មាតិកា
នៅក្នុងតារាងទាំងនេះត្រូវបានទទួលយកដោយតំរូវការប្រចាំថ្ងៃនៃវីតាមីនខេគឺ ១២០ ម។ ក្រ។ ជួរឈរ“ ភាគរយនៃតំរូវការប្រចាំថ្ងៃ” បង្ហាញពីភាគរយនៃផលិតផល ១០០ ក្រាមដែលបំពេញតំរូវការរបស់មនុស្សប្រចាំថ្ងៃសំរាប់វីតាមីន K (phylloquinone)
អាហារមានកំរិតខ្ពស់នៅវីតាមីនខេ:
| ឈ្មោះផលិតផល | ខ្លឹមសារនៃវីតាមីនខេក្នុង ១០០ ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
| Parsley (បៃតង) | 1640 µg | 1367% |
| ស្លឹក Dandelion (បៃតង) | 778 µg | 648% |
| Cress (បៃតង) | 542 µg | 452% |
| ស្ពៃខ្មៅ (បៃតង) | 483 mcg | 403% |
| Basil (បៃតង) | 415 µg | 346% |
| Cilantro (បៃតង) | 310 µg | 258% |
| សាឡាត់ (បៃតង) | 173 µg | 144% |
| ខ្ទឹមបារាំងបៃតង (ប៊ិច) | 167 mcg | 139% |
| ផ្កាខាត់ណាខៀវ | 102 µg | 85% |
| ស្ព | 76 អាយស៊ីជីជី | 63% |
| Prunes | 59.5 µg | 50% |
| គ្រាប់ស្រល់ | 53.9 µg | 45% |
| ស្ព | 42.9 µg | 36% |
| Celery (ជា root) | 41 mcg | 34% |
| គីវី | 40.3 mcg | 34% |
| ស្វាយចន្ទី | 34.1 µg | 28% |
| ផ្លែបឺរ | 21 mcg | 18% |
| ក្រុមហ៊ុន BlackBerry | 19.8 µg | 17% |
| ទំពាំង | 19.3 µg | 16% |
| garnet | 16.4 µg | 14% |
| ត្រសក់ | 16.4 µg | 14% |
| ខាត់ណាផា្កស្ព | មីលីក្រាម 16 | 13% |
| លាស្ងួតហួតហែង | 15.6 µg | 13% |
| ទំពាំងបាយជូ | 14.6 µg | 12% |
| Hazelnuts | 14.2 µg | 12% |
| ការ៉ុត | 13.2 µg | 11% |
មើលបញ្ជីផលិតផលពេញលេញ
| currants ក្រហម | 11 mcg | 9% |
| ម្រេចផ្អែម (ប៊ុលហ្គារី) | 9.9 µg | 8% |
| ប៉េងប៉ោះ (ប៉េងប៉ោះ) | 7.9 mcg | 7% |
| Raspberry | 7.8 µg | 7% |
| ម្សៅ Buckwheat | 7 mcg | 6% |
| បង្ហូរ | 6.4 µg | 5% |
| cranberry | 5 µg | 4% |
| ត្រីស្បៃកា | 5 µg | 4% |
| ផ្លែស្វាយ | 4.2 mcg | 4% |
| ហ្វីជី | 3.5 µg | 3% |
| Apricot | 3.3 mcg | 3% |
| កន្ទក់ Oat | 3.2 µg | 3% |
| សាលា Walnut | 2.7 µg | 2% |
| ផ្លែល្ហុង | 2.6 mcg | 2% |
| peach | 2.6 mcg | 2% |
| Persimmon | 2.6 mcg | 2% |
| Melon | 2.5 mcg | 2% |
| ផ្លែស្ត្របឺរី | 2.2 mcg | 2% |
| Nectarine | 2.2 mcg | 2% |
| ផ្លែប៉ោម | 2.2 mcg | 2% |
| cherry | 2.1 mcg | 2% |
| កន្ទក់ស្រូវសាលី | 1.9 µg | 2% |
| ខ្ទឹមស | 1.7 mcg | 1% |
| ផ្លែល្ហុង | 1.3 µg | 1% |
បរិមាណវីតាមីន K ក្នុងធញ្ញជាតិ ផលិតផលធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖
| ឈ្មោះផលិតផល | ខ្លឹមសារនៃវីតាមីនខេក្នុង ១០០ ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
| ម្សៅ Buckwheat | 7 mcg | 6% |
| កន្ទក់ Oat | 3.2 µg | 3% |
| កន្ទក់ស្រូវសាលី | 1.9 µg | 2% |
បរិមាណវីតាមីនខេក្នុងគ្រាប់និងគ្រាប់៖
| ឈ្មោះផលិតផល | ខ្លឹមសារនៃវីតាមីនខេក្នុង ១០០ ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
| សាលា Walnut | 2.7 µg | 2% |
| គ្រាប់ស្រល់ | 53.9 µg | 45% |
| ស្វាយចន្ទី | 34.1 µg | 28% |
| Hazelnuts | 14.2 µg | 12% |
បរិមាណវីតាមីនខេក្នុងផ្លែឈើបន្លែផ្លែឈើស្ងួត៖
| ឈ្មោះផលិតផល | ខ្លឹមសារនៃវីតាមីនខេក្នុង ១០០ ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
| Apricot | 3.3 mcg | 3% |
| ផ្លែបឺរ | 21 mcg | 18% |
| ម្នាស់ | 0.7 µg | 1% |
| Basil (បៃតង) | 415 µg | 346% |
| ទំពាំងបាយជូ | 14.6 µg | 12% |
| cherry | 2.1 mcg | 2% |
| ទំពាំង | 19.3 µg | 16% |
| garnet | 16.4 µg | 14% |
| Melon | 2.5 mcg | 2% |
| ក្រុមហ៊ុន BlackBerry | 19.8 µg | 17% |
| ផ្លែស្ត្របឺរី | 2.2 mcg | 2% |
| លាស្ងួតហួតហែង | 15.6 µg | 13% |
| ស្ព | 76 អាយស៊ីជីជី | 63% |
| ផ្កាខាត់ណាខៀវ | 102 µg | 85% |
| ស្ព | 42.9 µg | 36% |
| ខាត់ណាផា្កស្ព | មីលីក្រាម 16 | 13% |
| គីវី | 40.3 mcg | 34% |
| Cilantro (បៃតង) | 310 µg | 258% |
| cranberry | 5 µg | 4% |
| Cress (បៃតង) | 542 µg | 452% |
| ស្លឹក Dandelion (បៃតង) | 778 µg | 648% |
| ខ្ទឹមបារាំងបៃតង (ប៊ិច) | 167 mcg | 139% |
| Raspberry | 7.8 µg | 7% |
| ផ្លែស្វាយ | 4.2 mcg | 4% |
| ការ៉ុត | 13.2 µg | 11% |
| Nectarine | 2.2 mcg | 2% |
| ត្រសក់ | 16.4 µg | 14% |
| ផ្លែល្ហុង | 2.6 mcg | 2% |
| ម្រេចផ្អែម (ប៊ុលហ្គារី) | 9.9 µg | 8% |
| peach | 2.6 mcg | 2% |
| Parsley (បៃតង) | 1640 µg | 1367% |
| ប៉េងប៉ោះ (ប៉េងប៉ោះ) | 7.9 mcg | 7% |
| ផ្លែល្ហុង | 1.3 µg | 1% |
| សាឡាត់ (បៃតង) | 173 µg | 144% |
| Celery (ជា root) | 41 mcg | 34% |
| បង្ហូរ | 6.4 µg | 5% |
| currants ក្រហម | 11 mcg | 9% |
| ហ្វីជី | 3.5 µg | 3% |
| Persimmon | 2.6 mcg | 2% |
| Prunes | 59.5 µg | 50% |
| ខ្ទឹមស | 1.7 mcg | 1% |
| ស្ពៃខ្មៅ (បៃតង) | 483 mcg | 403% |
| ផ្លែប៉ោម | 2.2 mcg | 2% |
в таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не поймешь автора