មាតិកា
អាហារខ្លះបណ្តាលឱ្យហើមពោះនិងក្រពះដូចជាគ្រាប់បាល់។ ក្រៅពីនេះមានអារម្មណ៏ថាអ្នកបានបរិភោគដំរីមួយក្បាលអ្នកមានខ្លាញ់លើសហើយមិនយូរប៉ុន្មានសុន្ទរកថាដែលមានអារម្មណ៍ល្អមិនអាចទៅបានទេ។ តើអាហារនិងបន្សំអ្វីខ្លះបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតនិងហើមពោះ?
នំប៉័ងពណ៌សក្រឡុក
នំធ្វើពីម្សៅស្រូវសាលីគឺមិនល្អបំផុតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបោះបង់វាចោលទាំងស្រុង - វានឹងមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពរាងកាយទេ។ នៅក្នុងការដុតនំមានជាតិស្ករច្រើននិងដំបែដែលបណ្តាលឱ្យមានការបង្កើតឧស្ម័នកើនឡើង។ វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការប្រើនំបុ័ងដែលមានមូលដ្ឋានលើជូរនិងធញ្ញជាតិទាំងមូល។
ទឹកផ្កាភ្លើង
ភេសជ្ជៈដែលមានអ៊ីដ្រូកាបូនបង្កើនបរិមាណក្រពះ។ ហើមពោះបន្ទាប់ពីទទួលទានភេសជ្ជៈបែបនេះអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងបណ្តាលឱ្យធ្ងន់និងមិនស្រួល។ ហើយភេសជ្ជៈដែលមានជាតិ fizzy មានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើនដែលនឹងបន្ថែមពីរបីសង់ទីម៉ែត្រទៅចង្កេះរបស់អ្នក។
ចេក
អំពីលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់សណ្តែកបណ្តាលឱ្យហើមពោះដឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ វាបង្កឱ្យមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនសម្រាប់ការរំលាយអាហារដែលជារឿយៗក្រពះខ្វះអង់ស៊ីមចាំបាច់។ សណ្តែកចាប់ផ្តើមមានជាតិ ferment នៅក្នុងក្រពះដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះសណ្តែកដីមុនពេលចម្អិនវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការត្រាំរយៈពេលយូរ។
ផលិតផលនៃការចៀនជ្រៅ
អាហាររហ័សចៀនជ្រៅ-អាហារដែលមិនមានសុខភាពល្អ។ នំចៀនបារាំងនិងឈីសទាំងនេះនិងបំណែកផ្សេងៗនៃសាច់និងត្រី។ ខ្លាញ់, ស្ករ, អំបិល, គ្រឿងទេស, សារជាតិថែរក្សានិងសារធាតុបន្ថែមមួយចំនួនទៀតបង្កការរលាកនៅក្នុងក្រពះដែលអាចបណ្តាល ឲ្យ ហើមបន្តិចបណ្តោះអាសន្ននិង នាំឲ្យមាន បញ្ហាដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
ទំពាំងបាយជូ
ផ្លែទំពាំងបាយជូរទោះបីជាពួកគេចូលចិត្តក៏ដោយវាពិបាករំលាយផលិតផលណាស់។ ជាពិសេសវាចាំបាច់ត្រូវប្រយ័ត្នប្រយែងដោយផ្តល់ទំពាំងបាយជូរដល់កុមារ។ វាបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័នច្រើនពេកនៅក្នុងក្រពះនិងធ្វើឱ្យអ្នកហើមពោះ។ ផលប៉ះពាល់ស្រដៀងគ្នានេះមានផ្លែប៉ែសផ្លែonsឡឹកផ្លែប៉ែសនិងផ្លែប៉ោមតែបន្តិចប៉ុណ្ណោះ។ ផ្លែឈើទាំងអស់នេះមានជាតិហ្វ្រេសតូសច្រើនដែលត្រូវការអង់ស៊ីមចាំបាច់មួយចំនួនធំសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ សំបកផ្លែទំពាំងបាយជូរហើយក្រៅពីខ្លួនវាផ្ទាល់មិនត្រូវបានរំលាយទេ។
យៈសាពូនមីផលិតផលទឹកដោះគោ
ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងឈីក្រុម Fulham និងទឹកដោះគោយ៉ាអួរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយទឹកជ្រលក់ផ្អែមឬទឹកជ្រលក់ - យៈសាពូនមីស៊ីរ៉ូ។ ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានបំបែកជាយូរមកហើយប៉ុន្តែពេលនេះជាតិស្ករចាប់ផ្តើមកកនៅក្នុងក្រពះបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។ អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះការ៉េមដែលក្នុងនោះមានជាតិស្ករច្រើន។ ក្រៅពីនេះផលិតផលត្រជាក់ដែលមានជាតិ lactose ដែលមិនងាយរំលាយនៅក្នុងក្រពះ។
ស្ព
ស្ពៃក្តោបជាបន្លែមួយប្រភេទដែលគួរកែតម្រូវមុនពេលមានព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ និងទិន្នផល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ស្ពៃក្តោប ដើម្បីបង្កឱ្យហើមពោះ ទាក់ទងនឹងតែផលិតផលស្រស់ៗប៉ុណ្ណោះ។ ស្ងោរឬស្ងោរ ជាតិសរសៃរបស់វាអាចរំលាយបានយ៉ាងល្អ ហើយមិនរំខានដល់ការមើលឃើញរបស់អ្នកល្អបំផុត!
ស្ករកៅស៊ូ
ស្ករកៅស៊ូ និងផលិតផល "ដោយគ្មានជាតិស្ករ" មានផ្ទុកនូវសារធាតុផ្អែម ស៊ីលីតុល (xylitol) sorbitol (sorbitol) និង maltitol (maltitol) ។ Alas, ពួកវាត្រូវបានរំលាយបានតែផ្នែកខ្លះនៅក្នុងរាងកាយ និងបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។ ហើយពេលទំពារស្ករកៅស៊ូចូលក្រពះ ទឹកមាត់ផ្អែម និងខ្យល់ដែលហូរចេញពីពោះ។