មាតិកា
យើងភ្លេចពាក្យសម្ងាត់ពីគណនីផ្ទាល់ខ្លួន ទុកកូនសោនៅលើតុក្បែរគ្រែនៅតាមសាលធំ ចងចាំការប្រជុំដ៏សំខាន់មួយ ប្រាំនាទីមុនពេលវាចាប់ផ្តើម។ តើវាអាចធ្វើឲ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការដោយគ្មានកំហុសដែរឬទេ? ប្រាកដណាស់! វាទាំងអស់អំពីការបណ្តុះបណ្តាល។
ហេតុអ្វីបានជាការចងចាំចុះខ្សោយ? មានហេតុផលជាច្រើន៖ ស្ត្រេស គេងមិនលក់ ក្បាលរវល់ជាមួយការគណនាកម្ចីទិញផ្ទះ ហើយពិតជាគ្មានពេលទទួលទានអាហារធម្មតា។ លើសពីនេះទៀត យើងជឿជាក់លើដំណើរការជាច្រើនចំពោះស្មាតហ្វូន — ការចងចាំរបស់យើងត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងវា៖ រូបថតដែលចូលចិត្ត ឯកសារចាំបាច់ លេខទូរស័ព្ទ។ អ្នករុករកបង្ហាញផ្លូវដល់យើង យើងគិតថាមិនមែននៅក្នុងចិត្តរបស់យើងទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងម៉ាស៊ីនគិតលេខ។
នៅក្នុងការពិតប្រចាំថ្ងៃ យើងលែងត្រូវការពឹងផ្អែកតែលើការចងចាំរបស់ខ្លួនយើងទៀតហើយ។ ហើយអ្វីៗដែលមិនប្រើគឺបាត់បង់។ ហើយការចងចាំមិនបាត់ទៅតែម្នាក់ឯងទេ។ ជាមួយវា យើងទុកការគេងឱ្យស្ងប់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។
អ្នកអាចត្រលប់មកវិញនូវសមត្ថភាពក្នុងការទន្ទេញចាំ ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យវាក្លាយជាចំណុចមោទនភាពមួយ ដោយមានជំនួយពី "សម្បទាសម្រាប់ខួរក្បាល" អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ Lev Malazonia លើកទឹកចិត្តយើង។ មានតែយើងទេដែលនឹងហ្វឹកហាត់មិនមែន biceps និង triceps ប៉ុន្តែការចងចាំដែលមើលឃើញនិង auditory ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការហាត់ប្រាណ យើងនឹងយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការធ្វើការជាមួយ "ទម្ងន់ធ្ងន់" — យើងនឹងធ្វើអោយការចងចាំរយៈពេលវែងប្រសើរឡើង។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទណែនាំ។
យើងបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំដែលមើលឃើញ
តាំងពីកុមារភាពមក យើងដឹងថា «ឃើញម្តង ប្រសើរជាងឮមួយរយដង»។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចងចាំអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ឃើញ និងសន្មតថាជាផ្នែក "សំខាន់"? នេះគឺជាការអនុវត្តពីរ។
"សិល្បករដោយគ្មានជក់"
តើអ្នកតែងតែចង់គូរទេ? បង្កើតគំនូរដោយគ្មានផ្ទាំងក្រណាត់ និងជក់ ដោយប្រើតែការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ រកមើល hibiscus ដែលអ្នកចូលចិត្តឬវត្ថុណាមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត។ បិទភ្នែករបស់អ្នកហើយស្រមៃវានៅក្នុងគ្រប់លម្អិត។ ចងចាំរាល់ព័ត៌មានលម្អិត និងអនុវត្តផ្លូវចិត្តទៅលើស្រទាប់ស្នាដៃរបស់អ្នកដោយស្រទាប់។ ស្រមៃមើលថាតើវត្ថុថ្មីពណ៌លេចឡើងក្នុងរូបភាពយ៉ាងណា។ បើកភ្នែករបស់អ្នក ប្រឈមមុខនឹងការពិត។
"បន្លិចក្នុងអត្ថបទ"
យកសៀវភៅដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ កាសែត សូម្បីតែមតិព័ត៌មានបណ្តាញសង្គមនឹងធ្វើ។ សូមឱ្យបំណែកតូច។ ឧទាហរណ៍ដូចជាកថាខណ្ឌនេះ។ បើកអត្ថបទអានវាហើយបិទវាភ្លាមៗ។ ព្យាយាមចងចាំខ្លឹមសារនៃអ្វីដែលបានសរសេរ។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការបណ្តុះបណ្តាលបន្តិចម្តង ៗ បង្កើនបំណែកនៃអត្ថបទ។ ហើយបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍បន្ថែមការកែប្រែមួយ: គិតអំពីសំបុត្រដែលបំពានហើយព្យាយាមចងចាំថាតើនាងបានជួបប៉ុន្មានដងនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
យើងបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំ auditory
ប្រសិនបើអ្នកជាសិស្ស អ្នករៀបចំផែនការធម្មតា ផតឃែស្ថ ឬបុគ្គលិកស៊ើបការណ៍ នោះការស្តាប់ការចងចាំ គឺជាមហាអំណាចដ៏សំខាន់សម្រាប់អ្នក។ បន្ថែមការអនុវត្តពីរបីទៀតទៅការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
"ការស្តាប់"
អ្នកនឹងត្រូវការអ្នកនិទានរឿងតាមអ៊ីនធឺណិត ឬកម្មវិធីណាមួយដែលមានសមត្ថភាពអានអត្ថបទក្នុងល្បឿនដែលអ្នកចង់បាន។ ចម្លងអត្ថបទដែលមានយ៉ាងហោចណាស់ដប់ពាក្យ។ នេះអាចជាបញ្ជីពាក្យលើប្រធានបទដែលកំពុងសិក្សា ឈ្មោះមិត្តរួមការងារ ទីក្រុងនានានៃពិភពលោក ឬការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ កម្មវិធីនឹងបញ្ចេញសំឡេង ហើយរក្សាទុកវាទៅក្នុងស្មាតហ្វូនរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងមានឱកាសលេងបទខ្លីនេះនៅពេលណាក៏បាន ដើម្បីអនុវត្តការទន្ទេញវាដោយត្រចៀក។ ស្តាប់ការថតសំឡេងរហូតដល់អ្នកទន្ទេញវាទាំងស្រុង។ អ្នកមិនអាចមើលអត្ថបទដែលបានបោះពុម្ពបានទេ។ យើងបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំ auditory!
