- ក្រុមសាច់ដុំ: ស្មា
- ប្រភេទលំហាត់: មូលដ្ឋាន
- សាច់ដុំបន្ថែម: Triceps
- ប្រភេទលំហាត់៖ ថាមពល
- សំភារៈៈគ្មាន
- កម្រិតនៃការលំបាក: មធ្យម
Pushups“ Peak” គឺជាបច្ចេកទេសនៃលំហាត់នេះ៖
- យកទីតាំងសម្រាប់ជំរុញ -UPS ។ ដៃត្រង់និងដាក់ទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។
- លើកអាងត្រគាករបស់អ្នកឡើងលើដើម្បីឱ្យរាងកាយបង្កើតរាងជាអក្សរ“ V” បញ្ច្រាស់។ ដៃនិងជើងគួរតែស្ថិតនៅត្រង់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នេះនឹងជាចំណុចចាប់ផ្តើម។
- ពត់កែងដៃរបស់អ្នក, បន្ទាបដងខ្លួនយឺត ៗ រហូតដល់ក្បាលស្ទើរតែប៉ះនឹងកម្រាលឥដ្ឋ។
- ផ្អាកបន្តិចនៅខាងក្រោមហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។
ការជំរុញ
- ក្រុមសាច់ដុំ: ស្មា
- ប្រភេទលំហាត់: មូលដ្ឋាន
- សាច់ដុំបន្ថែម: Triceps
- ប្រភេទលំហាត់៖ ថាមពល
- សំភារៈៈគ្មាន
- កម្រិតនៃការលំបាក: មធ្យម