មាតិកា
របបអាហារមានតុល្យភាពសម្រាប់ស្បែកស្អាត
ដើម្បីបង្កើនពន្លឺរបស់វា ខ្ញុំត្រូវការ: ទឹក 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ; សម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដើម្បីប្រឆាំងនឹងស្បែកយារធ្លាក់ និងកោសិកាចាស់។ សម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 និង 6 សម្ព័ន្ធភាពភាពក្មេងជាងវ័យនៃស្បែក និងសរសៃដែលធានាបាននូវការឆ្លងកាត់ពោះវៀនដ៏ល្អ និងបង្រួបបង្រួមស្បែក។
កន្លែងដែលត្រូវរកពួកគេ? នៅក្នុងរបបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ សាច់ និងត្រី ប៉ុន្តែមិនមែនត្រឹមតែណាមួយនោះទេ។ នៅក្នុងបញ្ជីរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំរក្សាផ្លែស្វាយ ផ្លែបឺរីក្រហម ព្រូន គីវី ទឹកក្រូច ក្រូចថ្លុង ផ្លែបឺរូត និងប៉េងប៉ោះ។ ហើយខ្ញុំយកពណ៌ដោយកំណត់គោលដៅផ្លែឈើ និងបន្លែពណ៌ក្រហម ឬពណ៌ទឹកក្រូច ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ beta-carotene (apricot ស្ងួត ឪឡឹក ផ្លែប៉ែស ការ៉ុត ប៉េងប៉ោះ). ត្រូវបានគេរកឃើញផងដែរ អាសេរ៉ូឡា ដែលជាផ្លែស្ត្របឺរីតូចមួយប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងវីតាមីន C ច្រើនជាងផ្លែក្រូចសាមសិបដង ជាមួយនឹងថាមពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ខ្លាំងក្លាដែលប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង និងភាពតានតឹង។ បន្លែចំហៀង, ផ្លែបឺរ, ខ្ទឹមស, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, spinach, fennel, peas និងម្រេចក្រហម។ តាមឧត្ដមគតិ ពួកគេត្រូវបានបរិភោគឆៅ ឬចម្អិនយូរល្មម ដើម្បីកុំឱ្យប្រែប្រួលវីតាមីន។ ចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់ទឹកផ្លែឈើ? ផលិតនៅផ្ទះគឺល្អបំផុត។ បើមិនដូច្នោះទេខ្ញុំជ្រើសរើស "ទឹកសុទ្ធ" ឬ "ពីការប្រមូលផ្តុំ" ប៉ុន្តែ "មិនមានជាតិស្ករបន្ថែម" ។ ខ្ញុំហាមទឹកដម និងល្បាយនៃទឹកដោះគោ និងទឹកផ្លែឈើ។ ដោយមិនបំភ្លេចគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនិងជីពចរដែលមានជាតិសរសៃ; ត្រីខ្លាញ់ឬអាហារសមុទ្រផ្តល់សេលេញ៉ូម; សាច់ក្រហម និងសាច់សម្រាប់ស័ង្កសី និងគ្រាប់អាល់ម៉ុន ឬគ្រាប់ហាហ្សែលណាត់ដែលសម្បូរវីតាមីន E
មុខ៖ រំលេចចំណុចខ្លាំងរបស់វា។
ការចាកចេញពីចំណាប់អារម្មណ៍នៃភាពមុតស្រួចគឺសំខាន់។ ដូច្នេះខ្ញុំសិតចិញ្ចើម ហើយបំពេញរន្ធដោយខ្មៅដៃពណ៌ដូចគ្នា។ សំខាន់ ការប៉ះនៃម៉ាស្ការ៉ាពណ៌ខ្មៅ ពណ៌ត្នោត ឬថ្លា. ស្រមោលភ្នែក? ខ្ញុំភ្នាល់លើសម្លេងអព្យាក្រឹត និងពន្លឺនៅចំកណ្តាលត្របកភ្នែក៖ apricot, ពណ៌ផ្កាឈូកស្លេក, បន៍ត្នោតខ្ចី, taupe… ល្បិចនេះ? ការប៉ះភ្លុក ឬគ្រឿងសម្អាងពណ៌សនៅជ្រុងភ្នែក វាពង្រីកភ្នែក។ ខ្ញុំបញ្ចប់ដោយមាត់៖ នៅលើបបូរមាត់ដែលមានជាតិទឹកជាមួយនឹងប្រទាលមុខ ខ្ញុំលាបពណ៌ក្រហមតាមពណ៌ធម្មជាតិ។ ប្រសិនបើខ្ញុំមិនអាចលាបបបូរមាត់បាន ខ្ញុំលាបវាជាមួយប្រទាលកន្ទុយក្រពើបន្តិច មុននឹងលាបក្រែមផ្តល់សំណើម។ ធានាប្រសិទ្ធភាព! តើយើងមានអារម្មណ៍ល្អយ៉ាងណា…
សកម្មភាព Flash សម្រាប់មុខនៅផ្នែកខាងលើ!
