មាតិកា
នៅក្នុងពិភពទំនើបម៉ូដសម្រាប់រាងកាយស្ដើងនិងសមបានឈានដល់កម្រិតកំពូល។ យើងជាច្រើនបោះបង់ចោលម្ហូបដែលយើងចូលចិត្តហើយបាត់ខ្លួននៅក្នុងកាយវិការដើម្បីកម្ចាត់ផោនបន្ថែមដែលស្អប់។
តើអ្នកអាចស្រកទម្ងន់ដោយគ្មានភាពតានតឹងបានទេ?
អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថាការិយាល័យរបស់ពួកគេតែងតែត្រូវបានជួបដោយអ្នកដែលមានរបបអាហារធម្មតា។ មនុស្សខ្លះជ្រើសរើសរបបអាហារឆៅអ្នកខ្លះទៀតចូលចិត្តអាហារដែលចម្អិនក្នុងខ្ទះដុតដោយគ្មានប្រេងនិងគ្រឿងទេសហើយអ្នកផ្សេងទៀតនៅតែញ៉ាំស៊ុបនិងទឹកផ្លែឈើបៃតង។
របបអាហារទំនើបផ្តល់ជូនជម្រើសជាច្រើនដើម្បីនិយាយលាដល់ជាតិខ្លាញ់លើសជារៀងរហូត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សម្នាក់ស្រកទម្ងន់ពេលតមអាហារជួបប្រទះភាពតានតឹង។ យ៉ាងណាមិញវាងាយស្រួលក្នុងការទិញខ្ទះចៀនពិសេសមួយនៅក្នុងពេលវេលារបស់យើងប៉ុន្តែដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកឱ្យចៀនដំឡូងឬសាច់មាន់ដែលអ្នកចូលចិត្តដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមប្រេងគឺពិបាកជាង។ នេះគឺជាកន្លែងដែលគ្រូពេទ្យមកជួយសង្គ្រោះ។ អ្នកជំនាញចែករំលែកដំបូន្មានជាមួយមនុស្សដែលអាហារគឺជាការគោរពអាហារគឺជាការញៀន។
ដូច្នេះតើអាចបញ្ចុះទម្ងន់ដោយគ្មានភាពតានតឹងដែរឬទេ? អាច! ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវប្រើល្បិចមួយចំនួនដែលយើងនឹងនិយាយបន្ទាប់។
ដោយប្រើវិធីងាយៗទាំងនេះអ្នកអាចសម្រកទំងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពដោយមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ខ្លួនអ្នកឡើយ។ អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវគួរតែក្លាយជាទម្លាប់ហើយបន្ទាប់មកទម្ងន់លើសនឹងមិនត្រលប់មកវិញទេ។
ទទួលបាន thermos សម្រាប់អាហារ
ច្បាប់សំខាន់នៃការសម្រកទម្ងន់លឿននិងមានគុណភាពខ្ពស់គឺកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីនៃចាន។ និយាយស្រួលជាងធ្វើ។ ធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យឬរោងចក្រឧស្សាហកម្មដែលមានកាលវិភាគត្រឹមត្រូវមិនអនុញ្ញាតឱ្យទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ពេញលេញទេ។ នៅក្នុងវគ្គសិក្សាគឺមានគ្រោះថ្នាក់នៅនឹងដៃ - ហ៊ានប៉ុន្តែមិនល្អទេ។
ទែម៉ូម៉ូខ្នាតតូចសម្រាប់ម្ហូបអាហារនឹងដោះស្រាយបញ្ហាប្រភេទនេះ។ វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការយកធញ្ញជាតិផ្សេងៗចានឆ្នាំងបន្លែឬសាឡាដផ្លែឈើ។ គាត់បានយកវាចេញយ៉ាងលឿនញ៉ាំវា - គ្មាននរណាកត់សម្គាល់ទេ។ វាហាក់បីដូចជាតូចតាចប៉ុន្តែតើវាផ្តល់ផលប្រយោជន៍យូរប៉ុណ្ណា
អ្នកពិតជាគួរទិញកំរាលកម្តៅ
តើអ្នកគិតថាឧបករណ៍បែបនេះត្រូវបានប្រើតែដោយអ្នកចូលចិត្តកាហ្វេចូលចិត្តទេ? ប៉ុន្តែទេ។ វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការទុកតែបៃតងដែលញ៉ាំថ្មីៗឬភេសជ្ជៈដោយផ្អែកលើឱសថក្រអូបនៅក្នុងនោះ។ អ្នកអាចទិញម៉ាសីុនកំដៅពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលចូលរៀនថ្នាក់យោគៈឬថ្នាក់សមាធិ។ ទទួលទានតែមួយកែវបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណនឹងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លានិងពោរពេញដោយថាមពលពីខាងក្នុង។
