របបអាហារ Vinaigrette រយៈពេល ៣ ថ្ងៃ -៣ គីឡូក្រាម

ស្រកទំងន់រហូតដល់ ៥ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ។

មាតិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមគឺ ៩០០ Kcal ។

Vinaigrette - សាឡាត់បន្លែឆ្អិនរដូវជាមួយប្រេងបន្លែ - មិនត្រឹមតែចែកចាយវីតាមីនចាំបាច់ដល់រាងកាយរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។

វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ដែលអ្នកបកប្រែភាសារុស្ស៊ីនៃពាក្យនេះទទូចឫសគល់និយាយភាសាបារាំងពីប្រភពដើមនៃឈ្មោះសាឡាត់នេះហើយប្រភពនិយាយភាសាអង់គ្លេសហៅ vinaigrette ថា "សាឡាត់រុស្ស៊ីជាមួយ beets" ។ ទោះបីវាជាអ្វីក៏ដោយប៉ុន្តែសាឡាត់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អនេះស្ថិតនៅលំដាប់ទី XNUMX បន្ទាប់ពីប្រជាប្រិយភាពរបស់អូលីវីយ។

តម្រូវការរបបអាហារ Vinaigrette

ចំណុចសំខាន់នៃការសម្រកទម្ងន់នៅលើវីណាហ្គ្រេតគឺមាតិកាកាឡូរីទាបនៃម្ហូបនេះ។ ប្រសិនបើអ្នករៀបចំសាឡាដរបបអាហារត្រឹមត្រូវនោះទម្ងន់ថាមពលរបស់វានឹងទាប។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការជំនួសឬដកចេញនូវសមាសធាតុដែលស្គាល់ខ្លះនៃវីណាហ្គ្រេត។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបដិសេធនៅពេលរៀបចំសាឡាត់របបអាហារពីដំឡូង; បន្លែដែលមានជាតិម្សៅនេះអាចរំខានដល់ការសម្រកទម្ងន់។ ប្រសិនបើវីណាហ្គ្រេតដោយគ្មានដំឡូងហាក់ដូចជាគ្មានរសជាតិសម្រាប់អ្នកអ្នកអាចទុកគ្រឿងផ្សំដែលចូលចិត្តនេះប៉ុន្តែបន្តិច។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យកាត់បន្ថយការ៉ុតពាក់កណ្តាលដែលបានបន្ថែមទៅសាឡាដបន្លែនេះក៏មានកាឡូរីខ្ពស់ផងដែរ។ ជំនួសឱ្យសណ្តែកកំប៉ុងធម្មតាវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការបញ្ជូនសណ្តែកបៃតងឆ្អិនទៅក្នុងម្ហូប។ ប្រសិនបើសណ្តែកស្រស់មិនមានសូមប្រើកក។

ជាធម្មតាដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា vinaigrette ត្រូវបានផលិតចេញពីត្រសក់ pickled និង sauerkraut ។ ប៉ុន្តែពួកគេអាចរក្សាសារធាតុរាវនៅក្នុងខ្លួនដែលមិនគួរឱ្យចង់បាននៅពេលបញ្ចុះទម្ងន់។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជំនួសគ្រឿងផ្សំទាំងនេះជាមួយទឹកសមុទ្រ។ ប្រើប្រេងអូលីវជំនួសឱ្យប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន។

បំរែបំរួលបុរាណនៃការសម្រកទម្ងន់ vinaigrette គឺជារបបអាហារម៉ូណូ។ យោងទៅតាមច្បាប់របស់វាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចមានតែ vinaigrette គួរតែនៅលើតុ។ ប្រសិនបើអ្នកឃ្លានអ្នកអាចមានអាហារសម្រន់ជាមួយនឹងចំនួនតិចតួចនៃសាឡាត់នេះនៅក្នុងការផ្អាករវាងអាហារចម្បង។ វាក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមអាហារចម្បងជាមួយផ្លែប៉ោមក្រូចឆ្មារឬផ្លែឈើដែលមិនមានជាតិម្សៅផ្សេងទៀតឬញ៉ាំផ្លែឈើជាមួយអាហារសម្រន់។ កុំធ្វើលើសលប់។ ផឹកទឹកជាមួយរបបអាហារប្រភេទណាវីរីធីតគ្រប់ប្រភេទគួរតែមានច្រើន។ ចំពោះភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតមានតែតែបៃតងប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារម៉ូណូដោយគ្មានការបន្ថែម។ អ្នកអាចនៅជាប់នឹងមុខម្ហូបនេះក្នុងរយៈពេលអតិបរមា ៣ ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះតាមក្បួនចំនួនគីឡូក្រាមដូចគ្នារត់ចេញ។ នៅលើរបបអាហារបែបនេះអ្នកអាចចំណាយពេលមួយថ្ងៃតមអាហារ។

