អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​គិត​ជានិច្ច​អំពី​រឿង​អាក្រក់​បំផុត ហើយ​ពិនិត្យ​មើល​គ្រប់​យ៉ាង​ម្ដង​ទៀត?

តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ត្រឡប់​មក​ផ្ទះ​វិញ​ដើម្បី​ប្រាកដ​ថា​ដែក​នោះ​ត្រូវ​បាន​បិទ​មែន​ទេ? ឬអានសំបុត្រច្រើនដងមុននឹងសម្រេចចិត្តផ្ញើ? ហេតុអ្វីបានជាការថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរ ធ្វើឱ្យយើងស្រមើស្រមៃយ៉ាងឈឺចាប់អំពីសេណារីយ៉ូករណីដ៏អាក្រក់បំផុត និងរបៀបស្តារទំនុកចិត្តលើមនុស្សសំខាន់បំផុតក្នុងជីវិតរបស់យើង - ខ្លួនយើង អ្នកជំនាញរបស់យើងប្រកែក។

ចងចាំខ្សែភាពយន្តរឿង "វាមិនប្រសើរឡើង" និងតួអង្គរបស់ Jack Nicholson ដែលឆ្កួតនឹងការឆ្លងមេរោគ ដូច្នេះហើយតែងតែលាងដៃក្នុងទឹកក្តៅ ជៀសវាងការប៉ះពាល់ដោយមនុស្សចម្លែក និងបរិភោគផ្តាច់មុខដោយប្រើប្រដាប់ប្រើប្រាស់? អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Marina Myaus ពន្យល់ថា "នេះជារបៀបដែលជំងឺ obsessive-compulsive disorder (OCD) បង្ហាញខ្លួនឯង" ។ - ការគិតមមៃ ឬរូបភាពនៃអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតដែលអាចកើតឡើងចំពោះយើងគឺការគិតមមៃ ហើយសកម្មភាពដដែលៗដែលដូចក្នុងរឿងតួកុន ដែលមិនមានន័យណាមួយគឺជាការបង្ខិតបង្ខំ។ មិនថាមនុស្សម្នាក់ចង់កម្ចាត់ពួកគេប៉ុណ្ណាក៏ដោយ ក៏គាត់មិនជោគជ័យដែរ ព្រោះនេះជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដែលគាត់បំបាត់ការថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរដែលបានក្លាយជាផ្ទៃខាងក្រោយនៃជីវិតរបស់គាត់ជាយូរមកហើយ។

យើងស្ងប់ស្ងាត់ មិនមែនដោយសារតែយើងជឿជាក់ថាម៉ាស៊ីនឆុងកាហ្វេតាមលក្ខខណ្ឌត្រូវបានបិទទេ ប៉ុន្តែដោយសារការត្រលប់មកផ្ទះវិញ ពួកយើងបានធ្វើពិធីធម្មតានៃការដកខ្លួនចេញពីផ្លូវចិត្តម្តងទៀត។ ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​យើង​ជ្រើស​រើស​វិធី​ចម្លែក​បែប​នេះ​ដើម្បី​រំងាប់​ចិត្ត?

