អក្ខរាវិរុទ្ធ - លក្ខណៈសម្បត្តិអាហារូបត្ថម្ភមានឥទ្ធិពលលើសុខភាព

មាតិកាដែលបានបញ្ជាក់

Orkisz jest zbożem, które po okresie zapomnienia, znów zaczyna gościć w świadomości ludzi jako produkt wysoce wartościowy ។ Ze względu na swoje walory zdrowotne, coraz częściej zaczynamy po niego sięgać. Orkisz posiada dużą zawartość białka, w porównaniu ze zwykłą pszenicą orkiszową។ Jakie wartości zdrowotne posiada orkisz?

អ័រគីស - charakterystyka

Orkisz jest rodzajem zboża pszenicznego ។ Uprawa jego była znana już w starożytności, a następnie na długi czas zapomniana, dlatego uchodzi za najzdrowszą odmianę pszenicy, gdyż nie podlegała modyfikacjom. Niegdyś główny posiłek gladiatorów, gdyż na długie godziny dawał sytość i energię, obecnie zdrowy ekologiczny składnik pożywienia ។

Orkisz był uprawiany do XX wieku ។ Od tego czasu zaczął być stopniowo wypierany przez pszenicę zwyczajną, która była łatwiejsza w uprawie i dawała większe plony. W latach 70. XX wieku praktycznie nie uprawiano już orkiszu, a zastąpiła go ulepszana pszenica zwyczajna. ធ្វើ łask powrócił dopiero pod koniec lat 80 XX wieku ។

Orkisz jest bardzo bogaty we właściwości odżywcze, w porównaniu z innymi zbożami najwartościowszy i najzdrowszy ។ Orkiszem zachwycają się szczególnie wielbiciele zdrowej i ekologicznej żywności, gdyż znają prawdziwe wartości zdrowotne tego zboża ។ Orkisz jest zbożem, którego nie poddano modyfikacjom genetycznym, nie ingerowano w jego strukturę. Stąd duże zainteresowanie tym ziarnem ze strony zwolenników zdrowego stylu życia i tzw. czystej żywności.

យើង​សូម​ផ្ដល់​អនុសាសន៍​ឱ្យ: អាហារសុខភាព - អត្ថប្រយោជន៍ រសជាតិ។ អាហារសុខភាពសម្រាប់កុមារ

អ័រគីស — produkty z orkiszu

Orkisz ma ogromne zastosowanie, az jego ziasen wytwarza się wiele różnych produktów, wśród których wymienić można: kasze, mąkę, pieczywo, otręby, płatki, ទឹកស៊ីរ៉ូ czy też kawę ។ Prawdopodobnie jest to spowodowane nie tylko różnymi zdrowotnymi właściwościami samego orkiszu, ale również jego charakterystycznemu lekko słodkawemu smakowi z nutką orzecha ។

Do najpopularniejszych produktów zaliczyć można oczywiście chleb oraz bułki, które dostępne są យើង wszystkich dobrych piekarniach ។ Równie popularne co pieczywo, są płatki orkiszowe, które odnalazły swe zastosowanie w kuchni, zarówno w postaci surowej, jak i ugotowanej ។

Z powodzeniem można je wykorzystać, jako zdrową propozycję na śniadanie. W tym celu wystarczy, że dodamy do płatków orkiszowych trochę jogurtu wraz z naszymi ulubionymi owocami, dzięki czemu bez problemu zastąpimy nimi pełne cukru musli ។ Warto tutaj również wspomnieć, że płatki orkiszowe można wykorzystać do wykonania maseczki na twarz ។

Płatki orkiszowe kupisz នៅផ្សារ Medonet ។ Proponujemy np. Płatki orkiszowe Pro Natura 400 ក្រាម។ Spróbuj też Chrupek orkiszowych, które świetnie sprawdzają się w roli przekąski។ Możesz również sięgnąć po orkisz ekspandowany Pro Natura, makaron orkiszowy jasny lub makaron orkiszowy razowy.

Do kolejnych produktów, cieszących się nie mniejszą popularnością jest mąka orkiszowa. Mąka ta swoje zastosowanie przy produkcji do Chleba, wypieku spodów do tart, oraz przepysznych babeczek tzw ។ muffinów។ Warto nadmienić, że mąkę orkiszową możemy dostać w dwóch wersjach: jasnej oraz pełnoziarnistej. Z tej samej mąki zakupić możemy chrupki, makarony, jak również krakersy ។ Mąkę orkiszową Luksusową typ 550 oraz mąkę orkiszową razową znajdziesz na ផ្សារ Medonet ។

Następnym z produktów jest kasza orkiszowa, zawierająca w sobie, dużo błonnika oraz białka, dzięki czemu sprawdzi się jako dodatek do głównego dania ។ Warto byśmy wcześniej ją przepłukali, co pozbawi ją zanieczyszczeń។ Następnie powinniśmy gotować jedną szklankę kaszy w trzech szklankach wody na wolnym ogniu do całkowitego wchłonięcia się płynu.

