របបអាហារគ្មានភាពអត់ឃ្លាន៖ ធញ្ញជាតិ ៥ ប្រភេទល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

បបរគឺមានប្រយោជន៍ណាស់ហើយអ្នកដែលមិនបរិភោគធញ្ញជាតិនឹងបាត់បង់ច្រើន។ ជាការពិតនេះក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនមែននិយាយអំពីបបរដែលត្រៀមរួចជាស្រេចនោះទេគុណប្រយោជន៍របស់វាគឺសូន្យ។ មានប្រយោជន៍និងមានតម្លៃគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមិនអាចកែច្នៃបាន។ ពួកគេកាត់បន្ថយចំណង់អាហារនិងឆ្អែត។ ធញ្ញជាតិទាំងនេះត្រូវបានរំលាយក្នុងរយៈពេល ៣-៤ ម៉ោងដូច្នេះអាចបំពេញនូវភាពអត់ឃ្លានបានយ៉ាងល្អការស្រកទំងន់លើធញ្ញជាតិបែបនេះគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមិនអត់ធ្មត់នឹងអារម្មណ៍ឃ្លាន។

ដូចគ្នានេះផងដែរបបរធ្វើពីធញ្ញជាតិដែលមិនបានកែច្នៃធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានសភាពធម្មតា។ ដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ហើយពួកគេ saturate រាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីនសារធាតុរ៉ែជាច្រើនប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិ។

ធញ្ញជាតិល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

• បារី
• oat
• Millet
• ពោត
• ស្រូវសាលី

យកល្អកុំពុះធញ្ញជាតិហើយចាក់ទឹកក្តៅមួយយប់ទឹករ៉ែក្តៅឬ kefir ។ វារក្សាបាននូវសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នៅក្នុងធញ្ញជាតិនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវលទ្ធផលសម្រកទម្ងន់ល្អបំផុត។

ជាមួយនឹងរបបអាហារ buckwheat អ្នកអាចស្រកពី ៤ ទៅ ៦ ផោនក្នុងរយៈពេលតែមួយសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។ បូកដ៏ធំមួយ - បបរអាចត្រូវបានគេបរិភោគដោយគ្មានការរឹតត្បិតលើការហៅដំបូងទៅក្រពះឃ្លាន។ រឿងសំខាន់គឺមិនរាប់បញ្ចូលអំបិលទឹកជ្រលក់និងគ្រឿងទេស។

ប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់លើបាយត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីឱ្យពោះវៀនត្រូវបានបោសសំអាតយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដោយមិនធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទំងន់ដូច្នេះផលប៉ះពាល់នៃអាហារគឺច្បាស់ហើយដូចដែលការអនុវត្តបង្ហាញថារបបអាហារស្រូវដែលអ្នកអាចស្រកបានរហូតដល់ ១ គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

បបរស្រូវសាលីធ្វើនិយ័តកម្មការរំលាយអាហារបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ កូលេស្តេរ៉ុលជួយលុបបំបាត់ជាតិពុល។

ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងការធ្វើឱ្យសកម្មនៃទិន្នផលអង់ស៊ីមអ្នកត្រូវបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារបបរពោត។ ប្រភេទនេះត្រូវបានគេហៅថា“ អាហារនៃសម្រស់” ព្រោះវាជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សក់ស្បែកនិងក្រចក។

ដោយសារតែ“ ភ្នាសរំអិល” របស់វាភាពជាប់លាប់នៃ oatmeal នៅពេលដុសសម្អាតរាងកាយរបស់យើងពីជាតិពុលនិងបាក់តេរី។

មិនអើពើដោយអយុត្តិធម៌ដោយ barley ឆ្ងាញ់។ ប៉ុន្តែគុជខ្យងអាចត្រូវបានចម្អិនស្ទើរតែគ្រប់កម្រិតភោជនីយដ្ឋានឧទាហរណ៍ក្នុងឡូតូ - ឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អ។

បបរគឺល្អព្រោះវាជួយយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងរយៈពេលតែ ៧-១០ ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះដើម្បីដុតខ្លាញ់លើសនិងសំអាតរាងកាយ។ ពួកគេផ្តល់ថាមពលច្រើន។ ហើយប្រសិនបើបបរយកមកចម្អិនជាមួយបន្លែចំហុយនោះវាគឺជាប្រភពជាតិសរសៃដែលមិនអាចខ្វះបាន។

ចម្អិនអាហារឱ្យបានញឹកញាប់និងមានសុខភាពល្អ!