មាតិកា
កំហុសដែលនាំឱ្យអ្នកញ៉ាំកាន់តែច្រើនកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ
ការចិញ្ចឹមជីវិត
ការញ៉ាំអាហាររហ័សគឺជាកត្តាមួយដែលកំណត់ថាមិនអាចវាស់បរិមាណអាហារដែលអ្នកញ៉ាំបាន
ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អអ្នកត្រូវរៀបចំគម្រោងបញ្ជីមុខម្ហូបជាមុន។ នេះគឺជារបៀបដែលវេជ្ជបណ្ឌិតនីកូឡាសរ៉ូមេរ៉ូនឹងសង្ខេបអំពីកំហុសដែលបានធ្វើនៅពេលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់។ គាត់បានបង្ហាញថា“ កំហុសធំគឺបោះបង់ចោលមុខម្ហូបទាំងបីហើយធ្វើឱ្យម៉ឺនុយមានភាពងាយស្រួលជាមួយនឹងអាហារសម្រន់ដែលផ្លែឈើតែងតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោលជាបង្អែម” ។ នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់“ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំរៀនសម្រកទម្ងន់” គាត់បានផ្តល់យោបល់ថាយើងភាគច្រើនធ្វើតាមរបបអាហារដែលមិនគិតនិងកែច្នៃដែលអាហារកែច្នៃជ្រុលត្រូវបានជំនួសដោយអាហារស្រស់ៗស្ទើរតែមិនដឹង។ តាមរបៀបនេះគាត់និយាយថាកំឡុងពេលពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំងឺរបស់គាត់ដែលជាធម្មតាពួកគេធ្វើក ចំនួននៃមាតិកាម៉ឺនុយសម្រាប់ខែចុងក្រោយ, សំណួរគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដូចជាទាំងនេះត្រូវបានរកឃើញ:
- ផ្នែកខ្លះធំជាងអ្វីដែលអ្នកចងចាំ។
- ពួកគេមកញ៉ាំអាហារឃ្លានខ្លាំងហើយលេបត្របាក់។
- ពួកគេញ៉ាំលឿនពេកដែលពួកគេមិនអាចវាស់បរិមាណអាហារដែលពួកគេញ៉ាំបាន។
- ពួកគេផឹកសូដាដែលមានជាតិស្ករឬភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលក្នុងអំឡុងពេលអាហារ។
ជារួមដូចលោកវេជ្ជបណ្ឌិតរ៉ូមេរ៉ូបានបង្ហាញអ្នកជំងឺខ្លះរបស់គាត់រកឃើញដោយរាប់ចំនួនដែលពួកគេទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទទួលយកកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលពួកគេគិត។ «ក្នុងឱកាសខ្លះខ្ញុំបានរាប់ជាងម្ភៃគ្រាប់ក្នុងថ្ងៃតែមួយ។ អាហារសម្រន់នេះបានចាប់ផ្តើមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកដោយមានក្រឡុកនិងភេសជ្ជៈនិងបញ្ចប់នៅម៉ោង ២ ទៀបភ្លឺដោយសូកូឡានិងកាត់ត្រជាក់។ មនុស្សជាច្រើនជឿជាក់ថាពួកគេមិនញ៉ាំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីក្លាយជាបែបនោះទេប៉ុន្តែការពិតគឺថាពួកគេមិនគិតពីអាហាររវាងអាហារទេ“ បើអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំរៀនស្រកទម្ងន់។ “
គន្លឹះដែលគាត់ពន្យល់គឺនោះ ពួកគេមានទំនោរចង់បញ្ឆោតខ្លួនឯងឱ្យមានអារម្មណ៍ដូចជាពួកគេញ៉ាំតិច។ “ ល្បិច” មួយចំនួនដែលតែងតែប្រើដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍នោះគឺចំណាយពេលបន្តិចក្នុងការញ៉ាំធ្វើវាក្រោកឈរឬប្រញាប់ប្រញាល់យកអ្វីដែលពួកគេមានក្នុងដៃកាត់អាហារខ្លះនៅអាហារសំខាន់នីមួយៗនិងញ៉ាំអាហារតូចៗ។ អាហារនីមួយៗ អាហារសំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃ។
ការបញ្ឆោតខ្លួនឯងជាទូទៅមួយទៀតគឺទាក់ទងនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ “ ការដើរមួយម៉ោងក្នុងល្បឿនធម្មតាអាចធ្វើឱ្យយើងបាត់បង់ ២៥០ កាឡូរីហើយដើម្បីបាត់បង់នំ ១០០ ក្រាមអ្នកត្រូវដើរជិតពីរម៉ោង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ។ អ្នកដែលនិយាយថាពួកគេចេញពីបុណ្យដោយដើរពីរបីដងគឺខុស។ វាមិនមែនជាការងាយស្រួលនោះទេ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនប្រើកាឡូរីច្រើនដូចដែលអ្នកមានទំនោរជឿនោះទេ” ។