តើ​ឱសថ​ធម្មជាតិ​អ្វី​ដែល​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ការ​ហើម​ពោះ? - សុភមង្គលនិងសុខភាព

តើ​អ្នក​ធ្លាប់​មាន​អារម្មណ៍​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​ក្នុង​ពោះ​របស់​អ្នក​បន្ទាប់​ពី​អាហារ​ដ៏​ច្រើន​ដែរ​ឬ​ទេ? ជាការពិត នេះគឺជាការមិនសប្បាយចិត្តជាពិសេស។ វាគឺនៅក្នុងការពិត ហើមពោះ ឬសាមញ្ញជាងនេះ។ ហើមពោះ. នេះបណ្តាលឱ្យហើមពោះនៅពេលដែលឧស្ម័នត្រូវបានប្រមូលនៅក្នុងក្រពះឬពោះវៀន។ ក្នុង​ករណី​ខ្លះ ឧស្ម័ន​ត្រូវ​បាន​បណ្ដេញ​ចេញ​ដោយ​អចេតនា​តាម​រយៈ​ការ​ហូរ​ចេញ​ឬ​ដុំពក។ ប៉ុន្តែជួនកាលពោះហើមអាចមានរយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។

តាមក្បួនទូទៅការហើមពោះប្រែទៅជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលវាកើតឡើងកាន់តែច្រើនឡើងៗ វាអាចជារោគសញ្ញានៃជម្ងឺរលាកពោះវៀនធំ។ ប៉ុន្តែ តើ​ត្រូវ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ទប់ទល់​នឹង​ភាព​រអាក់រអួល​នេះ?

ខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យពិគ្រោះជាមួយការចង្អុលបង្ហាញខាងក្រោម។ ស្វែងយល់ ឱសថធម្មជាតិល្អបំផុតសម្រាប់ការហើមពោះប៉ុន្តែក៏មានការណែនាំមួយចំនួនផងដែរ ដើម្បីចៀសវាងវា។

ឱសថបុរាណសម្រាប់ហើមពោះ

Baking soda និងអត្ថប្រយោជន៍ព្យាបាលរបស់វា។

ខ្ញុំមិនប្រាប់អ្នកពីរដងទេ ឱសថរបស់យាយមិនដែលធ្វើបាបអ្នកណាទេ។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ពួក​គេ​បាន​បង្ហាញ​ថា​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ ក្នុង​ចំណោម​សារធាតុ​ដែល​ជួយ​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​ហើម​ពោះ ខ្ញុំ​សូម​លើក​ឡើង​ជា​ដំបូង​នូវ​ម្សៅ baking soda ចាស់​ល្អ។

បញ្ហារំលាយអាហារ ឈឺក្រពះ ឬហើមពោះ ម្សៅ baking soda ធ្វើឱ្យអាជីវកម្មរបស់ខ្លួន។ ម្សៅ Baking soda សម្អាត និង​បន្ធូរ​ក្រពះ​របស់​អ្នក​បាន​ភ្លាមៗ។ ចាក់​ទឹក​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​ចូល​ក្នុង​កែវ​ទឹក បន្ទាប់​មក​ផឹក​ល្បាយ​បន្ទាប់​ពី​អាហារ​របស់​អ្នក។

តែ Mint ប្រឆាំងនឹងការហើមពោះ

តែ Peppermint ក៏​ជា​ឱសថ​ធម្មជាតិ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​មួយ​សម្រាប់​ក្រពះ​ហើម។ នេះជារបៀបធ្វើរូបមន្តសម្រាប់ការរៀបចំព្យាបាលនេះ។

  • - យកស្លឹកជីអង្កាមស្រស់ ឬស្ងួតមួយស្លាបព្រាបាយ
  • - បន្ថែមវាទៅក្នុងទឹកដែលអ្នកនឹងដាំឱ្យពុះ។
  • – បន្ទាប់មក​ត្រង​រាវ​ហើយ​ផឹក​នៅពេល​ណាមួយ​នៃ​ថ្ងៃ​។

តើ​ឱសថ​ធម្មជាតិ​អ្វី​ដែល​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ការ​ហើម​ពោះ? - សុភមង្គលនិងសុខភាព

