អាហាររហ័ស: ជម្រើស ១០ សម្រាប់អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ

ប្រសិនបើអ្នកចង់បានខាំរហ័សដើម្បីញ៉ាំនិងបញ្ចូលថ្មរបស់អ្នកកុំមើលទិសដៅអាហាររហ័ស។ មានជម្រើសអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនចំពោះអាហាររហ័សមានតែមានប្រយោជន៍ច្រើន។

ផ្លែបឺរជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ

ផ្លែបឺរមានអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតអង់ទីអុកស៊ីដង់និងជាតិសរសៃ។ ទីមួយសូម្បីតែផ្លែបឺរកាដូបន្តិចបន្តួចចិញ្ចឹមនិងគាំទ្រដល់ការងាររបស់សាច់ដុំបេះដូងរបស់អ្នក។ ទីពីរសាច់របស់ផ្លែបឺរមានវីតាមីននៃក្រុមខ, ខេ, ប៉ូតាស្យូម, ទង់ដែង, វីតាមីនអ៊ីនិងស៊ី។

Blueberry

ប៊្លូបឺរីនិងផ្លែប៊ឺរីដទៃទៀតផ្តល់នូវកម្លាំងនិងសម្លេង។ ប៊ឺរីនេះបែងចែកសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការធ្វើឱ្យការចងចាំប្រសើរឡើងនិងការពាររាងកាយពីការខូចខាតអុកស៊ីតកម្ម។

ប៊ឺសណ្តែកដីជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ

ប៊ឺសណ្តែកដីក្នុងបរិមាណតិចតួចនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែហើយវាឆ្ងាញ់មិនគួរឱ្យជឿ! ប្រេងគ្រាប់នេះមានវីតាមីនបេ, អ៊ី, ទង់ដែង, ម៉ង់ហ្គាណែសផូស្វ័រនិងម៉ាញេស្យូម។

អាល់ម៉ុង

ទីមួយគ្រាប់នេះមានកាឡូរីនិងខ្លាញ់ខ្ពស់ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហាររបស់អ្នកគឺមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ ទីពីរថ្វីបើលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាក៏ដោយក៏វាជួយសម្រកទម្ងន់បន្ថែមនិងអាស៊ីតខ្លាញ់មានប្រយោជន៍ដែលវាមានជួយដល់ការងាររបស់បេះដូងនិងសសៃឈាម - អាល់ម៉ុនប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់វីតាមីនអ៊ីម៉ាញេស្យូមនិងម៉ង់ហ្គាណែស។

ស្ត្រប៊ឺរីជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មកាឡូរីទាបប្រភពនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។ ស្ត្រប៊េរីមានទឹកចិត្តគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញការស្រេកឃ្លានរបស់អ្នក។ ហើយនាងនឹងគាំទ្របេះដូងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានសភាពធម្មតានិងការពាររាងកាយពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។

Pistachios

Pistachios ក៏ជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏អស្ចារ្យដែលត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អ។ មួយចំនួនតូចនៃគ្រាប់ទាំងនេះធ្វើឱ្យខ្វះវីតាមីនបេជាតិដែកប៉ូតាស្យូមនិងផូស្វ័រ។

សូកូឡា​ខ្មៅ

សូកូឡាខ្មៅដែលជាមាតិកាកាកាវដែលមានច្រើនជាង ៧០ ភាគរយ - ស្ករគ្រាប់ដែលមានសុខភាពល្អនិងបំពេញបន្ថែមរាងកាយដែលអស់កម្លាំងរបស់អ្នក។ សូកូឡាខ្មៅជួយដល់បេះដូងសសៃឈាមបង្កើនការចងចាំធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធប្រសាទមានភាពប្រក្រតីធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ល្អនិងជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពល។

ឈីសជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ

ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចតួចអត្ថប្រយោជន៍របស់វានឹងមានភាពជាក់ស្តែងដូចជាអាហារសម្រន់។ ឈីស - ប្រភពនៃខ្លាញ់សត្វនិងប្រូតេអ៊ីនវាក៏មានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែផងដែរ៖ កាល់ស្យូមផូស្វ័រសេលេនីញ៉ូមស័ង្កសីវីតាមីនបេ ១២ ។

ទឹកដោះគោជូរជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ

ទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលគ្មានសារធាតុបន្ថែមនិងការថែរក្សាគឺជាប្រភពបន្ថែមនៃកាល់ស្យូមនិងប្រូតេអ៊ីន។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួធម្មជាតិនឹងដោះស្រាយភាពមិនស្រួលរបស់ក្រពះនិងពោះវៀនដោយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងអាចស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារផ្សេងទៀត។

ពោតលីងជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ

ប្រសិនបើពោតលីងញ៉ាំត្រូវបានចម្អិនដោយគ្មានប៊ឺនិងស្ករវាគឺជាអាហារសម្រន់ដែលមានប្រយោជន៍។ វាជាផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលត្រូវប្រាកដថាបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហារពីមួយពេលទៅមួយពេល។