12 យ៉ាង​ដែល​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​ចង់​សប្បាយ

វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការក្លាយជាមនុស្ស introvert នៅក្នុងពិភព extroverted ហើយនៅតែមានវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដែលជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួល។ អត្ថបទដោយអ្នកជំនាញ Jen Granneman ផ្តល់ឱកាសឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់ពីមនុស្សបែបនេះ និងធ្វើឱ្យពួកគេសប្បាយចិត្ត។

លោក Jen Granneman អ្នកនិពន្ធសៀវភៅអំពីអ្នកណែនាំ និងជាអ្នកបង្កើតសហគមន៍អនឡាញដ៏ធំមួយសម្រាប់អ្នកណែនាំ និងមនុស្សដែលប្រកាន់អក្សរតូចធំនិយាយថា "ក្នុងនាមជាមនុស្ស introvert ជាញឹកញាប់ខ្ញុំជួបប្រទះភាពមិនស្រួលធ្ងន់ធ្ងរ" ។ "ខ្ញុំចង់ធ្វើដូចមិត្តភក្ដិរបស់ខ្ញុំ ព្រោះពួកគេមិនមានបញ្ហាក្នុងការនិយាយជាមួយមនុស្សចម្លែក ពួកគេមិនធុញទ្រាន់នឹងការប្រាស្រ័យទាក់ទង និងជីវិតទូទៅដូចខ្ញុំនោះទេ។"

ក្រោយ​មក ដោយ​ចាប់​អារម្មណ៍​ក្នុង​ការ​សិក្សា​លើ​ប្រធាន​បទ​នេះ នាង​បាន​ដឹង​ថា​ការ​ធ្វើ​ជា​អ្នក​ណែនាំ​ខ្លួន​គ្មាន​អ្វី​ខុស​ទេ។ "បន្ទាប់ពីទាំងអស់ ភាពច្របូកច្របល់គឺនៅក្នុង DNA របស់យើងតាំងពីកំណើត ហើយខួរក្បាលរបស់យើងធ្វើការខុសពីមនុស្ស extroverts បន្តិច។ ចិត្តរបស់យើងដំណើរការការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងស៊ីជម្រៅ យើងកាន់តែទទួលយកសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនៃសារធាតុ dopamine ដែលជាអរម៉ូន "មានអារម្មណ៍ល្អ" ហើយយើងមិនទទួលបានអាហារបំប៉នដូចគ្នាពីអន្តរកម្មសង្គមដែល extroverts ធ្វើនោះទេ។

ដោយសារតែលក្ខណៈទាំងនេះ មនុស្សបែបនេះអាចត្រូវការលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗដើម្បីទទួលសុភមង្គលជាជាង extroverts ។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​លក្ខខណ្ឌ​ទាំង ១២ នេះ​បើ​យោង​តាម Jen Granneman។

1. អស់ពេលសម្រាប់ដំណើរការការចាប់អារម្មណ៍

បន្ទាប់ពីពិធីជប់លៀងដែលមានសម្លេងរំខាន និងព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងៗ អ្នកណែនាំត្រូវការសម្រាកដើម្បីបញ្ចូលថ្មរបស់ពួកគេ។ ដោយសារតែការកែច្នៃគំនិត និងព្រឹត្តិការណ៍យ៉ាងស៊ីជម្រៅរបស់ពួកគេ មួយថ្ងៃដែលមមាញឹកនៅកន្លែងធ្វើការ ការដើរទិញឥវ៉ាន់ក្នុងផ្សារទំនើប ឬការពិភាក្សាដ៏ក្តៅគគុកអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំងបានយ៉ាងងាយ។

ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនអ្នកដើម្បីសម្រាក "រំលាយ" ចំណាប់អារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការរំញោចទៅជាផាសុកភាព និងស្ថិរភាព។ បើមិនដូច្នេះទេ វានឹងហាក់បីដូចជាខួរក្បាល "ស្លាប់" រួចទៅហើយ ឆាប់ខឹង អស់កម្លាំងរាងកាយ ឬសូម្បីតែភាពស្លេកស្លាំងនឹងលេចឡើង។

