នៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូប មានរយៈពេលដែលគោលដៅហាក់ដូចជាមិនអាចសម្រេចបាន ហើយការខិតខំប្រឹងប្រែងគឺគ្មានប្រយោជន៍។ រយៈពេលនៃវិបត្តិសេដ្ឋកិច្ចមានរយៈពេលច្រើនជាងមួយថ្ងៃ ហើយកើតឡើងច្រើនជាងមួយដង ជួនកាលចាត់ទុកជាមោឃៈនូវសេចក្តីប្រាថ្នាទាំងអស់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយខ្លួនអ្នក? តើត្រូវបោះជំហានមួយទៀតដោយរបៀបណា? វិធីសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួន នឹងជួយកុំឱ្យបាត់បង់ជំនឿលើខ្លួនឯង។
"អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអាក្រក់ជាមួយខ្ញុំ ខ្ញុំមានអាយុ 25 ឆ្នាំហើយ ហើយគ្មានអ្វីត្រូវបានធ្វើជារៀងរហូតទេ" "ឆ្នាំមួយទៀតបានកន្លងផុតទៅ ហើយខ្ញុំនៅតែមិនមែនជាមហាសេដ្ឋី / មិនមែនជាតារាហូលីវូដ / មិនបានរៀបការជាមួយ oligarch / មិនមែន ប្រធានាធិបតី / មិនមែនជាអ្នកឈ្នះរង្វាន់ណូបែលទេ។ គំនិតបែបនេះបានទៅជួបមនុស្សម្នាក់ដែលប្រឈមមុខនឹងវិបត្តិដែលនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាត្រូវបានគេហៅថាអត្ថិភាព។
ចម្ងាយរវាងមហិច្ឆិតា និងការពិត ហាក់ដូចជាមិនអាចរំលងបាន។ មានអារម្មណ៍ថាជីវិតរស់នៅដោយឥតប្រយោជន៍ មិនមែនតាមការចង់បាន។ ពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំ ក្តីសុបិននៅតែជាសុបិនប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនមានការផ្លាស់ប្តូរអ្វីគួរឱ្យកត់សម្គាល់ឡើយ។ អារម្មណ៍ធ្លាប់ស្គាល់?
ទោះបីជាស្ថានភាពហាក់ដូចជាអស់សង្ឃឹមក៏ដោយ មានរូបមន្តសម្រាប់យកឈ្នះវិបត្តិ។ វាត្រូវបានធ្វើតេស្ដនៅទីវាល ហើយរួមបញ្ចូលទាំងបួនជំហានប៉ុណ្ណោះ។
1. សូមចាំថារយៈពេលបែបនេះបានកើតឡើងពីមុនមក។ មានការធ្លាក់ ហើយបន្ទាប់ពីពួកគេ - ឡើង ហើយអ្នកបានស៊ូទ្រាំ។ ដូច្នេះនេះគឺជាស្ថានភាពបណ្តោះអាសន្នដែលនឹងឆ្លងកាត់។ វិភាគពីរបៀបដែលអ្នកបានរួចផុតពីការជាប់គាំងកាលពីលើកមុន អ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ អ្វីដែលអ្នកមិនបានធ្វើ។ រយៈពេលនៃភាពអស់សង្ឃឹមមិនសម្លាប់ទេ ប៉ុន្តែផ្តល់មូលដ្ឋានសម្រាប់ការឆ្លុះបញ្ចាំង - តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីបន្តឆ្ពោះទៅរកគោលដៅដែលអ្នកចង់បាន?
