រូបមន្តតែជាមួយស្ករខាប់យៈសាពូនមីទឹកឃ្មុំយៈសាពូនមី។ កាឡូរីសមាសធាតុគីមីនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។

គ្រឿងផ្សំតែជាមួយស្ករស្ករយៈសាពូនមីទឹកឃ្មុំយៈសាពូនមី

តែកំពុងញ៉ាំ ៧៥.០ (ក្រាម)
ទឹក ៧៥.០ (ក្រាម)
ជាតិស្ករ ៧៥.០ (ក្រាម)
វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំ

តាមការស្នើសុំរបស់អ្នកទស្សនាអ្នកអាចបំរើស្ករក្នុងបរិមាណ ១៥ ក្រាមក្នុងមួយដង។ ចាក់ស្លឹកតែចូលក្នុងកែវឬពែងមួយហើយបន្ថែមទឹកក្តៅ។ ស្ករអភិរក្សយៈសាពូនមីទឹកឃ្មុំយៈសាពូនមីត្រូវបានបម្រើដោយឡែកពីគ្នានៅលើព្រីន (យោងតាមជួរទី ៣ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យដាក់ស្ករក្នុងកែវជាមួយស្លឹកតែ) ។ តែក៏ត្រូវបានចែកចាយជាភេសជ្ជៈដែរ។ តែត្រូវបានច្រោះស្ករត្រូវបានបន្ថែមហើយត្រជាក់ដល់ ៨-១០ អង្សាសេ។ តែអាចត្រូវបានរៀបចំដោយគ្មានជាតិស្ករ។

អ្នកអាចបង្កើតរូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយពិចារណាពីការបាត់បង់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដោយប្រើការគណនារូបមន្តនៅក្នុងពាក្យសុំ។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងសមាសធាតុគីមី។

តារាងបង្ហាញមាតិកានៃសារធាតុចិញ្ចឹម (កាឡូរីប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ) ក្នុងមួយ 100 ក្រាម ផ្នែកអាចបរិភោគបាន។
សារធាតុចិញ្ចឹមបរិមាណដែលត្រូវទទួលទានបទដ្ឋាន**% នៃបទដ្ឋានក្នុង ១០០ ក្រាម% នៃបទដ្ឋានក្នុង 100 kcal១០០% ធម្មតា
តម្លៃកាឡូរី១២៨ kCal១២៨ kCal2.5%6%4038 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន0.2 ក្រាម76 ក្រាម0.3%0.7%38000 ក្រាម
ខ្លាញ់0.05 ក្រាម56 ក្រាម0.1%0.2%112000 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត10.8 ក្រាម219 ក្រាម4.9%11.8%2028 ក្រាម
ទឹក96.6 ក្រាម2273 ក្រាម4.2%10.1%2353 ក្រាម
វីតាមីន
វីតាមីន B2, riboflavinមីលីក្រាម 0.009មីលីក្រាម 1.80.5%1.2%20000 ក្រាម
វីតាមីនសេ, ascorbicមីលីក្រាម 0.09មីលីក្រាម 900.1%0.2%100000 ក្រាម
វីតាមីនភីភីអិមមីលីក្រាម 0.1032មីលីក្រាម 200.5%1.2%19380 ក្រាម
niacinមីលីក្រាម 0.07~
សារធាតុចិញ្ចឹមម៉ាក្រូ
ប៉ូតាស្យូម, ខេមីលីក្រាម 22.5មីលីក្រាម 25000.9%2.2%11111 ក្រាម
កាល់ស្យូមកាមីលីក្រាម 4.6មីលីក្រាម 10000.5%1.2%21739 ក្រាម
ម៉ាញ៉េស្យូម, មមីលីក្រាម 3.9មីលីក្រាម 4001%2.4%10256 ក្រាម
សូដ្យូមណាមីលីក្រាម 0.8មីលីក្រាម 13000.1%0.2%162500 ក្រាម
ផូស្វ័រ, ភីមីលីក្រាម 7.4មីលីក្រាម 8000.9%2.2%10811 ក្រាម
ធាតុដាន
ដែកហ្វីសមីលីក្រាម 0.8មីលីក្រាម 184.4%10.6%2250 ក្រាម

តម្លៃថាមពលគឺ 41,7 kcal ។

មាតិកាកាឡូរីនិងសមាសធាតុគីមីនៃគ្រឿងផ្សំរូបមន្តតែជាមួយស្ករយៈសាពូនមីយៈសាពូនមីទឹកឃ្មុំយៈសាពូនមី ១០០ ក្រាម
  • ១២៨ kCal
  • ១២៨ kCal
  • ១២៨ kCal
ស្លាក​: វិធីធ្វើម្ហូបមាតិកាកាឡូរី ៤១,៧ kcal សមាសធាតុគីមីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភតើវីតាមីនជាតិរ៉ែវិធីសាស្រ្តរៀបចំតែជាមួយស្ករស្ករយៈសាពូនមីទឹកឃ្មុំយៈសាពូនមីរូបមន្តកាឡូរីសារធាតុចិញ្ចឹម

សូមផ្ដល់យោបល់