អ្វីដែលអ្នកបាត់បង់ប្រសិនបើអ្នកមិនបរិភោគធញ្ញជាតិ

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនគួរព្រងើយកន្តើយនឹងការប្រើប្រាស់ធញ្ញជាតិនិងរសជាតិរបស់ពួកគេប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តសូមព្យាយាមបញ្ចូលវានៅក្នុងរូបមន្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍?

អង្ករ

Oatmeal គឺជាប្រភពនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។ ជាតិដែកកាល់ស្យូមប៉ូតាស្យូមសូដ្យូមផូស្វ័រស័ង្កសីវីតាមីនប៊ីអ៊ីអ៊ីនិងខេគឺជាឱកាសដ៏ល្អក្នុងការរៀបចំអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក។

Oatmeal មានជាតិសរសៃខ្ពស់ដូច្នេះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាម្ហូបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើពោះវៀននិងការរំលាយអាហារ។

Oatmeal គឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតយឺតដែលនឹងផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការឆ្អែតរហូតដល់អាហារថ្ងៃត្រង់នៅពេលដែលនេះនឹងមិនបង្កឱ្យមានការមិនស្រួលនៅលើផ្នែកនៃការរំលាយអាហារ។

ទឹករំអិលដែលបញ្ចេញក្នុងកំឡុងពេលចម្អិនម្ហូបអូតាម៉លជួយកំចាត់ជាតិពុលនិងឥទ្ធិពលប្រឆាំងមេរោគ។

សេលីណា

សឺមីលីណាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើក្រពះពោះវៀនបំពេញបន្ថែមថាមពលនិងពង្រឹងឆ្អឹងព្រោះវាត្រូវបានបង្ហាញជាញឹកញាប់នៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់កុមារ។ សេមីលីណាដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពះនិងដំបៅជួយបំបាត់ការឈឺចាប់និងការរមួលក្រពើដែលត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងពោះវៀនខាងក្រោមមិនមែនក្រពះទេ។

សេលីណាត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អពីរាងកាយនិងជួយឱ្យមានកម្លាំងឡើងវិញបន្ទាប់ពីមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូច្នេះវាមានកាឡូរីខ្ពស់ល្មម។

សេលីណាមានជាតិសរសៃតិចតួចដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាប្រើជាអាហារបំប៉នសម្រាប់មនុស្សដែលមានជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀន - semolina មានឥទ្ធិពលល្អលើពោះវៀន។

បបរស្រូវ

បបរអង្ករមានធាតុដានជាច្រើន៖ ផូស្វ័រម៉ង់ហ្គាណែសសេលេនីញ៉ូមស័ង្កសីប៉ូតាស្យូមដែកកាល់ស្យូម។ ស្រូវ - កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលអាចផ្តល់ភាពឆ្អែតឆ្អន់ក្នុងរយៈពេលយូរ។

អង្ករនៅក្នុងខ្លួនយើងដូចជាអេប៉ុងស្រូបយកសារធាតុនិងលទ្ធផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់។ ធញ្ញជាតិស្រូវមានប្រយោជន៍ក្នុងការខ្សោយតំរងនោមបញ្ហាជាមួយប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងព្រោះវាគ្មានជាតិប្រៃ។

Buckwheat

Buckwheat មានផ្ទុកសារធាតុ rutin ច្រើនដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើឈាមនិងបេះដូងនិងសរសៃឈាម។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាបបរ buckwheat មានប្រយោជន៍ជាមួយនឹងការមិនដំណើរការនៃលំពែង - ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺរលាកលំពែង។

Buckwheat គឺជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់អត្តពលិកព្រោះវាផ្ទុកនូវជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើនដែលល្អផងដែរ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ចេញវេជ្ជបញ្ជាវានៅក្នុងករណីពុលនិង rotavirus, ដូចជាការ buckwheat ជួយក្នុងការ intoxication និងស្ដារឡើងវិញបំពង់រំលាយអាហារទន់ភ្លន់។

បបរមី

បបរមីគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាឡែរហ្សី atherosclerosis ជំងឺនៃសរីរាង្គនៃ hematopoiesis ។ គ្រាប់ស្រូវអាចជួយដល់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តអស់កម្លាំងនិងបញ្ហាដំណេករ៉ាំរ៉ៃព្រោះវាមានឥទ្ធិពល sedative ស្រាល។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលសំបូរទៅដោយប្រេងបន្លែដែលត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អដោយរាងកាយនិងជួយស្រូបយកវីតាមីនឌី។ នៅក្នុងមីមានប៉ូតាស្យូមច្រើនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សរសៃឈាមនិងបេះដូង។

បបរបបរ

បបរបាលីគឺជាប្រភពនៃវីតាមីនប៊ីដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការសំយោគប្រូតេអ៊ីនការផលិតថាមពលភាពធន់នឹងស្ត្រេសនិងភាពស៊ាំ។ បបរបាឡៃត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសម្រស់ព្រោះវាជួយដល់សក់ក្រចកនិងស្បែក។ ហើយវាផ្ទុកសារធាតុលីស៊ីនដែលចូលរួមក្នុងការផលិតកូឡាជែនដែលជួយឱ្យរាងកាយមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។

barley រំលាយអាហារក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានផងដែរ: វាធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារសកម្មនិងបង្កើនចលនាពោះវៀន។ វាមានផូស្វ័រច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារធម្មតានិងការបង្កើតគ្រោងឆ្អឹង។

ប៉ូឡុនតា

បបរពោតមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។ វាសំអាតរាងកាយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះយកអំបិលលោហធាតុធ្ងន់ជាតិពុលរ៉ាឌីយូក្លីដ ការប្រើប្រាស់ធញ្ញជាតិនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ប៉ូឡែនតា - ជំនួយរំលាយអាហារ។ ស៊ីលីកុននិងជាតិសរសៃនៅក្នុងវាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការទល់លាមកបង្កើនការរំលាយអាហារនិងជំរុញការផលិតអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ។

នៅក្នុងពោតបបរមានផ្ទុកសារជាតិ selenium ដែលជួយធ្វើឱ្យដំណើរការចាស់។

បបរស្រូវសាលី

បបរស្រូវសាលីក៏មានកាឡូរីខ្ពស់ផងដែរ។ វាស្តារកម្លាំងឡើងវិញយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះបន្ទាប់ពីមានជំងឺនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ស្រូវសាលីធ្វើនិយ័តកម្មការរំលាយអាហារបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ: ជាតិពុលអំបិលលោហធាតុធ្ងន់កូលេស្តេរ៉ុលទាប។

បបរស្រូវសាលីមានប្រយោជន៍ដល់ខួរក្បាលបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍និងបង្កើនការចងចាំ។ ធញ្ញជាតិនេះមានផ្ទុកប៊ីប៊ីទីនដែលជួយឱ្យសាច់ដុំងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច។ ស្រូវសាលីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការកកឈាមនិងជួយក្នុងការជាសះស្បើយពីរបួស។

មានសុខភាពល្អ!