របបអាហារបំប៉ន 7 ថ្ងៃ +3 គីឡូក្រាម

ទំងន់ឡើងដល់ ៣ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ។

មាតិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមគឺ ៩០០ Kcal ។

តាមក្បួនមួយពាក្យ "របបអាហារ" ត្រូវបានដាក់ដោយបំណងប្រាថ្នាចង់សម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែមនុស្សទាំងនោះដែលត្រូវការឡើងទំងន់ក៏អង្គុយលើរបបអាហារផងដែរ។

ហេតុផលជាច្រើននាំឱ្យមានទម្ងន់ទាប - បញ្ហារំលាយអាហារប្រតិកម្មអាឡែស៊ីអតុល្យភាពអ័រម៉ូននិងភាពមិនធម្មតានៃសុខភាពដទៃទៀត។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយស្ថានភាពចាំបាច់ត្រូវកែតម្រូវ។ ចំពោះគោលបំណងនេះអ្នកឯកទេសបានបង្កើតវិធីសាស្រ្តអាហារូបត្ថម្ភដែលបានរីករាលដាលក្រោមឈ្មោះថា“ របបអាហារបំប៉ន” ។

តម្រូវការរបបអាហារបំប៉ន

ភាពបារម្ភនៃរបបអាហារដែលមានជីវជាតិគឺថាម៉ឺនុយរបស់វាមានផ្ទុកកាឡូរីច្រើនជាងបទដ្ឋានដែលបានណែនាំ។ យោងទៅតាមតម្រូវការនៃបច្ចេកទេសនេះវាមានតម្លៃក្នុងការញ៉ាំថាមពលប្រហែល 2100-3400 ឯកតាក្នុងមួយថ្ងៃ។ បង្កើនបរិមាណកាឡូរីបន្តិចម្តង ៗ ដោយបន្ថែមប្រហែល ២០០-៣០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ របបអាហារមានរយៈពេលពី 200-300 សប្តាហ៍អាស្រ័យលើគោលដៅរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើវាចាំបាច់ក្នុងការឡើងទំងន់បន្ថែមហើយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើវានៅចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលរបបអាហារត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលបន្តរបបអាហារ។

របបអាហារដែលមានជីវជាតិ (ស្កប់ស្កល់) បានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើសាច់ក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា (នេះគឺជាផលិតផលសំខាន់នៃមុខម្ហូប) ក៏ដូចជាស៊ុតធញ្ញជាតិបន្លែផ្លែឈើឈីសនិងអាហារមានកាឡូរីខ្ពស់ដទៃទៀត។ ចាប់តាំងពីរបបអាហារនៃរបបអាហារនេះមានកាឡូរីច្រើនអ្នកអាចញ៉ាំអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តទាំងអស់ជាពិសេសបង្អែម។ ប៉ុន្តែការសង្កត់ធ្ងន់នៅតែមានលើអាហារដែលផ្តល់នូវសុខភាពល្អ។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុនិងសមាសធាតុទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតារបស់វាដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលនេះ។

វាចាំបាច់ក្នុងការប្តូរទៅរបបអាហារដែលមានជីវជាតិយ៉ាងរលូនដើម្បីជៀសវាងការផ្ទុកយ៉ាងខ្លាំងលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារហើយជំនួសឱ្យអត្ថប្រយោជន៍ចាំបាច់កុំធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយកាន់តែខ្លាំង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះកុំភ្លេចអំពីការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់និងសកម្មភាពរាងកាយ (លុះត្រាតែរាងកាយត្រូវបានបាត់បង់) ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់អ្នកចង់ទទួលបានសាច់ដុំនិងទទួលបានរាងកាយដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញហើយមិនមានភាពឆើតឆាយនិងសូម្បីតែខ្លាញ់ច្រើន? ថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងយ៉ាងហោចណាស់) ។ នេះនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃស្នាមសង្វារនិងភាពទាក់ទាញផ្សេងទៀតដោយសារតែការពង្រីកតួលេខ។ ជាធម្មតាក្នុងមួយសប្តាហ៍អាហារូបត្ថម្ភវាអាចឡើងទម្ងន់ ៣-៥ គីឡូក្រាម។

ម៉ឺនុយរបបអាហារដែលមានជីវជាតិ

ឧទាហរណ៍នៃរបបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍នៃរបបអាហារដែលមានជីវជាតិ (ជំរើសទី ១)

ទិវា 1

អាហារពេលព្រឹក: ចំណិតនំប៉័ងកន្ទក់ជាមួយប៊ឺ; កាហ្វេតែ។

អាហារពេលព្រឹកលើកទី ២ ៈសាច់គោឆ្អិនមួយដុំ (១០០ ក្រាម); នំប៉័ង; ប៉េងប៉ោះ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ចានស៊ុបស្ពៃក្តោប; នំប៉័ងកន្ទក់; សាច់គោ ១០០ ក្រាមដាក់ក្នុងប្រេងបន្លែតិចតួច; បបរ semolina (100 tbsp ។ អិល); ចេក; តែ។

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ក្រូចថ្លុងនិងផ្លែល្វា (៤-៥ ភី។ ) ។

អាហារពេលល្ងាច: សាច់ក្រកឆ្អិន (១០០ ក្រាម); អំពីចំនួនដូចគ្នានៃដំឡូង mashed, តែ។

ទិវា 2

អាហារពេលព្រឹក៖ ពោតឬស្រូវសាលី (ពីរបីស្លាបព្រា) លាយជាមួយទឹកដោះគោ តែកាហ្វេ) ។

អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: សាច់គោដុតនំឬចៀន (100 ក្រាម) និង 2-3 ផ។ Walnut ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ចានមួយ (ប្រហែល 250 មីលីលីត្រ) នៃ borscht; ចំណែកនៃសាច់ក្រកឆ្អិនឬសាច់; នំប៉័ងកន្ទក់ ២ ចំណិត; ពីរបីគ្រាប់អាល់ម៉ុង; ពណ៌ទឹកក្រូច។

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ទំពាំងបាយជូរស្ពកន្លះកែវ; ផ្លែល្វា (៥-៦ កុំព្យូទ័រ PC) ។

អាហារពេលល្ងាច: offal (100 ក្រាម), stewed ក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃប្រេងបន្លែ; បបរ buckwheat (140-150 ក្រាម); loaf; តែ។

ទិវា 3

អាហារពេលព្រឹក: prunes (4 កុំព្យូទ័រ។ ); តែឬទឹករ៉ែធម្មជាតិ។

អាហារពេលព្រឹកលើកទី ២ ៈសាច់ជ្រូកចៀន (៩០-១០០ ក្រាម); សណ្តែកបៃតងកំប៉ុង (១០០ ក្រាម); ក្រូចឃ្វិចឬក្រូចកន្លះផ្លែនិងផ្លែល្វា (៥-៦ ដុំ) ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបមាន់ ២០០-២៥០ មីលីលីត្រ; នំប៉័ងកន្ទក់ ១ ចំណិត; ដំឡូង mashed ១៥០ ក្រាម; ត្រីចៀន (១០០ ក្រាម); ផ្លែប៉ោមនិងតែ។

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ទឹកផ្លែឈើ; ៤ យ៉ាង។ prunes ។

អាហារពេលល្ងាច: ត្រីចៀនឬដុតនំ (100 ក្រាម); បបរអង្ករ (100 ក្រាម); នំប៉័ងកន្ទក់ (១ ចំណិត); pear ។