Oprócz tego w sklepach zakupić możemy też kawę orkiszową, która jest interesującą alternatywą dla tradycyjnych kaw zbożowych ។ Kawa orkiszowa dostępna jest w postaci ziarnistej, mielonej និង rozpuszczalnej ។ Można ją przygotować na ciepło lub na zimno. Aby przygotować kawę orkiszową, wystarczy zalać łyżeczkę kawy ciepłą wodą, a następnie dodać mleko, miód lub np. cynamon, a dzięki dodaniu do niej lodów waniliowych, możemy otrzymać przepyszną mrożoną kawę orkiszową។

Kawę orkiszową znajdziesz również w specjalnym Zestawie na zdrowy żołądek dostępnym na Medonet Market w atrakcyjnej cenie.

ពិនិត្យវាចេញ: « Zdrowe » produkty, które w rzeczywistości ci szkodzą

Orkisz និង zdrowie

Należy pamiętać, że orkisz, który stosowany jest w celach leczniczych, nie może zawierać w swim składzie domieszek innych zbóż czy ziasen. Tak samo zresztą ważny jest sposób jego przygotowywania. Po pierwsze powinniśmy unikać naczyń aluminiowych, z tworzyw sztucznych, uszkodzoną emalią czy teflonem ។

Po drugie powinniśmy unikać używania kuchenek mikrofalowych ។ Zdanie specjalistów, nie powinniśmy odcedzać ugotowanych potraw, bo w taki sposób pozbywamy się z nich cennych składników. Dodatkowo, warto wspomnieć, że orkisz ma nie tylko ogromne właściwości zdrowotne, ale ma również duże walory smakowe។

Orkisz a gluten

ជាការល្អដែលដឹងរឿងនោះ។ orkisz podobnie jak pszenica zawiera w sobie gluten, to też jest niewskazany dla osób chorujących na celiakię oraz z nietolerancją glutenu. Co ciekawe jak dowodzą specjaliści zajmujący się medycyną holistyczną oraz naturopatią, gluten z orkiszu nie wywołuje skutków negatywnych, jak również nie wpłyę na pogorszene

Uważa się, że wpływ orkiszu jest różny w zależności od danej osoby i ma to związek z poziomem nietolerancji glutenu przez daną osobę.

1. របបអាហារបំបាត់ចោល ពោលគឺអ្នកណាគួរ និងអ្នកដែលត្រូវទទួលទានអាហារគ្មានជាតិស្ករ

Orkisz — wartości odżywcze

Orkisz to zboże niezwykle bogate w składniki odżywcze។ 100 ក្រាម produktu zapewni nawet 21% dziennego zapotrzebowania człowieka na białko i aż 30% na błonnik ។ Zawarty w orkiszu gluten rzadziej uczula niż zwykła pszenica i mogą go spożywać nawet osoby nietolerujące glutenu ។

Orkisz posiada szeroki skład witamin i cennych minerałów takich jak: witamina A, witaminy z grupy B (witamina B1, B2, B3, B5, B6 i B9), witamina E i K oraz błonnik, cukry, ł, skrobie, fosfor, magnez, mangan, miedź, potas, selen, sód, wapń i żelazo ។ W 194 ក្រាម orkiszu zawiera się 246 kcal, cenne węglowodany ។

អក្ខរាវិរុទ្ធត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ជាងស្រូវសាលីនិងស្រទាប់ aleurone ដែលមានជីវជាតិខ្លាំងនៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ សមាសធាតុនៃអាស៊ីតអាមីណូគឺខុសពីប្រូតេអ៊ីនស្រូវសាលី ដែលសរសេរថាមានផ្ទុកនូវសារធាតុ Lysine និង methionine ជាច្រើន (អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗដែលផ្តល់ក្នុងរបបអាហារ និងមិនផលិតដោយមនុស្ស) ដែលស្រូវសាលីខ្វះ។

Zawartość makroskładników odżywczych w orkiszu

1. Skrobia [%suchej masy SM] ៦២
2. Cukry [%SM] ២,២
3. Węglowodany [%SM] ៦៦,១
4. Błonnik ogółem [%SM] 10,9
5. Błonnik rozpuszczalny [%SM] ៩,៣
6. Błonnik nierozpuszczalny [%SM] ១,៧
7. Białko [%SM] ១៥,៦
8. Proporcja gliadyn ធ្វើ glutenin 3,5: 1
9. Tłuszcz [%SM] ២,៥
10. ស្តេរ៉ូល [μg/g SM] 527-963

