ដំណើរកំសាន្តហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់

ធ្វើការសម្រេចចិត្តដើម្បីក្តាប់បាននូវរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អមនុស្សគ្រប់គ្នាជ្រើសរើសផ្លូវផ្ទាល់ខ្លួនដែលពួកគេមានគម្រោងប្រកាន់ខ្ជាប់ជាយូរមកហើយ។ អ្វីក៏ដោយជម្រើសចុងក្រោយសមាសធាតុទាំងពីរនៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរ - ចលនានិងអាហារូបត្ថម្ភ។

តើអ្នកអាចស្វែងរកដំណើរកម្សាន្តបែបនោះនៅទីណា?

ជាមួយនឹងម៉ាស៊ីនស្វែងរកអ្នកអាចរកឃើញដំណើរកម្សាន្តសម្បទាផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនទាំងនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីនិងនៅបរទេស។ ដំណើរទេសចរណ៍បរទេសខុសគ្នាពីទេសចរណ៍រុស្ស៊ីក្នុងនោះអ្នកអាចសាកល្បងម្ហូបកម្រនិងអសកម្មនៅទីនោះមើលប្រទេសមួយផ្សេងទៀតនិងមានជើងហោះហើរវែងនិងថ្លៃ។ ដំណើរកម្សាន្តរបស់រុស្ស៊ីគឺល្អព្រោះអ្នកអាចទៅដល់ទីនោះតាមយន្ដហោះរថភ្លើងឬឡាន - វារហ័សនិងថោក។ ជាឧទាហរណ៍ជំរុំស្លីមនៅគ្រីមៀក្នុងហ្វូដូដូសៀផ្តល់ជូននូវដំណើរហាត់ប្រាណសម្រាប់មួយ, ពីរ, បីឬច្រើនសប្តាហ៍។ រយៈពេលនៃដំណើរកម្សាន្តនឹងត្រូវបានណែនាំដល់អ្នកអាស្រ័យលើសមត្ថភាពនិងគោលដៅរបស់អ្នក។

ដំណើរសម្បទាទៅកាន់គ្រីមៀ

តោះមើលដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់តំបន់គ្រីមៀផ្តល់ជូននៅក្នុងកម្មវិធីរបស់ខ្លួននៅក្នុងជំរុំសម្រកទម្ងន់ "មានរាង"

• ការស្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់ប្រកបដោយផាសុកភាពនៃសណ្ឋាគារដែលមានហេដ្ឋារចនាសម្ព័ន្ធអភិវឌ្ឍន៍នៅឆ្នេរសមុទ្រខ្មៅ។
• ការជ្រើសរើសរបបអាហារយកទៅក្នុងគណនីចំណង់ចំណូលចិត្តបុគ្គលនិង contraindications ការប្រជុំផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយមេចុងភៅ;
• ថ្នាក់ហាត់ប្រាណ, ធ្វើការនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ, ហាត់ប្រាណ, ហាត់ប្រាណនិងយូហ្គារាំនិងលាតសន្ធឹងក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូបង្វឹកដែលមានបទពិសោធន៍។
• ការឡើងកំដៅផែនដីជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងដើរនៅតាមឆ្នេរសមុទ្រក្នុងល្បឿនលឿននិងមានប្រវែងផ្សេងៗគ្នា (២-៤ គីឡូម៉ែត្រ) ។
• ជិះកង់ចម្ងាយឆ្ងាយជិះឡើងភ្នំតាមផ្លូវលំភ្នំឬមាត់សមុទ្រជាមួយគ្រូ
• ការប្រកួតក្រុមនៅក្នុងទីវាលឬនៅតាមសាលធំ;
• ហែលទឹកនៅក្នុងសមុទ្រនិងហែលទឹកនៅក្នុងអាង;
• វគ្គសិក្សាម៉ាស្សាសុខភាពឬកីឡាដែលអនុវត្តដោយម៉ាស្កាល់អាជីព;
• ការសន្ទនាអំពីការញ៉ាំនិងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមដើម្បីសម្រកទម្ងន់។
• ធម្មជាតិដ៏ស្រស់ស្អាតនៃឧបទ្វីបគ្រីមៀ;
• ការធ្វើដំណើរទៅកាន់តំបន់បម្រុងនៃតំបន់គ្រីមៀទស្សនាទៅកាន់“ កន្លែងដែលមានអំណាច” និងវិមានធម្មជាតិជាប្រវត្តិសាស្ត្រ។
• អ្នកស្គាល់គ្នាថ្មីជួបជាមួយក្រុមមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នាដែលបានប្តេជ្ញាចិត្តធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន។
• កម្ចាត់ផោនបន្ថែម (ពី 2 គីឡូក្រាមអាស្រ័យលើទំងន់ដំបូងនិងរយៈពេលនៃដំណើរកម្សាន្តសម្បទា) ។