ទិវា 4

អាហារពេលព្រឹក: 2 waffles; កាហ្វេតែ។

អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: សាច់មាន់ឆ្អិនឬដុតនំ (100-120 ក្រាម); បន្លែក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់ដូចគ្នា; នំប៉័ងនំប៉័ងដែលមានលាបខ្លាញ់ជាមួយប៊ឺរបន្តិចផ្លែល្ពៅ ៤-៥ ស។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ត្រចៀក (ប្រហែល 200 មីលីលីត្រ); សាច់ក្រកឬសាច់ចំនួន ៧០ ក្រាម; នំប៉័ងកន្ទក់ (២ ចំណិត); 70 plums; កាហ្វេតែ។

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: សាច់អាំង (១០០ ក្រាម) ។

អាហារពេលល្ងាច: cutlet សាច់ចំហុយ (100 ក្រាម); ដំឡូងពីរនៅក្នុងឯកសណ្ឋាន; loaf; 100 ក្រាមនៃ berries ។

ទិវា 5

អាហារពេលព្រឹក៖ សាំងវិចមួយដែលធ្វើពីនំបុ័ងកន្ទក់និងហាំ តែឬកាហ្វេ; ផ្លែព្រូន ៣ គ្រាប់។

អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: cutlet ចំហាយ; ពោតឬអូតាម៉ី ១០០ ក្រាម, រដូវជាមួយទឹកដោះគោ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបស្ព (200-250 មីលីលីត្រ); សាច់គោឆ្អិន ១០០ ក្រាម; នំប៉័ងកន្ទក់ ១-២ ចំណិតនិងផ្លែប៉ោម ១ ផ្លែ។

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល៖ ទឹកប៉េងប៉ោះមួយកែវនិងនំប៉័ង ២ ដុំ ៤-៥ ភី។ ផ្លែល្វានិង Walnut;

អាហារពេលល្ងាច: ថ្លើមចៀនឬចៀន (១០០ ក្រាម); សណ្តែកឆ្អិន (១០០ ក្រាម); សាឡាត់ផ្លែប៉ោមនិង pear ដែលអាចត្រូវបានរដូវជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួទទេឬ kefir; តែ។

ទិវា 6

អាហារពេលព្រឹក: សណ្តែកដីពណ៌ទឹកក្រូចនិងលីង (6-8 នុយក្លេអ៊ែរ); តែឬទឹករ៉ែធម្មជាតិ។

អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: សាច់គោចៀនឬដុតនំ (100 ក្រាម); សាឡាត់បន្លែ (2-3 tbsp ។ លីត្រ); 4-5 កុំព្យូទ័រ។ ផ្លែល្វានិង Walnut; តែកាហ្វេ) ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបផ្សិតមួយចាន; សាច់ចំហុយឬសាច់ត្រីមានទម្ងន់ប្រហែល ១០០ ក្រាម; នំប៉័ងកន្ទក់មួយចំណិត; ប្រូខូលីឆ្អិន ១០០ ក្រាម; ការ៉ុតដឹងគុណ ១ ផ្លែប្រោះជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា (អ្នកអាចបន្ថែមស្ករឬទឹកឃ្មុំបន្តិច) ផ្លែប៉ោមនិងតែ។

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល៖ គ្រាប់ផ្លែឈើមួយក្តាប់ (អ្នកអាចលាយវាបាន) និងផ្លែប៉ោមមួយកែវឬទឹកផ្លែឈើផ្សេងទៀត។

អាហារពេលល្ងាច: សាច់អាំងសាច់ ១០០ ក្រាម (ដុត); ដំឡូង mashed (100-2 tbsp ។ លីត្រ); ចំណែកមួយនៃនំបុ័ងកន្ទក់; peach និងតែមួយពែង។