ប្រើខ្ទះអាំងជំនួសឱ្យធម្មតា
ប្រសិនបើការសម្រេចចិត្តសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានធ្វើឡើងនៅទីបំផុតប៉ុន្តែមិនមានកម្លាំងដើម្បីបោះបង់អាហារចៀនទេដំបូងព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរឧបករណ៍ចម្អិនអាហារ។ សព្វថ្ងៃនេះហាងលក់តាមអ៊ីនធឺណែតជាច្រើនផ្តល់ជូននូវខ្ទះចៀនពិសេស។
ចង្ក្រានដែលមិនមែនជាបន្ទះឈើគឺមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់អ្នកតមអាហារ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចំអិនម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងដោយមិនប្រើខ្លាញ់លើស។ ជាលទ្ធផលបរិមាណកាឡូរីសរុបនៃអាហារថយចុះ - អ្វីដែលត្រូវការសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីទម្ងន់លើស។
ដើម្បីជ្រើសរើសឧបករណ៍ប្រភេទត្រឹមត្រូវដំបូងបង្អស់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើទំងន់របស់ខ្ទះ។ វាគួរតែធ្ងន់មានចំណុចទាញ ergonomic ប្រកបដោយផាសុកភាពនិងអង្កត់ផ្ចិតនៃឧបករណ៍ដុតចង្ក្រានរបស់អ្នក។
ប្រដាប់ប្រដាត្រឹមត្រូវសម្រាប់ចម្អិនអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
បន្ថែមពីលើខ្ទះចៀនថ្មីអ្នកនឹងត្រូវទិញឧបករណ៍ផ្ទះបាយជាច្រើនទៀត។ អ្នកសម្រកទម្ងន់មិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានឧបករណ៍ចំហុយនៅក្នុងគ្រួសារឡើយ។ នេះអាចជាឆ្នាំងពិសេសដែលមានស៊កសម្រាប់ចំហុយ។
នៅពេលទិញគ្រឿងចំអិនឈុតគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ឧបករណ៍ដែលមានគំរបកែវគឺសមបំផុតសម្រាប់ការចម្អិនអាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រួតពិនិត្យការត្រៀមខ្លួននៃម្ហូប។ ទិញឧបករណ៍ដែលអាចត្រូវបានដាក់ក្នុងគ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការទុកដាក់ប្រដាប់ប្រដាផ្ទះបាយនិងសន្សំសំចៃកន្លែងនៅក្នុងផ្ទះបាយ។
វេជ្ជបណ្ឌិតមិនណែនាំឱ្យមើលងាយរាងកាយរបស់អ្នកដោយធ្វើតាមរបបអាហារតឹងរ៉ឹង។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់នឹងកាន់តែកត់សម្គាល់ប្រសិនបើអ្នកពិនិត្យមើលបញ្ជីមុខម្ហូបដែលអ្នកញ៉ាំ។
ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការបង្កើតម៉ឺនុយឡើងវិញ៖
- ផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់សាច់អាំងនិងអាហារឆ្អិនឬចៀនស្រាល ៗ ក្នុងខ្ទះដែលមិនជាប់ដោយមិនបន្ថែមប្រេងនិងខ្លាញ់
- សាឡាត់រដូវជាមួយការស្លៀកពាក់ធម្មជាតិនិង mayonnaise នៅផ្ទះ។
- ប្រើអំបិលតិចនៅពេលចម្អិនដោយជំនួសវាដោយទឹកស៊ីអ៊ីវ។
- ជំនួសឱ្យកាហ្វេនិងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករកាបូអ៊ីដ្រាតសូមផឹកតែបៃតងដែលមានគុណភាពខ្ពស់។
- ទិញសំណុំចង្ក្រានសម្រាប់ចំហុយបន្លែ។
ការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងទម្លាប់នៃការញ៉ាំប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើតួលេខរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកនឹងមិនជួបប្រទះភាពតានតឹងដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារទៀងទាត់។