នៅក្នុងការស្រមើស្រមៃមិនចេះចប់ ពួកគេបញ្ចេញនូវអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងអារម្មណ៍ទាំងនោះដែលពួកគេមិនដឹងថាត្រូវបង្ហាញយ៉ាងដូចម្ដេច។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តពន្យល់ថា "ទោះបីជាវាមិនទាន់មានមូលដ្ឋានភស្តុតាងច្បាស់លាស់សម្រាប់ប្រភពដើមនៃជំងឺនេះក៏ដោយ ទ្រឹស្ដីចិត្តសាស្ត្រសំដៅលើយើងពីកុមារភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ នៅពេលដែលម្តាយរបស់គាត់សរសើរគាត់តែនៅពេលដែលគាត់ជាទារកដែលចេះស្តាប់បង្គាប់ និងសុខស្រួល"។ “ទន្ទឹមនឹងនោះ កុមារមានកំហឹង ស្អប់ និងឈ្លានពានពីធម្មជាតិ។ ប្រសិនបើម្តាយគ្រាន់តែស្តីបន្ទោសឱ្យពួកគេ មិនជួយយល់ពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ និងដោះស្រាយជាមួយពួកគេ ទារករៀនបង្ខំពួកគេចេញ។ នៅពេលពេញវ័យ មនុស្សម្នាក់លាក់ការហាមឃាត់របស់គាត់ ដូចដែលវាហាក់ដូចជាគាត់ ការស្រមើស្រមៃ និងបំណងប្រាថ្នាក្នុងការគិតមមៃឬការបង្ខិតបង្ខំ ព្យាយាមធ្វើល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ដើម្បីកុំឱ្យគាត់ត្រូវបានគេបដិសេធ។

Oleg រំឭកថា "ក្នុងជីវិតខ្ញុំមិនមែនជាមនុស្សឆេវឆាវទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំរងទុក្ខដោយគំនិតចម្លែកដូចគ្នា" ។ - នៅកន្លែងធ្វើការ វាហាក់បីដូចជាពេលនេះ ខ្ញុំនឹងស្រែកដាក់មិត្តរួមការងារ នៅក្នុងហាង និយាយជាមួយអ្នកលក់ ខ្ញុំស្រាប់តែស្រមៃមើលពីរបៀបដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមវាយគាត់។ ទោះ​បី​ជា​ខ្ញុំ​ពិត​ជា​មិន​បាន​ធ្វើ​បាប​អ្នក​ណា​ម្នាក់​ក៏​ដោយ ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ខ្មាស​អៀន​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ទំនាក់​ទំនង​ជាមួយ​មនុស្ស»។

Marina Myaus បាននិយាយថា "មនុស្សបែបនេះមានវិសាលភាពនៃអារម្មណ៍ដែលកកកុញ" ហើយនៅក្នុងការស្រមើស្រមៃមិនចេះចប់ ពួកគេបាត់បង់នូវអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ឈឺចាប់ទាំងអស់ដែលពួកគេមិនអាចបង្ហាញផ្សេងពីនេះបានទេ។

គ្រោះថ្នាក់នៃ OCD

ការភ័យខ្លាចធម្មតាបំផុតរបស់មនុស្សដែលមាន OCD គឺទាក់ទងទៅនឹងលទ្ធភាពនៃការឆ្លងមេរោគ ការបាត់បង់សុខភាព និងការស្លាប់ដែលជិតមកដល់។ មនុស្សម្នាក់តែងតែព្រួយបារម្ភអំពីខ្លួនគាត់ ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ចូលចិត្តវេទមន្តនៃលេខ និងជឿជាក់លើប្រផ្នូល។ Arina សារភាពថា "ស្ទើរតែគ្រប់វត្ថុទាំងអស់ដែលនៅជុំវិញខ្ញុំនៅពេលណាមួយហាក់ដូចជាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្ញុំ" ។ “ជារឿយៗខ្ញុំចាប់ផ្តើមរាប់បង្អួចហាងនៅតាមផ្ទះនៅតាមផ្លូវដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ ហើយប្រាប់ខ្លួនឯងថាប្រសិនបើលេខសេសកើតឡើងមុនចុងបញ្ចប់នៃផ្លូវ អ្វីៗនឹងល្អ។ ពេល​លេខ​ស្មើ វា​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្ញុំ​ភ័យ​ខ្លាច​ខ្លាំង​ណាស់​ដែល​ខ្ញុំ​អាច​ត្រឡប់​ទៅ​វិញ ហើយ​ចាប់​ផ្ដើម​រាប់​ម្ដង​ទៀត។