2. ប្រៀបធៀប៖ តើអ្នកសុបិនអំពីអ្វីកាលពីឆ្នាំមុន តើអ្នកមានអ្វីខ្លះ? ភាពជោគជ័យរបស់អ្នកដទៃតែងតែកត់សម្គាល់។ ពីខាងក្រៅវាហាក់ដូចជាមនុស្សផ្សេងទៀតសម្រេចបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងលឿនជាងមុន។ ល្បិចនេះគឺសាមញ្ញ៖ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញអ្នកគឺត្រឹមត្រូវនៅចំពោះមុខភ្នែករបស់អ្នក ដូច្នេះការផ្លាស់ប្តូរមិនអាចមើលឃើញទេ ហើយវាហាក់ដូចជាមិនមានការរីកចម្រើនទេ។
ដើម្បីវាយតម្លៃការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ស្វែងរករូបថតចាស់ ហើយប្រៀបធៀបវាទៅនឹងអ្វីដែលអ្នកឃើញឥឡូវនេះ។ តើអ្នកចាំថាកាលពីមួយឆ្នាំមុនមានជីវិតបែបណាទេ? តើអ្នកបានដោះស្រាយបញ្ហាអ្វីខ្លះ តើអ្នកបានកំណត់គោលដៅអ្វី ? ប្រហែលជាពីមុនអ្នកមិនអាចទិញប៊ឺសម្រាប់នំប៉័ងទេ ប៉ុន្តែថ្ងៃនេះអ្នកបារម្ភថាគុជខ្យងតូចមែនទេ?
នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចងចាំដំណាក់កាលមុនរបស់អ្នក ហើយប្រៀបធៀបជាមួយនឹងដំណាក់កាលបច្ចុប្បន្ន។ វឌ្ឍនភាពណាមួយ? បន្ទាប់មកអ្នកសុបិនចង់ទទួលបានអ្វីដែលអ្នកមានឥឡូវនេះ? រៀនកុំមើលស្រាលសមិទ្ធិផលរបស់អ្នក។
ស្រមៃថាភាពជោគជ័យរបស់អ្នកកើនឡើងជាលំដាប់។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ចំនួនជំហានដែលបានធ្វើឡើងត្រូវបានគុណនឹងចំនួនថេរ។ ឧទាហរណ៍ ថ្ងៃនេះអ្នកនៅលើក្រឡា 1 ថ្ងៃស្អែក 1 x 2 ថ្ងៃស្អែក 2 x 2។ ហើយបន្ទាប់មក — ទៅក្រឡា 8 បន្ទាប់មក — 16 ហើយភ្លាមៗទៅ 32។ ជំហានបន្ទាប់នីមួយៗមិនស្មើនឹងលេខមុនទេ។ លទ្ធផលនីមួយៗនឹងគុណលេខមុន លុះត្រាតែអ្នកផ្លាស់ទីដោយចេតនាក្នុងទិសដៅមួយ។ នេះគឺជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ ទោះបីជានៅដើមដំបូងមានតែមួយក៏ដោយ។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលរលកនៃភាពអស់សង្ឃឹមចាប់ផ្តើមវិលមកម្តងទៀត សូមចាំថាការវិវត្តធរណីមាត្រនឹងនាំទៅរកលទ្ធផលដោយជៀសមិនរួច។ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវឈប់ទេ។
4. ប្រើបច្ចេកទេស "ជំហានតូច" ។ ដើម្បីវាយតម្លៃប្រសិទ្ធភាពរបស់វា ជាដំបូងសូមនិយាយអំពីអរម៉ូន - ដូប៉ាមីន និងសេរ៉ូតូនីន។ ស្រមៃថាអ្នកស្ថិតនៅចំណុច A ហើយក្រឡេកមើលគោលដៅដែលអ្នកស្រលាញ់ ដែលកំពុងរង់ចាំនៅចំណុច Z ហើយមានអវៈយវៈរវាងពួកគេ។ ចំណុចដែលខ្ញុំនៅឆ្ងាយពេកពីការចាប់ផ្តើម មិនប្រាកដនិយមពេក និងមិនអាចសម្រេចបាន ហើយនេះបណ្តាលឱ្យមានស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ហេតុអ្វី? ដោយសារតែរាងកាយបដិសេធមិនផ្តល់ថាមពលដល់សកម្មភាព "មិនមានប្រយោជន៍" ។ "វាមិនអាចទៅរួចទេ" ខួរក្បាលនិយាយហើយបិទសកម្មភាពក្នុងទិសដៅនេះ។ Dopamine ទទួលខុសត្រូវចំពោះការលើកទឹកចិត្ត និងសកម្មភាពសកម្មនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ នេះគឺជាអ្វីដែលគេហៅថា "អរម៉ូនដែលសន្យាសុភមង្គល" វានាំមកនូវសេចក្តីរីករាយពីការរំពឹងទុកនៃរង្វាន់ពីដំណើរការនៃការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅ។
វាគឺជាសារធាតុ dopamine ដែលធ្វើឱ្យអ្នកឆ្ពោះទៅមុខ ប៉ុន្តែប្រសិនបើពេលខ្លះសកម្មភាពមិននាំមកនូវលទ្ធផលជាក់ស្តែង គោលដៅនៅតែឆ្ងាយ សេរ៉ូតូនីនត្រូវបានភ្ជាប់។ អរម៉ូននេះត្រូវបានបញ្ចេញនៅពេលដែលអ្នកទទួលបានរង្វាន់ដែលបានសន្យា។ ប្រសិនបើផ្លូវទៅកាន់គោលដៅវែងពេក កម្រិត serotonin ធ្លាក់ចុះ ហើយ dopamine ធ្លាក់ចុះបន្ទាប់ពីវា។ វាប្រែថាដោយសារគ្មានរង្វាន់ គ្មានការលើកទឹកចិត្តទេ ហើយផ្ទុយទៅវិញ៖ គ្មានការលើកទឹកចិត្ត គ្មានរង្វាន់ទេ។
អ្នកខកចិត្ត៖ គ្មានអ្វីនឹងដំណើរការទេ វាដល់ពេលដែលត្រូវបញ្ឈប់ហើយ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
រៀនសិល្បៈនៃ "ជំហានតូច" ។ វាងាយមើលឃើញថារវាងចំណុចចាប់ផ្តើម A និងទិសដៅ I មានអក្សរសំខាន់ៗផ្សេងទៀតជាច្រើនឧទាហរណ៍ B, C និង G ។ ពួកវានីមួយៗទទួលខុសត្រូវចំពោះក្រឡាជាក់លាក់មួយ។ ជំហានដំបូងគឺយកហើយឥឡូវនេះអ្នកនៅលើ B ទីពីរត្រូវបានយកហើយអ្នកនៅលើ G. ប្រសិនបើអ្នកមិនទុកចំណុចដែលមិនអាចចូលដំណើរការបាន I នៅចំពោះមុខអ្នកគ្រប់ពេលប៉ុន្តែផ្តោតលើចំណុចដែលនៅជិតបំផុត បន្ទាប់មកអ្នកអាចជៀសវាងអន្ទាក់ dopamine-serotonin ។
បន្ទាប់មក ដោយបានបោះជំហានមួយជំហាន អ្នកនឹងក្លាយជាកន្លែងដែលអ្នកចង់ទៅ ហើយអ្នកនឹងពេញចិត្ត។ Serotonin នាំមកជូននូវរង្វាន់ អ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយនៃភាពជោគជ័យ ហើយខួរក្បាលផ្តល់នូវដំណើរទៅមុខសម្រាប់ដូប៉ាមីនបន្ទាប់ទៀត។ វានឹងហាក់បីដូចជាសាមញ្ញ និងច្បាស់លាស់៖ ចូលទៅក្នុងជំហានតូចៗ ដោយមិនបាច់សង្កត់លើផ្លូវឆ្ងាយ។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកខ្លះជោគជ័យ ហើយអ្នកខ្លះមិនជោគជ័យ? ការពិតគឺថាមនុស្សជាច្រើនព្យាយាមឈានដល់ចំណុចខ្ញុំភ្លាមៗ ដោយរំលងគោលដៅតូចៗផ្សេងទៀតទាំងអស់នៅតាមផ្លូវទៅវា។
អត់ធ្មត់ហើយអ្នកនឹងឈ្នះ។ សរសើរខ្លួនឯងចំពោះជ័យជំនះតូចតាច អបអរសាទររាល់ការរីកចំរើនតូចៗ ហើយចងចាំថាអ្វីៗអាចធ្វើទៅបាន ប៉ុន្តែមិនមែនភ្លាមៗនោះទេ។