របៀបចំអិនម្ហូប "ទួរគីជាមួយបន្លែ"
បំពងការ៉ុត និងខ្ទឹមបារាំង បន្ថែមទួរគី ដាំឱ្យពុះប្រហែល ៤០ នាទី បន្ថែមម្រេច និង zucchini គ្រឿងទេស អំបិល និងម្រេច ដាំឱ្យពុះ។
គ្រឿងផ្សំបង្កាន់ដៃតួកគីជាមួយបន្លែ»:
- ខ្ទឹមបារាំង 130 ក្រាម។
- ការ៉ុត ៣០០ gr
- ម្រេចផ្អែម 265 ក្រាម។
- zucchini 650 ក្រាម
- ទួរគី 680 gr
- ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន 30 ក្រាម
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប "ទួរគីជាមួយបន្លែ" (ក្នុងមួយ 100 ក្រាម):
កាឡូរី: ៤៨ kcal ។
កំប្រុក៖ ៣ ជី។
ខ្លាញ់៖ ៣ ជី។
កាបូអ៊ីដ្រាត: ៣ ជី។
ចំនួននៃការបម្រើ: 1គ្រឿងផ្សំនិងមាតិកាកាឡូរីនៃរូបមន្ត "ទួរគីជាមួយបន្លែ"
| ផលិតផល | វាស់ | ទំងន់, gr | ស, gr | ខ្លាញ់, ក្រាម | មុំ, gr | កាឡៃ kcal |
| គំនិត | 130 ក្រាម | 130 | 1.82 | 0 | 13.52 | 61.1 |
| ការ៉ុត | សិល្បៈ 190 | 190 | 2.47 | 0.19 | 13.11 | 60.8 |
| ម្រេចក្រហមផ្អែម | សិល្បៈ 265 | 265 | 3.45 | 0 | 14.05 | 71.55 |
| zucchini | 650 ក្រាម | 650 | 3.9 | 1.95 | 29.9 | 156 |
| ទួរគី (សុដន់) | សិល្បៈ 680 | 680 | 130.56 | 4.76 | 0 | 571.2 |
| ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន | 30 ក្រាម | 30 | 0 | 29.97 | 0 | 270 |
| សរុប | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
| ការបម្រើ 1 | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
| 100 ក្រាម | 100 | 7.3 | 1.9 | 3.6 | 61.2 |