Push-UPS“ កំពូលភ្នំ”
  • ក្រុមសាច់ដុំ: ស្មា
  • ប្រភេទលំហាត់: មូលដ្ឋាន
  • សាច់ដុំបន្ថែម: Triceps
  • ប្រភេទលំហាត់៖ ថាមពល
  • សំភារៈៈគ្មាន
  • កម្រិតនៃការលំបាក: មធ្យម
ការជំរុញ "កំពូលភ្នំ" ការជំរុញ "កំពូលភ្នំ"
ការជំរុញ "កំពូលភ្នំ" ការជំរុញ "កំពូលភ្នំ"

Pushups“ Peak” គឺជាបច្ចេកទេសនៃលំហាត់នេះ៖

  1. យកទីតាំងសម្រាប់ជំរុញ -UPS ។ ដៃត្រង់និងដាក់ទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។
  2. លើកអាងត្រគាករបស់អ្នកឡើងលើដើម្បីឱ្យរាងកាយបង្កើតរាងជាអក្សរ“ V” បញ្ច្រាស់។ ដៃនិងជើងគួរតែស្ថិតនៅត្រង់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នេះនឹងជាចំណុចចាប់ផ្តើម។
  3. ពត់កែងដៃរបស់អ្នក, បន្ទាបដងខ្លួនយឺត ៗ រហូតដល់ក្បាលស្ទើរតែប៉ះនឹងកម្រាលឥដ្ឋ។
  4. ផ្អាកបន្តិចនៅខាងក្រោមហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។
ការជំរុញ
  • ក្រុមសាច់ដុំ: ស្មា
  • ប្រភេទលំហាត់: មូលដ្ឋាន
  • សាច់ដុំបន្ថែម: Triceps
  • ប្រភេទលំហាត់៖ ថាមពល
  • សំភារៈៈគ្មាន
  • កម្រិតនៃការលំបាក: មធ្យម

សូមផ្ដល់យោបល់