កាន់តែច្រើនឡើង ៗ ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះកំពុងព្រួយបារម្ភអំពីសំណួរបែបនេះដូចជាការឡើងទម្ងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ យើងធានាអ្នកថានេះគឺជាធម្មជាតិ។ មានករណីខ្លះដែលក្រោយពេលសម្រាលកូនលើកទី ២ ទម្ងន់ឡើងលឿនជាងមុនប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យឯកទេសរោគស្ត្រីនិយាយថាទម្ងន់ឡើងចុះជាមធ្យមក្នុងរង្វង់ ១១ គីឡូក្រាមហើយត្រូវនឹងស្តង់ដារដែលទទួលយកជាទូទៅ។
អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការ“ យកអាហារ” មិនមែនដោយបរិមាណទេប៉ុន្តែដោយគុណភាព។ វាគួរតែមានប្រយោជន៍។ ដោយសារទារកទើបតែចាប់ផ្តើមបង្កើតវាត្រូវការប្រូតេអ៊ីនក្នុងបរិមាណច្រើនជាសម្ភារៈសំណង់និងជាមូលដ្ឋាននៃសរីរាង្គទាំងអស់។
នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះគ្រូពេទ្យមិនណែនាំឱ្យតមអាហារទេវាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការកំណត់ខ្លួនអ្នកចំពោះអាហារ។ អ្នកត្រូវញ៉ាំដោយសមហេតុផល - យ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផ្នែកគឺបុគ្គល។ អ្នកត្រូវញ៉ាំឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យបន្ទាប់ពីពីរបីនាទីអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានមិនលេចឡើងម្តងទៀត។ ក្នុងរយៈពេលយូរ អ្នកនឹងត្រូវភ្លេចអំពីអាហារសម្រន់ បន្ទះសៀគ្វី នំកែកឃឺ និងសារធាតុគីមីផ្សេងទៀត ផលិតផលទាំងអស់នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗ និងភាពមិនប្រក្រតីនៃការលូតលាស់របស់ទារក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តអាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃ សូមប្តូរទៅរបបអាហារផ្សេង តែក្នុងករណីនេះទំហំនៃការបម្រើគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្តិច។
ជារៀងរាល់ថ្ងៃកុមារលូតលាស់ដែលមានន័យថាទម្ងន់របស់គាត់កើនឡើងដូច្នេះតម្រូវការ“ សម្ភារៈសំណង់” កើនឡើង។ អ្នកត្រូវមើលថាអ្នកញ៉ាំអ្វី។ ប្រសិនបើភាពស្មុគស្មាញនៃសារធាតុចិញ្ចឹមនឹងមិនចូលក្នុងខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអាហារទេនោះមិនយូរប៉ុន្មាននឹងមានកង្វះខាតអាហារទាំងនោះ។ នេះបណ្តាលមកពីការពិតដែលស្មុគស្មាញជីវសាស្ត្រចាំបាច់ទាំងមូលនឹងត្រូវបានយកចេញដោយរាងកាយទារកពីជាលិកាកោសិកានិងសរីរាង្គរបស់ម្តាយ។ ដូច្នេះក្នុងពេលឆាប់ៗនេះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកទេនោះនេះអាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ការវិវត្តរបស់ទារកនិងសូម្បីតែការពន្យាពេលរបស់គាត់។
ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះតម្រូវការរបស់ម្តាយចំពោះធាតុដូចជាកាល់ស្យូមនិងជាតិដែកកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ កាល់ស្យូមគឺចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតធម្មតានៃគ្រោងទារកហើយជាតិដែកត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងឈាមនិងការពារជំងឺដូចជាភាពស្លេកស្លាំង។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាកាល់ស្យូមគឺចាំបាច់ដើម្បីការពារការពុកធ្មេញរបស់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។
