មាតិកា
ការសម្រកទម្ងន់ក៏មានម៉ូដផ្ទាល់ខ្លួនដែរ៖ នៅពេលមួយ មនុស្សគ្រប់គ្នាអង្គុយជុំគ្នានៅលើកំប្រុក បន្ទាប់មកនៅលើទឹកបន្លែ ជ្រើសរើសអាហារតាមពណ៌។ រួមគ្នាជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ យើងរកវិធីបញ្ឈប់ការពិសោធលើសុខភាពរបស់អ្នក ហើយភ្លេចអំពីវិធីទទួលទានអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ សមាជិកនៃសមាគមវិទ្យាសាស្ត្រឱសថធម្មជាតិ
របបអាហារ mono ណាមួយគឺតាមនិយមន័យមិនមានតុល្យភាព។
រាងកាយគឺជាសេដ្ឋកិច្ចដ៏ធំមួយ កោសិកាច្រើនជាង 100 លានលាន ហើយត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនជាង 100 ប្រភេទជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍អនុវត្តរបបអាហារ mono ឬមិនមានតុល្យភាព នោះទុនបំរុងរបស់អ្នកនឹងរលាយបាត់យ៉ាងលឿន សក់របស់អ្នកនឹងរិល ក្រចករបស់អ្នកផុយ ហើយស្បែករបស់អ្នកនឹងរងទុក្ខ។ ដោយវិធីនេះ អ្នកអាចស្វែងយល់ថាតើរបបអាហារណាដែលសាកសមសម្រាប់អ្នកដោយចុចលើតំណនេះ។
របបអាហាររបស់ដុកកាន
របបអាហារប្រូតេអ៊ីននេះមានគ្រោះថ្នាក់ដូចរបបអាហារម៉ូណូទាំងអស់ជាគោលការណ៍។ លើសពីនេះ ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនច្រើនហួសហេតុពេក ធ្វើឱ្យមានបន្ទុកមិនអាចទ្រាំទ្របានលើតម្រងនោម និងប្រព័ន្ធបញ្ចេញចោល។ លើសពីនេះទៀតរាងកាយត្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាតដែលស្ទើរតែត្រូវបានលុបចោលទាំងស្រុងដោយរបបអាហារ Ducan កាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាថាមពលរួមទាំងសម្រាប់ខួរក្បាល។ នោះគឺបន្ថែមពីលើការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍មិនល្អគាត់ក៏យល់កាន់តែអាក្រក់ផងដែរដែលមិនអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃជីវិត។
ផ្លែប៉ោម Cider ទឹកខ្មះរបបអាហារ
របបអាហារតម្រូវឱ្យទទួលទានទឹកខ្មេះប៉ោមបីស្លាបព្រាមុនពេលអាហារ ដែលសន្មត់ថាបន្ថយចំណង់អាហារ និង«ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់»។ អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារបែបនេះគឺមានចម្ងល់យ៉ាងខ្លាំង។ លើសពីនេះទៅទៀត ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្រទាប់ខាងក្នុងនៃបំពង់អាហារ និងក្រពះ។
ប៊ូតុងបង្រួមត្រចៀក
វិធីសាស្រ្តនេះគឺផ្អែកលើការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រហើយគំនិតរបស់វាគឺថាផលប៉ះពាល់លើចំណុចជាក់លាក់នៃរាងកាយអាចមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយទាំងមូល។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកគាំទ្រនៃវិធីសាស្រ្តនេះជឿថា ការចោះត្រចៀកនៅចំណុចជាក់លាក់មួយរួមចំណែកដល់ការថយចុះនៃចំណង់អាហារ និងការសម្រកទម្ងន់។ ហើយខណៈពេលដែលការសិក្សាជាច្រើនគាំទ្រអត្ថប្រយោជន៍នៃការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេបានបញ្ជាក់អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការចោះត្រចៀកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ តាមក្បួនមួយ របបអាហារដ៏លំបាក និងកាឡូរីទាប ប៉ុន្តែធម្មតាទាំងស្រុងក៏ត្រូវបានផ្តល់ជូនផងដែរសម្រាប់ "ការវាយដំ" ផងដែរ។
ផឹករបបអាហារ
ខ្លឹមសាររបស់វាគឺថាផលិតផលទាំងអស់គួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់រាវ – ទាំងនេះគឺជាទឹកផ្លែឈើ ដំឡូងបារាំង និងស៊ុបកិន។ វាហាក់ដូចជាថានេះជាគំនិតដ៏ល្អមួយ ពីព្រោះរបបអាហារបែបនេះមានផ្ទុកនូវវីតាមីនជាច្រើន ហើយមិនអាចហៅថាឃ្លាននោះទេ ស៊ុប និងដំឡូងបារាំងឆ្អែតល្អ ហើយចំណាយពេលយូរក្នុងការរំលាយ។ ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់យើងមិនត្រូវបាន "ធ្វើឱ្យច្បាស់" សម្រាប់ការប្រើប្រាស់អាហាររាវទាំងស្រុងនោះទេ។ របបអាហារបែបនេះធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានដំណើរការខុសប្រក្រតី រហូតដល់ភ្នាសរំអិល ជាលទ្ធផល អ្នកក្រីក្រជួបបញ្ហាមេតាបូលីស និងឡើងគីឡូច្រើន។
អាហាររូបត្ថម្ភនៃការគេង
មានកំណែដែលវាគឺជារបបអាហារដែលលោក Elvis Presley ចូលចិត្ត។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺការគេង ហើយឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ចំណាយពេលជាច្រើនថ្ងៃក្នុងសុបិនមួយ អ្នកបាត់បង់ផោនបន្ថែម: មិនមានអាហារទេ ហើយសម្រាប់តម្រូវការនៃរាងកាយដែលកំពុងធ្វើការ ថាមពលត្រូវបានយកពីទុនបំរុង ពោលគឺស្រទាប់ខ្លាញ់។ ជាអកុសល អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារនេះមិនត្រូវបានបង្ហាញដោយវិទ្យាសាស្រ្តទេ។ ហើយមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់ការគេងយូរនោះទេ។
របបអាហារទឹកផ្លែឈើ
ទឹកសម្រកទម្ងន់ពីប្រាំទៅប្រាំមួយដងក្នុងមួយថ្ងៃដែលជំនួសផលិតផលទាំងអស់។ នេះអាចហាក់ដូចជាគំនិត detox ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកខ្លះ។ ប៉ុន្តែតាមការពិត ជាមួយនឹងរបបអាហារបែបនេះ ជាតិសរសៃត្រូវបានបាត់បង់ ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបន្លែស្រស់ៗ ហើយនេះអាចរំខានដល់រុក្ខជាតិពោះវៀន។ នៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែត្រូវបានបំបែករួចហើយ ដូច្នេះបរិមាណកាឡូរីដែលអ្នកអាចស្រូបចូលគឺតិចជាង។ ជាលទ្ធផល អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារបន្ថែម និងទទួលបានកាឡូរីច្រើន។ ដូច្នេះ យកល្អគួរតែញ៉ាំផ្លែប៉ោម ឬការ៉ុតទាំងមូល។
របបអាហារកប្បាស
នេះប្រហែលជារបបអាហារដ៏សាហាវបំផុតដែលខ្ញុំធ្លាប់ឮ។ មាននរណាម្នាក់បានគិតថា ចាំបាច់ត្រូវប្រើគ្រាប់កប្បាសដែលត្រាំក្នុងទឹកសុទ្ធ ឬទឹកផ្លែឈើ (យកចិត្តទុកដាក់!)។ សន្មតថាតាមរបៀបនេះក្រពះមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។ តាមពិតទៅ វាជារបបអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព និងអាយុជីវិត។ មនុស្សម្នាក់មិនត្រឹមតែខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបរិភោគអ្វីដែលក្រពះពោះវៀនមិនអាចរំលាយបាន។ នេះគឺជាផ្លូវផ្ទាល់ទៅកាន់ការខះជាតិទឹក ការទល់លាមក និងការបរាជ័យនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។