ទឹកវីតាមីនមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់កីឡា។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើអ្នកពិបាកផឹកទឹកប្រចាំថ្ងៃអ្នកអាចធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហារទឹករបស់អ្នកជាមួយភេសជ្ជៈទាំងនេះ។ កុំទិញទឹកវីតាមីនពីហាងធ្វើវាដោយខ្លួនឯង។
Raspberry, កាលបរិច្ឆេទនិងក្រូចឆ្មា
កាលបរិច្ឆេទមានផ្ទុកសារជាតិ selenium ម៉ង់ហ្គាណែស ទង់ដែង ប៉ូតាស្យូម ជាតិដែក និងម៉ាញេស្យូម - ពួកគេពង្រឹងជាលិកាឆ្អឹង និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។ Raspberry គឺជាការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃនៃវីតាមីន C, K និងម៉ង់ហ្គាណែស។ ទឹកនេះគឺជាស្រាក្រឡុកដ៏ល្អសម្រាប់សរសៃឈាម និងចក្ខុវិស័យ។ យកផ្លែស្ត្របឺរី២ពែង ក្រូចឆ្មារហាន់ជាចំណិតៗ និងផ្លែព្រីងចំនួន៣ផ្លែ។ ចាក់ទឹកហើយទុកចោលមួយម៉ោង។
ក្រូចឆ្មារ mint និងត្រសក់
ត្រសក់អាចជួយការពារការខះជាតិទឹកកាត់បន្ថយការរលាកនិងផ្ទុកសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។ រសជាតិត្រសក់ស្រស់សូម្បីតែទឹកធម្មតា! Citruses ជាចម្បងវីតាមីន C និងជាប្រភពនៃបេតាការ៉ូទីនៈពួកគេនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែករបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានសភាពធម្មតា។ យកក្រូច ២ ក្រូច ១ ក្រូចឆ្មារកន្លះ។ កាត់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងទៅជាចំណិត ៗ តាមលំដាប់លំដោយចៃដន្យគ្របជាមួយទឹកបន្ថែមជីអង្កាមនិងទូរទឹកកករយៈពេលមួយម៉ោង។
Strawberry, lemon និង basil
ភេសជ្ជៈដែលមានរសជាតិហឹរត្រូវបានផលិតចេញពីគ្រឿងផ្សំទាំងនេះ។ Basil សម្បូរទៅដោយប្រេងសំខាន់ៗដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក ខណៈដែលផ្លែស្ត្របឺរី និងក្រូចឆ្មាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវីតាមីន C, A, K កាល់ស្យូម និងជាតិដែក។ យកផ្លែស្ត្របឺរី ៦ផ្លែ ក្រូចឆ្មារកន្លះផ្លែ កាត់អ្វីគ្រប់យ៉ាងជាចំណិតៗ ដាក់ក្នុងពាងមួយ ហែកស្លឹក basil ចូល រួចចាក់ទឹកចូល។ ទុកក្នុងកន្លែងត្រជាក់យ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង។
ម្នាស់ និងខ្ញី
ខ្ញីបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារនិងបន្ថយការរលាក។ ម្នាស់ក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិថ្នាំសំលាប់មេរោគដូច្នេះទឹកនេះមានប្រយោជន៍ក្នុងរដូវត្រជាក់។ បន្ថែមកំរិតវីតាមីនសេមួយកែវយកម្នាស់ច្របាច់មួយកែវលាយជាមួយខ្ញីដឹងគុណល្អ - ដុំ ៣ គុណនឹង ៣ ស។ ម។ ចាក់ទឹកនិងទូទឹកកករយៈពេល 3-3 ម៉ោង។
Peach ផ្លែប៊ឺរីខ្មៅ និងទឹកដូង
ទឹកដូងមានសារធាតុរ៉ែដែលជួយផ្តល់ជាតិទឹកដល់អត្តពលិកក្នុងពេលហាត់ប្រាណ និងបញ្ឈប់ការប្រកាច់។ វាផ្ទុកប៉ូតាស្យូម សូដ្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងកាល់ស្យូមច្រើន។ ផ្លែបឺរីខ្មៅ ដូចជាផ្លែប៊្លូបឺរី និងផ្លែទទឹមខ្មៅ គាំទ្រភាពស៊ាំ និងធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។ យកផ្លែប៊្លូបឺរីមួយកែវ ផ្លែត្របែក២ ផ្លែប៉េស និងស្លឹកជីអង្កាម។ កាត់ផ្លែប៉ែសជាចំណិតៗ សង្កត់ផ្លែប៊ឺរីបន្តិច ហែកស្លឹក បន្ថែមទឹកដូង ២ពែង និងចំណែកធម្មតា។ ទុកទឹកឱ្យអង្គុយនៅកន្លែងត្រជាក់មួយយប់។
គីវី
គីវីនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយនឹងបរិមាណចាំបាច់នៃវីតាមីនសេបង្កើនភាពស៊ាំនិងបន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ គ្រាន់តែចិតសំបកគីវីសចំនួន ៣ ជូតជូតជាមួយសមឬវាយជាមួយម៉ាស៊ីនលាយគ្រាន់តែកាត់ ២ ដុំទៀតជាចំណិត។ ចាក់ទឹកគីវីសទាំងអស់ជាមួយទឹកនិងទូទឹកកករយៈពេលពីរបីម៉ោង។