រូបមន្តសម្រាប់ប៊្លូរីបឺរីនិងរីសប៊ឺរីរី។ កាឡូរីសមាសធាតុគីមីនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។

គ្រឿងផ្សំប៊្លូប៊ឺរីនិងយៈសាពូនមីរី

blueberry ។ ៧៥.០ (ក្រាម)
raspberries ៧៥.០ (ក្រាម)
ជាតិស្ករ ៧៥.០ (ក្រាម)
ទឹក 2.0 (កែវគ្រាប់ធញ្ញជាតិ)
វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំ

ចាក់ផ្លែប៊ឺរីជាមួយសុីរ៉ូស្ករក្តៅទុកវារហូតទាល់តែត្រជាក់និងចំអិនរហូតដល់ទន់។

អ្នកអាចបង្កើតរូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយពិចារណាពីការបាត់បង់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដោយប្រើការគណនារូបមន្តនៅក្នុងពាក្យសុំ។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងសមាសធាតុគីមី។

តារាងបង្ហាញមាតិកានៃសារធាតុចិញ្ចឹម (កាឡូរីប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ) ក្នុងមួយ 100 ក្រាម ផ្នែកអាចបរិភោគបាន។
សារធាតុចិញ្ចឹមបរិមាណដែលត្រូវទទួលទានបទដ្ឋាន**% នៃបទដ្ឋានក្នុង ១០០ ក្រាម% នៃបទដ្ឋានក្នុង 100 kcal១០០% ធម្មតា
តម្លៃកាឡូរី១២៨ kCal១២៨ kCal13.6%5.9%735 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន0.2 ក្រាម76 ក្រាម0.3%0.1%38000 ក្រាម
ខ្លាញ់0.1 ក្រាម56 ក្រាម0.2%0.1%56000 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត60.5 ក្រាម219 ក្រាម27.6%12%362 ក្រាម
អាស៊ីតសរីរាង្គ0.4 ក្រាម~
ជាតិសរសៃ alimentary0.9 ក្រាម20 ក្រាម4.5%2%2222 ក្រាម
ទឹក37.5 ក្រាម2273 ក្រាម1.6%0.7%6061 ក្រាម
ផេះ0.1 ក្រាម~
វីតាមីន
វីតាមីនអា, អរ50 .g900 .g5.6%2.4%1800 ក្រាម
វិតាមីន Aមីលីក្រាម 0.05~
វីតាមីន B1, thiamineមីលីក្រាម 0.004មីលីក្រាម 1.50.3%0.1%37500 ក្រាម
វីតាមីន B2, riboflavinមីលីក្រាម 0.01មីលីក្រាម 1.80.6%0.3%18000 ក្រាម
វីតាមីន B5, pantothenicមីលីក្រាម 0.04មីលីក្រាម 50.8%0.3%12500 ក្រាម
វីតាមីន B6, pyridoxineមីលីក្រាម 0.01មីលីក្រាម 20.5%0.2%20000 ក្រាម
វីតាមីន B9, folate1.1 .g400 .g0.3%0.1%36364 ក្រាម
វីតាមីនសេ, ascorbicមីលីក្រាម 2.5មីលីក្រាម 902.8%1.2%3600 ក្រាម
វីតាមីនអ៊ី, អាល់ហ្វាថូហ្វៀរ, អេសមីលីក្រាម 0.1មីលីក្រាម 150.7%0.3%15000 ក្រាម
វីតាមីន H, biotin0.3 .g50 .g0.6%0.3%16667 ក្រាម
វីតាមីនភីភីអិមមីលីក្រាម 0.1332មីលីក្រាម 200.7%0.3%15015 ក្រាម
niacinមីលីក្រាម 0.1~
សារធាតុចិញ្ចឹមម៉ាក្រូ
ប៉ូតាស្យូម, ខេមីលីក្រាម 50.5មីលីក្រាម 25002%0.9%4950 ក្រាម
កាល់ស្យូមកាមីលីក្រាម 10.1មីលីក្រាម 10001%0.4%9901 ក្រាម
ម៉ាញ៉េស្យូម, មមីលីក្រាម 4.7មីលីក្រាម 4001.2%0.5%8511 ក្រាម
សូដ្យូមណាមីលីក្រាម 3មីលីក្រាម 13000.2%0.1%43333 ក្រាម
ស្ពាន់ធ័រ, អេសមីលីក្រាម 3.2មីលីក្រាម 10000.3%0.1%31250 ក្រាម
ផូស្វ័រ, ភីមីលីក្រាម 7.5មីលីក្រាម 8000.9%0.4%10667 ក្រាម
ក្លរីន, ក្លីមីលីក្រាម 4.2មីលីក្រាម 23000.2%0.1%54762 ក្រាម
ធាតុដាន
Bohr, B ។40.1 .g~
ដែកហ្វីសមីលីក្រាម 0.5មីលីក្រាម 182.8%1.2%3600 ក្រាម
អ៊ីយ៉ូតខ្ញុំ400.9 .g150 .g267.3%116.7%37 ក្រាម
កូបល, ខូ0.4 .g10 .g4%1.7%2500 ក្រាម
ម៉ង់ហ្គាណែស, អិមមីលីក្រាម 0.0421មីលីក្រាម 22.1%0.9%4751 ក្រាម
ស្ពាន់, ខ34.1 .g1000 .g3.4%1.5%2933 ក្រាម
ម៉ូលីបដិន, ម៉ូ3 .g70 .g4.3%1.9%2333 ក្រាម
ហ្វ្លុយរីន, អេ0.6 .g4000 .g666667 ក្រាម
ស័ង្កសី, ហ្សិនមីលីក្រាម 0.0401មីលីក្រាម 120.3%0.1%29925 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារ
មនោ - និងផ្តាច់មុខ (ជាតិស្ករ)1.9 ក្រាមអតិបរមា ១.៩ г

