធឹង និងបំបែក។ ដូច្នេះវាត្រូវបានកំណត់យ៉ាងខ្លាំងសូម្បីតែ "មីក្រូទស្សន៍" ទឹកភ្នែក។ ការពន្លូតត្រូវបានបង្ហាញដោយការឈឺចាប់ខ្លាំងដែលមិនបង្កឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំងឬ hematoma ។ អ្នករបួសមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំង ដូចជាចាក់ម្ជុល អំឡុងពេលចាប់ផ្តើម ឬនៅលើសាច់ដុំក្តៅខ្លាំង ឬអស់កម្លាំង។ ការប្រឹងប្រែងនៅតែអាចធ្វើទៅបាន ទោះបីជាមានការឈឺចាប់បន្តិចក៏ដោយ។ សាច់ដុំនៃ quadriceps (សាច់ដុំភ្លៅខាងមុខ) និងភ្លៅខាងក្រោយ (សរសៃពួរ) ទំនងជាជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹង។ ការអនុវត្តកីឡានៅតែអាចធ្វើទៅបានប៉ុន្តែឈឺចាប់។
- បំបែកបាក់បែក ៖ ការបំបែកក៏ត្រូវគ្នាទៅនឹងយន្តការពន្លូត ដែលសរសៃជាច្រើនត្រូវបានខូច និងហូរឈាម។ ការឈឺចាប់គឺមុតស្រួច ស្រដៀងនឹងស្នាមចាក់នៅក្នុងសាច់ដុំ។ អារម្មណ៍ដែលមានការគៀបត្រូវបានគេទទួលអារម្មណ៍នៅពេលខ្លះ ហេតុដូច្នេះហើយបានជាពាក្យថា "cclacking"។ យើងក៏និយាយអំពីការហែកដំណាក់កាលទី 2 ផងដែរ។ នៅដំណាក់កាលបំបែក សកម្មភាពកីឡាគឺលែងមានទៀតហើយ។ ការដើរក៏ពិបាកដែរ។
- ការបង្ហូរទឹកភ្នែក ៖ ការរហែកសាច់ដុំគឺស្រដៀងនឹងការបាក់ឆ្អឹងដូចជាការបាក់ឆ្អឹង។ ការឈឺចាប់គឺដូចជាពេលខ្លះវាបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលនិងការធ្លាក់ចុះ។ ទឹកភ្នែកភាគច្រើនទាក់ទងនឹងសរសៃពួរ សរសៃពួរ និងកំភួនជើង ("ជើងវាយកូនបាល់")។ ការគាំទ្រនៅលើអវយវៈគឺពិបាកខ្លាំងណាស់ហើយការបន្តសកម្មភាពកីឡាបានក្លាយទៅជាមិនអាចទៅរួចទេ។ ការហូរឈាមគឺធ្ងន់ហើយ hematoma មិនចំណាយពេលយូរដើម្បីលេចឡើង។
តាមការពិត អន្តរការីទាំងអស់គឺអាចធ្វើទៅបានរវាងការពន្លូតធម្មតា ការសំពាធតូច និងការរហែក និងការចាត់ថ្នាក់ពិតប្រាកដនៃដំបៅសាច់ដុំអាចពិបាកនឹងពេញចិត្តដោយការពិនិត្យគ្លីនិកតែមួយគត់។ ដូច្នេះចំណាប់អារម្មណ៍នៃអ៊ុលត្រាសោន និង MRI (រូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក) ដែលបង្កើតជាការពិនិត្យនៃជម្រើសនៅពេលនិយាយអំពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យច្បាស់លាស់ ឬវាស់ស្ទង់ដំបៅ ជាពិសេសសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃទឹកភ្នែក។
សាច់ដុំ លក្ខណៈសំខាន់នៃសាច់ដុំគឺរបស់វា។ សមត្ថភាពក្នុងការចុះកិច្ចសន្យា ដោយបង្កើតចលនា។ តំណាងបុរាណរបស់វាបង្ហាញយើងនូវជាលិកាសាច់ដុំហើមនៅកណ្តាលដែលបន្តនៅចុងបញ្ចប់ដោយ 2 សរសៃពួរ. វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយជាច្រើន។ សរសៃ, ស្តើង, វែង (ខ្លះជាប្រវែងនៃសាច់ដុំ), រៀបចំស្របគ្នា, ដាក់ជាក្រុមជាបាច់ និងបំបែកដោយ ជាលិកាភ្ជាប់. ក្របខ័ណ្ឌ fibrous នេះអនុញ្ញាតឱ្យខ្លីនៃសាច់ដុំ, មានន័យដូចនឹងចលនា។ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅនឹងជំនឿដ៏ពេញនិយម សាច់ដុំមិនត្រឹមតែត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ចលនា ឬសកម្មភាពកាយវិការប៉ុណ្ណោះទេ។ ពិតប្រាកដណាស់ សាច់ដុំជាច្រើនបានស្នើសុំឱ្យសម្រាក។ នេះត្រូវបានគេហៅថា សម្លេងសាច់ដុំ អនុញ្ញាតឱ្យឧទាហរណ៍ទីតាំងឈរ។ |
មូលហេតុនៃការខូចខាតសាច់ដុំ
ដូចដែលយើងបានឃើញភាគច្រើននៃ ខូចសាច់ដុំ ទាក់ទងនឹងអវយវៈក្រោម (ភ្លៅ និងជើង) ហើយជារឿយៗជាប់គ្នាទៅនឹងការអនុវត្ត ក កីឡាទាក់ទងកីឡាជាចម្បង (បាល់ទាត់ វាយកូនគោលលើទឹកកក ប្រដាល់ បាល់ឱប ជាដើម) កីឡាកាយសម្ព័ន្ធ (ជិះស្គី ជិះស្គី។ ការរងរបួសសាច់ដុំអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ:
- En ដើមឆ្នាំ៖ overtraining (ការហ្វឹកហ្វឺនច្រើនពេក) ឬការហ្វឹកហ្វឺនមិនគ្រប់គ្រាន់ កំដៅមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬខ្សោយ កាយវិការកីឡាខ្សោយ។ល។
- En ចុងឆ្នាំ៖ អស់កម្លាំង កង្វះភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ។
- កំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ៖ កាយវិការកីឡាដែលមានគុណភាពអន់ ចលនារំពេច ហឹង្សា និងមិនមានការសម្របសម្រួលជាពិសេសប្រសិនបើមានអតុល្យភាពរវាងកម្លាំងនៃសាច់ដុំ agonist (ដែលធ្វើឱ្យចលនា) និងសាច់ដុំប្រឆាំង (ដែលធ្វើចលនាផ្ទុយគ្នា) - ឧទាហរណ៍ biceps និង triceps, quads និងសរសៃពួរ។
- នៅក្នុងការប៉ះទង្គិចដោយផ្ទាល់ ជាមួយនឹងវត្ថុរឹង (crampon, ជង្គង់របស់អត្តពលិកម្នាក់ទៀត, បង្គោល។ ល។ ) ។
- ដោយសារតែក ការប្រឹងប្រែងខ្លាំងពេក ឬយូរ.
- ដោយសារតែក របួសសាច់ដុំខាងមុខព្យាបាលមិនបានល្អ។.
- ក្នុងករណីលើសទម្ងន់។
- ពេលប្រើ ឧបករណ៍បណ្តុះបណ្តាលមិនសមស្រប (ជាពិសេសស្បែកជើង ... ).
- ដោយសារតែផ្ទៃហ្វឹកហាត់រឹងពេក (ប៊ីតុង បេតុង...)។
- អវត្ដមាននៃជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ មុន កំឡុងពេល ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។
- នៅពេលដែលការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលមិនគ្រប់គ្រាន់។
- អវត្ដមាននៃការលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីការខិតខំប្រឹងប្រែងហើយជាទូទៅការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំមិនគ្រប់គ្រាន់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការទាមទារសាច់ដុំ។
- កំឡុងពេលខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងបរិយាកាសត្រជាក់។