គ្រាប់ពូជ Fennel និងស្លឹក

គ្រាប់ឬស្លឹកជីត្រូវបានគេបង្ហាញរួចហើយថាជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ ទាំងនេះក៏ជួយសម្រួលដល់ពោះវៀនផងដែរ។ ដើម្បីយកវា អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺរៀបចំ infusion ជាមួយស្លឹកឬគ្រាន់តែទំពារគ្រាប់ពូជបន្ទាប់ពីអាហារ។

infusions រុក្ខជាតិផ្សេងគ្នាដើម្បីព្យាបាលការហើមពោះ

infusions មួយចំនួនក៏អាចកម្ចាត់ពោះហើមផងដែរ។ ប្រើញឹកញាប់ដោយជីដូនរបស់យើង infusions រុក្ខជាតិគឺល្អដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារ។

ចុចអាន៖ អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ក្រូចឆ្មា និង​ខ្ញី​ព្យាបាល​ជំងឺ

នេះគឺជាបញ្ជីតូចមួយនៃរុក្ខជាតិដែលមានប្រសិទ្ធភាព:

  • ផ្កាខាត់ណាមីល
  • ម្ទេសប្លោក,
  • Basilic,
  • dandelion,
  • ឥសី
  • cinnamon,
  • ខ្ញី
  • ប្រទាលមុខក្រូចឆ្មាក៏ដូចជា gentian ។

គន្លឹះជាក់ស្តែងមួយចំនួន ដើម្បីជៀសវាងការហើមពោះ

បន្ថែមពីលើឱសថធម្មជាតិទាំងនេះ វិធីល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងក្បាលពោះដែលហើមគឺត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួនដែលជាវិធានការបង្ការ។ ដូច្នេះខ្ញុំសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យអានការណែនាំខាងក្រោម ហើយអនុវត្តវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងការហើមពោះដ៏គួរឱ្យរំខានទាំងនេះ។

អាហារដែលត្រូវបរិភោគ

ដំបូង​ត្រូវ​ជ្រើសរើស​អាហារ​ដែល​ងាយ​រំលាយ។ គួរទទួលទានបន្លែឱ្យបានទៀងទាត់ ជាពិសេសបន្លែបៃតង សាច់ និងត្រី។ ដូច្នេះ ចូរជ្រើសរើសរបបអាហារដែលផ្សំឡើងពីអាហារសម្បូរជាតិសរសៃរលាយ ដូចជា oats, beets, citrus fruits, green beets ឬសូម្បីតែការ៉ុត។

អាន៖ វិធីកម្ចាត់ជាតិពុល និងបញ្ចុះទម្ងន់

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

កុំភ្លេចផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ ក្រៅម៉ោងបាយ។ នៅក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយទឹក ជាតិសរសៃរលាយបង្កើតបានជាជែលដែលជំរុញឱ្យមានការអភិវឌ្ឍត្រឹមត្រូវនៃអាហារ និងឧស្ម័ននៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

អាហារ​ខ្លះ​មិន​គួរ​ញ៉ាំ​ទៀងទាត់​ពេក

កុំភ្លេចកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិ fructose ច្រើនដូចជា cherries សូកូឡា ផ្លែប៉ោម ឬ nougat ប៉ុន្តែក៏អាហារសម្បូរសារធាតុ sorbitol ដូចជាភេសជ្ជៈកាបូនផងដែរ។

ដូចគ្នាដែរ កុំបរិភោគអាហារច្រើនពេកដែលអាចបណ្តាលឱ្យពោះវៀនរបស់អ្នកមានជាតិ ferment ដូចជាខ្ទឹមបារាំង ផ្លែ raisins ឬចេក។

សិល្បៈនៃការបរិភោគល្អ (ដោយសន្តិភាព)

ម្យ៉ាងទៀត ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​។ ទំពារអាហាររបស់អ្នកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីកំណត់បរិមាណខ្យល់ចេញចូល ហើយក្រោកឈរឱ្យត្រង់ ដើម្បីកុំឱ្យក្រពះរបស់អ្នកសង្កត់។ ញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់នៅពេលទៀងទាត់ ហើយដើរបន្តិចបន្ទាប់ពីអាហាររបស់អ្នក។

អនុសាសន៍បន្ថែមមួយចំនួនដើម្បីបញ្ចប់

ទីបំផុតការសំរាកលំហែដ៏ល្អបន្ទាប់ពីអាហារគឺមិនត្រូវបានបដិសេធទេ។ ដឹង​ថា​ការ​ភ័យ​និង​ស្ត្រេ​ស​ច្រើន​តែ​ជាប់​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​មូលហេតុ​នៃ​ការ​ហៀរសំបោរ​។ និងជៀសវាងការជក់បារីឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកុំឱ្យលេបខ្យល់។

តើ​ឱសថ​ធម្មជាតិ​អ្វី​ដែល​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ការ​ហើម​ពោះ? - សុភមង្គលនិងសុខភាព

កាយសម្ព័ន្ធបន្តិចដើម្បីពង្រឹងសម្លេងនៃក្បាលពោះ

ដើម្បីទប់ស្កាត់ការហើមពោះ ការលេងកីឡាគឺចាំបាច់ដូចជាការជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព ព្រោះវាអាចជួយអ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមូលហេតុចម្បងពីរនៃជម្ងឺនេះ គឺការទល់លាមក និងភ័យ។

ដើម្បីអាន៖ ហេតុផល ១០ យ៉ាងដែលត្រូវដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ

លំហាត់ដកដង្ហើមពោះ

ដើម្បីចាប់ផ្តើម ខ្ញុំស្នើឱ្យអ្នករកឱ្យឃើញនូវលំហាត់ដកដង្ហើមពោះដ៏សាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីធ្វើម្តងទៀតប្រាំដងជាប់ៗគ្នា។ ការហាត់ប្រាណតិចតួចនេះនឹងជំរុញដំណើរឆ្លងកាត់របស់អ្នក ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយការហើមពោះ។ នេះជារបៀបដែលលំហាត់ត្រូវបានអនុវត្ត៖

  • - ចាប់​ផ្តើម​លំដាប់​ដោយ​យក​ទីតាំង​បញ្ឈរ​ដែល​ប្រឈម​មុខ​នឹង​ជំនួយ​ដូច​ជា​តុ ឬ​ប្រអប់​ថត។
  • - ផ្អៀងទៅមុខដោយមិនបត់ខ្នងរបស់អ្នក។
  • - ដាក់កំភួនដៃមួយពីលើម្ខាងទៀត ហើយដាក់ថ្ងាសរបស់អ្នកនៅលើពួកវា។
  • – ដោយ​មិន​បាច់​រំកិល​ជើង​ទេ ចូរ​លាត​គូទ​ទៅ​ក្រោយ​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​បាន។

ដើរលេងរាល់ថ្ងៃ

ប្រសិនបើអ្នកខ្វះការលើកទឹកចិត្តក្នុងការហាត់ប្រាណ ចូរដើរយ៉ាងហោចណាស់សាមសិបនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ គួរតែធ្វើប្រតិបត្តិការក្រោយអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីជំរុញការរំលាយអាហារ។ ម្យ៉ាងទៀត កុំតែងតែឡើងជណ្តើរយន្ត ហើយជ្រើសរើសជណ្តើរជំនួសវិញ។

បញ្ហាក្រពះហើមអាចកើតឡើងចំពោះនរណាម្នាក់។ លើស​ពី​នេះ វា​បង្ហាញ​ថា​ប្រជាជន​បារាំង​ជិត​បី​នាក់​ក្នុង​ចំណោម​បួន​នាក់​រង​ផល​ប៉ះពាល់។ កត្តាមានភាពចម្រុះ រាប់ចាប់ពីភាពតានតឹង និងភាពអស់កម្លាំង រហូតដល់របបអាហារមិនល្អ ឬការទល់លាមកដដែលៗ។

សូមចងចាំថា ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ ជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងមានសុខភាពល្អ មិនធ្ងន់ពេកសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ពិចារណាផងដែរអំពីការអនុវត្តកីឡាតិចតួចដើម្បីការពារការហើមពោះ។ ជាចុងក្រោយ ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺនេះ ចូរទុកឱសថរបស់ជីដូនល្អនៅផ្ទះជានិច្ច ដែលជាការងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ។

ទោះក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានចម្ងល់ទាក់ទងនឹងប្រធានបទ សូមផ្ញើមតិយោបល់របស់អ្នកមក ខ្ញុំនៅទីនេះដើម្បីឆ្លើយសំណួររបស់អ្នកទាំងអស់ និងដើម្បីជួយអ្នកតាមដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន!

សូមផ្ដល់យោបល់