វីតាមីន B9 ដែលហៅថាអាស៊ីតហ្វូលិក គឺជាវីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយរបស់យើងពេញមួយជីវិតរបស់យើង។ ប៉ុន្តែ​វា​ជា​ការ​ចាំបាច់​បំផុត​ចំពោះ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ ព្រោះ​តួនាទី​របស់​វា​មាន​សារៈសំខាន់​សម្រាប់​ការ​អភិវឌ្ឍ​ទារក។ ការ​សិក្សា​ក៏​បាន​បង្ហាញ​ថា​វា​បង្កើន​ឱកាស​នៃ​ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ។

វីតាមីន B9 គឺជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹកដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់កោសិកា និងការផលិតសម្ភារៈហ្សែន (រួមទាំង DNA)។ វាចូលរួមក្នុងការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម និងស ការបង្កើតឡើងវិញនៃស្បែក និងស្រទាប់ពោះវៀន ក៏ដូចជាការសំយោគសារធាតុគីមីដែលកែប្រែមុខងារនៃខួរក្បាល។ នៅដើមដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ អាស៊ីតហ្វូលិកដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អំប្រ៊ីយ៉ុង។

វីតាមីន B9 មិនអាចសំយោគដោយរាងកាយមនុស្សទេ ដូច្នេះហើយត្រូវតែផ្តល់តាមរយៈអាហារ។ វាត្រូវបានគេហៅថា "folates" - មកពីឡាតាំង folium - រំលឹកថាវាមាននៅក្នុងបន្លែស្លឹកបៃតង។

អាហារដែលមានផ្ទុកច្រើនបំផុត៖

• បន្លែពណ៌បៃតងចាស់៖ ស្ពៃខ្មៅ ស្លឹកគ្រៃ ទឹកខ្មេះ សណ្តែកបណ្តុះ ស្ពៃក្តោប ពន្លកស៊ែល ប្រូខូលី សាឡាត់រ៉ូម៉ាំង ជាដើម។
• សណ្តែកដី (ពណ៌ទឹកក្រូច, បៃតង, ខ្មៅ), សណ្តែកដី, សណ្តែកស្ងួត, សណ្តែកធំទូលាយ, សណ្តែក (ពុះ, មាន់, ទាំងមូល)។
• ផ្លែឈើដែលមានពណ៌ទឹកក្រូច៖ ក្រូច, Clementines, tangerines, Melon

អនុសាសន៍៖ ទទួលទានបន្លែយ៉ាងតិចរៀងរាល់ 2-3 ថ្ងៃម្តង ហើយព្យាយាមជ្រើសរើសបន្លែបៃតងបំផុតតាមដែលអាចធ្វើបាន!

អាស៊ីតហ្វូលិក (ហៅផងដែរថាអាស៊ីតហ្វូលិកឬអាស៊ីតហ្វូលិក) គឺជាវីតាមីនដ៏មានតម្លៃសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យដែលមានកូន។ វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការមានកូនទាំងស្ត្រី និងបុរស៖

• ចំពោះស្ត្រី

ការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងនៅមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យ Hamburg-Eppendorf ប្រទេសអាឡឺម៉ង់ បានបង្ហាញថា ការបន្ថែមមីក្រូសារជាតិទៅក្នុងរបបអាហារ រួមទាំងអាស៊ីតហ្វូលិក អាចបង្កើនឱកាសនៃការមានផ្ទៃពោះយ៉ាងខ្លាំង ដោយជួយដល់សុខភាពមនុស្សគ្រប់រូប។ វដ្តរដូវនិងការបញ្ចេញពងអូវុល។ វីតាមីន B9 ថែមទាំងអាចដើរតួជាឱសថសម្រាប់ភាពគ្មានកូនរបស់ស្ត្រី។

• នៅក្នុងមនុស្ស

ការសិក្សាថ្មីៗជាច្រើនបង្ហាញថា អាស៊ីតហ្វូលិកដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតមេជីវិតឈ្មោល។ វានឹងធ្វើសកម្មភាពលើគុណភាព និងបរិមាណនៃមេជីវិតឈ្មោល។ អាហារបំប៉នស័ង្កសី និងវីតាមីន B9 នឹងបង្កើនកំហាប់មេជីវិតឈ្មោល ដែលអាចបង្កកំណើតដល់ស៊ុត។

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ តម្រូវការវីតាមីន B9 ត្រូវបានកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ វីតាមីននេះពិតជាចាំបាច់ដើម្បីធានាដល់ការវិវត្តនៃសរសៃប្រសាទរបស់ទារកដែលត្រូវនឹងគ្រោងនៃខួរឆ្អឹងខ្នង ដូច្នេះហើយចំពោះការបង្កើតប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់វា។

សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ការធានាថាពួកគេបំពេញតម្រូវការវីតាមីន B9 របស់ពួកគេ និងទារកដែលមិនទាន់កើតរបស់ពួកគេ មានន័យថាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពមិនប្រក្រតីនៃការបិទបំពង់សរសៃប្រសាទ និងជាពិសេសជំងឺឆ្អឹងខ្នងឆ្អឹងខ្នង ដែលត្រូវនឹងការវិវឌ្ឍន៍ឆ្អឹងខ្នងមិនពេញលេញ។ ហានិភ័យនៃការខូចទ្រង់ទ្រាយធ្ងន់ធ្ងរដូចជា anencephaly (ការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃខួរក្បាល និងលលាដ៍ក្បាល) ក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។

អាស៊ីតហ្វូលិកក៏ធានាបាននូវការលូតលាស់ល្អរបស់ទារកពេញមួយត្រីមាសដំបូង។

នៅពេលដែលបំពង់សរសៃប្រសាទបិទនៅចន្លោះសប្តាហ៍ទី 9 និងទី XNUMX នៃជីវិតគភ៌ ស្ត្រីគ្រប់រូបគួរតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាបន្ថែមនូវវីតាមីន BXNUMX ភ្លាមៗនៅពេលដែលនាងចង់មានផ្ទៃពោះ ដើម្បីជៀសវាងការខ្វះខាតណាមួយដែលនាំឲ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់ទារកទើបនឹងកើត។

ការបន្ថែមអាស៊ីតហ្វូលិកគួរតែត្រូវបានបន្តក្នុងអំឡុងពេលបីខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះដើម្បីធានាបាននូវការលូតលាស់ដ៏ល្អប្រសើររបស់ទារក។

លើសពីនេះទៅទៀត HAS (Haute Autorité de Santé) ផ្តល់អនុសាសន៍ជាប្រព័ន្ធនៃការបន្ថែមវីតាមីន B9 ក្នុងអត្រា 400 µg (0,4 mg) ក្នុងមួយថ្ងៃ ពីបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ និងយ៉ាងហោចណាស់ 4 សប្តាហ៍មុនពេលមានផ្ទៃពោះ និងរហូតដល់សប្តាហ៍ទី 10 នៃ មានផ្ទៃពោះ (12 សប្តាហ៍) ។