tyrosine

សព្វថ្ងៃនេះមនុស្សជាច្រើនទទួលរងនូវភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទហួសហេតុហត់នឿយហត់នឿយនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ តើអ្វីនឹងជួយទ្រទ្រង់រាងកាយក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសនិងបង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងការផ្ទុកលើសចំណុះ?

ថាំពទ្យទំនើបផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តថ្មីនិងមិនធម្មតាមួយក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាទាំងនេះ។ ការពឹងផ្អែកលើបរិមាណនៃមាតិកា tyrosine នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សនិងភាពញឹកញាប់នៃ neuro - ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានបង្កើតឡើង។

អាហារដែលមានជាតិ Tyrosine៖

លក្ខណៈទូទៅនៃ tyrosine

Tyrosine គឺជាសារធាតុនៃប្រភពដើមជីវសាស្ត្រដែលត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាអាស៊ីតអាមីណូដែលមិនចាំបាច់។

 

Tyrosine មានសមត្ថភាពបង្កើតដោយឯករាជ្យនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សពី phenylalanine ។ គួរកត់សម្គាល់ថាការផ្លាស់ប្តូររូបធាតុនៅក្នុងទិសដៅផ្ទុយត្រូវបានដកចេញទាំងស្រុង។

Tyrosine មានវត្តមាននៅក្នុងអាហារជាងមួយរយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះយើងប្រើវាស្ទើរតែទាំងអស់។

Tyrosine ត្រូវបានទទួលពីរុក្ខជាតិវត្ថុធាតុដើមសត្វវាក៏ត្រូវបានដាច់ឆ្ងាយពីឧស្សាហកម្មផងដែរ។

ពួកគេបែងចែក L-tyrosine, D-tyrosine និង DL-tyrosine ដែលមានភាពខុសគ្នាខ្លះ។

សមាសធាតុនីមួយៗនៃសារធាតុទាំងនេះត្រូវបានសំយោគពីផូលីលីឡាលែនហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសារធាតុពីរផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះពួកគេត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការតភ្ជាប់តែមួយ។

  • អិល - tyrosine - អាស៊ីតអាមីណូដែលជាផ្នែកមួយនៃប្រូតេអ៊ីននៃសារពាង្គកាយមានជីវិតទាំងអស់។
  • ឃ-tyrosine - ប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលជាផ្នែកមួយនៃអង់ស៊ីមជាច្រើន។
  • ឌីអរ-ទីរ៉ូស៊ីន - សំណុំបែបបទមួយនៃ tyrosine ដោយគ្មានថាមពលអុបទិក។

តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ tyrosine

វាត្រូវបានគេរកឃើញជាក់ស្តែងថានៅក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នាបរិមាណដូស្យូសនឹងខុសគ្នា។ ក្នុងស្ថានភាពជំងឺសរសៃប្រសាទធ្ងន់ធ្ងរ tyrosine ត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើក្នុងបរិមាណពី ៦០០ ទៅ ២០០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនិងកាត់បន្ថយស្ថានភាពឈឺចាប់អំឡុងពេល PMS ការទទួលទានកម្រិត ១០០ ទៅ ១៥០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានណែនាំ។

ដើម្បីរក្សាមុខងារមួយចំនួននៅក្នុងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ៖ សំយោគប្រូតេអ៊ីននិងអរម៉ូនភាពធន់នឹងស្ត្រេសដើម្បីជៀសវាងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិខ្លាញ់យ៉ាងសំខាន់មុខងារ adrenal មានស្ថេរភាពនិងរក្សាមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតកំរិតប្រើគឺ ១៦ មីលីក្រាម។ ក្នុង ១ គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។

របបអាហារមានតុល្យភាពក៏ជួយឱ្យទទួលបានបរិមាណចាំបាច់នៃសារធាតុនេះពីអាហារ។

តម្រូវការសម្រាប់ tyrosine កើនឡើងជាមួយនឹង៖

  • ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តញឹកញាប់;
  • លើសទម្ងន់;
  • សកម្មភាពរាងកាយសកម្ម;
  • គម្លាតពីមុខងារធម្មតានៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត;
  • ការចងចាំខ្សោយ;
  • ការខ្សោះជីវជាតិនៅក្នុងសកម្មភាពខួរក្បាល;
  • ការបង្ហាញរោគសញ្ញានៃជម្ងឺផាកឃីនសាន់។
  • ផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង;
  • ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៅក្នុង PMS ។

តម្រូវការសម្រាប់ tyrosine ត្រូវបានកាត់បន្ថយ៖

  • ជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាម (BP);
  • នៅសីតុណ្ហាភាពរាងកាយទាប;
  • នៅក្នុងករណីនៃការរំខាននៃការរលាក gastrointestinal នេះ;
  • ក្នុងអាយុចាស់ (ចាប់ពីអាយុ ៦៥ ឆ្នាំ);
  • ខណៈពេលដែលការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគីមី;
  • នៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺរបស់ Felling ។