ប្រាក់រង្វាន់ដ៏រីករាយនិងមានប្រយោជន៍នឹងជាសមុទ្រសមុទ្រនិងភ្នំដែលមិនត្រឹមតែជាសះស្បើយរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មិនបន្សល់នូវការគេងមិនលក់ដែលជាដៃគូរញឹកញាប់របស់អ្នករស់នៅទីក្រុងមិនមែនជាឱកាសនៃការរស់នៅតិចតួចទេ។

ហើយសំខាន់បំផុតអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមរបៀបរស់នៅការលើកទឹកចិត្តនិងចំណេះដឹងថ្មី។ សូមឱ្យបាវចនានៃជំរុំ - មានរាង! - នឹងក្លាយជាសារសំខាន់នៃជីវិតនាពេលអនាគត។

ការលើកទឹកចិត្តខ្លាំងគឺជាគន្លឹះក្នុងការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

ប៉ុន្តែទិដ្ឋភាពសំខាន់ស្មើគ្នានៃការសម្រកទម្ងន់គឺជាការលើកទឹកចិត្តនិងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ ហើយការទាត់ដំបូងនេះក្នុងន័យល្អអ្នកអាចទទួលបានតាមរយៈការទស្សនាដំណើរកម្សាន្តដែលអ្នកនឹងទទួលបានការលើកទឹកចិត្តចំណេះដឹងអំពីអាហាររូបត្ថម្ភនិងសកម្មភាពរាងកាយត្រឹមត្រូវនៅក្នុងក្រុមមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នានិងស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។ របស់អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភនិងសម្បទា។

ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកត្រូវការឆន្ទៈនិងបំណងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកតាំងពីដំបូង។ អ្នកត្រូវណែនាំជីវិតអ្នកធ្វើកីឡានៅផ្ទះ (កាយសម្ព័ន្ធកាយសម្ព័ន្ធរ៉ូបូតឬរាំជាមួយការគាំទ្រវីដេអូការរត់ហាត់ប្រាណនៅឧទ្យាន) ឬនៅក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណ។ ការបណ្តុះបណ្តាលកន្លែងហាត់ប្រាណក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូបង្វឹកក្រុមឬបុគ្គលដែលពួកគេនឹងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រងបន្ទុកនិងគ្រប់គ្រងសក្ដានុពលនៃការបណ្តុះបណ្តាលគួរតែក្លាយជាទម្លាប់បើមិនដូច្នេះទេគ្មានចំណុចចាប់ផ្តើមទេ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្រកទម្ងន់ក្នុងទំរង់ទេសចរណ៍

ដំណើរកម្សាន្តសម្បទាគឺល្អមិនត្រឹមតែសម្រាប់វត្តមានរបស់អ្នកជំនាញនិងការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមប៉ុណ្ណោះទេវាជាការប្រសើរណាស់ព្រោះអ្នកបានជ្រមុជខ្លួនទៅក្នុងបរិយាកាសថ្មីដោយគ្មានឱកាសដើម្បីដឹកនាំរបៀបរស់នៅធម្មតារបស់អ្នកទេវានឹងទាញអ្នកចេញពីតំបន់កំសាន្តរបស់អ្នកហើយបង្ហាញពីរបៀបថ្មី របៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយខ្លួនឯង។

តម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការមិនត្រឹមតែចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏បន្តដោយជោគជ័យផងដែរគឺជារបបអាហារមានតុល្យភាព។ វាមិនចាំបាច់ធ្វើទារុណកម្មខ្លួនអ្នកដោយអត់អាហារដោយមិនរាប់បញ្ចូលអាហារទាំងអស់មាតិកាកាឡូរីដែលហាក់ដូចជាខ្ពស់ពេកក៏ដូចជាខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ការរៀបចំរបបអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវតាមមធ្យោបាយគួរសមគួរតែត្រូវបានដោះស្រាយដោយអ្នកឯកទេសដែលនឹងមិនផ្តល់ការណែនាំទូទៅទេប៉ុន្តែជាអនុសាសន៍បុគ្គលសុទ្ធសាធ។ បោះជំរុំនឹងមិនត្រឹមតែបង្រៀនអ្នកពីរបៀបញ៉ាំត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបង្ហាញថារបបអាហារមានតុល្យភាពមិនគួរឱ្យធុញទ្រាន់ទេវាពិតជាពេញចិត្តហើយសំខាន់បំផុតគឺហ៊ាន។ អ្នកបង្ហាត់ដែលមានបទពិសោធនឹងបង្ហាញថាការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាអាចត្រូវបានជ្រើសរើសដោយយោងទៅតាមលក្ខណៈនៃតួលេខនិងធ្វើពិពិធកម្មហើយការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពរាងកាយថេរមិនផ្តល់ពេលវេលាដល់រាងកាយដើម្បីប្រើនិងធុញទ្រាន់ឡើយ

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវដូចជាកីឡាគួរតែជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់អ្នកដែលជាកម្មវិធីចាំបាច់ដូចជាដុសធ្មេញរបស់អ្នក ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។