រូបមន្តសុទ្ធខ្ទឹមបារាំង។ កាឡូរីសមាសធាតុគីមីនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។

គ្រឿងផ្សំខ្ទឹមបារាំងសុទ្ធ

គំនិត ៧៥.០ (ក្រាម)
ដំឡូង 4.0 (ដុំ)
គោទឹកដោះគោ 0.5 (កែវគ្រាប់ធញ្ញជាតិ)
តារាង​អំបិល ១.០ (ស្លាបព្រាកាហ្វេ)
ម្រេចខ្មៅដី ១.០ (ស្លាបព្រាកាហ្វេ)
វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំ

ច្របាច់ខ្ទឹមបារាំងរហូតទាល់តែទន់ទន់ឬច្របាច់ក្នុងម៉ាស៊ីនលាយបន្ថែមម៉ាសដំឡូងឆ្អិនអំបិលម្រេចនិងទឹកដោះគោ។ វាយ។

អ្នកអាចបង្កើតរូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយពិចារណាពីការបាត់បង់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដោយប្រើការគណនារូបមន្តនៅក្នុងពាក្យសុំ។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងសមាសធាតុគីមី។

តារាងបង្ហាញមាតិកានៃសារធាតុចិញ្ចឹម (កាឡូរីប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ) ក្នុងមួយ 100 ក្រាម ផ្នែកអាចបរិភោគបាន។
សារធាតុចិញ្ចឹមបរិមាណដែលត្រូវទទួលទានបទដ្ឋាន**% នៃបទដ្ឋានក្នុង ១០០ ក្រាម% នៃបទដ្ឋានក្នុង 100 kcal១០០% ធម្មតា
តម្លៃកាឡូរី១២៨ kCal១២៨ kCal2.6%5.9%3793 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន1.8 ក្រាម76 ក្រាម2.4%5.4%4222 ក្រាម
ខ្លាញ់0.7 ក្រាម56 ក្រាម1.3%2.9%8000 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត8.2 ក្រាម219 ក្រាម3.7%8.3%2671 ក្រាម
អាស៊ីតសរីរាង្គ28 ក្រាម~
ជាតិសរសៃ alimentary2.6 ក្រាម20 ក្រាម13%29.3%769 ក្រាម
ទឹក82.6 ក្រាម2273 ក្រាម3.6%8.1%2752 ក្រាម
ផេះ1.1 ក្រាម~
វីតាមីន
វីតាមីនអា, អរ9 .g900 .g1%2.3%10000 ក្រាម
វិតាមីន Aមីលីក្រាម 0.009~
វីតាមីន B1, thiamineមីលីក្រាម 0.06មីលីក្រាម 1.54%9%2500 ក្រាម
វីតាមីន B2, riboflavinមីលីក្រាម 0.05មីលីក្រាម 1.82.8%6.3%3600 ក្រាម
វីតាមីន B4, cholineមីលីក្រាម 3.4មីលីក្រាម 5000.7%1.6%14706 ក្រាម
វីតាមីន B5, pantothenicមីលីក្រាម 0.2មីលីក្រាម 54%9%2500 ក្រាម
វីតាមីន B6, pyridoxineមីលីក្រាម 0.1មីលីក្រាម 25%11.3%2000 ក្រាម
វីតាមីន B9, folate6.8 .g400 .g1.7%3.8%5882 ក្រាម
វីតាមីន B12, cobalamin0.06 .g3 .g2%4.5%5000 ក្រាម
វីតាមីនសេ, ascorbicមីលីក្រាម 6.7មីលីក្រាម 907.4%16.7%1343 ក្រាម
វីតាមីន D, calciferol0.007 .g10 .g0.1%0.2%142857 ក្រាម
វីតាមីនអ៊ី, អាល់ហ្វាថូហ្វៀរ, អេសមីលីក្រាម 0.1មីលីក្រាម 150.7%1.6%15000 ក្រាម
វីតាមីន H, biotin0.8 .g50 .g1.6%3.6%6250 ក្រាម
វីតាមីនភីភីអិមមីលីក្រាម 0.7988មីលីក្រាម 204%9%2504 ក្រាម
niacinមីលីក្រាម 0.5~
សារធាតុចិញ្ចឹមម៉ាក្រូ
ប៉ូតាស្យូម, ខេមីលីក្រាម 278.5មីលីក្រាម 250011.1%25%898 ក្រាម
កាល់ស្យូមកាមីលីក្រាម 37មីលីក្រាម 10003.7%8.3%2703 ក្រាម
ម៉ាញ៉េស្យូម, មមីលីក្រាម 15.6មីលីក្រាម 4003.9%8.8%2564 ក្រាម
សូដ្យូមណាមីលីក្រាម 12.2មីលីក្រាម 13000.9%2%10656 ក្រាម
ស្ពាន់ធ័រ, អេសមីលីក្រាម 43.6មីលីក្រាម 10004.4%9.9%2294 ក្រាម
ផូស្វ័រ, ភីមីលីក្រាម 57.9មីលីក្រាម 8007.2%16.2%1382 ក្រាម
ក្លរីន, ក្លីមីលីក្រាម 473.5មីលីក្រាម 230020.6%46.4%486 ក្រាម
ធាតុដាន
អាលុយមីញ៉ូមអាល់440.9 .g~
Bohr, B ។122.4 .g~
វ៉ាន់ដូណា, V44.7 .g~
ដែកហ្វីសមីលីក្រាម 0.7មីលីក្រាម 183.9%8.8%2571 ក្រាម
អ៊ីយ៉ូតខ្ញុំ4.1 .g150 .g2.7%6.1%3659 ក្រាម
កូបល, ខូ3.9 .g10 .g39%87.8%256 ក្រាម
លីចូម, លី23.1 .g~
ម៉ង់ហ្គាណែស, អិមមីលីក្រាម 0.1547មីលីក្រាម 27.7%17.3%1293 ក្រាម
ស្ពាន់, ខ83 .g1000 .g8.3%18.7%1205 ក្រាម
ម៉ូលីបដិន, ម៉ូ3.9 .g70 .g5.6%12.6%1795 ក្រាម
នីកែល, នី2.8 .g~
អូឡូវ៉ូ, Sn1.9 .g~
Rubidium, Rb359.1 .g~
សេលេនីញ៉ូមសែ0.3 .g55 .g0.5%1.1%18333 ក្រាម
ស្ទ្រីត្យូម, អេស។2.4 .g~
ហ្វ្លុយរីន, អេ25.5 .g4000 .g0.6%1.4%15686 ក្រាម
Chrome, Cr4.2 .g50 .g8.4%18.9%1190 ក្រាម
ស័ង្កសី, ហ្សិនមីលីក្រាម 0.5434មីលីក្រាម 124.5%10.1%2208 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារ
ម្សៅនិង dextrins3.8 ក្រាម~
មនោ - និងផ្តាច់មុខ (ជាតិស្ករ)4.4 ក្រាមអតិបរមា ១.៩ г