ទិវា 7

អាហារពេលព្រឹក: នំសាំងវិចមួយធ្វើពីនំប៉័ងកន្ទក់និងចំណិតឈីសមួយចំណែក។ កែវទឹករ៉ែឬតែ។

អាហារពេលព្រឹកលើកទី ២ ៈពោតឬស្រូវសាលី ១០០ ក្រាម, រដូវជាមួយទឹកដោះគោ; សាច់គោចៀនក្នុងប្រេងបន្លែ (១០០ ក្រាម); សូកូឡាឬនំផ្អែម ៗ ពីរបីកែវកាហ្វេ (តែ) ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ចានស៊ុបស្ពៃក្តោប; ចំណិតសាច់ជ្រូក ១០០ ក្រាម, ចំហុយនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនខ្ទឹមបារាំង; 100-3 tbsp ។ លីត្រ។ បបរ buckwheat; នំប៉័ងកន្ទក់ (១-២ ​​ចំណិត); ៥ ស្លាបព្រានិងតែ។

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ក្រូចត្លុង; waffles ឬខូឃីស៍ (50-60 ក្រាម) ។

អាហារពេលល្ងាច: cutlet សាច់ចំហុយ (100 ក្រាម); ប៉េងប៉ោះមួយ; តែជាមួយទឹកឃ្មុំនិងក្រូចឆ្មា; ចេក។

ឧទាហរណ៍នៃរបបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍នៃរបបអាហារដែលមានជីវជាតិ (ជំរើសទី ១)

ទិវា 1

អាហារពេលព្រឹក: នំប៉័ងចំណិត 2 ចំណិតជាមួយប៊ឺនិងយៈសាពូនមីផ្លែឈើ; កាហ្វេឬតែជាមួយទឹកដោះគោ។

អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ប៊ុននិងទឹកដោះគោយ៉ាអួមួយកែវ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបចានជាមួយនំប៉ាវថ្លើម; fillet សាច់មាន់ចៀនឬ stewed; ពីរបីនៃដំឡូងដុតនំមួយ; compote និងបង្អែមពីរបីឬបង្អែមផ្សេងទៀតដែលអ្នកចូលចិត្ត។

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: នំប៊ីសស្ទីននិងតែមួយកែវ។

អាហារពេលល្ងាច: នំពីរបីដុតនំជាមួយការបំពេញណាមួយ; តែ; បើចង់បានស្រាក្រហមមួយកែវ។

មិនយូរប៉ុន្មានមុនពេលចូលគេង៖ ផ្លែពែរឬផ្លែឈើផ្សេងទៀត។

ទិវា 2

អាហារពេលព្រឹក: ប៊ុនជាមួយយៈសាពូនមីឬអភិរក្ស; កាកាវមួយកែវជាមួយក្រែម។

អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ចំណិតនំប៉័ងមួយដុំ; ស៊ុតឆ្អិននិងតែជាមួយក្រូចឆ្មា។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបជាមួយប៉េងប៉ោះនិងឈីស; schnitzel; ដំឡូងឆ្អិនពីរ; ផ្លែស្ត្របឺរីមួយក្តាប់តូចជាមួយក្រែមជូរ

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ប៊ុន; កាហ្វេឬតែជាមួយការបន្ថែមទឹកដោះគោ។

អាហារពេលល្ងាច៖ ថ្លើមសាច់គោនិងសាឡាត់ចំហុយ។

មិនយូរប៉ុន្មានមុនពេលចូលគេង៖ ការ៉ុតកាត់ជាផ្លែប៉ោម។

ទិវា 3

អាហារពេលព្រឹក: សាច់ក្រកឆ្អិន (2-3 ផ។ ); នំបុ័ងជាមួយប៊ឺនិងយៈសាពូនមី; កាហ្វេតែ។

អាហារពេលព្រឹកលើកទីពីរ៖ ទឹកដោះគោយ៉ាអួមួយកែវនិងនំប៉័ងមួយដុំ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ចានមួយនៃ borscht; ពីរនៃ pancakes ជាមួយយៈសាពូនមីឬយៈសាពូនមីមួយ; តែ។

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: 3-4 tbsp ។ លីត្រ។ ឈីក្រុម Fulham ជាមួយទឹកឃ្មុំ។