"នៅក្នុងជើងរបស់កញ្ញា Marple"
តើអ្នកដើរហើយដឹងច្បាស់ថាប៉ុន្មានជំហានក្នុងមួយថ្ងៃនឹងធ្វើឱ្យសុខភាពអ្នកប្រសើរឡើង? ពេលដើរនៅសួនច្បារ ឬតាមផ្លូវទៅការិយាល័យ សូមបន្តហ្វឹកហាត់ការចងចាំរបស់អ្នក ហើយពីរបីខែទៀត អ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សពូកែស្តាប់។ កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម? ស្តាប់អ្វីដែលអ្នកឆ្លងកាត់និយាយ ចងចាំឃ្លាចៃដន្យនៃឃ្លា។ បន្ទាប់ពីដើររួច សូមចងចាំលំដាប់ដែលអ្នកបានឮឃ្លាទាំងនេះ។ ភាពប្លែកនៃបច្ចេកទេសគឺថាឃ្លាមិនត្រូវបានភ្ជាប់តាមមធ្យោបាយណាមួយទេ - ការផ្សារភ្ជាប់គ្នានិងរូបភាពដែលមើលឃើញនឹងជួយឱ្យចងចាំពួកគេ។ ដូច្នេះក្នុងពេលតែមួយ អ្នកនឹងអភិវឌ្ឍការគិតរួម។
យើងបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំរយៈពេលវែង
ប្រសិនបើយើងរំលឹកឡើងវិញជាទៀងទាត់នូវអ្វីដែលយើងធ្លាប់ចងចាំនោះ ការចងចាំទាំងនេះត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងការចងចាំរយៈពេលវែង ហើយត្រូវបានស្តារឡើងវិញ ទោះបីជាមានរបួសក៏ដោយ។ ចូរយើងបូមការចងចាំប្រភេទនេះ។
«ដូចពេលនេះ…»
ចងចាំឱ្យបានលម្អិតនូវអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់កាលពីម្សិលមិញ ធ្វើឡើងវិញនូវព្រឹត្តិការណ៍នៃថ្ងៃតាមលំដាប់លំដោយ។ ចងចាំអ្នកដែលអ្នកបានជួបជាមួយ ពាក្យសម្ដី ទឹកមុខ កាយវិការ សម្លៀកបំពាក់។ វានឹងនាំទៅរកវេទមន្ត (វិទ្យាសាស្រ្ត) ពិតប្រាកដ៖ ឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមផលិតឡើងវិញនូវព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ដែលអ្នកមិនអាចចងចាំពីមុនមកបានត្រឹមត្រូវ។
"X ដកមួយ"
តោះចាប់ផ្តើមលេង។ នៅក្នុងកាតធម្មតា - ប៉ុន្តែតាមរបៀបមិនធម្មតា។ យកបន្ទះដើម្បីឱ្យសន្លឹកបៀឡើងលើ ក្រឡេកមើលកំពូល។ បន្ទាប់មករំកិលវាទៅចុងបញ្ចប់នៃនាវា ហើយហៅវាខ្លាំងៗ (ហើយអ្នកកំពុងមើលរឿងបន្ទាប់ហើយនៅពេលនេះ)។ រំកិលកាតទីពីរទៅចុងបញ្ចប់នៃនាវា ហើយដាក់ឈ្មោះវាខណៈពេលកំពុងសម្លឹងមើលលេខទីបី។ មិនយូរប៉ុន្មានអ្នកនឹងអាចដាក់ឈ្មោះមិនត្រឹមតែផែនទីមុនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផែនទីមុនឬពីមុន។
យើងជួសជុលលទ្ធផល
ពេលខ្លះយើងចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ ប៉ុន្តែមួយសប្តាហ៍ឬពីរកន្លងផុតទៅ ចំណាប់អារម្មណ៍នៃភាពថ្មីថ្មោងត្រូវបានលុបចោល ដំណើរការថយចុះ។ រំលឹកខ្លួនអ្នកនៅចំណុចនេះថាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាជំនាញដោយរក្សាវាជានិច្ច។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីរក្សានូវអ្វីដែលបានសម្រេចគឺការហ្វឹកហាត់ឡើងវិញឱ្យបានទៀងទាត់ ទីបំផុតបង្វែរវាទៅជាពិធី។ ជ្រើសរើសការអនុវត្តមួយដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត សម្របវាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ជាឧទាហរណ៍ រៀងរាល់ថ្ងៃមុនអាហារថ្ងៃត្រង់ ចូរចងចាំអ្វីដែលអ្នកបានញ៉ាំកាលពីម្សិលមិញ។ សាកចាំមើល ជិតដល់ផ្ទះ ម៉ាកអ្វី ពណ៌អ្វី ជាឡានបីចុងក្រោយដែលអ្នកបានឆ្លងកាត់។ ពិធីតិចតួចធ្វើឱ្យការចងចាំធំ។ ឥឡូវនេះអ្នកប្រាកដជានឹងជោគជ័យ។