មាតិកា
- ផលិតផលជាមួយនឹងមាតិកាខ្ពស់បំផុតរបស់អាមីណូអេកវីលីថលៈ
- បញ្ជីផលិតផលពេញ
- ខ្លឹមសារនៃសារធាតុ valine មាននៅក្នុងសាច់ត្រីនិងអាហារសមុទ្រ៖
- ខ្លឹមសារនៃវ៉ាលីននៅក្នុងធញ្ញជាតិ ផលិតផលធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖
- ខ្លឹមសារនៃ valine នៅក្នុងគ្រាប់និងគ្រាប់៖
- ខ្លឹមសារនៃសារធាតុ valine នៅក្នុងផ្លែឈើបន្លែផ្លែឈើស្ងួត៖
- ខ្លឹមសារនៃ valine នៅក្នុងផ្សិត៖
តារាងទាំងនេះត្រូវបានទទួលយកដោយតំរូវការប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមនៅក្នុងវ៉ាន់ស្មើនឹង ៣៥០០ មីលីក្រាម (៣.៥ ក្រាម) ។ នេះគឺជាតួលេខមធ្យមសម្រាប់មនុស្សជាមធ្យម។ សម្រាប់អត្តពលិកអត្រានៃអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់អាចឡើងដល់ ៦-៧ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជួរឈរ“ ភាគរយនៃតំរូវការប្រចាំថ្ងៃ” បង្ហាញពីភាគរយផលិតផល ១០០ ក្រាមដែលបំពេញតំរូវការរបស់មនុស្សប្រចាំថ្ងៃសំរាប់អាស៊ីដអាមីណូនេះ។
ផលិតផលជាមួយនឹងមាតិកាខ្ពស់បំផុតរបស់អាមីណូអេកវីលីថលៈ
| ឈ្មោះផលិតផល | ខ្លឹមសារនៃ valine ក្នុង 100 ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
| ម្សៅស៊ុត | មីលីក្រាម 2550 | 73% |
| ឈីស Parmesan | មីលីក្រាម 2454 | 70% |
| ពងត្រីពងត្រីក្រហម | មីលីក្រាម 2140 | 61% |
| សណ្តែកសៀង (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | មីលីក្រាម 1737 | 50% |
| ឈីស "ប៉ូញហុនស្គី" 45% | មីលីក្រាម 1270 | 36% |
| Lentils (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | មីលីក្រាម 1270 | 36% |
| ឈីសស្វ៊ីស ៥០% | មីលីក្រាម 1250 | 36% |
| សណ្តែកដី | មីលីក្រាម 1247 | 36% |
| ត្រីសាម៉ុងត្រី | មីលីក្រាម 1230 | 35% |
| Pistachios | មីលីក្រាម 1230 | 35% |
| ម្សៅទឹកដោះគោ ២៥% | មីលីក្រាម 1207 | 34% |
| ឈីស (ពីទឹកដោះគោគោ) | មីលីក្រាម 1200 | 34% |
| ឈីសស៊ីដាដា ៥០ ភាគរយ | មីលីក្រាម 1150 | 33% |
| សណ្តែក (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | មីលីក្រាម 1120 | 32% |
| សូលីន | មីលីក្រាម 1100 | 31% |
| ស្វាយចន្ទី | មីលីក្រាម 1094 | 31% |
| ឈីស“ Roquefort” ៥០% | មីលីក្រាម 1080 | 31% |
| គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន (គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន) | មីលីក្រាម 1071 | 31% |
| ឈីសហ្វាតតា | មីលីក្រាម 1065 | 30% |
| សាច់ (សាច់គោ) | មីលីក្រាម 1030 | 29% |
| ប៉េស (សំបក) | មីលីក្រាម 1010 | 29% |
| Herring គ្មានខ្លាញ់ | មីលីក្រាម 1000 | 29% |
| ត្រីស្បៃកា | មីលីក្រាម 1000 | 29% |
| សក់អង្កាញ់ | មីលីក្រាម 990 | 28% |
| ស៊ូដង់ | មីលីក្រាម 980 | 28% |
| pike | មីលីក្រាម 980 | 28% |
| ត្រីស្បៃកា | មីលីក្រាម 950 | 27% |
| ស៊ុតពណ៌លឿង។ | មីលីក្រាម 940 | 27% |
