មាតិកា
នៅក្នុងតារាងទាំងនេះត្រូវបានទទួលយកដោយតំរូវការប្រចាំថ្ងៃនៃវីតាមីនខេគឺ ១២០ ម។ ក្រ។ ជួរឈរ“ ភាគរយនៃតំរូវការប្រចាំថ្ងៃ” បង្ហាញពីភាគរយនៃផលិតផល ១០០ ក្រាមដែលបំពេញតំរូវការរបស់មនុស្សប្រចាំថ្ងៃសំរាប់វីតាមីន K (phylloquinone)
អាហារមានកំរិតខ្ពស់នៅវីតាមីនខេ:
ឈ្មោះផលិតផល | ខ្លឹមសារនៃវីតាមីនខេក្នុង ១០០ ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
Parsley (បៃតង) | 1640 µg | 1367% |
ស្លឹក Dandelion (បៃតង) | 778 µg | 648% |
Cress (បៃតង) | 542 µg | 452% |
ស្ពៃខ្មៅ (បៃតង) | 483 mcg | 403% |
Basil (បៃតង) | 415 µg | 346% |
Cilantro (បៃតង) | 310 µg | 258% |
សាឡាត់ (បៃតង) | 173 µg | 144% |
ខ្ទឹមបារាំងបៃតង (ប៊ិច) | 167 mcg | 139% |
ផ្កាខាត់ណាខៀវ | 102 µg | 85% |
ស្ព | 76 អាយស៊ីជីជី | 63% |
Prunes | 59.5 µg | 50% |
គ្រាប់ស្រល់ | 53.9 µg | 45% |
ស្ព | 42.9 µg | 36% |
Celery (ជា root) | 41 mcg | 34% |
គីវី | 40.3 mcg | 34% |
ស្វាយចន្ទី | 34.1 µg | 28% |
ផ្លែបឺរ | 21 mcg | 18% |
ក្រុមហ៊ុន BlackBerry | 19.8 µg | 17% |
ទំពាំង | 19.3 µg | 16% |
garnet | 16.4 µg | 14% |
ត្រសក់ | 16.4 µg | 14% |
ខាត់ណាផា្កស្ព | មីលីក្រាម 16 | 13% |
លាស្ងួតហួតហែង | 15.6 µg | 13% |
ទំពាំងបាយជូ | 14.6 µg | 12% |
Hazelnuts | 14.2 µg | 12% |
ការ៉ុត | 13.2 µg | 11% |
មើលបញ្ជីផលិតផលពេញលេញ
currants ក្រហម | 11 mcg | 9% |
ម្រេចផ្អែម (ប៊ុលហ្គារី) | 9.9 µg | 8% |
ប៉េងប៉ោះ (ប៉េងប៉ោះ) | 7.9 mcg | 7% |
Raspberry | 7.8 µg | 7% |
ម្សៅ Buckwheat | 7 mcg | 6% |
បង្ហូរ | 6.4 µg | 5% |
cranberry | 5 µg | 4% |
ត្រីស្បៃកា | 5 µg | 4% |
ផ្លែស្វាយ | 4.2 mcg | 4% |
ហ្វីជី | 3.5 µg | 3% |
Apricot | 3.3 mcg | 3% |
កន្ទក់ Oat | 3.2 µg | 3% |
សាលា Walnut | 2.7 µg | 2% |
ផ្លែល្ហុង | 2.6 mcg | 2% |
peach | 2.6 mcg | 2% |
Persimmon | 2.6 mcg | 2% |
Melon | 2.5 mcg | 2% |
ផ្លែស្ត្របឺរី | 2.2 mcg | 2% |
Nectarine | 2.2 mcg | 2% |
ផ្លែប៉ោម | 2.2 mcg | 2% |
cherry | 2.1 mcg | 2% |
កន្ទក់ស្រូវសាលី | 1.9 µg | 2% |
ខ្ទឹមស | 1.7 mcg | 1% |
ផ្លែល្ហុង | 1.3 µg | 1% |
បរិមាណវីតាមីន K ក្នុងធញ្ញជាតិ ផលិតផលធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖
ឈ្មោះផលិតផល | ខ្លឹមសារនៃវីតាមីនខេក្នុង ១០០ ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
ម្សៅ Buckwheat | 7 mcg | 6% |
កន្ទក់ Oat | 3.2 µg | 3% |
កន្ទក់ស្រូវសាលី | 1.9 µg | 2% |
បរិមាណវីតាមីនខេក្នុងគ្រាប់និងគ្រាប់៖
ឈ្មោះផលិតផល | ខ្លឹមសារនៃវីតាមីនខេក្នុង ១០០ ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
សាលា Walnut | 2.7 µg | 2% |
គ្រាប់ស្រល់ | 53.9 µg | 45% |
ស្វាយចន្ទី | 34.1 µg | 28% |
Hazelnuts | 14.2 µg | 12% |
បរិមាណវីតាមីនខេក្នុងផ្លែឈើបន្លែផ្លែឈើស្ងួត៖
ឈ្មោះផលិតផល | ខ្លឹមសារនៃវីតាមីនខេក្នុង ១០០ ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
Apricot | 3.3 mcg | 3% |
ផ្លែបឺរ | 21 mcg | 18% |
ម្នាស់ | 0.7 µg | 1% |
Basil (បៃតង) | 415 µg | 346% |
ទំពាំងបាយជូ | 14.6 µg | 12% |
cherry | 2.1 mcg | 2% |
ទំពាំង | 19.3 µg | 16% |
garnet | 16.4 µg | 14% |
Melon | 2.5 mcg | 2% |
ក្រុមហ៊ុន BlackBerry | 19.8 µg | 17% |
ផ្លែស្ត្របឺរី | 2.2 mcg | 2% |
លាស្ងួតហួតហែង | 15.6 µg | 13% |
ស្ព | 76 អាយស៊ីជីជី | 63% |
ផ្កាខាត់ណាខៀវ | 102 µg | 85% |
ស្ព | 42.9 µg | 36% |
ខាត់ណាផា្កស្ព | មីលីក្រាម 16 | 13% |
គីវី | 40.3 mcg | 34% |
Cilantro (បៃតង) | 310 µg | 258% |
cranberry | 5 µg | 4% |
Cress (បៃតង) | 542 µg | 452% |
ស្លឹក Dandelion (បៃតង) | 778 µg | 648% |
ខ្ទឹមបារាំងបៃតង (ប៊ិច) | 167 mcg | 139% |
Raspberry | 7.8 µg | 7% |
ផ្លែស្វាយ | 4.2 mcg | 4% |
ការ៉ុត | 13.2 µg | 11% |
Nectarine | 2.2 mcg | 2% |
ត្រសក់ | 16.4 µg | 14% |
ផ្លែល្ហុង | 2.6 mcg | 2% |
ម្រេចផ្អែម (ប៊ុលហ្គារី) | 9.9 µg | 8% |
peach | 2.6 mcg | 2% |
Parsley (បៃតង) | 1640 µg | 1367% |
ប៉េងប៉ោះ (ប៉េងប៉ោះ) | 7.9 mcg | 7% |
ផ្លែល្ហុង | 1.3 µg | 1% |
សាឡាត់ (បៃតង) | 173 µg | 144% |
Celery (ជា root) | 41 mcg | 34% |
បង្ហូរ | 6.4 µg | 5% |
currants ក្រហម | 11 mcg | 9% |
ហ្វីជី | 3.5 µg | 3% |
Persimmon | 2.6 mcg | 2% |
Prunes | 59.5 µg | 50% |
ខ្ទឹមស | 1.7 mcg | 1% |
ស្ពៃខ្មៅ (បៃតង) | 483 mcg | 403% |
ផ្លែប៉ោម | 2.2 mcg | 2% |
в таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не поймешь автора