ស្វែងរកវិធីសាស្រ្តធ្វើសមាធិដែលអ្នកចូលចិត្ត
វាជាការខុសក្នុងការគិតថាការធ្វើសមាធិគឺជាដំណើរការដ៏ស្មុគស្មាញ ហើយត្រូវការពេលវេលាច្រើនដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់វា។ ល្បិចនេះគឺដើម្បីស្វែងរកវិធីសាស្រ្តមួយ (ឧទាហរណ៍ វគ្គស្ទូឌីយោ មេរៀនតាមអ៊ីនធឺណិត សៀវភៅ ឬកម្មវិធី) និងការអនុវត្ត (ពីសតិសម្បជញ្ញៈ រហូតដល់សមាធិឆ្លងដែន) ដែលអ្នកពេញចិត្ត។ សូមចងចាំថា អ្នកមិនចង់បន្តធ្វើអ្វីមួយទេ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបង្ខំខ្លួនឯងជានិច្ច និងជួបប្រទះភាពមិនស្រួលណាមួយពីដំណើរការនោះ។
ចាប់ផ្តើមតូច
កុំចាប់ផ្តើមភ្លាមៗជាមួយការអនុវត្តយូរ។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិជាដំណាក់កាល ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។ ដើម្បីដឹងពីលទ្ធផល វានឹងគ្រប់គ្រាន់ត្រឹមតែ 5-10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយសូម្បីតែ 1 នាទីក៏សមហេតុផលដែរ។
យកទីតាំងដែលមានផាសុកភាព
វាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលពេលធ្វើសមាធិ។ មិនចាំបាច់សំពាធពេលអង្គុយក្នុងទីតាំងដែលមានអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវនោះទេ។ អង្គុយក្នុងទីតាំងផ្កាឈូក លើខ្នើយ ឬកៅអី - ជ្រើសរើសអ្វីដែលកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។
ធ្វើការលើកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
អ្នកអាចធ្វើសមាធិគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកអាចអង្គុយបាន។ ដោយប្រើលក្ខខណ្ឌដែលមានទាំងអស់ អ្នកបង្កើនឱកាសក្នុងការស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់ការធ្វើសមាធិក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺជាកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍កក់ក្ដៅ ផាសុកភាព និងមិនចង្អៀតពេក។
ព្យាយាមប្រើកម្មវិធី
ខណៈពេលដែលអ្នកខ្លះនិយាយថាវាមិនសមហេតុផលក្នុងការប្រើកម្មវិធីសមាធិ អ្នកផ្សេងទៀតមើលឃើញថាវាជាធនធានដែលមានប្រយោជន៍ និងអាចចូលប្រើបាន។ កម្មវិធី Headspace និង Calm ត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ ប៉ុន្តែពួកគេគិតថ្លៃដើម្បីដោះសោមាតិកាថ្មី។ កម្មវិធី Insight Timer មានមគ្គុទ្ទេសក៍សមាធិដោយឥតគិតថ្លៃចំនួន 15000 ខណៈកម្មវិធី Smiling Mind ត្រូវបានរចនាជាពិសេសសម្រាប់កុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់។ កម្មវិធី Buddhify និង Simple Habit ផ្តល់គំនិតធ្វើសមាធិនៅពេលផ្សេងៗ ដូចជាមុនពេលគេង ឬមុនពេលប្រជុំសំខាន់។
ទទួលយកការបរាជ័យរបស់អ្នក។
ការឈប់ ការចាប់ផ្តើម គឺជាផ្នែកទាំងអស់នៃដំណើរការនៃការរៀនធ្វើសមាធិ។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយបានរំខានអ្នកនៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើសមាធិ សូមព្យាយាមប្រមូលផ្តុំខ្លួនអ្នកម្តងទៀត។ ទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីមុជទឹក ហើយអ្នកនឹងមិនអីទេ។
រុករកធនធានដែលមាន
ដូចនឹងអ្វីថ្មីដែលអ្នកព្យាយាមរៀន វាមានតម្លៃចំណាយពេលខ្លះដើម្បីរៀនធ្វើសមាធិ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សាកល្បងជម្រើសសមាធិដ៏ងាយស្រួល និងឥតគិតថ្លៃ មុនពេលចុះឈ្មោះសម្រាប់ថ្នាក់ធម្មតា រកមើលវីដេអូ ឬថ្នាក់ចាប់ផ្តើមដោយឥតគិតថ្លៃ។