Tryptophan

យ៉ាងហោចណាស់ម្តងយើងទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍ថាមានភាពទន់ខ្សោយទូទៅ៖ អារម្មណ៍មិនល្អឆាប់ខឹងរំខានដំណេក។ បូកបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងហើយពេលខ្លះការមិនចង់សេពគ្រឿងស្រវឹង ... ទាំងនេះគឺជាសញ្ញានៃការខ្វះអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងគឺទ្រីប៉ូតូផាន។

អាហារដែលសំបូរទៅដោយទ្រីផូថុន៖

លក្ខណៈទូទៅនៃ tryptophan

ទ្រីប៉ូតូផានជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ដែលមានភាគច្រើននៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិ។ វាជួយជាមួយនឹងជំងឺផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំងចំពោះកុមារ។ វាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងទំងន់រាងកាយក៏ដូចជាធ្វើអោយមានដំណើរការសំយោគអរម៉ូនលូតលាស់ធម្មតា។ វាគឺជាប្រភពនៃសេរ៉ូតូនីនដែលជាអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ។ លើសពីនេះវាចូលរួមក្នុងការផលិតនីយ៉ាស៊ីន (វីតាមីនប៊ី ៣) ។

តម្រូវការ Tryptophan ប្រចាំថ្ងៃ

តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃនៃរាងកាយរបស់យើងសម្រាប់ tryptophan គឺ 1 ក្រាម។ ក្នុងករណីនេះ គួរតែប្រើមិនមែនថេប្លេតដែលមានវាទេ ប៉ុន្តែផលិតផលដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ។ ការពិតគឺថាអាស៊ីតអាមីណូដែលផលិតដោយគីមីអាចមានការរំលោភបំពានបែបនេះនៅក្នុងគ្រោងការណ៍រចនាសម្ព័ន្ធដែលនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យវាត្រូវបាន assimilated ឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយរាងកាយ។ ប្រសិនបើសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន អ្នកនៅតែត្រូវប្រើអាហារបំប៉នដែលមានផ្ទុក tryptophan ផ្សំការប្រើប្រាស់របស់វាជាមួយអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត។

 

តម្រូវការសម្រាប់ tryptophan កើនឡើងជាមួយនឹង៖

  • ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
  • បង្កើនឆាប់ខឹងនិងការឈ្លានពាន;
  • ជំងឺមុខងាររដូវ;
  • ស្ថានភាពថប់បារម្ភ (រួមទាំងជាមួយ PMS);
  • ជាមួយនឹងជំងឺនៃការញ៉ាំ (bulimia, anorexia);
  • ឈឺក្បាលប្រកាំងនិងឈឺក្បាលប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។
  • ភាពវង្វេងស្មារតីនិងការវិវត្តនៃជំងឺវិកលចរិក;
  • ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃបេះដូងនិងសរសៃឈាម;
  • បញ្ហាដំណេក
  • hypersensitivity ទៅនឹងការឈឺចាប់;
  • ការញៀនស្រា
  • រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។

តម្រូវការសម្រាប់ tryptophan មានការថយចុះជាមួយនឹង៖

  • hypertryptophanemia ក្នុងគ្រួសារ (ជំងឺតំណពូជដែលរំខានដល់ការរំលាយអាហារនិងនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំនៃ tryptophan ក្នុងឈាម);
  • ជំងឺរបស់ Hartnap (ការរំលោភលើការដឹកជញ្ជូនសកម្មនៃ tryptophan តាមរយៈជញ្ជាំងពោះវៀន);
  • រោគសញ្ញា Tada (ជំងឺតំណពូជដែលទាក់ទងនឹងការរំលោភបំពាននៃការបំប្លែង tryptophan ទៅជា kynurenine ។ នៅពេលដែលជំងឺនេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញខូចខាតដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល);
  • រោគសញ្ញាតម្លៃ (ជំងឺហ្សែនដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយការកើនឡើងនៃការបញ្ចេញជាតិ kynurenine ក្នុងទឹកនោមក៏ដូចជាជំងឺក្រិន។
  • indicanuria (មាតិកាកើនឡើងនៃសូចនាករក្នុងទឹកនោម) ។

ការស្រូបយក Tryptophan

ចំពោះការរំលាយអាហារពេញលេញនៃទ្រីប៉ូតូផានវត្តមាននៃវីតាមីនគឺចាំបាច់៖ ស៊ី, ប៊ី ៦ និងអាស៊ីតហ្វូលិក (វីតាមីនប៊ី ៩) ។ លើសពីនេះវត្តមានម៉ាញេស្យូមក៏ត្រូវបានទាមទារផងដែរ។ ដូច្នេះនៅពេលប្រើទ្រីប៉ូតូផានកុំភ្លេចអំពីសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះផងដែរ។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ tryptophan និងឥទ្ធិពលរបស់វាលើរាងកាយ

ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ tryptophan មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃបេះដូងនិងសរសៃឈាម។ ចំនួនមនុស្សដែលស្រវឹងស្រាកំពុងថយចុះ។ ចំនួននៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកំពុងថយចុះ។ ស្ត្រីជួបប្រទះនឹង PMS កាន់តែងាយស្រួល។ គុណភាពនៃការគេងមានភាពប្រសើរឡើងហើយសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃក៏បាត់ទៅវិញ។

អន្តរកម្មជាមួយធាតុផ្សេងទៀត

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើទ្រីប៉ូតូផានធ្វើអន្តរកម្មដោយជោគជ័យជាមួយវីតាមីនបេ ៦ និងប៊ី ៩ វីតាមីនសេនិងម៉ាញ៉េស្យូម។ លើសពីនេះវាដំណើរការល្អជាមួយអាហារសម្បូរកាបូអ៊ីដ្រាត។

គស្ញនការខ្វះសារធាតុ tryptophan ក្នុងខ្លួន

  • ឆាប់ខឹង
  • គេងមិនបានល្អ;
  • អស់កម្លាំង;
  • ការញៀនស្រា
  • ឈឺក្បាលញឹកញាប់;
  • បញ្ហាជាមួយប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង;
  • ការបង្ហាញនៃ PMS;
  • ការកើនឡើងនៃសរសៃឈាមវ៉ែន។

សញ្ញានៃ tryptophan លើសនៅក្នុងខ្លួន

ដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវសារធាតុទ្រីប៉ូផូនដែលលើសពីនេះវាចាំបាច់ត្រូវបរិច្ចាគឈាមដល់កម្រិតទឹកអាស៊ីដ ៣ អ៊ីដ្រូហ្សង់ទីន។ វត្តមាននៃសារធាតុទ្រីហ្វេប៉ូហ្វេនក្នុងឈាមច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យដុំសាច់ប្លោកនោម!

Tryptophan សម្រាប់សម្រស់និងសុខភាព

ចាប់តាំងពី tryptophan គឺជាផ្នែកមួយនៃអាស៊ីដអាមីណូធម្មជាតិសំខាន់បំផុតការប្រើប្រាស់របស់វាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍មិនត្រឹមតែទៅលើសរីរាង្គខាងក្នុងនិងប្រព័ន្ធរបស់មនុស្សម្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មាននៅលើរូបរាងខាងក្រៅរបស់គាត់ផងដែរ។ ហើយចាប់តាំងពីរូបរាងដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធានានូវអារម្មណ៍ល្អការទទួលទានអាហារដែលមានផ្ទុកសារធាតុ tryptophan ជាប្រចាំអាចស្មើនឹងដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់ហាងកែសម្ផស្សឬសូម្បីតែដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់ម៉ាល់ឌីវ!

សារធាតុចិញ្ចឹមពេញនិយមផ្សេងទៀតៈ

សូមផ្ដល់យោបល់