2. ការសន្ទនាប្រកបដោយអត្ថន័យ

"តើចុងសប្តាហ៍របស់អ្នកសុខសប្បាយជាទេ?", "មានអ្វីថ្មី?", "តើអ្នកចូលចិត្តម៉ឺនុយដោយរបៀបណា?"... ភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងខ្លួនពួកគេ មនុស្សស្ងប់ស្ងាត់អាចនិយាយបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថាពួកគេចូលចិត្តទម្រង់នេះទេ។ ការ​ទំនាក់ទំនង។ មានសំណួរសំខាន់ៗ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនទៀតដែលពួកគេនឹងរីករាយក្នុងការពិភាក្សា៖ "តើអ្នកបានរៀនថ្មីៗអ្វីខ្លះ?", "តើអ្នកថ្ងៃនេះខុសពីអ្វីដែលអ្នកកាលពីម្សិលមិញយ៉ាងដូចម្តេច?", "តើអ្នកជឿលើព្រះទេ?"។

មិនមែនរាល់ការសន្ទនាត្រូវតែស៊ីជម្រៅ និងមានន័យនោះទេ។ ពេលខ្លះសំណួរសាមញ្ញអំពីរបៀបដែលថ្ងៃឈប់សម្រាកបានទៅ និងថាតើអ្នកចូលចិត្តពិធីជប់លៀងសាជីវកម្មក៏មានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តដើរលេងដែរ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេ«ចុក»តែជាមួយការនិយាយតូចតាច នោះពួកគេមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានដោយគ្មានទំនាក់ទំនងដ៏ស៊ីជម្រៅ។

3. ភាពស្ងៀមស្ងាត់ជាមិត្ត

វាហាក់ដូចជាចំណុចនេះផ្ទុយនឹងចំណុចមុន ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវការភាពស្ងៀមស្ងាត់ប្រកបដោយផាសុកភាព។ សម្រាប់ពួកគេ មនុស្សមានតម្លៃដែលអ្នកអាចចំណាយពេលរាប់ម៉ោងនៅក្នុងបន្ទប់តែមួយ ដោយម្នាក់ៗធ្វើរឿងរៀងៗខ្លួន និងមិននិយាយលេង បើគ្មានអារម្មណ៍ចង់ជជែក។ ពួកគេដឹងគុណចំពោះអ្នកដែលនឹងមិនភ័យព្រួយអំពីវិធីដើម្បីបំពេញការផ្អាក ដែលជួនកាលត្រូវការដើម្បីសម្រួលគំនិតរបស់ពួកគេ។

4. ឱកាសដើម្បីជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តនិងចំណាប់អារម្មណ៍

ប្រលោមលោកហ្គោធិក, ទេវកថា Celtic, ការជួសជុលរថយន្តចាស់។ ថែសួន ប៉ាក់ គូរ ធ្វើម្ហូប ឬសរសេរអក្សរផ្ចង់។ ប្រសិនបើ introvert ចាប់អារម្មណ៍លើអ្វីមួយគាត់អាចទៅទីនោះដោយក្បាលរបស់គាត់។ ឱកាសនេះដើម្បីផ្តោតលើចំណូលចិត្ត និងចំណាប់អារម្មណ៍កំពុងមានថាមពល។

ស្រូបយកដោយល្បែងកម្សាន្តដែលពួកគេចូលចិត្ត មនុស្សបែបនេះចូលក្នុងស្ថានភាពនៃ "លំហូរ" - ពួកគេត្រូវបានជ្រមុជទាំងស្រុងនៅក្នុងសកម្មភាព និងរីករាយនឹងដំណើរការនេះ។ ស្ថានភាពនៃលំហូរសម្រាប់ពួកគេជាច្រើនកើតឡើងដោយធម្មជាតិនិងផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃសុភមង្គល។

