អាហារូបត្ថម្ភឆ្អឹងខ្នង

ឆ្អឹងខ្នងគឺជាការគាំទ្រដ៏សំខាន់នៃរាងកាយរបស់យើងដែលជាស្នូលរបស់វា។ បង្កើតគ្រោងអ័ក្សរួមជាមួយឆ្អឹងជំនីរដែលជាប់នឹងវាការពារសរីរាង្គសំខាន់ៗ - សួតនិងបេះដូងពីការខូចខាតមេកានិចចូលរួមក្នុងចលនារាងកាយលើសពីនេះទៀតវាអរគុណដល់ឆ្អឹងខ្នងដែលមុខងារនៃឥរិយាបថបញ្ឈរត្រូវបានអនុវត្ត។

ខួរឆ្អឹងខ្នងមានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងករណីឆ្អឹងនៃជួរឈរឆ្អឹងខ្នងដែលឫសសរសៃប្រសាទលាតសន្ធឹងដល់គ្រប់សរីរាង្គនិងជាលិកានៃរាងកាយ។ ក្នុងនាមជាអង្គធាតុដឹកនាំបន្ទុកប្រសាទដែលចេញពីខួរក្បាលខួរឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានបែងចែកទៅជាផ្នែកដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការងារនៃរចនាសម្ព័ន្ធផ្សេងៗនៃរាងកាយ។

នេះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍:

ចំពោះមនុស្សដូចជាសត្វស្វាឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនមានឆ្អឹងខ្នង ៧ ។ ភាពខុសគ្នាតែមួយគឺថាប្រវែងនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនមួយរបស់មនុស្សគឺ ២,៥-៣ ស។ មហើយប្រវែងនៃសត្វស្វាគឺ ៣១-៣៥ ស។ ម។ !

អនុសាសន៍ទូទៅ

ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពឆ្អឹងខ្នងវាត្រូវផ្តល់អាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ក៏ដូចជាតាមដានការអនុវត្តនូវអនុសាសន៍ដូចខាងក្រោមៈ

• អ្នកគួរតែគេងលើគ្រែល្មមនិងទន់ល្មម។
• សង្កេតមើលរបបការងារនិងសម្រាក។ ដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ព្យាបាលពិសេសសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងដែលនឹងកែតម្រូវឥរិយាបថនិងពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង។
• បរិភោគក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ថ្ងៃតមអាហារឬការតមអាហារវេជ្ជសាស្រ្តធ្វើឱ្យរាងកាយមានជាតិពុលបានល្អជួយពន្លឿនការបញ្ចេញជាតិប្រៃចេញពីរាងកាយ។
• ពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ។ នេះនឹងជួយការពារការរលាកខួរឆ្អឹងខ្នងនិងធ្វើឱ្យអ្នកប្រុងប្រយ័ត្ននិងសកម្ម។
• ដើម្បីជៀសវាងការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃឆ្អឹងខ្នងវាចាំបាច់ត្រូវរៀនពីរបៀបលើកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
• ស្បែកជើងដែលមិនស្រួលនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរ gait គួរតែត្រូវបានជៀសវាង។ ជាលទ្ធផលនៃការពាក់ស្បែកជើងបែបនេះមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃឆ្អឹងខ្នងនិងឌីសឆ្អឹងអន្តរ។
• នីតិវិធីខាងក្រោមនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពឆ្អឹងខ្នង៖ ម៉ាស្សាការព្យាបាលដោយដៃការធ្វើកាយសម្ព័ន្ធព្យាបាលកាយសម្ព័ន្ធរួមគ្នាការព្យាបាលដោយប្រើដៃការព្យាបាលដោយប្រើដៃ (ការព្យាបាលដោយប្រើមាត់) និងការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។
• ក្នុងចំណោមវិធីសាស្ត្រមិនធម្មតានៃការព្យាបាលឆ្អឹងខ្នងប្រព័ន្ធរបស់ Katsuzo Nishi និង Paul Bragg បានបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនឯង។ ពីសម័យទំនើបប្រព័ន្ធនៃ Valentin Dikul ត្រូវបានគេស្គាល់ទូទាំងពិភពលោក។ បុរសនេះមិនត្រឹមតែអាចយកឈ្នះជំងឺនៃឆ្អឹងខ្នងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដោយមានជំនួយពីសៀវភៅនិងសិក្ខាសាលារបស់គាត់បង្រៀនរឿងនេះដល់មនុស្សផ្សេងទៀត។

វិធីសាស្រ្តបែបប្រពៃណីនៃការកែលម្អឆ្អឹងខ្នង

មានរូបមន្តខុសៗគ្នាជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងខ្នង។ សំណងប្រជាប្រិយបំផុតសម្រាប់ជំងឺឆ្អឹងខ្នងគឺប្រេងកាត។ វាត្រូវបានលាយជាមួយប្រេង fir, ទឹក beet ឬម្រេចក្តៅ។ វាត្រូវបានគេជឿថាការបង្ហាប់ប្រេងកាតគឺល្អសម្រាប់ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនិងឈឺសន្លាក់។

ឱសថបុរាណផ្តល់ដំបូន្មានថាជាឱសថបន្ថែមការប្រើស្លឹកទំពាំងបាយជូរមកត្រដុសលើដើមប៊ីចក៏ដូចជាការបង្ហាប់ក្តៅពីក្រុងយេរូសាឡឹម artichoke ។