ថ្ងៃតមអាហារ TOP-3 បន្ទាប់ពីពិធីបុណ្យ

ពិធីជប់លៀងមួយតែងតែជះឥទ្ធិពលដល់តួលេខនិងស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ហើយប្រសិនបើវាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៅតុកាលពីម្សិលមិញថ្ងៃនេះអ្នកអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកងើបឡើងវិញហើយស្រកបន្តិច។ ជ្រើសរើសរបបអាហារតមអាហារងាយស្រួលសម្រាប់មួយថ្ងៃ។

ថ្ងៃតមអាហារលើផ្លែប៉ោម

ប្រសិនបើផ្លែប៉ោមមាននៅក្នុងរដូវវានឹងល្អសម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយនិងជួយសម្រាលស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ផ្លែប៉ោមសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃដូច្នេះពួកគេពេញចិត្តនិងជួយបំបាត់ជាតិពុលនិងស្លេស្ម។

វីតាមីនដែលសំបូរទៅដោយផ្លែប៉ោមនឹងជួយឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំងើបឡើងវិញនិងស្តារស្បែកឡើងវិញ។

ក្រៅពីផ្លែប៉ោមសូមផឹកតែបៃតងឱ្យបានច្រើនដោយគ្មានជាតិស្ករការបញ្ចូលរុក្ខជាតិនៅថ្ងៃនេះ។ សម្រាប់បង្អែម ដុតនំផ្លែប៉ោមមួយស្លាបព្រាជាមួយទឹកឃ្មុំ។

ថ្ងៃតមអាហារលើអង្ករ

ស្រូវគឺជាសារធាតុស្រូបយកធម្មជាតិ។ វាស្រូបយកជាតិពុលដែលប្រមូលបានយ៉ាងល្អហើយយកវាចេញពីរាងកាយ។ ពេញមួយថ្ងៃចូរញ៉ាំបាយក្នុងបរិមាណមួយដែលនឹងផ្តល់ភាពងាយស្រួលដល់ក្រពះរបស់អ្នក។ វាមិនត្រូវបានគេរាប់បញ្ចូលក្នុងរដូវអង្ករជាមួយអំបិលនិងម្រេចទេ។ ឱសថនិងរមៀតត្រូវបានអនុញ្ញាត។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននៅថ្ងៃនេះដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាជាមួយនឹងការកកស្ទះពោះវៀន។ អ្នកក៏អាចធ្វើឱ្យខ្លួនឯងតែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។

ថ្ងៃតមអាហារនៅលើ kefir

Kefir គឺជាជំនួយការដំបូងក្នុងការកែលម្អការរំលាយអាហារ។ បាក់តេរីមានប្រយោជន៍ដែលមាននៅក្នុងវានឹងស្តារមុខងារធម្មតានៃបំពង់រំលាយអាហារឡើងវិញ។ បំបាត់ការឈឺចាប់និងធ្ងន់នៅក្នុងក្រពះយកជាតិពុលចេញ។ Kefir ងាយស្រួលយកទៅជាមួយអ្នកគ្រប់ទីកន្លែង - ផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រនៃ kefir, Sashenka ឬទឹកដោះគោជូរដែលមានមាតិកាជាតិខ្លាញ់មិនលើសពី 4 ភាគរយនៅថ្ងៃនេះ។

ប្រសិនបើចំណង់អាហាររបស់អ្នកកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលល្ងាច ចូរញ៉ាំផ្នែកមួយនៃឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ទឹក 2 លីត្រ - ក៏ត្រូវការពេលថ្ងៃផងដែរ។

សូមផ្ដល់យោបល់