អាណានិយាយថា “ខ្ញុំខ្លាចជានិច្ចថាខ្ញុំអាចជន់លិចអ្នកជិតខាង ឬភ្លើងឆេះផ្ទះដែលមនុស្សស្លាប់ដោយសារកំហុសរបស់ខ្ញុំ ដូច្នេះខ្ញុំតែងតែត្រឡប់ទៅពិនិត្យក្បាលម៉ាសីនតឹក និងឧបករណ៍ដុត”។ "វាហាក់ដូចជាមនុស្សម្នាក់ដែលគាត់នឹងត្រូវទម្លាក់ចោលដោយលេខ បំពង់ ឬឧបករណ៍អគ្គិសនី ប៉ុន្តែការពិតវាគឺជាការភ័យខ្លាចដែលថាអារម្មណ៍រឹងប៉ឹងនឹងហៀរចេញ និងបង្ហាញឡើង ដែលជារឿយៗវាពិបាកនឹងទទួលយកខ្លួនឯង។ Marina Myaus និយាយ។

សេចក្តីប្រាថ្នាដែលមានសុខភាពល្អអាចប្រែក្លាយគ្រាន់តែជាការបិទបាំង និងការប៉ុនប៉ងក្រោមការដឹកនាំនៃសកម្មភាពដ៏ខ្លាំងក្លាដើម្បីគេចចេញពីការថប់បារម្ភ។

រួមជាមួយនឹងពិធីសាសនាដែលចម្លែកសម្រាប់បរិស្ថាន ដែលមនុស្សតែងតែព្យាយាមមិនផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនោះ មានការក្លែងបន្លំជាច្រើន ហើយនៅ glance ដំបូង ការគិតមមៃដែលអាចទទួលយកបានក្នុងសង្គម។

“ជាឧទាហរណ៍ ក្មេងស្រីចង់រៀបការ ហើយនិយាយច្រើនអំពីគេហទំព័រណាត់ជួប និងកាលបរិច្ឆេទ។ បុរស​នោះ​ស្វែងរក​បើក​អាជីវកម្ម ហើយ​តែងតែ​ទៅ​បណ្តុះបណ្តាល​។ នៅ glance ដំបូង សេចក្តីប្រាថ្នាដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះអាចក្នុងករណីខ្លះវាគ្រាន់តែជាការបិទបាំង និងការប៉ុនប៉ងដើម្បីគេចចេញពីការថប់បារម្ភក្រោមការបង្ហាញពីសកម្មភាពដ៏ខ្លាំងក្លា - Marina Myaus ប្រាកដ។ - អ្នកអាចពិនិត្យមើលវាបានតែដោយលទ្ធផល។ ប្រសិនបើប្រាំឆ្នាំក្រោយមក ក្មេងស្រីម្នាក់នៅតែនិយាយអំពីអាពាហ៍ពិពាហ៍ ប៉ុន្តែមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយនរណាម្នាក់ ហើយបុរសម្នាក់បានសរសេរផែនការអាជីវកម្មមួយ បដិសេធមិនអនុវត្តវា ហើយបន្តទៅគំនិតបន្ទាប់យ៉ាងឆាប់រហ័ស បន្ទាប់មកជាមួយនឹងកម្រិតខ្ពស់។ កម្រិតនៃប្រូបាប៊ីលីតេមានតែបញ្ហាឈឺចាប់ប៉ុណ្ណោះដែលនៅពីក្រោយរឿងនេះ។ ការគិតមមៃ។”

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការគិតមមៃ?