អាហារពេលល្ងាច: សាច់ចៀមចៀននៅក្នុងសណ្តែក។ នំប៉័ងមួយដុំ។

មិនយូរប៉ុន្មានមុនពេលចូលគេង: ផ្លែឈើណាមួយ។

ទិវា 4

អាហារពេលព្រឹក: ពីរស៊ុតចៀនជាមួយ Ham; ចំណែកនៃនំបុ័ង; តែជាមួយក្រូចឆ្មា។

អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ទឹកដោះគោឬ kefir (កញ្ចក់); ប៊ុន។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបបន្លែជាមួយសាច់គោ; ដំឡូងឆ្អិន (2-3 ផ។ ); salad នៃ carrots, ផ្លែប៉ោមនិង Walnut ។

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: នំខេកនិងកាកាវមួយកែវជាមួយទឹកដោះគោ។

អាហារពេលល្ងាច: នំប៉ាវពីរបី; fillet សាច់គោ stewed ជាមួយ paprika; ផ្លែឈើណាមួយ។

មុនពេលចូលគេង: pear ។

ទិវា 5

អាហារពេលព្រឹក: ប៊ុន, លាបខ្លាញ់ជាមួយប៊ឺនិងយៈសាពូនមី (យៈសាពូនមី); ពីរបីចំណិតនៃឈីស; កាហ្វេតែ។

អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ស៊ុតឆ្អិនឬចៀន; ចំណែកនំប៉័ង។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ចានស៊ុប goulash; បាយនិងផ្លែឈើ។ ចំណិតនំប៉័ងតែ។

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ចេកពីរបីផ្លែ។

អាហារពេលល្ងាច: សាច់ក្រឡុកសាច់អាំងនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ; ចំណែកនៃនំបុ័ង; ផ្អែមឬផ្លែឈើដែលចូលចិត្តសម្រាប់បង្អែម។

មិនយូរប៉ុន្មានមុនពេលចូលគេង: ពែងនៃពែងឬផ្លែឈើស្ងួតឬដៃស្ងួត។

ទិវា 6

អាហារពេលព្រឹក: នំប៉័ង 2 ចំណិតជាមួយប៊ឺ; តែ / កាហ្វេ (អាចធ្វើបានជាមួយទឹកដោះគោ) ។

អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ចំណិតនំប៉័ងជាមួយសាច់ក្រកឆ្អិនឬសាច់។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបដំឡូង; ដំឡូងនិងសាច់កំប៉ុង; សាឡាត់ (ស្ពៃក្តោបពណ៌សនិងបៃតង) ។

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: កាកាវមួយកែវនិងខូឃីស៍ពីរបី។

អាហារពេលល្ងាច: pilaf ជាមួយសាច់ចៀមនិងប៉េងប៉ោះ។

មិនយូរប៉ុន្មានមុនពេលចូលគេង: ផ្លែប៉ោមពីរបីដុតនំ។

ទិវា 7

អាហារពេលព្រឹក: នំសាំងវិច 2 ជាមួយឈីសប៉េងប៉ោះ; ម្រេចកណ្ដឹង; កាហ្វេតែ។

អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: omelet នៃស៊ុតពីរនិង Ham (ឬសាច់); តែជាមួយក្រូចឆ្មា។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបសណ្តែកបៃតង; ខ្ទឹមបារាំងដុត; ដំឡូងដុតនំនិងប៉េងប៉ោះពីរបី; សម្រាប់បង្អែមសូមញ៉ាំផ្លែឈើឬចំណិតផ្អែមដែលអ្នកចូលចិត្ត។

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល៖ ចេក ២ ។

អាហារពេលល្ងាច៖ ត្រីគល់រាំងឆ្អិនឬចំហុយ; ដំឡូងពីរបីនៅក្នុងឯកសណ្ឋាន; ទឹកផ្លែឈើមួយកែវឬ compote ។

