មាតិកា
ដំណើរការទាំងអស់ដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើដំណើរការធម្មតានៃសរសៃឈាម។ វាគឺតាមរយៈពួកគេដែលឈាមនិងលំហូរកូនកណ្តុរដោយគ្មានពួកគេការរស់នៅរបស់មនុស្សគឺមិនអាចទៅរួចទេ។
នាវាទាំងអស់ត្រូវបានបែងចែកទៅជាសរសៃឡាំហ្វាទិចនិងសរសៃឈាម។ កូនកណ្តុរហូរតាមរយៈសរសៃឈាមឡាំហ្វាទែរសរសៃឈាមនិងសរសៃឈាមវ៉ែនតាមរយៈសរសៃឈាម។
នាវាសរសៃឈាម (សរសៃឈាមអារទែ) មានសម្លេងខ្ពស់ហើយឈាមដែលហូរតាមវាហូរយ៉ាងលឿនតាមទិសដៅពីបេះដូងទៅបរិមាត្រ។ សរសៃឈាមវ៉ែនតា (សរសៃ) តាមរយៈឈាមហូរក្នុងទិសដៅផ្ទុយផ្ទុយទៅវិញត្រូវបានសម្រាកហើយដូច្នេះឈាមមិននៅទ្រឹងទេពួកគេមានវ៉ាល់វ៉ែន។
សរសៃឈាមដើរតួនាទីជាយានជំនិះសម្រាប់ឈាមដែលមានអុកស៊ីហ្សែន និងសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម។ សរសៃឈាមវ៉ែន, ត្រលប់មកវិញ, ផ្ទុកឈាមដែលឆ្អែតជាមួយនឹងផលិតផលមេតាបូលីស។
នេះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍:
ប្រវែងសរសៃឈាមសរុបគឺ ១០០ ពាន់គីឡូម៉ែត្រ។ អស់រយៈពេល ៥០ ឆ្នាំឈាមជាង ១៧៥ លានលីត្របានឆ្លងកាត់ពួកគេ។ ល្បឿននៃចលនាឈាម (ឆ្លងកាត់សរសៃឈាម) គឺ 100 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង!
ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សរសៃឈាម
- Walnuts ។ ដោយសារតែមាតិកាវីតាមីននិងជាតិខនិជខ្ពស់ពួកគេគឺជាផលិតផលដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់សរសៃឈាម។ ពួកគេចូលរួមក្នុងការផ្គត់ផ្គង់នាវាជាមួយអាហារអរគុណដល់ phytoncide ដែលមាននៅក្នុងពួកគេ - juglone ហើយក៏បង្កើនការការពារនៃសារពាង្គកាយទាំងមូលផងដែរ។
- ពងមាន់។ បើនិយាយពីបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹម អាហារតិចតួចអាចប្រកួតប្រជែងជាមួយស៊ុត។ ពួកវាផ្ទុកនូវវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ខ្លាញ់ អាស៊ីតអាមីណូ និងសារធាតុសំខាន់ៗដទៃទៀត។
- ការ៉ុត។ Beta-carotene ដែលមាននៅក្នុងការ៉ុត មិនត្រឹមតែអាចពន្យឺតភាពចាស់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការពារជំងឺភ្នែកទៀតផង។ ប៉ុន្តែសកម្មភាពសំខាន់បំផុតរបស់វាគឺធានាការបត់បែននៃសរសៃឈាម។
- ត្រីខ្លាញ់។ អាស៊ីត polyunsaturated ដែលមាននៅក្នុងត្រី រួមជាមួយនឹង beta-carotene ជួយក្នុងការផ្តល់ភាពរឹងមាំ និងបត់បែនដល់សរសៃឈាម។
- សាច់មាន់។ វាគឺជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនដែលជាសម្ភារៈសំណង់ចូលរួមក្នុងការស្ថាបនាសរសៃឈាមថ្មី។
- សារ៉ាយសមុទ្រ។ មានផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃអ៊ីយ៉ូតដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិការពារនៃសរសៃឈាមត្រូវបានកើនឡើង។
- ផ្លែបឺរ។ ការពារការបង្កើតបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលដែលអាចក្លាយជាឧបសគ្គយ៉ាងសំខាន់ចំពោះលំហូរឈាម។
- សូកូឡាខ្មៅ។ ការញ៉ាំសូកូឡារំញោចការបញ្ចេញសារធាតុ serotonin ដែលតាមរយៈការបង្កើនកម្រិតអុកស៊ីសែននៅក្នុងឈាមផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវសរសៃឈាម។
- ស្ពៃខ្មៅ។ ប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ការពារសរសៃឈាមពីការចុះខ្សោយ។ ចូលរួមក្នុងការថែរក្សាតុល្យភាពទឹក - អំបិល។
អនុសាសន៍ទូទៅ
ដើម្បីឱ្យរាងកាយធ្វើការបានត្រឹមត្រូវវាចាំបាច់ណាស់ដែលសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់របស់វា“ ពេញ” និងមានសុខភាពល្អ។ នេះជាអ្វីដែលនាវាកំពុងធ្វើ។ ប៉ុន្តែពួកគេក៏ត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរ។ ដើម្បីឱ្យកប៉ាល់មានសណ្តាប់ធ្នាប់ល្អត្រូវអនុវត្តតាមអនុសាសន៍ដូចខាងក្រោមៈ
- ជៀសវាងការថយចុះកម្តៅ។
- លេងកីឡា។
- ជៀសវាងការជក់បារី និងផឹកស្រា។
- កាន់តែញឹកញាប់ដើម្បីឱ្យមានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។
ឱសថបុរាណសម្រាប់សម្អាតនិងព្យាបាលសរសៃឈាម
ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់យើងដំណើរការបានធម្មតានាវាទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងនោះត្រូវតែស្អាតនិងមានសុខភាពល្អ។ ដើម្បីសំរេចគោលដៅនេះអ្នកត្រូវធ្វើដូចខាងក្រោមៈ
ក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍សូមលេបថ្នាំគ្រាប់ធ្យូងចំនួន ៤ គ្រាប់ (ប្រចាំថ្ងៃ) ។ ក្នុងពេលទទួលទានអាហារសូមទទួលទានផ្លែបឺរ ៥០ ក្រាម។ លាងជម្រះជាមួយ decoction នៃ apricots ស្ងួត ផ្លែល្វា និង raisins មួយ។
ផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់សរសៃឈាម
- ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលពួកគេបណ្តាលអោយ vasospasm ហើយជាលទ្ធផលភាពអត់ឃ្លាននៃសរីរាង្គនិងជាលិកាទាំងអស់។
- អំបិល…ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកបង្កើនសម្ពាធដែលជាលទ្ធផលសរសៃឈាមអាចខូចទ្រង់ទ្រាយ។
- អាហារដែលមានផ្ទុកសារជាតិការពារ…ផ្ទុកសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សរសៃឈាមដែលអាចរំខានដល់ភាពសុចរិតនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម។