នេះមិនមែនជារឿងថ្មីទេ៖ ការគេងនិងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដើរទន្ទឹមគ្នា។ គ្រឿងស្រវឹងគ្រឿងញៀនបារីកង្វះសកម្មភាពរាងកាយឬរបបអាហារមិនល្អគឺជាកត្តាទាំងអស់ដែលនាំឱ្យខូចគុណភាពនៃការគេង។

វាសាមញ្ញណាស់ដើម្បីគេងលក់ស្រួលអ្នកត្រូវរស់នៅឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ មានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយការគេងមិនលក់និងព្យាបាលការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ។ ប្រសិទ្ធភាពគឺអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងថ្នាំងងុយគេងដោយគ្មានផលប៉ះពាល់! យោងតាមការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយក្នុងឆ្នាំ ២០១១ និងបានធ្វើឡើងក្នុងចំណោមមនុស្ស ៣០០០ នាក់ដែលមានអាយុពី ១៨ ទៅ ៨៥ ឆ្នាំការធ្វើកីឡា ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ (កម្រិតសកម្មភាពមធ្យមទៅខ្លាំង) បង្កើនគុណភាពនៃការគេង ៦៥%។

មិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលសកម្មបំផុតងងុយគេងលឿនជាងមុនហើយគេងលក់ស្រួល។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាការល្អបំផុតដែលត្រូវហ្វឹកហាត់នៅពេលព្រឹកព្រោះការហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាចអាចមានឥទ្ធិពលលើមនុស្សមួយចំនួន។ កីឡាទន់ភ្លន់ដូចជាហែលទឹកឬដើរក៏អាចកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការថប់បារម្ភបានដែរ។ ខណៈពេលដែលកីឡាកាន់តែខ្លាំងនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយហត់នឿយនិងបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់។ បើអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណខាងក្រៅ៖ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺធម្មជាតិជួយគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian និងជាពិសេសចង្វាក់ថ្ងៃ / យប់។

នៅផ្នែកម្ហូបអាហារយើងត្រូវភ្នាល់លើតុល្យភាពម្តងទៀត។ កុំញ៉ាំអាហារធ្ងន់ពេកនៅពេលយប់ឬផ្អែមពេកស្ករជាភ្នាក់ងាររំញោចនិងជៀសវាងអាល់កុលគឺជាវិធានការមូលដ្ឋាន។