មាតិកា
តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តក្នុងពោះរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីអាហារដ៏ច្រើនដែរឬទេ? ជាការពិត នេះគឺជាការមិនសប្បាយចិត្តជាពិសេស។ វាគឺនៅក្នុងការពិត ហើមពោះ ឬសាមញ្ញជាងនេះ។ ហើមពោះ. នេះបណ្តាលឱ្យហើមពោះនៅពេលដែលឧស្ម័នត្រូវបានប្រមូលនៅក្នុងក្រពះឬពោះវៀន។ ក្នុងករណីខ្លះ ឧស្ម័នត្រូវបានបណ្ដេញចេញដោយអចេតនាតាមរយៈការហូរចេញឬដុំពក។ ប៉ុន្តែជួនកាលពោះហើមអាចមានរយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។
តាមក្បួនទូទៅការហើមពោះប្រែទៅជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលវាកើតឡើងកាន់តែច្រើនឡើងៗ វាអាចជារោគសញ្ញានៃជម្ងឺរលាកពោះវៀនធំ។ ប៉ុន្តែ តើត្រូវធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពរអាក់រអួលនេះ?
ខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យពិគ្រោះជាមួយការចង្អុលបង្ហាញខាងក្រោម។ ស្វែងយល់ ឱសថធម្មជាតិល្អបំផុតសម្រាប់ការហើមពោះប៉ុន្តែក៏មានការណែនាំមួយចំនួនផងដែរ ដើម្បីចៀសវាងវា។
ឱសថបុរាណសម្រាប់ហើមពោះ
Baking soda និងអត្ថប្រយោជន៍ព្យាបាលរបស់វា។
ខ្ញុំមិនប្រាប់អ្នកពីរដងទេ ឱសថរបស់យាយមិនដែលធ្វើបាបអ្នកណាទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាព។ ក្នុងចំណោមសារធាតុដែលជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការហើមពោះ ខ្ញុំសូមលើកឡើងជាដំបូងនូវម្សៅ baking soda ចាស់ល្អ។
បញ្ហារំលាយអាហារ ឈឺក្រពះ ឬហើមពោះ ម្សៅ baking soda ធ្វើឱ្យអាជីវកម្មរបស់ខ្លួន។ ម្សៅ Baking soda សម្អាត និងបន្ធូរក្រពះរបស់អ្នកបានភ្លាមៗ។ ចាក់ទឹកមួយស្លាបព្រាកាហ្វេចូលក្នុងកែវទឹក បន្ទាប់មកផឹកល្បាយបន្ទាប់ពីអាហាររបស់អ្នក។
តែ Mint ប្រឆាំងនឹងការហើមពោះ
តែ Peppermint ក៏ជាឱសថធម្មជាតិដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយសម្រាប់ក្រពះហើម។ នេះជារបៀបធ្វើរូបមន្តសម្រាប់ការរៀបចំព្យាបាលនេះ។
- - យកស្លឹកជីអង្កាមស្រស់ ឬស្ងួតមួយស្លាបព្រាបាយ
- - បន្ថែមវាទៅក្នុងទឹកដែលអ្នកនឹងដាំឱ្យពុះ។
- – បន្ទាប់មកត្រងរាវហើយផឹកនៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃ។
គ្រាប់ពូជ Fennel និងស្លឹក
គ្រាប់ឬស្លឹកជីត្រូវបានគេបង្ហាញរួចហើយថាជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ ទាំងនេះក៏ជួយសម្រួលដល់ពោះវៀនផងដែរ។ ដើម្បីយកវា អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺរៀបចំ infusion ជាមួយស្លឹកឬគ្រាន់តែទំពារគ្រាប់ពូជបន្ទាប់ពីអាហារ។
infusions រុក្ខជាតិផ្សេងគ្នាដើម្បីព្យាបាលការហើមពោះ
infusions មួយចំនួនក៏អាចកម្ចាត់ពោះហើមផងដែរ។ ប្រើញឹកញាប់ដោយជីដូនរបស់យើង infusions រុក្ខជាតិគឺល្អដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារ។
ចុចអាន៖ អត្ថប្រយោជន៍នៃក្រូចឆ្មា និងខ្ញីព្យាបាលជំងឺ
នេះគឺជាបញ្ជីតូចមួយនៃរុក្ខជាតិដែលមានប្រសិទ្ធភាព:
- ផ្កាខាត់ណាមីល
- ម្ទេសប្លោក,
- Basilic,
- dandelion,
- ឥសី
- cinnamon,
- ខ្ញី
- ប្រទាលមុខក្រូចឆ្មាក៏ដូចជា gentian ។
គន្លឹះជាក់ស្តែងមួយចំនួន ដើម្បីជៀសវាងការហើមពោះ
បន្ថែមពីលើឱសថធម្មជាតិទាំងនេះ វិធីល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងក្បាលពោះដែលហើមគឺត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួនដែលជាវិធានការបង្ការ។ ដូច្នេះខ្ញុំសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យអានការណែនាំខាងក្រោម ហើយអនុវត្តវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងការហើមពោះដ៏គួរឱ្យរំខានទាំងនេះ។
អាហារដែលត្រូវបរិភោគ
ដំបូងត្រូវជ្រើសរើសអាហារដែលងាយរំលាយ។ គួរទទួលទានបន្លែឱ្យបានទៀងទាត់ ជាពិសេសបន្លែបៃតង សាច់ និងត្រី។ ដូច្នេះ ចូរជ្រើសរើសរបបអាហារដែលផ្សំឡើងពីអាហារសម្បូរជាតិសរសៃរលាយ ដូចជា oats, beets, citrus fruits, green beets ឬសូម្បីតែការ៉ុត។
អាន៖ វិធីកម្ចាត់ជាតិពុល និងបញ្ចុះទម្ងន់
ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