ការស្រូបយក tyrosine

ការស្រូបយក tyrosine ដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់នៃការចូលរៀន។ វត្តមានរបស់អាស៊ីតអាមីណូខ្លះទៀតរំខានដល់ការដឹកជញ្ជូន tyrosine ទៅកោសិកាខួរក្បាល។ ជាលទ្ធផលសារធាតុត្រូវបានគេណែនាំឱ្យលេបនៅលើពោះទទេដែលរំលាយជាមួយទឹកក្រូចដែលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងសមាសភាពជាមួយវីតាមីនសេ tyrosine hydroxylase (អង់ស៊ីមដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយប្រើ tyrosine) និងវីតាមីន B1 , B2 និង niacin ។

ជាលទ្ធផលនៃការពិសោធន៍ជាច្រើនវាបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពឆាប់រហ័សនៃការព្យាបាលស្ត្រេសនិងទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រើ tyrosine ជាមួយឱសថដែលគេស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយដូចជា St.

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរការស្រូបយកសារធាតុមិនត្រឹមតែអាស្រ័យលើសារពាង្គកាយខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏អាស្រ័យលើការទទួលទានត្រឹមត្រូវរបស់វាផងដែរ។ ជម្រើសល្អបំផុតគឺទទួលទានវារួមជាមួយវីតាមីន B6 និងវីតាមីន C នៅលើពោះទទេ។

អន្តរកម្មជាមួយធាតុផ្សេងទៀត

នៅពេលប្រើសមាសធាតុនៃសារធាតុទីរ៉ូស៊ីនការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវតែរួមបញ្ចូលជាមួយសារធាតុផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើយើងពិចារណាពីស្ថានភាពនៃការស្វែងរកសមាសធាតុផ្សេងទៀតនៅក្នុងកោសិកាឧទាហរណ៍អាស៊ីដអាមីណូបន្ទាប់មកការពិតនេះរំខានដល់ការងារសម្របសម្រួលនៃសមាសធាតុទីរ៉ូស៊ីន។ លើសពីនេះ tyrosine ធ្វើអន្តរកម្មជាមួយ hydroxytryptophan និងក្លរីនបង្កើតសមាសធាតុស្មុគស្មាញជាមួយពួកវា។

វាត្រូវតែចងចាំថាសមាសធាតុផ្សំនៃធូរ៉ូស៊ីនមានមុខងារងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចូលតែមុនពេលញ៉ាំអាហាររំលាយនៅក្នុងទឹកក្រូចជាមួយនឹងការបន្ថែមវីតាមីនសេទីរ៉ុសស៊ីនអ៊ីដ្រូហ្សីឡាស (សមាសធាតុផ្សំដែលអនុញ្ញាតឱ្យកោសិកាមនុស្សទទួលយកនិងបញ្ចូលសមាសធាតុទីរ៉ូស៊ីន) ជាមួយនឹងការបន្ថែមវីតាមីនប៊ីនិងនីយ៉ាស៊ីន។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ tyrosine និងឥទ្ធិពលរបស់វាលើរាងកាយ

ការពិសោធន៍ព្យាបាលជាច្រើនបានបង្ហាញថា tyrosine គឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិល្អបំផុត។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានកត់សម្គាល់នូវលំនាំជាក់លាក់មួយយោងទៅតាមកម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុ tyrosine នៅក្នុងឈាមខ្ពស់ជាងសមត្ថភាពទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។

គួរកត់សម្គាល់ថាការផលិតសមាសធាតុ adrenaline និង norepinephrine គឺទាក់ទងទៅនឹងបរិមាណ tyrosine នៅក្នុងខ្លួន។

អាស៊ីតអាមីណូនេះដោយមិនចាំបាច់ប្រើសារធាតុគីមីបន្ថែមគ្រប់គ្រងបរិមាណអុកស៊ីដ្យូមនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សហើយដូច្នេះកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តភាពតានតឹងការថប់បារម្ភនិងឆាប់ខឹង។

វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាវាមានឥទ្ធិពលគួរឱ្យកត់សម្គាល់លើមុខងារនៃគ្រឿងកុំព្យូទ័រនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ សមាសធាតុ tyrosine មានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើនគុណភាពនិងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការបណ្តុះបណ្តាលលើអត្តពលិកកាត់បន្ថយកត្តាពេលវេលានៃការឈប់សម្រាកនិងការងារកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងដែលជាអ្នកទទួលខុសត្រូវក្នុងការការពារការឡើងហួសកម្រិត។

ការពិតនៃការបញ្ចូលម៉ូលេគុល tyrosine ក្នុងការផលិតធាតុផ្សំនៃអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ដែលធ្វើឱ្យវាអាចបង្កើនសកម្មភាពអ័រម៉ូននៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

ឥទ្ធិពលនៃសមាសធាតុ tyrosine ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ឈឺចាប់នៃការមករដូវមុន។

ប្រសិនបើមានបទដ្ឋានចាំបាច់នៅក្នុងកោសិការបស់មនុស្សនៃ tyrosine ត្រូវបានរកឃើញមានការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់របាំងឈាមខួរក្បាល EBC ។