Zawartość witamin និង składników mineralnych w orkiszu

1. Wapń [mg/100 g] ២៧
2. Żelazo [mg/100 ក្រាម] 4,44
3. Magnez [mg/100 ក្រាម] 136
4. Fosfor [mg/100 ក្រាម] 401
5. ប៉ូតាស [mg/100 ក្រាម] 388
6. សូដ [mg/100 g] ៨
7. Cynk [mg/100 ក្រាម] 3,28
8. Witamina B1 (tiamina) [mg/100 ក្រាម] 0,364
9. Witamina B2 (ryboflawina) [mg/100 ក្រាម] 0,113
10. Witamina B3 (niacyna) [mg/100 ក្រាម] 6,843
11. Witamina B6 (pirydoksyna) [mg/100 ក្រាម] 0,230
12. Kwas foliowy [μg/100 g] ៤៥
13. វិតាមីន A [IU] ១០
14. វីតាមីណា អ៊ី [mg/100 ក្រាម] 0,79
15. Witamina K [μg/100 ក្រាម] ៣,៦

អានផងដែរ: ការសង្គ្រោះគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល

អ័រគីស — właściwości zdrowotne

Orkisz ma niezwykle dobroczynny wpływ na nasz organizm, poprzez dużą zawartość cennych składników odżywczych i witamin ។ Wiele z tych pozytywnych dla zdrowia skutków wynikających ze spożywania orkiszu jest związana z obecnością w nim błonnika, zwłaszcza frakcji rozpuszczalnej ។ Podobne korzyści mogą wynikać z jedzenia pełnego ziarna innych zbóż.

To, co wyróżnia orkisz to zawarty w nim rodanid, czyli związek, który działa jak naturalny antybiotyk, a który znajduje się również w naszej krwi, mleku kobiet karmiących piersią oraz ślinie. Rodanid wykazuje działanie stymulujące na układ odpornościowy, zapewnia dziecku, które jest karmione piersią ochronę przed infekcjami ។ Dodatkowo wpływa na produkcję krwi, a także na odpowiedni wzrost i rozwój młodego organizmu.

Orkisz niesie korzyści dla zdrowia w postaci:

1. przyspiesza przemianę materii;
2. pomaga obniżyć poziom cholesterol, dzięki wysokiej zawartości błonnika rozpuszczalnego oraz niacyny, które to ponadto są w stanie hamować działanie wolnych rodników z utlenion;
3. łagodzi dolegliwości ze strony układu pokarmowego- zapobiega zaparciom i jest pomocny przy nadmiernych wzdęciach;
4. wspiera របបអាហារ redukcyjne និង jadłospis diabetyków;
5. zapobiega powstawaniu kamieni żółciowych;
6. Stymuluje działanieukiaładuukíaduodpornośgego, działając Jak Speyny Anthleenis or orpazlenę w przevlean or oraz wyciszanie neaz wyciszanie neaz stanów tych stanów tych skutków;
7. zmniejszanie ryzyka nowotworu jelita grubego, dzięki zredukowaniu czasu kontaktu mas kałowych z jelitem oraz czasu przenikania toksyn do jego komórek;
8. zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych;
9. reguluje rytmu wypróżnień dzięki obecności błonnika dzięki któremu z kolei zwiększona zostaje objętość stolca;
10. zmniejsza ryzyka miażdżycy;
11. poprawia krążenia krwi i zmniejszenie ryzyka anemii za sprawą wysokiej zawartości żelaza i miedzi oraz dzięki wysokiej zawartości żelaza oraz miedzi, czyli pierwiastków warzekzoniczest. Im większa jest liczba czerwonych ciałek krwi, tym samym lepsze jest dotlenienie komórek oraz tkanek, przyspieszenie metabolizmu, jak również wzrost poziomu energii, i ogólne lepsze samopoczucie;
12. wpływa na układ hormonalny dzięki niacynie, która jest niezbędna do jego funkcjonowania, aw szczególności do wytworzenia się hormonów płciowych;
13. kontroluje poziomu cukru we krwi i masy ciała dzięki dużej zawartości błonnika, który spowalnia wchłanianie cukru do krwiobiegu i wydłuża uczucie sytości po posiłku ។

ខ្លឹមសារនៃគេហទំព័រ medTvoiLokony មានបំណងកែលម្អទំនាក់ទំនងរវាងអ្នកប្រើប្រាស់គេហទំព័រ និងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ពួកគេ។ គេហទំព័រគឺសម្រាប់គោលបំណងផ្តល់ព័ត៌មាន និងការអប់រំតែប៉ុណ្ណោះ។ មុននឹងធ្វើតាមចំនេះដឹងរបស់អ្នកឯកទេស ជាពិសេសការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តដែលមាននៅលើគេហទំព័ររបស់យើង អ្នកត្រូវតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ អ្នកគ្រប់គ្រងមិនទទួលនូវផលវិបាកណាមួយដែលបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់ព័ត៌មានដែលមាននៅលើគេហទំព័រនោះទេ។