មាតិកា
កង្វះកាឡូរីគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ហើយនោះគឺជាដំណឹងល្អតែមួយគត់។ បើមិនដូច្នោះទេកង្វះកាឡូរីអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំខានជាច្រើននៅក្នុងខ្លួន។ តើអ្នកដឹងយ៉ាងដូចម្តេចប្រសិនបើរបបអាហាររបស់អ្នកតូចពេកហើយអ្នកត្រូវបន្ថែមបរិមាណអាហារជាបន្ទាន់?
ការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ
កាឡូរីពីអាហារត្រូវបានបំលែងទៅជាថាមពលដែលបន្ទាប់មកមនុស្សម្នាក់ប្រើនៅពេលថ្ងៃ។ ប្រសិនបើមានការខ្វះកាឡូរីថេរនោះភាពទន់ខ្សោយងងុយដេកនិងសន្លឹមនឹងកើតឡើងដោយធម្មជាតិ។ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ (ត្រីក្រហមប្រេងអូលីវផ្លែបឺរគ្រាប់) គួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារដែលត្រូវបានបំលែងទៅជាថាមពលក្នុងរាងកាយហើយមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់តួលេខនោះទេ។
ការបែងចែកអាហារ
ជារឿយៗកង្វះកាឡូរីគឺជារបបអាហារគ្មានខ្លាញ់។ គ្មានអ្វីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលរាងកាយបាត់បង់ភាពទាក់ទាញរបស់វានៅពេលមើលឃើញអាហារឆ្ងាញ់។ កង្វះវីតាមីនជាតិរ៉ែជាតិសរសៃអាស៊ីដអាមីណូជំរុញឱ្យមនុស្សម្នាក់បែកបាក់អាហារ។ របបអាហារណាមួយគួរតែមានផាសុខភាពនិងផ្លាស់ប្តូរ។ មានតែពេលនោះទេដែលវានឹងនាំមកនូវលទ្ធផលដែលចង់បានហើយក្លាយជាផ្លូវនៃជីវិតហើយមិនមែនជាបាតុភូតបណ្តោះអាសន្នទេ។
អារម្មណ៍ថេរនៃភាពអត់ឃ្លាន
ជាធម្មតាអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានកើតឡើងយ៉ាងហោចណាស់ ៣ ម៉ោងបន្ទាប់ពីបរិភោគ។ ប្រសិនបើមុន, បន្ទាប់មកច្បាស់ណាស់របបអាហារខ្វះកាឡូរីចាំបាច់។ អាហារប្រភាគនឹងដោះស្រាយបញ្ហានេះមួយផ្នែក - ញ៉ាំ ៥-៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែបន្តិចម្តង ៗ ។
ការវាយប្រហារនៃការឈ្លានពាន
របបអាហារមានកាឡូរីទាបប៉ះពាល់ដល់សន្តិភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់។ ឆាប់ខឹងដោយសារហេតុផលណាមួយការឈ្លានពានដែលមិនបានរំពឹងទុក - ទាំងអស់នេះអាចបង្ហាញថាមិនមានកាឡូរីគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ការចៀសវាងជាតិស្ករគឺជាមូលហេតុទូទៅនៃការឈ្លានពានហើយកម្រិតជាតិស្ករទាបប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សកម្មភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។ អ្នកមិនអាចយកជាតិស្ករចេញពីរបបអាហារបានទាំងស្រុងទេអ្នកគួរតែកំណត់បរិមាណរបស់វាត្រឹមកំរិតល្មម។
បែបផែនខ្ពង់រាប
ខ្ពង់រាបគឺជាស្ថានភាពមួយដែលទំងន់ឈប់ស្រកទំងន់ទោះបីជាមានការទទួលទានកាឡូរីមានកំណត់ក៏ដោយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយរបបអាហារម្តងទៀតដែលមានភាពទន់ខ្សោយជាមួយនឹងការរំលោភបំពានធ្ងន់ធ្ងរ។ មិនយូរមិនឆាប់រាងកាយត្រូវបានប្រើដើម្បីរស់នៅជាមួយកម្រិតកាឡូរីដែលបានកំណត់ប៉ុន្តែកម្រិតទាបរបស់ពួកគេថយចុះរាងកាយដែលមិនចង់បានគឺត្រូវចែកជាមួយផោនបន្ថែមទាំងនោះ។ វាមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការបន្ថែមសកម្មភាពរាងកាយនិងផ្ទុយមកវិញដើម្បីបង្កើនបរិមាណកាឡូរី។