ដើម្បីបង្កើនស្បែកពីខាងក្នុង យើងមិនស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការព្យាបាលតូចមួយពី XNUMX ទៅ XNUMX ខែ។ យើងជ្រើសរើសអាហារបំប៉នដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវសារធាតុចម្រាញ់ពីរុក្ខជាតិ វីតាមីន ធាតុដាន និងអាស៊ីតខ្លាញ់ នៅក្នុងការរួមផ្សំគ្នា ខណៈពេលដែលកំពុងថែរក្សារបបអាហាររបស់គាត់។ វាក៏មានជម្រើស "detox" សម្រាប់ចុងសប្តាហ៍ ឬពីរបីថ្ងៃ។. កម្មវិធីដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងក្នុងការបន្សុទ្ធ និងកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យស្បែកខ្មៅស្រអាប់ឡើងវិញ។ ទីបំផុត គ្មានអ្វីអាចធ្វើឱ្យមានអុកស៊ីហ្សែន និងសម្អាតកោសិកាបានឡើយ។
ស្អាតបែបធម្មជាតិ
វាទាំងអស់ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដ៏ល្អ ដោយគ្មានការព្យាបាលណាមួយអាចមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ ពិធីមួយទាំងពេលភ្ញាក់ពីគេង និងពេលចូលគេង៖ ការដកគ្រឿងសម្អាង + ឡេ + ផ្តល់ជាតិទឹក ម៉ាស្សាដោយចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យមីក្រូឈាមសកម្ម។ ខ្ញុំជ្រើសរើសឡេផ្តល់ពន្លឺនិងក្រែមបំប៉នប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលសម្បូរវីតាមីន C និង E. នៅលើកំពូល ផលិតផលដែលមានអាស៊ីតផ្លែឈើ (AHA) ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ស្បែកថ្មី ប៉ុន្តែត្រូវប្រើក្នុងកម្រិតមធ្យមព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យស្បែករលាក។ មួយសប្តាហ៍ម្តង ខ្ញុំចំណាយពេល XNUMX នាទី សម្រាប់ការខាត់ស្បែកទន់ៗ ដោយគ្មានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដើម្បីលុបស្បែកដែលងាប់ចេញដោយមិនធ្វើឱ្យខូចស្បែក។ ម៉ាក់ៗណាដែលរវល់គួរតែធ្វើ!
ស្បែកល្អឥតខ្ចោះ
និន្នាការគឺអាក្រាតកាយធម្មជាតិ. ភាពទន់ភ្លន់ និងតម្លាភាព ដើម្បីបំភ្លឺផ្ទៃមុខ បន្លិចភ្នែក មាត់ និងថ្ពាល់។ ជាទូទៅ ស្បែកស្អាតឥតខ្ចោះ។ គ្មានគ្រឹះណាដែលធ្វើឲ្យខូចមុខងារនេះទេ ប៉ុន្តែជាក្រែមដែលមានជាតិទឹក និងពន្លឺដែលនៅជិតបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានចំពោះមុខរបស់ខ្ញុំ មិនដែលងងឹតឡើយ។ ខ្ញុំលាបដោយម្រាមដៃរបស់ខ្ញុំបន្ទាប់មកខ្ញុំជូតដោយអេប៉ុង វាជៀសវាងស្លាកស្នាម។ ដោយប្រើក្រែមលាក់បាំង ស្រមោលស្រាលជាងស្បែករបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបិទបាំងស្នាមជាំតូចៗ និងរង្វង់ខ្មៅ ហើយខ្ញុំបំភ្លឺតំបន់ស្រមោល (ស្លាបច្រមុះ ចង្កា ជ្រុងខាងក្នុងនៃភ្នែក ឡើងលើត្របកភ្នែក) ដោយប៉ះចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ដោយប្រើជក់ ខ្ញុំជួសជុលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយស្រទាប់សំខាន់នៃម្សៅធម្មជាតិ ថ្លា ឬពណ៌ស្រាល។ ការប៉ះពណ៌ក្រហមបន្តិចជួយពង្រឹងឆ្អឹងថ្ពាល់ និងផ្តល់ពន្លឺភ្លឺថ្លា។ ខ្ញុំរើសយកផ្កាកុលាប ដែលជាការធានាពីភាពស្រស់ស្រាយរបស់ Babydoll ឬ "ខ្យល់សមុទ្រ"។