ជម្រើសសម្រកទម្ងន់ខ្លីបំផុតមួយទៀត របបអាហារ vinaigrette រយៈពេលបីថ្ងៃ…ក្នុងករណីនេះវាត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំ ៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចគួរតែជាផ្នែកតូចមួយនៃវីណារីក្រេត។ អ្នកអាចផឹកម្ហូបជាមួយផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប (ឧទាហរណ៍ទឹកដោះគោជូរឬ kefir) ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹក kefir នៅពេលយប់។ ចំពោះអាហារសម្រន់និងពេលរសៀលសូមញ៉ាំផ្លែឈើណាដែលគ្មានជាតិម្សៅ។ សូមអរគុណដល់របបអាហារនេះក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីអ្នកអាចស្រកបាន 6-2 គីឡូក្រាម។

ប្រសិនបើអ្នកចង់កម្ចាត់ ៥ ផោនដែលមិនចាំបាច់អ្នកនឹងមកជួយសង្គ្រោះ របបអាហារ vinaigrette រយៈពេលប្រាំថ្ងៃអ្នកត្រូវញ៉ាំវា ៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាហារពេលព្រឹកពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់សាឡាត់ផ្លែឈើនិងកែវ kefir មួយកែវ។ អាហារសម្រន់មានផ្ទុកវីណារីក្រេត។ អ្នកត្រូវទទួលទានអាហារពេលល្ងាចម្តងទៀតជាមួយ vinaigrette និងកែវទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ អាហារសម្រន់ពេលរសៀលគឺជាផ្លែឈើដែលគ្មានម្សៅហើយអាហារពេលល្ងាចគឺជាទំពាំងបាយជូរបន្លែដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

នេះបើយោងតាម របបអាហារ vinaigrette រយៈពេល ១០ ថ្ងៃ អ្នកអាចស្រកបានរហូតដល់ទៅ ៨ គីឡូក្រាម។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានលទ្ធផលនេះអ្នកនឹងត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការរឹតត្បិតរបបអាហារយ៉ាងតឹងរឹង។ និយាយឱ្យខ្លី - ញ៉ាំវីណារីក្រេតរហូតដល់ 8 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃផឹក kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាបប្រហែល 50 មីលីលីត្រនិងញ៉ាំផ្លែឈើ 400-3 ។

របបអាហារដែលមានឈ្មោះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក៏មានប្រជាប្រិយភាពផងដែរក្នុងចំណោមអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ "vinaigrette ក្តៅ"…អ្នកអាចនៅជាប់នឹងវារហូតដល់ ៧ ថ្ងៃ។ ស្លឹកនៅក្នុងអំឡុងពេលនេះប្រសិនបើមានទម្ងន់លើសច្រើនរហូតដល់ ៥ គីឡូក្រាម។ វីណាហ្គ្រេតក្តៅត្រូវបានរៀបចំដូចខាងក្រោម។ យកអាហារទាំងអស់ដែលអ្នកចង់ធ្វើម្ហូប (លើកលែងតែត្រសក់ជ្រក់) ចិតវាចេញហើយចាក់ទឹក ១០០ មីលីលីត្រ។ រំពុះរាវជាមួយបន្លែប្រហែល ៨-១០ នាទី។ បន្ទាប់ពីនោះនាងត្រូវដោះស្រាយរយៈពេល ១៥ នាទី។ ឥឡូវនេះបន្ថែមបៃតងត្រសក់ជ្រក់ឬ sauerkraut ទៅក្នុងទឹកនិងរដូវជាមួយប្រេងបន្លែបន្តិច។ រួចរាល់ហើយ! ម្ហូបនេះត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទានសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារ oatmeal ដែលអ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួតដែលអ្នកចូលចិត្តនិងអាហារពេលល្ងាចដូចជាស៊ុបដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយធញ្ញជាតិនិងសាឡាដដែលមានបន្លែគ្មានជាតិម្សៅ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបដិសេធអាហារសម្រន់នៅលើ“ វីណាហ្គ្រេតក្តៅ” ។

ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងឡើងទម្ងន់លឿនអ្នកក៏អាចងាកទៅរកម្ហូបវីណារីរីតផងដែរ។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលនោះ។ ប្រធានបទទៅ របបអាហារ vinaigrette សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ បន្ថែមពីលើ vinaigrette អ្នកត្រូវញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែធញ្ញជាតិផ្សេងៗផ្លែប៊ឺរីផ្លែឈើ (ក្នុងកម្រិតមធ្យម) ឈីក្រុម Fulham kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាបសាច់គ្មានខ្លាញ់ត្រី។ ញ៉ាំប្រភាគដោយជៀសវាងអារម្មណ៍ស្រួចស្រាវនៃភាពអត់ឃ្លាន។ កុំឈប់សំរាកយូររវាងអាហារហើយចៀសវាងឈឺពោះ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារបែបនេះសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានមុខតំណែងមិនលើសពីពីរសប្តាហ៍។

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត buckwheat អ្នកអាចងាកទៅរកបច្ចេកទេសដែលក្នុងនោះ buckwheat និង vinaigrette ដើរទន្ទឹមគ្នាហើយរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃវាមានតម្លៃបរិភោគ 500 ក្រាមនៃ buckwheat (ទម្ងន់នៃម្ហូបដែលបានបញ្ចប់ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ) និងបរិមាណ vinaigrette ដូចគ្នា។ វាល្អបំផុតមិនត្រូវចំអិនបបរបបរប៉ុន្តែដើម្បីចំហុយវា។ អ្នកអាចញ៉ាំដូចនេះក្នុងរយៈពេលអតិបរមា ២ សប្តាហ៍។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំប្រភាគ។

ជាការពិតព្យាយាមកុំភ្លេចអំពីសកម្មភាពរាងកាយ។

មានល្បិចមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវដឹងនៅពេលធ្វើវីណារីក្រេត។ បន្លែមិនអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យហួសប្រមាណទេវាជាការប្រសើរជាងកុំចំអិនពួកគេបន្តិចបន្តួច។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចំហុយឬដុតនំ beets ការ៉ុតដំឡូងបន្ទាប់មករក្សាទុកវីតាមីនរលាយក្នុងទឹក។ រាងកាយនឹងអរគុណអ្នកសម្រាប់រឿងនេះ។

ដើម្បីបងា្ករសាឡាត់ទាំងមូលពីការប្រែទៅជាពណ៌ភ្លឺដំបូងអ្នកត្រូវដាក់ប៊ីចេងដែលដាក់ក្នុងធុងមួយចាក់ប្រេងលើវាហើយកូរឱ្យសព្វ។ បន្ទាប់មកគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដែលបានបន្ថែមបន្ទាប់ពីនឹងរក្សាពណ៌របស់វា។

កុំប្រើប្រដាប់ប្រដាធ្វើពីដែកធ្វើអុកស៊ីតកម្មសម្រាប់ការរៀបចំនិងរក្សាទុកវីណារីក្រេត។ មិនគួរមានប្រេងច្រើននៅក្នុងសាឡាត់ទេ។ កុំលាយគ្រឿងផ្សំត្រជាក់និងក្តៅបើមិនដូច្នេះទេ vinaigrette នឹងប្រែទៅជាជូរ។ កុំភ្លេចអំពីឱសថស្រស់ខ្ទឹមបារាំងបៃតង។ ជៀសវាងបន្លែកំប៉ុង។ អ្នកអាចទុកម្ហូបមិនលើសពីមួយថ្ងៃ។