អ្នកគួរតែបង្កើតវាជាច្បាប់មួយដែលផលិតផលចាំបាច់បំផុតនៃម៉ឺនុយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺផលិតផលទឹកដោះគោ ថ្លើម ឱសថ និងធញ្ញជាតិផ្សេងៗ។ បបរ Buckwheat សម្បូរជាតិដែក ហើយផលិតផលទឹកដោះគោសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម។ ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ដូចជាឈីក្រុម Fulham ត្រូវការទិញមិនមែននៅក្នុងហាងទេ ប៉ុន្តែនៅលើទីផ្សារ - វាមិនមានសារធាតុពណ៌ សារធាតុរក្សាលំនឹង សារធាតុបង្កើនរសជាតិ និងសារធាតុថែរក្សា។ ជៀសវាងថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតដែលអាចមាននៅក្នុងផ្លែឈើ។ ថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតមានជាចម្បងនៅក្នុងសំបក ដូច្នេះបន្លែ និងផ្លែឈើគួរតែត្រូវបានបរិភោគដោយគ្មានសំបក។
សមាសធាតុសំខាន់ដូចគ្នានៃអាហារគឺអាស៊ីតហ្វូលិកដែលមាននៅក្នុងសណ្តែកនិង Walnut ។ វីតាមីនប៊ី ៩ (អាស៊ីតហ្វូលិក) គឺចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតបំពង់សរសៃប្រសាទរបស់ទារក។ សូមព្យាយាមបញ្ចូលត្រី (ប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ខ្ពស់ក៏ដូចជាអាស៊ីតអាមីណូអ៊ីយ៉ូតនិងផូស្វ័រ) និងសារ៉ាយសមុទ្រ (ប្រភពប៉ូតាស្យូមនិងអ៊ីយ៉ូត) នៅក្នុងបញ្ជីអាហាររបស់អ្នក។
កាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវការសម្រាប់អាហារូបត្ថម្ភធម្មតារបស់ទារក។ អាហារដូចជាបន្លែនិងផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយសមាសធាតុជីវជាតិសំខាន់ៗទាំងនេះ។ ពួកវាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងស្ករផងដែរប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរញ៉ាំបង្អែមច្រើននិងអាហារដែលមានជាតិម្សៅឡើយ - នេះអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការទទួលទានជាតិស្ករប្រចាំថ្ងៃគឺប្រហែលហាសិបក្រាម។
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាច្រើនទទួលរងពីការទល់លាមក។ ហេតុផលសម្រាប់ការនេះអាចជាការពង្រីកស្បូននិងសម្ពាធរបស់វាទៅលើពោះវៀន។ ដើម្បីបងា្ករជំងឺនេះអ្នកត្រូវញ៉ាំទំពាំងបាយជូនិងប៊ីចេងក៏ដូចជានំបុ័ងកន្ទក់ដែលមានជាតិសរសៃចំណីអាហារ។
ផលិតផលដែលវេជ្ជបណ្ឌិតមិនណែនាំអោយចូលរួមនោះគឺ អាហារកំប៉ុង និងសាច់ក្រកដែលជក់បារី ការទទួលទានវានឹងមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍អ្វីឡើយ។
បន្ថែមពីលើប្រូតេអ៊ីនជាសម្ភារៈសំណង់ខ្លាញ់ក៏ត្រូវការផងដែរ។ ពួកវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះបំពង់រំលាយអាហារនិងជាប្រភពថាមពលនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។
អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់មិនត្រឹមតែសម្រាប់សុខភាពរបស់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់សុខភាពនិងការអភិវឌ្ development របស់ទារកទៀតផង។ អ្នកត្រូវគិតអំពីការផ្លាស់ប្តូរអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវចាប់ពីថ្ងៃដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះដើម្បីជៀសវាងការខ្សោះជីវជាតិនៃរាងកាយនិងស្តុកទុកនូវសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនចាំបាច់ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយលូតលាស់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ យើងសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងគិតគូរពីបំណងប្រាថ្នារបស់យើងទាំងអស់គ្នា។ ថែរក្សាខ្លួនអ្នកនិងទារករបស់អ្នក។