អាហារូបត្ថម្ភក្រពះ

ក្រពះគឺជាសរីរាង្គសាច់ដុំប្រហោងប្រហោង។ វាមានទីតាំងស្ថិតនៅផ្នែកកណ្តាលនៃរាងកាយមនុស្ស។ ជញ្ជាំងនៃក្រពះត្រូវបានបណ្តេញចេញដោយអេទីភីលីញ៉ូម។ នៅទីនេះការរំលាយអាហារនៃអាហារចាប់ផ្តើមដោយអរគុណចំពោះទឹកក្រពះដែលមានអាស៊ីដ hydrochloric ។ អាស៊ីតនេះគឺជាប្រតិកម្មខ្លាំងបំផុតប៉ុន្តែដោយសារតែអត្រានៃការបង្កើតឡើងវិញនៃភ្នាសអញ្ចាញធ្មេញវាមិនមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យខូចសរីរាង្គជិតៗទេ។

អាហារសុខភាព

ដើម្បីឱ្យក្រពះមានសុខភាពល្អនិងដំណើរការធម្មតាវាត្រូវការអាហារដូចខាងក្រោម៖

• ប្រូខូលី។ មានជាតិកាល់ស្យូម ផូស្វ័រ ម៉ាញេស្យូម វីតាមីន B3 និង B5 វីតាមីន C អាស៊ីតហ្វូលិក បេតាការ៉ូទីនច្រើន។ វាមានប្រសិទ្ធិភាព antitumor ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អ និងជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃជាតិសរសៃ។
• មី។ មានវីតាមីន B និងមីក្រូសារជាតិមានប្រយោជន៍សម្រាប់ក្រពះ។
• ផ្លែប៉ោម។ សំបូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមផូស្វ័រវីតាមីនសេនិងបេតាខារ៉ូទីន។ លើសពីនេះទៀតផ្លែប៉ោមមានផ្ទុកសារជាតិ pectin ដែលអាចភ្ជាប់សារធាតុពុល។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។
• ស្ពៃក្តោប។ មានផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលិក វីតាមីន C និងអ៊ីយ៉ូត។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។
• ទឹកក្រូចមានវីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម និងបេតាការ៉ូទីន។ ថ្នាំសំលាប់មេរោគខាងក្នុង។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនាក្រពះ។
• គីវីសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម ផូស្វ័រ វីតាមីន C និងអង់ស៊ីមរំលាយអាហារផងដែរ។
• ចេក។ មានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូ tryptophan, serotonin, វីតាមីន B6 និងប៉ូតាស្យូម។
• សារាយសមុទ្រ។ មានប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ជាតិដែក អ៊ីយ៉ូត។ កម្ចាត់ជាតិពុល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។
• ការ៉ុត។ មានផ្ទុក carotene ។ មានសមត្ថភាពចងនិងយកជាតិពុលចេញ។
• សណ្តែកបៃតង។ សូរក្រពះ។ មានៈវីតាមីន B អាស៊ីតហ្វូលីកស័ង្កសីដែកនិងធាតុដានសំខាន់ៗផ្សេងទៀត។

អនុសាសន៍ទូទៅ

ដើម្បីរក្សាភាពរឹងមាំនិងសុខភាពរបស់ក្រពះវាចាំបាច់ត្រូវបង្កើតអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវនិងទៀងទាត់ក៏ដូចជាសម្អាតសរីរាង្គនេះជាប្រចាំដោយដោះលែងវាពីភាគល្អិតអាហារដែលគ្មានជាតិគីមី។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងក្រពះវាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំក្នុងផ្នែកតូចៗរហូតដល់ទៅប្រាំមួយដងក្នុងមួយថ្ងៃ (អាហារប្រភាគ) ។

មានអាហារបីប្រភេទគឺរឹងរាវនិងមូហាំ។

ការរំលាយលឿនបំផុតនិងទុកក្រពះគឺអាហារម៉ុលនិងរាវ។

ចំពោះអាហាររឹងវាត្រូវបង្ខំឱ្យនៅក្រពះយូរ។ ដើម្បីបងា្ករអារម្មណ៍នៃការធ្ងន់វាគួរអោយចងចាំពីប្រាជ្ញាដែលពេញនិយមថាអាហារនីមួយៗគួរតែត្រូវបានគេទំពារយ៉ាងហោចណាស់ ៤០ ដង។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ នៅពេលញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិ viscosity ខ្ពស់ (ឧទាហរណ៍ oatmeal) វាត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យផឹកទឹក ឬភេសជ្ជៈសូម្បីតែអាហារ។ នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីធានាថាអាហារចូលក្នុងក្រពះក្នុងទម្រង់ដែលបែកខ្ញែករួចហើយ ដែលនឹងធានាបាននូវភាពងាយស្រួលនៃការរំលាយអាហារ។

ឱសថបុរាណសម្រាប់សម្អាតក្រពះ

ក្រពះដូចជាសរីរាង្គណាមួយត្រូវការការសំអាតបង្ការឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។ ក្នុងចំណោមវិធីសម្អាតដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់ក្រពះគឺវិធីសាស្ត្រ“ វីស្គី” ។ ឧបករណ៍នេះមានលក្ខណៈសាមញ្ញក្នុងការអនុវត្ត។

វិធីសាស្រ្តនៃការលាងសម្អាត: ដឹងគុណ beets, ផ្លែប៉ោមនិងការ៉ុត។ បន្ថែមប្រេងបន្លែទៅម៉ាស់លទ្ធផលហើយញ៉ាំនៅពេលថ្ងៃ។ បន្ថែមពីលើសាឡាត់នេះកុំញ៉ាំអ្វីផ្សេងទៀត។ អ្នកអាចផឹកតែទឹកឆ្អិនក្តៅ។ សំណងនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្បែកនិងធ្វើឱ្យមុខងារពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតា។

អ្នកឯកទេសខាងសរីរវិទ្យាបានរកឃើញថាការសើចនិងអារម្មណ៍ល្អធ្វើអោយមុខងារក្រពះនិងលើកកម្ពស់ក្រពះដែលមានសុខភាពល្អ។ អាហារល្អនិងអារម្មណ៍ល្អនឹងជួយឱ្យសរីរាង្គនេះមានសុខភាពល្អសម្រាប់ឆ្នាំក្រោយ! មានសុខភាពល្អ។