គ្រឿងផ្សំតែ Oregano
oregano | ៧៥.០ (ក្រាម) |
ទឹក | ៧៥.០ (ក្រាម) |
ជាតិស្ករ | ៧៥.០ (ក្រាម) |
វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំ
Oregano ត្រូវបានបង្កាត់ជាមួយទឹករំពុះ, បញ្ចូលរយៈពេល 10 នាទីបន្ទាប់មកត្រងនាំយកទៅឱ្យឆ្អិន។ នៅពេលបម្រើតែ oregano ស្ករត្រូវបានបម្រើដោយឡែកពីគ្នា។
អ្នកអាចបង្កើតរូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយពិចារណាពីការបាត់បង់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដោយប្រើការគណនារូបមន្តនៅក្នុងពាក្យសុំ។
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងសមាសធាតុគីមី។
តារាងបង្ហាញមាតិកានៃសារធាតុចិញ្ចឹម (កាឡូរីប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ) ក្នុងមួយ 100 ក្រាម ផ្នែកអាចបរិភោគបាន។
សារធាតុចិញ្ចឹម | បរិមាណដែលត្រូវទទួលទាន | បទដ្ឋាន** | % នៃបទដ្ឋានក្នុង ១០០ ក្រាម | % នៃបទដ្ឋានក្នុង 100 kcal | ១០០% ធម្មតា |
តម្លៃកាឡូរី | ១២៨ kCal | ១២៨ kCal | 1.6% | 5.9% | 6214 ក្រាម |
ប្រូតេអ៊ីន | 0.01 ក្រាម | 76 ក្រាម | 760000 ក្រាម | ||
កាបូអ៊ីដ្រាត | 7.2 ក្រាម | 219 ក្រាម | 3.3% | 12.2% | 3042 ក្រាម |
ជាតិសរសៃ alimentary | 0.005 ក្រាម | 20 ក្រាម | 400000 ក្រាម | ||
ទឹក | 98.6 ក្រាម | 2273 ក្រាម | 4.3% | 15.9% | 2305 ក្រាម |
ផេះ | 0.01 ក្រាម | ~ | |||
វីតាមីន | |||||
វីតាមីនសេ, ascorbic | មីលីក្រាម 0.1 | មីលីក្រាម 90 | 0.1% | 0.4% | 90000 ក្រាម |
វីតាមីនភីភីអិម | មីលីក្រាម 0.0067 | មីលីក្រាម 20 | 298507 ក្រាម | ||
niacin | មីលីក្រាម 0.005 | ~ | |||
សារធាតុចិញ្ចឹមម៉ាក្រូ | |||||
ប៉ូតាស្យូម, ខេ | មីលីក្រាម 2.7 | មីលីក្រាម 2500 | 0.1% | 0.4% | 92593 ក្រាម |
កាល់ស្យូមកា | មីលីក្រាម 0.5 | មីលីក្រាម 1000 | 0.1% | 0.4% | 200000 ក្រាម |
ម៉ាញ៉េស្យូម, ម | មីលីក្រាម 0.3 | មីលីក្រាម 400 | 0.1% | 0.4% | 133333 ក្រាម |
សូដ្យូមណា | មីលីក្រាម 0.7 | មីលីក្រាម 1300 | 0.1% | 0.4% | 185714 ក្រាម |
ផូស្វ័រ, ភី | មីលីក្រាម 0.5 | មីលីក្រាម 800 | 0.1% | 0.4% | 160000 ក្រាម |
ធាតុដាន | |||||
ដែកហ្វីស | មីលីក្រាម 0.03 | មីលីក្រាម 18 | 0.2% | 0.7% | 60000 ក្រាម |
អ៊ីយ៉ូតខ្ញុំ | 0.09 .g | 150 .g | 0.1% | 0.4% | 166667 ក្រាម |
កាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារ | |||||
ម្សៅនិង dextrins | 0.005 ក្រាម | ~ | |||
មនោ - និងផ្តាច់មុខ (ជាតិស្ករ) | 0.04 ក្រាម | អតិបរមា ១.៩ г |
តម្លៃថាមពលគឺ 27,1 kcal ។
មាតិកាកាឡូរីនិងសមាសធាតុគីមីនៃរូបមន្តផ្សំពីតែអូរីហ្គោណូក្នុង ១០០ ក្រាម
- ១២៨ kCal
- ១២៨ kCal
- ១២៨ kCal
ស្លាក: វិធីចំអិនមាតិកាកាឡូរី 27,1 kcal, សមាសធាតុគីមី, តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ, អ្វីដែលវីតាមីន, សារធាតុរ៉ែ, វិធីរៀបចំ, តែអូរីហ្គោ, រូបមន្ត, កាឡូរី, សារធាតុចិញ្ចឹម