តម្លៃថាមពលគឺ 229,1 kcal ។

យៈសាពូនមីប៊្លូរីរីនិងរ៉ូប៊ីរី សំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដូចជាៈអ៊ីយ៉ូត - ២៦៧,៣%
  • ជាតិអ៊ីយ៉ូត ចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតផ្តល់នូវការបង្កើតអរម៉ូន (thyroxine និង triiodothyronine) ។ វាចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់និងភាពខុសគ្នានៃកោសិកានៃជាលិកាទាំងអស់នៃរាងកាយមនុស្សដង្ហើម mitochondrial បទបញ្ជានៃការបញ្ជូនសូដ្យូមនិងការដឹកជញ្ជូនអ័រម៉ូន។ ការទទួលទានមិនគ្រប់គ្រាន់នាំឱ្យកើតជំងឺពកកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនិងការថយចុះនៃការរំលាយអាហារ, ការថយចុះសម្ពាធឈាមសរសៃឈាម, ការថយចុះនៃការលូតលាស់និងការវិវត្តផ្លូវចិត្តចំពោះកុមារ។
 
កាលីហ្វ័រញ៉ានិងសម្ព័ន្ធភាពជីវសាស្រ្តនៃសហគ្រាសដែលទទួលជំនួយពីប៊្លូរីបឺរីនិងរីរូរីស PER ១០០ ក្រាម
  • ១២៨ kCal
  • ១២៨ kCal
  • ១២៨ kCal
  • ១២៨ kCal
ស្លាក​: វិធីធ្វើម្ហូបមាតិកាកាឡូរី ២២៩,១ kcal សមាសធាតុគីមីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភតើវីតាមីនសារធាតុរ៉ែវិធីសាស្រ្តធ្វើម្ហូបប៊្លូប៊ឺរីនិងយៈសាពូនមីរីរូបមន្តកាឡូរីសារធាតុចិញ្ចឹម

សូមផ្ដល់យោបល់