តម្លៃថាមពលគឺ 44,4 kcal ។

គំនិតសុទ្ធ សំបូរទៅដោយវីតាមីននិងជាតិរ៉ែដូចជា៖ ប៉ូតាស្យូម - ១១,១% ក្លរីន - ២០,៦% កូល - ៣៩%
  • ប៉ូតាស្យូម គឺជាអ៊ីយ៉ុង intracellular សំខាន់ដែលចូលរួមក្នុងបទប្បញ្ញត្តិទឹកតុល្យភាពទឹកអាស៊ីតនិងអេឡិចត្រូលីតចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃការរំញោចសរសៃប្រសាទបទបញ្ជាសម្ពាធ។
  • ក្លរីន ចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតនិងការសំងាត់នៃអាស៊ីត hydrochloric នៅក្នុងខ្លួន។
  • cobalt គឺជាផ្នែកមួយនៃវីតាមីនបេ ១២ ។ ធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមនៃការរំលាយអាហារអាស៊ីតខ្លាញ់និងការរំលាយអាហារអាស៊ីតហ្វូលិក។
 
មាតិកាកាឡូរីនិងការធ្វើសមាហរណកម្មជីវសាស្រ្តនៃសហគ្រាសដែលទទួលបានពីម្សៅភីធីពី ១០០ ក្រាម
  • ១២៨ kCal
  • ១២៨ kCal
  • ១២៨ kCal
  • ១២៨ kCal
  • ១២៨ kCal
ស្លាក​: វិធីធ្វើម្ហូបមាតិកាកាឡូរី ៤៤,៤ kcal សមាសធាតុគីមីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភអ្វីដែលវីតាមីនរ៉ែវិធីសាស្រ្តរៀបចំខ្ទឹមបារាំងសុទ្ធរូបមន្តរូបមន្តកាឡូរីសារធាតុចិញ្ចឹម

សូមផ្ដល់យោបល់