អាហារូបត្ថម្ភ Tendon

សរសៃពួរសាច់ដុំគឺជាផ្នែកជាលិកាភ្ជាប់នៃសាច់ដុំដែលចុងម្ខាងនៃសាច់ដុំឆ្លងកាត់យ៉ាងរលូនហើយមួយទៀតត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងគ្រោង។

មុខងារសំខាន់នៃសរសៃពួរគឺផ្ទេរកម្លាំងសាច់ដុំទៅឆ្អឹង។ មានតែពេលនោះទេដែលការងារចាំបាច់អាចធ្វើបាន។

ទំនោរត្រូវបានបែងចែកជាវែងនិងខ្លីផ្ទះល្វែងនិងស៊ីឡាំងធំទូលាយនិងតូចចង្អៀត។ លើសពីនេះទៀតមានសរសៃពួរដែលបែងចែកសាច់ដុំទៅជាផ្នែកជាច្រើននិងសរសៃពួរដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងពីរនៅក្នុងសរសៃពួរសាច់ដុំ។

នេះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍:

• សរសៃពួរខ្លាំងបំផុតគឺជាសរសៃពួរជើង។ ទាំងនេះគឺជាសរសៃពួរដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់សាច់ដុំ quadriceps និងសរសៃពួរ Achilles ។
• សរសៃពួររបស់ Achilles អាចទប់ទល់នឹងបន្ទុកបាន ៤០០ គីឡូក្រាមហើយសរសៃពួររាងពងក្រពើអាចទ្រាំទ្របានរហូតដល់ ៦០០ ។

អាហារសុខភាពសម្រាប់សរសៃពួរ

ដើម្បីឱ្យមនុស្សម្នាក់អាចអនុវត្តចលនានេះឬចលនានោះវាចាំបាច់ដែលប្រព័ន្ធ musculoskeletal ដំណើរការដោយគ្មានកំហុស។ ហើយដោយសារសរសៃពួរគឺជាតំណភ្ជាប់នៃប្រព័ន្ធនេះបន្ទាប់មកពួកគេគួរតែទទួលបានអាហារូបត្ថម្ភសមស្របទៅនឹងស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។

Aspic, aspic, ចាហួយ។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុខូឡាជេន ដែលជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃសរសៃពួរ។ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលទាំងនេះបង្កើនការបត់បែននៃសរសៃពួរ និងជួយពួកគេទប់ទល់នឹងបន្ទុកធ្ងន់។

សាច់គោ។ ជើងឯកនៅក្នុងខ្លឹមសារនៃអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់។ វាគឺជាសម្ភារៈសំណង់សម្រាប់សរសៃសរសៃ។

ស៊ុត។ ដោយសារតែមាតិកានៃ lecithin ស៊ុតត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការធ្វើឱ្យធម្មតានៃមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ លើសពីនេះទៅទៀត ពួកវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន D ដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពសរសៃពួរ។

ផលិតផល​ទឹកដោះគោ។ ពួកវាជាប្រភពដ៏គួរឱ្យទុកចិត្តនៃជាតិកាល់ស្យូមដែលមានប្រយោជន៍ ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការដឹកនាំនៃសរសៃប្រសាទនៅតាមបណ្តោយសាច់ដុំ-សរសៃពួរ។

ត្រី​ស្បៃ​កា។ វាសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការពារសរសៃសរសៃពួរពីការផ្ទុកលើសទម្ងន់។ ក្នុងករណីអវត្តមានរបស់ពួកគេដំណើរការបង្កើតឡើងវិញថយចុះហើយសរសៃពួរអាចដាច់បាន!

តែ​បៃតង។ បង្កើនភាពធន់នៃទំនោរទៅនឹងភាពតានតឹង។ បង្កើនភាពធន់របស់ពួកគេក្នុងការលាតសន្ធឹង។

រមៀត។ ដោយសារតែវត្តមានរបស់អង់ទីប៊ីយ៉ូទិកធម្មជាតិនៅក្នុងវា ក៏ដូចជាធាតុដូចជាផូស្វ័រ ជាតិដែក អ៊ីយ៉ូត និងវីតាមីន B រមៀតជំរុញការបង្កើតឡើងវិញនូវសរសៃពួរយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

អាល់ម៉ុន។ មានផ្ទុកនូវវីតាមីនអ៊ីដែលអាចស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួល។

ម្រេចប៊ុលហ្គារីផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ។ ពួកវាផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន C ដែលជាសមាសធាតុសំខាន់នៃកូឡាជែន។

ថ្លើម។ វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន D3 ក៏ដូចជាទង់ដែង និងវីតាមីន A។ អរគុណចំពោះសារធាតុទាំងនេះ កែងជើងនៃសរសៃពួរត្រូវបានពង្រឹង ដោយមានជំនួយពីវាភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹង។

ផ្លែ Apricot ។ វាសម្បូរប៉ូតាស្យូមដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការសាច់ដុំដែលគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង។

អនុសាសន៍ទូទៅ

សម្រាប់សរសៃពួរ តម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភដ៏សំខាន់បំផុតគឺភាពអាចរកបាននៃជាតិកាល់ស្យូម និងផលិតផលបង្កើតកូឡាជែន។ នៅពេលអវត្តមាន (ឬកង្វះ) សារធាតុចាំបាច់នឹងត្រូវបានស្រង់ចេញពីសាច់ដុំនិងឆ្អឹងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ដូច្នេះមុខងារធម្មតានៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal នឹងត្រូវបានគំរាមកំហែង!

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃពួរសាច់ដុំគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យប្រើមួនដែលមានផ្ទុកកូឡាជែន។

ឱសថបុរាណសម្រាប់មុខងារសរសៃពួរធម្មតា

ការបង្ហាប់ខាងក្រោមនឹងជួយបំបាត់ការឈឺចាប់និងជួយស្តារមុខងាររបស់សរសៃពួរឡើងវិញ៖

• កាបូបរបស់អ្នកគង្វាល;
• ដង្កូវ (ស្លឹកស្រស់របស់រុក្ខជាតិត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការបង្ហាប់);
• ក្រុងយេរូសាឡឹម artichoke ។