5. ជម្រកស្ងាត់

Introvert ដូចជាគ្មាននរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត ត្រូវការកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ងប់ស្ងាត់ដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់គាត់តែប៉ុណ្ណោះ។ នៅទីនោះអ្នកអាចលាក់ខ្លួនបានមួយរយៈ នៅពេលដែលពិភពលោកហាក់ដូចជាខ្លាំងពេក។ តាមឧត្ដមគតិនេះគឺជាបន្ទប់ដែលមនុស្សម្នាក់អាចបំពាក់និងតុបតែងតាមរបៀបផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ ការរស់នៅក្នុងភាពឯកោដោយមិនភ័យខ្លាចការឈ្លានពានគឺជាឱកាសមួយដែលសម្រាប់គាត់គឺស្រដៀងនឹងការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណ។

6. ពេលវេលាសម្រាប់ការឆ្លុះបញ្ចាំង

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Marty Olsen Laney អ្នកនិពន្ធសៀវភៅ The Invincible Introvert មនុស្សដែលមានចរិតនេះអាចពឹងផ្អែកលើការចងចាំរយៈពេលវែងជាងការចងចាំរយៈពេលខ្លី - ដោយវិធីនេះ ផ្ទុយទៅវិញគឺជាការពិតសម្រាប់មនុស្សក្រៅភព។ នេះអាចពន្យល់ពីមូលហេតុដែល introvert ជាញឹកញាប់ព្យាយាមដាក់គំនិតរបស់ពួកគេទៅជាពាក្យ។

ពួកគេច្រើនតែត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែម និងពេលវេលាដើម្បីគិតមុននឹងឆ្លើយ ពោលគឺយូរជាង extroverts គិតអំពីបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។ ដោយគ្មានពេលវេលាដើម្បីដំណើរការ និងឆ្លុះបញ្ចាំងនេះ អ្នកណែនាំជួបប្រទះភាពតានតឹង។

7. សមត្ថភាពក្នុងការស្នាក់នៅផ្ទះ

Introverts ត្រូវការការផ្អាកនៅក្នុងសង្គម៖ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាតម្រូវឱ្យមានកម្រិតថ្នាំដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ នេះមានន័យថាសមត្ថភាពក្នុងការបដិសេធមិនចេញទៅក្រៅ "នៅទីសាធារណៈ" គឺមានសារៈសំខាន់ ក៏ដូចជាការយល់ដឹងអំពីតម្រូវការបែបនេះនៅលើផ្នែកនៃដៃគូ សមាជិកគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។ ការយល់ដឹងដែលមិនរាប់បញ្ចូលសម្ពាធ និងកំហុស។

8. គោលបំណងសំខាន់ក្នុងជីវិត និងការងារ

មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវបង់វិក្កយបត្រ និងទៅទិញទំនិញ ហើយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន វាគឺជាប្រាក់ចំណូលដែលក្លាយជាការលើកទឹកចិត្តមួយដើម្បីទៅធ្វើការ។ មានមនុស្សដែលសប្បាយចិត្តនឹងវា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកណែនាំខ្លួនជាច្រើន វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ - ពួកគេត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីធ្វើការដោយការលះបង់ ប៉ុន្តែលុះត្រាតែមានការចាប់អារម្មណ៍ និងអត្ថន័យនៅក្នុងសកម្មភាព។ ពួកគេ​ត្រូវ​ការ​ច្រើន​ជាង​គ្រាន់​តែ​ធ្វើ​ការ​ដើម្បី​ប្រាក់​ខែ។

ដោយគ្មានអត្ថន័យ និងគោលបំណងក្នុងជីវិត — មិនថាវាធ្វើការ ឬអ្វីផ្សេងទៀត — ពួកគេនឹងមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។

9. ការអនុញ្ញាតឱ្យនៅស្ងៀម

ពេលខ្លះ introverts គ្រាន់តែមិនមានថាមពលដើម្បីធ្វើអន្តរកម្មជាមួយអ្នកដទៃ។ ឬពួកគេបែរទៅខាងក្នុង វិភាគព្រឹត្តិការណ៍ និងការចាប់អារម្មណ៍។ ទាមទារ "កុំឱ្យស្ងាត់ពេក" ហើយងក់ក្បាលដើម្បីនិយាយធ្វើឱ្យមនុស្សទាំងនេះមិនស្រួល។ អ្នកនិពន្ធបាននិយាយទៅកាន់មនុស្សក្រៅប្រព័ន្ធថា "អនុញ្ញាតឱ្យយើងនៅស្ងៀម - នេះគឺជាអ្វីដែលយើងត្រូវការសម្រាប់សុភមង្គល" ។ "បន្ទាប់​ពី​ពេល​វេលា​ដែល​ត្រូវ​ការ​ក្នុង​ការ​ដំណើរការ​ព័ត៌មាន និង​បញ្ចូល​ប្រាក់​ឡើង​វិញ យើង​ទំនង​ជា​នឹង​ត្រឡប់​មក​អ្នក​វិញ ដើម្បី​បន្ត​ការ​សន្ទនា។"

ឯករាជ្យភាព

Introverts ដើម និងឯករាជ្យខ្ពស់ មានទំនោរអនុញ្ញាតឱ្យធនធានខាងក្នុងរបស់ពួកគេដឹកនាំពួកគេ ជាជាងដើរតាមហ្វូងមនុស្ស។ ពួកគេ​ធ្វើ​ការ​កាន់​តែ​មាន​ប្រសិទ្ធ​ភាព ហើយ​មាន​អារម្មណ៍​សប្បាយ​រីក​រាយ​ពេល​ពួក​គេ​មាន​សេរីភាព។ ពួកគេចូលចិត្តឯករាជ្យ និងឯករាជ្យ ហើយធ្វើរឿងផ្ទាល់ខ្លួន។

11. ជីវិតសាមញ្ញ

Jen Granneman ពិពណ៌នាអំពីជីវិតដ៏មមាញឹករបស់មិត្តភក្ដិរបស់នាងដែលហួសចិត្ត — គាត់ស្ម័គ្រចិត្តនៅសាលា មើលថែគ្រួសាររបស់គាត់ រៀបចំការជួបជុំសង្គម បន្ថែមពីលើការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់។ នាង​បាន​បញ្ចេញ​យោបល់​ថា​៖ «​ក្នុង​នាម​ជា​មនុស្ស​រស់នៅ​ក្នុង​ចិត្ត ខ្ញុំ​នឹង​មិន​រស់​នៅ​ក្នុង​កាលវិភាគ​បែប​នេះ​ទេ ជីវិត​ផ្សេង​សម​នឹង​ខ្ញុំ​ល្អ​ជាង៖ សៀវភៅ​ល្អ ចុង​សប្ដាហ៍​ខ្ជិល ការ​សន្ទនា​ដ៏​មាន​ន័យ​ជាមួយ​មិត្ត​ភក្តិ នោះ​ហើយ​ជា​អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្ញុំ​សប្បាយ​ចិត្ត»។

12. ការស្រលាញ់ និងការទទួលយកពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់

Introvert នឹងមិនក្លាយជាមនុស្សពេញនិយមបំផុតនៅក្នុងបន្ទប់នោះទេ។ ក្នុង​ក្រុម​មនុស្ស​មួយ​ក្រុម​ធំ គាត់​ប្រហែល​ជា​មិន​ត្រូវ​បាន​គេ​កត់​សម្គាល់​ទេ ព្រោះ​គាត់​មាន​ទំនោរ​នៅ​ក្នុង​ផ្ទៃ​ខាង​ក្រោយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចមនុស្សគ្រប់រូបដែរ អ្នកណែនាំខ្លួនត្រូវការមនុស្សជិតស្និទ្ធ និងស្រលាញ់ - អ្នកដែលមើលឃើញតម្លៃរបស់ពួកគេ យកចិត្តទុកដាក់ និងទទួលយកពួកគេដោយភាពប៉ិនប្រសប់របស់ពួកគេ។

“យើងដឹងថាពេលខ្លះវាពិបាកជាមួយយើង គ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ នៅពេលអ្នកស្រឡាញ់ និងទទួលយកយើងថាយើងជានរណា អ្នកធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងកាន់តែរីករាយ” Jen Granneman បញ្ចប់។

អំពីអ្នកនិពន្ធ៖ Jen Granneman គឺជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅ The Secret Lives of Introverts ។

សូមផ្ដល់យោបល់