អ្នកព្យាបាលការយល់ដឹង Olga Sadovskaya មានប្រសាសន៍ថា "វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវឱកាសដើម្បីមើលឃើញភាពមិនសមហេតុផលនៃការភ័យខ្លាចរបស់គាត់" ។ «​បង្រៀន​គាត់​ឲ្យ​ជួប​មុខ​គេ ស៊ូ​ទ្រាំ មិន​គេច​។ បច្ចេកទេសនៃការលាតត្រដាងជួយបានច្រើនក្នុងរឿងនេះ ពោលគឺការជ្រមុជក្នុងភាពភ័យខ្លាច នៅពេលដែលយើងព្យាយាមពង្រីកស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភ ខណៈពេលដែលមនុស្សនោះមិនព្រមធ្វើសកម្មភាពធម្មតារបស់គាត់។ ដោយ​បាន​ឈាន​ដល់​កម្រិត​កំពូល ការ​ថប់​បារម្ភ​ក៏​ស្រក​ចុះ​បន្តិច​ម្ដងៗ។

អាលីស​បាន​រំឭក​ថា​៖ «​នៅ​ពេល​អ្នក​ព្យាបាល​ជំងឺ​ណែនាំ​លំហាត់​នេះ​ដល់​ខ្ញុំ ខ្ញុំ​គិត​ថា​វា​នឹង​កាន់តែ​អាក្រក់​សម្រាប់​ខ្ញុំ​»។ “ទោះជាយ៉ាងណា ជាថ្មីម្តងទៀត ដោយគិតថា ខ្ញុំមិនបានចាក់សោទ្វារ ហើយថាខ្ញុំត្រូវត្រលប់មកវិញ ខ្ញុំបានទប់ចិត្តខ្លួនឯង ហើយមិនធ្វើវាទេ។ វាស្ទើរតែមិនអាចទ្រាំទ្របាន៖ ឆ្មាជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំនៅតែនៅផ្ទះ វាហាក់ដូចជាខ្ញុំថាមាននរណាម្នាក់នឹងចូលទៅក្នុងផ្ទះល្វែង ហើយធ្វើបាបនាង។ គំនិតទាំងនេះពិតជាធ្វើឱ្យខ្ញុំញ័រ។ ប៉ុន្តែកាន់តែភ្លឺស្វាង និងលម្អិតជាងនេះទៅទៀត ខ្ញុំបានស្រមើស្រមៃពីអ្វីៗទាំងអស់ដែលអាចកើតឡើង ខុសពីធម្មតា វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ខ្ញុំ។ បន្តិចម្តងៗ គំនិតអវិជ្ជមានបានរលាយបាត់ទៅហើយ»។

កុំព្យាយាមធ្វើខ្លួនឱ្យត្រូវគ្រប់ពេលវេលា អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកនូវអ្វីដែលត្រូវបានហាមឃាត់ក្នុងវ័យកុមារភាព ដើម្បីឱ្យមានភាពខុសប្លែកពីគេ។

មនុស្សដែលមាន OCD ជាក្បួនរស់នៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌដ៏តឹងរ៉ឹង ដែលជាប្រភេទនៃប្រអប់អារម្មណ៍។ ដូច្នេះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមដោយការស្តាប់ខ្លួនឯង។ Olga Sadovskaya ណែនាំថា "ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយរោគសញ្ញានៃជំងឺនេះ ចូរវិភាគថាតើអ្នកមានទំនោរក្នុងការទប់ខ្លួនអ្នកនៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស ឬវាយតម្លៃព្រឹត្តិការណ៍"។ ព្យាយាម​កាន់​តែ​ស្មោះ​ត្រង់​ជាមួយ​ខ្លួន​ឯង និង​អ្នក​ជុំវិញ​ខ្លួន។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនៃអារម្មណ៍ ដោយពណ៌នាវគ្គនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយប្រៀបធៀបអារម្មណ៍ពិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងពាក្យសម្ដី និងសកម្មភាពនៅក្នុងការពិត។

កុំព្យាយាមធ្វើខ្លួនឱ្យត្រូវគ្រប់ពេលវេលា អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកនូវអ្វីដែលត្រូវបានហាមឃាត់ក្នុងវ័យកុមារភាព ដើម្បីឱ្យមានភាពខុសប្លែកពីគេ។

សូមផ្ដល់យោបល់