វាជាឧបសគ្គរវាងតំបន់លំហូរឈាមនិងកោសិកាខួរក្បាល។ ពួកវាបង្កើតជាភ្នាសចេញពីខ្លួនពួកគេដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានតែម៉ូលេគុលនៃសារធាតុជាក់លាក់មួយចំនួនដែលឆ្លងកាត់និងបង្កើតជារបាំងសម្រាប់ប្រភេទសត្វដទៃទៀត (បាក់តេរីវីរុសប្រូតេអ៊ីនជាតិខ្លាញ់ទំងន់ម៉ូលេគុលទាប) ។ សមត្ថភាពនៃធាតុដែលមិនចង់ចូលទៅក្នុងខួរក្បាលត្រូវបានកំណត់ដោយកម្លាំងនៃរបាំងការពារ EEC ។ ការការពារដោយធាតុគីមីរបស់ក្រុមអាមីណូធ្វើឱ្យអាស៊ីតអាមីណូមានប្រយោជន៍ដែលអាចឆ្លងកាត់ការការពាររបាំងការពារនិងការពារពីសារធាតុដែលមិនចាំបាច់។

ផលប្រយោជន៏ដ៏ធំធេងរបស់ថូរ៉ូហ្សីនត្រូវបានបង្ហាញឱ្យដឹងនៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការញៀននឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីនថ្នាំញៀននិងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការប្រើប្រាស់ថ្នាំដែលមិនមានការត្រួតពិនិត្យ។

Tyrosine គឺជាកត្តាមុនគេសម្រាប់ការផលិតអរម៉ូនមួយចំនួនដូចជាឌីផូមីនថេរ៉ូទីនអេផីហ្វីននិងខ្លះទៀត។

លើសពីនេះទៀតជាលទ្ធផលនៃការផ្លាស់ប្តូរនៃ tyrosine ការផលិតមេឡាញីនសារធាតុពណ៌ត្រូវបានកត់សម្គាល់។

គស្ញនការខ្វះ tyrosine ក្នុងខ្លួន

  • ការធាត់
  • អស់កម្លាំង;
  • ស្ថានភាពនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយ;
  • ភាពធន់ទ្រាំស្ត្រេសខ្សោយ;
  • ការប្រែប្រួល​អារម្មណ៍;
  • ការឈឺចាប់មុនពេលមករដូវ;
  • ថយចុះចំណង់អាហារ;
  • ថយចុះសកម្មភាពខួរក្បាល;
  • ការបង្ហាញនៃជំងឺផាកឃីនសាន់;
  • ភាពមិនដំណើរការនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត;
  • ប្រតិកម្មខ្លាំង;
  • ការរំខាននៅក្នុងការងាររបស់ក្រពេញក្រពេញ។

គស្ញន tyrosine លើសក្នុងខ្លួន

  • ការធ្លាក់ចុះនៃម៉ាសសាច់ដុំ;
  • ការបង្ហាញនៃជំងឺលើសឈាម;
  • ការថយចុះសីតុណ្ហភាពរាងកាយ;
  • បង្កើនអត្រាចង្វាក់បេះដូង។

កត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់ខ្លឹមសារនៃសារធាតុនៅក្នុងខ្លួន

ជាមួយនឹងអាហារបំប៉នដែលមានសុខភាពល្អរបបអាហារដែលរួមមានសមាសធាតុដែលមានផ្ទុក tyrosine អាចរក្សាកម្រិតចាំបាច់នៃសារធាតុនេះនៅក្នុងកោសិកាដោយមានជំនួយពីសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់។ កំរិតប្រើសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អគឺ ១៦ មីលីក្រាមក្នុង ១ គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។

វិធីទីពីរដែលរាងកាយទទួលបាន tyrosine គឺតាមរយៈការបំលែង phenylalanine ដែលកើតឡើងនៅក្នុងថ្លើម។

Tyrosine សម្រាប់សម្រស់និងសុខភាព

ចំណាប់អារម្មណ៍លើ tyrosine បានកើនឡើងនៅក្នុងឧស្សាហកម្មសម្រស់។ អាស៊ីតអាមីណូនេះជួយឱ្យទទួលបានស្បែកខ្មៅងងឹតដោយធ្វើនិយតកម្មការផលិតមេឡាញីន។ សមាសធាតុ Tyrosine តែងតែមានវត្តមាននៅក្នុងបញ្ជីគ្រឿងផ្សំសម្រាប់លាបឡេនិងក្រែម។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយគំនិតរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រលើបញ្ហានេះខុសគ្នា។

ការសិក្សានាពេលថ្មីៗនេះបានបង្ហាញពីផលប្រយោជន៏នៃសារធាតុ tyrosine ក្នុងការកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនមនុស្សនិងការស្រកទម្ងន់។

សារធាតុចិញ្ចឹមពេញនិយមផ្សេងទៀតៈ

សូមផ្ដល់យោបល់