មិនយូរប៉ុន្មានមុនពេលចូលគេង៖ ទឹកដោះគោមួយកែវ។

contraindications សម្រាប់របបអាហារមានជីវជាតិ

  1. ការប្រឆាំងនឹងការសង្កេតនៃបច្ចេកទេសនេះគឺជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៃការរលាកក្រពះពោះវៀនប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
  2. ជាការពិតអ្នកមិនគួរញ៉ាំដូចនេះទេប្រសិនបើអ្នកធាត់ឬលើសទម្ងន់ធម្មតា។
  3. អ្នកមិនអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានជីវជាតិបានទេប្រសិនបើរបបអាហារផ្សេងត្រូវបានណែនាំសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។
  4. មុនពេលបង្កើនបរិមាណនៃការបម្រើនិងកាឡូរីវាគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីរកមូលហេតុពិតនៃការឡើងស្គម។

អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារដែលមានជីវជាតិ

  • នៅលើរបបអាហារបែបនេះអ្នកអាចទទួលបាននូវទម្ងន់ដែលបាត់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកអាចញ៉ាំឆ្ងាញ់និងផ្លាស់ប្តូរដោយបន្សល់ទុកអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តនៅក្នុងរបបអាហារ។
  • អាហារប្រភាគដែលត្រូវបានកំណត់ដោយវិធីសាស្រ្តរួមចំណែកដល់ការពិតដែលថាអ្នកនឹងមានផាសុកភាពនិងឃ្លានខណៈពេលធ្វើតាមរបបអាហារនេះ។
  • ដូចគ្នានេះផងដែរបច្ចេកទេសអាហារូបត្ថម្ភនឹងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយទទួលបានសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់ដែលនឹងជួយឱ្យវាដំណើរការបានពេញលេញ។ លើសពីនេះទៀតអារម្មណ៍និងសុខុមាលភាពមានភាពប្រសើរឡើងជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានជីវជាតិ។
  • បច្ចេកទេសគឺមានលក្ខណៈជាសកលដែលសាកសមសម្រាប់ទាំងភេទទាំងពីរ។ សកម្មភាពរាងកាយមិនថយចុះ (ហើយតាមក្បួនសូម្បីតែការកើនឡើងក៏ដោយ) ដូច្នេះអ្នកអាចលេងកីឡានិងដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលបំពេញបានដោយគ្មានបញ្ហា។

គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារដែលមានជីវជាតិ

  • មិនមានគុណវិបត្តិដែលអាចមើលឃើញចំពោះរបបអាហារបំប៉នទេ។ វាអាចទៅរួចដោយសារតែភាពមមាញឹកមនុស្សមួយចំនួនពិបាកក្នុងការប្តូរទៅអាហារប្រភាគដែលបានណែនាំ។
  • អ្នកទាំងឡាយណាដែលមិនត្រូវបានប្រើដើម្បីចំណាយពេលនៅក្នុងផ្ទះបាយរៀបចំម្ហូបនឹងត្រូវបង្កើតឡើងវិញព្រោះរបបអាហារមានជីវជាតិទាក់ទងនឹងការដាក់ចានឆ្អិនឆ្អិននិងកែច្នៃផ្សេងៗចូលក្នុងរបបអាហារ។
  • ជាការពិតអ្នកក៏អាចទិញម្ហូបដែលត្រៀមរួចជាស្រេចផងដែរ។ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេដឹងថាគុណភាពរបស់វាមានហានិភ័យនៃការអាក្រក់ជាងម្ហូបដែលអ្នកចំអិនដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់។
  • ចំណាំថាជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានជីវជាតិវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបញ្ជូនអាហារដែលមានប្រយោជន៍និងតែងតែស្រស់ទៅក្រពះ។

អនុវត្តរបបអាហារដែលមានជីវជាតិ

មុនពេលចាប់ផ្តើមបង្កើតរបបអាហារដែលមានជីវជាតិប្រសិនបើអ្នកត្រូវការត្រលប់ទៅវាវិញត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

សូមផ្ដល់យោបល់