| អាល់ម៉ុង | មីលីក្រាម 940 | 27% |
| សាច់ (តួកគី) | មីលីក្រាម 930 | 27% |
| ពាង | មីលីក្រាម 900 | 26% |
| Pollock ។ | មីលីក្រាម 900 | 26% |
| កូដ | មីលីក្រាម 900 | 26% |
| Hazelnuts | មីលីក្រាម 900 | 26% |
| ល្ង | មីលីក្រាម 886 | 25% |
| សាច់ (សាច់មាន់) | មីលីក្រាម 880 | 25% |
| ស៊ុតមាន់ | មីលីក្រាម 880 | 25% |
| សាច់ (មាន់មាន់) | មីលីក្រាម 870 | 25% |
| ឈីស ១៨% (ដិត) | មីលីក្រាម 838 | 24% |
| សាច់ (សាច់ជ្រូក) | មីលីក្រាម 830 | 24% |
| សាច់ (សាច់ចៀម) | មីលីក្រាម 820 | 23% |
បញ្ជីផលិតផលពេញ
| Squid | មីលីក្រាម 780 | 22% |
| ស៊ុតមាន់ | មីលីក្រាម 770 | 22% |
| សាលា Walnut | មីលីក្រាម 753 | 22% |
| ប្រូតេអ៊ីនស៊ុត | មីលីក្រាម 740 | 21% |
| គ្រាប់ស្រល់ | មីលីក្រាម 687 | 20% |
| ម្សៅ Buckwheat | មីលីក្រាម 646 | 18% |
| សាច់ (ខ្លាញ់សាច់ជ្រូក) | មីលីក្រាម 640 | 18% |
| Oat flakes "Hercules" | មីលីក្រាម 630 | 18% |
| Buckwheat (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | មីលីក្រាម 620 | 18% |
| Oats (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | មីលីក្រាម 610 | 17% |
| បឺហ្គឺរ (unground) | មីលីក្រាម 590 | 17% |
| ស្រូវសាលី (គ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់រឹង) | មីលីក្រាម 580 | 17% |
| វ៉ែនតា | មីលីក្រាម 530 | 15% |
| ស្រូវ (គ្រាប់) | មីលីក្រាម 530 | 15% |
| ម្សៅ Rye ទាំងមូល | មីលីក្រាម 520 | 15% |
| ផ្ទាំងរូបភាពម្សៅ | មីលីក្រាម 510 | 15% |
| ម្សៅដំឡូង | មីលីក្រាម 510 | 15% |
| ស្រូវសាលី (គ្រាប់ធញ្ញជាតិពូជទន់) | មីលីក្រាម 500 | 14% |
| សេលីណា | មីលីក្រាម 490 | 14% |
| ស្រូវបាឡៃ | មីលីក្រាម 480 | 14% |
| ប៉ាស្តាពីម្សៅ V / s | មីលីក្រាម 480 | 14% |
| គ្រាប់មីល្លីយ៉ុក (ប៉ូលា) | មីលីក្រាម 470 | 13% |
| Rye (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | មីលីក្រាម 460 | 13% |
| ផ្លេសេន, ស្ងួតហួតហែង | មីលីក្រាម 455 | 13% |
| អង្ករ | មីលីក្រាម 420 | 12% |
| ពោតក្រៀម | មីលីក្រាម 410 | 12% |
| ស្រូវ (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | មីលីក្រាម 400 | 11% |
| ស្រូវគុជ | មីលីក្រាម 370 | 11% |
| ស្រូវសាលី | មីលីក្រាម 330 | 9% |
| ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥% | មីលីក្រាម 323 | 9% |
ខ្លឹមសារនៃវ៉ាលីននៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ និងផលិតផលស៊ុត៖
| ឈ្មោះផលិតផល | ខ្លឹមសារនៃ valine ក្នុង 100 ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
| ប្រូតេអ៊ីនស៊ុត | មីលីក្រាម 740 | 21% |
| ឈីស (ពីទឹកដោះគោគោ) | មីលីក្រាម 1200 | 34% |
| ស៊ុតពណ៌លឿង។ | មីលីក្រាម 940 | 27% |
| ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥% | មីលីក្រាម 323 | 9% |
| Kefir ២,៥% | មីលីក្រាម 135 | 4% |
| ទឹកដោះគោ 3,5% | មីលីក្រាម 163 | 5% |
| ម្សៅទឹកដោះគោ ២៥% | មីលីក្រាម 1207 | 34% |
| សាន់ដេការ៉េម | មីលីក្រាម 161 | 5% |
| ក្រែម ៨% | មីលីក្រាម 201 | 6% |
| ក្រែម ៨% | មីលីក្រាម 185 | 5% |
| ឈីស Parmesan | មីលីក្រាម 2454 | 70% |
| ឈីស "ប៉ូញហុនស្គី" 45% | មីលីក្រាម 1270 | 36% |
| ឈីស“ Roquefort” ៥០% | មីលីក្រាម 1080 | 31% |
| ឈីសហ្វាតតា | មីលីក្រាម 1065 | 30% |
| ឈីសស៊ីដាដា ៥០ ភាគរយ | មីលីក្រាម 1150 | 33% |
| ឈីសស្វ៊ីស ៥០% | មីលីក្រាម 1250 | 36% |
| ឈីស ១៨% (ដិត) | មីលីក្រាម 838 | 24% |
| សក់អង្កាញ់ | មីលីក្រាម 990 | 28% |
| ម្សៅស៊ុត | មីលីក្រាម 2550 | 73% |
| ស៊ុតមាន់ | មីលីក្រាម 770 | 22% |
| ស៊ុតមាន់ | មីលីក្រាម 880 | 25% |
ខ្លឹមសារនៃសារធាតុ valine មាននៅក្នុងសាច់ត្រីនិងអាហារសមុទ្រ៖
| ឈ្មោះផលិតផល | ខ្លឹមសារនៃ valine ក្នុង 100 ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
| ត្រីសាម៉ុងត្រី | មីលីក្រាម 1230 | 35% |
| ពងត្រីពងត្រីក្រហម | មីលីក្រាម 2140 | 61% |
| Squid | មីលីក្រាម 780 | 22% |
| ពាង | មីលីក្រាម 900 | 26% |
| Pollock ។ | មីលីក្រាម 900 | 26% |
| សាច់ (សាច់ចៀម) | មីលីក្រាម 820 | 23% |
| សាច់ (សាច់គោ) | មីលីក្រាម 1030 | 29% |
| សាច់ (តួកគី) | មីលីក្រាម 930 | 27% |
| សាច់ (សាច់មាន់) | មីលីក្រាម 880 | 25% |
| សាច់ (ខ្លាញ់សាច់ជ្រូក) | មីលីក្រាម 640 | 18% |
| សាច់ (សាច់ជ្រូក) | មីលីក្រាម 830 | 24% |
| សាច់ (មាន់មាន់) | មីលីក្រាម 870 | 25% |
| សូលីន | មីលីក្រាម 1100 | 31% |
| Herring គ្មានខ្លាញ់ | មីលីក្រាម 1000 | 29% |
| ត្រីស្បៃកា | មីលីក្រាម 1000 | 29% |
| ត្រីស្បៃកា | មីលីក្រាម 950 | 27% |
| ស៊ូដង់ | មីលីក្រាម 980 | 28% |
| កូដ | មីលីក្រាម 900 | 26% |
| pike | មីលីក្រាម 980 | 28% |
ខ្លឹមសារនៃវ៉ាលីននៅក្នុងធញ្ញជាតិ ផលិតផលធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖
| ឈ្មោះផលិតផល | ខ្លឹមសារនៃ valine ក្នុង 100 ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
| ប៉េស (សំបក) | មីលីក្រាម 1010 | 29% |
| Buckwheat (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | មីលីក្រាម 620 | 18% |
| បឺហ្គឺរ (unground) | មីលីក្រាម 590 | 17% |
| ពោតក្រៀម | មីលីក្រាម 410 | 12% |
| សេលីណា | មីលីក្រាម 490 | 14% |
| វ៉ែនតា | មីលីក្រាម 530 | 15% |
| ស្រូវគុជ | មីលីក្រាម 370 | 11% |
| ស្រូវសាលី | មីលីក្រាម 330 | 9% |
| គ្រាប់មីល្លីយ៉ុក (ប៉ូលា) | មីលីក្រាម 470 | 13% |
| អង្ករ | មីលីក្រាម 420 | 12% |
| ស្រូវបាឡៃ | មីលីក្រាម 480 | 14% |
| ប៉ាស្តាពីម្សៅ V / s | មីលីក្រាម 480 | 14% |
| ម្សៅ Buckwheat | មីលីក្រាម 646 | 18% |
| ផ្ទាំងរូបភាពម្សៅ | មីលីក្រាម 510 | 15% |
| ម្សៅដំឡូង | មីលីក្រាម 510 | 15% |
| ម្សៅ Rye ទាំងមូល | មីលីក្រាម 520 | 15% |
| Oats (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | មីលីក្រាម 610 | 17% |
| ស្រូវសាលី (គ្រាប់ធញ្ញជាតិពូជទន់) | មីលីក្រាម 500 | 14% |
| ស្រូវសាលី (គ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់រឹង) | មីលីក្រាម 580 | 17% |
| ស្រូវ (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | មីលីក្រាម 400 | 11% |
| Rye (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | មីលីក្រាម 460 | 13% |
| សណ្តែកសៀង (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | មីលីក្រាម 1737 | 50% |
| សណ្តែក (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | មីលីក្រាម 1120 | 32% |
| Oat flakes "Hercules" | មីលីក្រាម 630 | 18% |
| Lentils (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | មីលីក្រាម 1270 | 36% |
| ស្រូវ (គ្រាប់) | មីលីក្រាម 530 | 15% |
ខ្លឹមសារនៃ valine នៅក្នុងគ្រាប់និងគ្រាប់៖
| ឈ្មោះផលិតផល | ខ្លឹមសារនៃ valine ក្នុង 100 ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
| សណ្តែកដី | មីលីក្រាម 1247 | 36% |
| សាលា Walnut | មីលីក្រាម 753 | 22% |
| ផ្លេសេន, ស្ងួតហួតហែង | មីលីក្រាម 455 | 13% |
| គ្រាប់ស្រល់ | មីលីក្រាម 687 | 20% |
| ស្វាយចន្ទី | មីលីក្រាម 1094 | 31% |
| ល្ង | មីលីក្រាម 886 | 25% |
| អាល់ម៉ុង | មីលីក្រាម 940 | 27% |
| គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន (គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន) | មីលីក្រាម 1071 | 31% |
| Pistachios | មីលីក្រាម 1230 | 35% |
| Hazelnuts | មីលីក្រាម 900 | 26% |
ខ្លឹមសារនៃសារធាតុ valine នៅក្នុងផ្លែឈើបន្លែផ្លែឈើស្ងួត៖
| ឈ្មោះផលិតផល | ខ្លឹមសារនៃ valine ក្នុង 100 ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
| Apricot | មីលីក្រាម 19 | 1% |
| Basil (បៃតង) | មីលីក្រាម 127 | 4% |
| Eggplant | មីលីក្រាម 71 | 2% |
| ចេក | មីលីក្រាម 46 | 1% |
| Rutabaga | មីលីក្រាម 48 | 1% |
| ស្ព | មីលីក្រាម 58 | 2% |
| ខាត់ណាផា្កស្ព | មីលីក្រាម 148 | 4% |
| ដំឡូង | មីលីក្រាម 122 | 3% |
| គំនិត | មីលីក្រាម 25 | 1% |
| ការ៉ុត | មីលីក្រាម 69 | 2% |
| ត្រសក់ | មីលីក្រាម 27 | 1% |
| ម្រេចផ្អែម (ប៊ុលហ្គារី) | មីលីក្រាម 34 | 1% |
ខ្លឹមសារនៃ valine នៅក្នុងផ្សិត៖
| ឈ្មោះផលិតផល | ខ្លឹមសារនៃ valine ក្នុង 100 ក្រាម | ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
| ផ្សិតអយស្ទឺរ | មីលីក្រាម 197 | 6% |
| ផ្សិតពណ៌ស | មីលីក្រាម 78 | 2% |
| ផ្សិត Shiitake | មីលីក្រាម 145 | 4% |