ម៉ឺនុយរបបអាហារ Vinaigrette

ឧទាហរណ៍នៃរបបអាហារ vinaigrette រយៈពេលបីថ្ងៃ

ឧទាហរណ៍នៃរបបអាហារ vinaigrette រយៈពេលប្រាំថ្ងៃ

ឧទាហរណ៏នៃរបបអាហារ vinaigrette រយៈពេលដប់ថ្ងៃ

ឧទាហរណ៍នៃរបបអាហារ vinaigrette ក្តៅ

ឧទាហរណ៏នៃរបបអាហារនៅលើ vinaigrette សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមួយសប្តាហ៍

contraindications ទៅនឹងរបបអាហារ vinaigrette មួយ

• អ្នកដែលមានជំងឺពុកឆ្អឹងដែលមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបញ្ចូលប៊ីចេងនៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបមិនគួរត្រូវបានគេយកទៅឆ្ងាយដោយប្រើវីណារីក្រេតទេ។
• វាក៏មិនមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងការញ៉ាំវីណារីក្រេតច្រើនដោយសារតែបរិមាណស្ករខ្ពស់នៃប៊ីត។
• ជាមួយនឹងជំងឺ urolithiasis, ដំបៅក្រពះ, រលាកក្រពះ, រលាកពោះវៀនធំអ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអាហារបំប៉នបែបនេះ។

គុណសម្បត្តិនៃរបបអាហារ vinaigrette

1. ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារនៅលើ vinaigrette មិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំងទេ។
2. វាអាចត្រូវបានសង្កេតឃើញនៅពេលណាមួយនៃឆ្នាំចាប់តាំងពី vinaigrette មានផលិតផលដែលមានតំលៃថោកហើយស្ទើរតែតែងតែមាន។
3. ធម្មជាតិពហុមុខងារនៃម្ហូបធ្វើឱ្យវាមានប្រយោជន៍ណាស់។
4. ស្ពៃក្តោបមានផ្ទុកបេទីអ៊ីនច្រើនដែលធានាការការពារមហារីកក្រពះនិងថ្លើមវីតាមីនភីដែលបង្កើនការបត់បែននិងកម្លាំងនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ ការទទួលទាន beets ជួយជំរុញការបង្កើតកោសិកាថ្លើមឡើងវិញធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងព្យាបាលដំបៅក្រពះ។ ការ៉ូទីននៅក្នុងការ៉ុតមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើចក្ខុវិស័យប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងធ្វើឱ្យធម្មតានូវជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម។ Green Pea Glutamate ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺគាំងបេះដូងគាំទ្រសកម្មភាពផ្លូវចិត្តបន្ថយល្បឿនភាពចាស់នៃស្បែកធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួលនិងថែមទាំងមានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយការស្រវឹងទៀតផង។
5. ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចនិងគួរប្រើ vinaigrette ។ រាងកាយរបស់ម្តាយដែលត្រូវការត្រូវការវីតាមីនជាតិខនិជជាតិសរសៃបន្លែដែលមាននៅក្នុងម្ហូបឆ្ងាញ់នេះ។ ពួកគេក៏ជួយជៀសវាងការទល់លាមក។ ជាទូទៅបន្លែឆ្អិន (ប៉ុន្តែមិនធ្វើឱ្យហួសប្រមាណទេ!) ធ្វើអោយលាមកធម្មតា។

គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារ vinaigrette

គុណវិបត្តិអាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈ monotony នៃម៉ឺនុយនៅលើរបបអាហារម៉ូណូ។ មានតែអ្នកចូលចិត្តសាឡាត់នេះទេឬអ្នកដែលមានថាមពលជាតិដែកអាចញ៉ាំដូចនេះបាន។

របបអាហារឡើងវិញ

វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើម្តងទៀតនូវជម្រើសណាមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅលើ vinaigrette មុនមួយខែបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់បច្ចេកទេស។