កុំភ្លេចផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ ក្រៅម៉ោងបាយ។ នៅក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយទឹក ជាតិសរសៃរលាយបង្កើតបានជាជែលដែលជំរុញឱ្យមានការអភិវឌ្ឍត្រឹមត្រូវនៃអាហារ និងឧស្ម័ននៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
អាហារខ្លះមិនគួរញ៉ាំទៀងទាត់ពេក
កុំភ្លេចកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិ fructose ច្រើនដូចជា cherries សូកូឡា ផ្លែប៉ោម ឬ nougat ប៉ុន្តែក៏អាហារសម្បូរសារធាតុ sorbitol ដូចជាភេសជ្ជៈកាបូនផងដែរ។
ដូចគ្នាដែរ កុំបរិភោគអាហារច្រើនពេកដែលអាចបណ្តាលឱ្យពោះវៀនរបស់អ្នកមានជាតិ ferment ដូចជាខ្ទឹមបារាំង ផ្លែ raisins ឬចេក។
សិល្បៈនៃការបរិភោគល្អ (ដោយសន្តិភាព)
ម្យ៉ាងទៀត ពេលញ៉ាំអាហារត្រូវចំណាយពេល។ ទំពារអាហាររបស់អ្នកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីកំណត់បរិមាណខ្យល់ចេញចូល ហើយក្រោកឈរឱ្យត្រង់ ដើម្បីកុំឱ្យក្រពះរបស់អ្នកសង្កត់។ ញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់នៅពេលទៀងទាត់ ហើយដើរបន្តិចបន្ទាប់ពីអាហាររបស់អ្នក។
អនុសាសន៍បន្ថែមមួយចំនួនដើម្បីបញ្ចប់
ទីបំផុតការសំរាកលំហែដ៏ល្អបន្ទាប់ពីអាហារគឺមិនត្រូវបានបដិសេធទេ។ ដឹងថាការភ័យនិងស្ត្រេសច្រើនតែជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងមូលហេតុនៃការហៀរសំបោរ។ និងជៀសវាងការជក់បារីឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកុំឱ្យលេបខ្យល់។
កាយសម្ព័ន្ធបន្តិចដើម្បីពង្រឹងសម្លេងនៃក្បាលពោះ
ដើម្បីទប់ស្កាត់ការហើមពោះ ការលេងកីឡាគឺចាំបាច់ដូចជាការជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព ព្រោះវាអាចជួយអ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមូលហេតុចម្បងពីរនៃជម្ងឺនេះ គឺការទល់លាមក និងភ័យ។
ដើម្បីអាន៖ ហេតុផល ១០ យ៉ាងដែលត្រូវដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ
លំហាត់ដកដង្ហើមពោះ
ដើម្បីចាប់ផ្តើម ខ្ញុំស្នើឱ្យអ្នករកឱ្យឃើញនូវលំហាត់ដកដង្ហើមពោះដ៏សាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីធ្វើម្តងទៀតប្រាំដងជាប់ៗគ្នា។ ការហាត់ប្រាណតិចតួចនេះនឹងជំរុញដំណើរឆ្លងកាត់របស់អ្នក ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយការហើមពោះ។ នេះជារបៀបដែលលំហាត់ត្រូវបានអនុវត្ត៖
- - ចាប់ផ្តើមលំដាប់ដោយយកទីតាំងបញ្ឈរដែលប្រឈមមុខនឹងជំនួយដូចជាតុ ឬប្រអប់ថត។
- - ផ្អៀងទៅមុខដោយមិនបត់ខ្នងរបស់អ្នក។
- - ដាក់កំភួនដៃមួយពីលើម្ខាងទៀត ហើយដាក់ថ្ងាសរបស់អ្នកនៅលើពួកវា។
- – ដោយមិនបាច់រំកិលជើងទេ ចូរលាតគូទទៅក្រោយតាមដែលអាចធ្វើបាន។
ដើរលេងរាល់ថ្ងៃ
ប្រសិនបើអ្នកខ្វះការលើកទឹកចិត្តក្នុងការហាត់ប្រាណ ចូរដើរយ៉ាងហោចណាស់សាមសិបនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ គួរតែធ្វើប្រតិបត្តិការក្រោយអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីជំរុញការរំលាយអាហារ។ ម្យ៉ាងទៀត កុំតែងតែឡើងជណ្តើរយន្ត ហើយជ្រើសរើសជណ្តើរជំនួសវិញ។
បញ្ហាក្រពះហើមអាចកើតឡើងចំពោះនរណាម្នាក់។ លើសពីនេះ វាបង្ហាញថាប្រជាជនបារាំងជិតបីនាក់ក្នុងចំណោមបួននាក់រងផលប៉ះពាល់។ កត្តាមានភាពចម្រុះ រាប់ចាប់ពីភាពតានតឹង និងភាពអស់កម្លាំង រហូតដល់របបអាហារមិនល្អ ឬការទល់លាមកដដែលៗ។
សូមចងចាំថា ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ ជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងមានសុខភាពល្អ មិនធ្ងន់ពេកសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ពិចារណាផងដែរអំពីការអនុវត្តកីឡាតិចតួចដើម្បីការពារការហើមពោះ។ ជាចុងក្រោយ ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺនេះ ចូរទុកឱសថរបស់ជីដូនល្អនៅផ្ទះជានិច្ច ដែលជាការងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ។
ទោះក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានចម្ងល់ទាក់ទងនឹងប្រធានបទ សូមផ្ញើមតិយោបល់របស់អ្នកមក ខ្ញុំនៅទីនេះដើម្បីឆ្លើយសំណួររបស់អ្នកទាំងអស់ និងដើម្បីជួយអ្នកតាមដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន!