តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងសមាសធាតុគីមី។
តារាងបង្ហាញមាតិកានៃសារធាតុចិញ្ចឹម (កាឡូរីប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ) ក្នុងមួយ 100 ក្រាម ផ្នែកអាចបរិភោគបាន។
សារធាតុចិញ្ចឹម | បរិមាណដែលត្រូវទទួលទាន | បទដ្ឋាន** | % នៃបទដ្ឋានក្នុង ១០០ ក្រាម | % នៃបទដ្ឋានក្នុង 100 kcal | ១០០% ធម្មតា |
តម្លៃកាឡូរី | ១២៨ kCal | ១២៨ kCal | 10.3% | 5.9% | 968 ក្រាម |
ប្រូតេអ៊ីន | 0.42 ក្រាម | 76 ក្រាម | 0.6% | 0.3% | 18095 ក្រាម |
ខ្លាញ់ | 1.88 ក្រាម | 56 ក្រាម | 3.4% | 2% | 2979 ក្រាម |
កាបូអ៊ីដ្រាត | 22.36 ក្រាម | 219 ក្រាម | 10.2% | 5.9% | 979 ក្រាម |
អាល់កុល (អាល់កុលអេទីល) | 9.9 ក្រាម | ~ | |||
ជាតិសរសៃ alimentary | 0.3 ក្រាម | 20 ក្រាម | 1.5% | 0.9% | 6667 ក្រាម |
ទឹក | 64.99 ក្រាម | 2273 ក្រាម | 2.9% | 1.7% | 3497 ក្រាម |
ផេះ | 0.14 ក្រាម | ~ | |||
វីតាមីន | |||||
carotenes បេតា | មីលីក្រាម 0.001 | មីលីក្រាម 5 | 500000 ក្រាម | ||
វីតាមីន B1, thiamine | មីលីក្រាម 0.029 | មីលីក្រាម 1.5 | 1.9% | 1.1% | 5172 ក្រាម |
វីតាមីន B2, riboflavin | មីលីក្រាម 0.017 | មីលីក្រាម 1.8 | 0.9% | 0.5% | 10588 ក្រាម |
វីតាមីន B5, pantothenic | មីលីក្រាម 0.061 | មីលីក្រាម 5 | 1.2% | 0.7% | 8197 ក្រាម |
វីតាមីន B6, pyridoxine | មីលីក្រាម 0.045 | មីលីក្រាម 2 | 2.3% | 1.3% | 4444 ក្រាម |
វីតាមីន B9, folate | 12 .g | 400 .g | 3% | 1.7% | 3333 ក្រាម |
វីតាមីនសេ, ascorbic | មីលីក្រាម 4.9 | មីលីក្រាម 90 | 5.4% | 3.1% | 1837 ក្រាម |
វីតាមីនអ៊ី, អាល់ហ្វាថូហ្វៀរ, អេស | មីលីក្រាម 0.02 | មីលីក្រាម 15 | 0.1% | 0.1% | 75000 ក្រាម |
វីតាមីនខេ, phylloquinone | 0.1 .g | 120 .g | 0.1% | 0.1% | 120000 ក្រាម |
វីតាមីនភីភីអិម | មីលីក្រាម 0.118 | មីលីក្រាម 20 | 0.6% | 0.3% | 16949 ក្រាម |
សារធាតុចិញ្ចឹមម៉ាក្រូ | |||||
ប៉ូតាស្យូម, ខេ | មីលីក្រាម 71 | មីលីក្រាម 2500 | 2.8% | 1.6% | 3521 ក្រាម |
កាល់ស្យូមកា | មីលីក្រាម 8 | មីលីក្រាម 1000 | 0.8% | 0.5% | 12500 ក្រាម |
ម៉ាញ៉េស្យូម, ម | មីលីក្រាម 8 | មីលីក្រាម 400 | 2% | 1.1% | 5000 ក្រាម |
សូដ្យូមណា | មីលីក្រាម 6 | មីលីក្រាម 1300 | 0.5% | 0.3% | 21667 ក្រាម |
ស្ពាន់ធ័រ, អេស | មីលីក្រាម 4.2 | មីលីក្រាម 1000 | 0.4% | 0.2% | 23810 ក្រាម |
ផូស្វ័រ, ភី | មីលីក្រាម 7 | មីលីក្រាម 800 | 0.9% | 0.5% | 11429 ក្រាម |
ធាតុដាន | |||||
ដែកហ្វីស | មីលីក្រាម 0.21 | មីលីក្រាម 18 | 1.2% | 0.7% | 8571 ក្រាម |
ម៉ង់ហ្គាណែស, អិម | មីលីក្រាម 0.528 | មីលីក្រាម 2 | 26.4% | 15.2% | 379 ក្រាម |
ស្ពាន់, ខ | 79 .g | 1000 .g | 7.9% | 4.5% | 1266 ក្រាម |
សេលេនីញ៉ូមសែ | 0.7 .g | 55 .g | 1.3% | 0.7% | 7857 ក្រាម |
ស័ង្កសី, ហ្សិន | មីលីក្រាម 0.13 | មីលីក្រាម 12 | 1.1% | 0.6% | 9231 ក្រាម |
កាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារ | |||||
មនោ - និងផ្តាច់មុខ (ជាតិស្ករ) | 22.33 ក្រាម | អតិបរមា ១.៩ г | |||
អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត | |||||
អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត | 1.636 ក្រាម | អតិបរមា ១.៩ г | |||
៦: ០ នីឡុង | 0.011 ក្រាម | ~ | |||
៨: ០ Caprylic | 0.129 ក្រាម | ~ | |||
១០: ០ Capric | 0.103 ក្រាម | ~ | |||
១២: ០ ឡឺរីក | 0.818 ក្រាម | ~ | |||
១៤: ០ Myristic | 0.323 ក្រាម | ~ | |||
១៦: ០ Palmitic | 0.158 ក្រាម | ~ | |||
១៨: ០ ស្តិនរិន | 0.096 ក្រាម | ~ | |||
អាស៊ីតខ្លាញ់ Monounsaturated | 0.082 ក្រាម | នាទី ១៦.៨ г | 0.5% | 0.3% | |
១៨: ១ អូលីន (អូមេហ្គា ៩) | 0.082 ក្រាម | ~ | |||
អាស៊ីតខ្លាញ់ Polyunsaturated | 0.033 ក្រាម | ពី 11.2 ទៅ 20.6 | 0.3% | 0.2% | |
១៨: ២ លីណូលីក | 0.027 ក្រាម | ~ | |||
១៨: ៣ លីណូឡេក | 0.005 ក្រាម | ~ | |||
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា -3 | 0.005 ក្រាម | ពី 0.9 ទៅ 3.7 | 0.6% | 0.3% | |
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា -6 | 0.027 ក្រាម | ពី 4.7 ទៅ 16.8 | 0.6% | 0.3% |
តម្លៃថាមពលគឺ 174 kcal ។
- fl oz = ៣១ ក្រាម (១៥,២ kCal)
- (៤.៥ អោនស៍) = ១៤១ ក្រាម (២៤៥,៣ kCal)
រូបមន្ត Pinacolada សំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដូចជា៖ ម៉ង់ហ្គាណែស - ១៤៨,៣%
- ម៉ានហ្គាណា ចូលរួមក្នុងការបង្កើតឆ្អឹងនិងជាលិកាភ្ជាប់គ្នាដែលជាផ្នែកមួយនៃអង់ស៊ីមដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលាយអាហារអាស៊ីដអាមីណូកាបូអ៊ីដ្រាត catecholamines; ចាំបាច់សម្រាប់ការសំយោគកូលេស្តេរ៉ុលនិងនុយក្លេអ៊ែរ។ ការប្រើប្រាស់មិនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានអមដោយការថយចុះនៃការលូតលាស់ការរំខាននៅក្នុងប្រព័ន្ធបន្តពូជការកើនឡើងនៃភាពផុយស្រួយនៃជាលិកាឆ្អឹងភាពមិនប្រក្រតីនៃការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់។
ស្លាក: មាតិកាកាឡូរី ១៧៤ kcal សមាសភាពគីមីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភវីតាមីនសារធាតុរ៉ែរបៀបភីណាកាឡាដាមានប្រយោជន៍រៀបចំតាមរូបមន្តកាឡូរីសារធាតុចិញ្ចឹមលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ភីណាកូឡាដារៀបចំតាមរូបមន្ត