អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ស្បូន

ផលិតផលសុខភាពសម្រាប់ស្បូន

ដើម្បីឱ្យទារកលូតលាស់បានត្រឹមត្រូវវាចាំបាច់ត្រូវផ្តល់ឱ្យវានូវរបបអាហារពេញលេញនិងមានតុល្យភាព។ លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវថែរក្សាសុខភាពស្បូនដោយខ្លួនឯង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវទទួលទានអាហារខាងក្រោម។

• ផ្លែបឺរ។ ទទួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាពបន្តពូជរបស់ស្ត្រី។ វាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាស៊ីតហ្វូលិក។ គឺជាការការពារជំងឺមាត់ស្បូន។
• Rosehip ។ មានផ្ទុកវីតាមីន C ដែលជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដែលអាចការពាររាងកាយស្ត្រីពីជំងឺមហារីក។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្លេងនៃសរសៃឈាមរបស់ស្បូន។ រក្សាកម្រិតអុកស៊ីសែនដែលចាំបាច់សម្រាប់ទារក។
• ស៊ុត។ ពួកវាមានផ្ទុក lecithin ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការស្រូបយកវីតាមីន។ ពួកវាជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនពេញលេញដែលចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍពេញលេញនៃទារកដែលមិនទាន់កើត។
• Mackerel, herring, ត្រី salmon ។ ពួកវាមានខ្លាញ់ចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃស្បូននិងបំពង់ស្បូន។ ពួកវាគឺជាភ្នាក់ងារការពារដែលការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។
• ប្រេង​អូ​លីវ។ មានផ្ទុកនូវវីតាមីនអ៊ីនិងខ្លាញ់ដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពភ្នាសរំអិលនៃស្បូន។ លើសពីនេះសារធាតុដែលពួកគេមានមានជួយឱ្យរាងកាយទាំងមូលដំណើរការ។
• បន្លែស្លឹក។ ពួកវាផ្ទុកបរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមសរីរាង្គច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ទារកដែលមិនទាន់កើត។
• សារ៉ាយសមុទ្រនិង feijoa ។ ពួកវាសម្បូរជាតិអ៊ីយ៉ូតដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការមេតាប៉ូលីសមិនត្រឹមតែនៅក្នុងស្បូនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែនៅទូទាំងរាងកាយ។ បង្កើនមុខងារការពាររបស់ស្បូនការពារវាពីជំងឺមហារីក។
• ផលិតផលអាស៊ីតឡាក់ទិក។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B ក៏ដូចជាប្រូតេអ៊ីន និងកាល់ស្យូម។ ពួកគេចូលរួមក្នុងការបង្កើនភាពស៊ាំនៃរាងកាយទាំងមូលដោយអរគុណដល់បាក់តេរីមានប្រយោជន៍ដែលការពាររាងកាយពី dysbiosis ។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះពួកគេការពារទារកដែលមិនទាន់កើតពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃបរិយាកាសខាងក្រៅ។ ពួកវាជាសម្ភារៈសំណង់សម្រាប់ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងរបស់ម្តាយ និងទារក។
• ថ្លើម, ប៊ឺ។ ពួកវាគឺជាប្រភពនៃវីតាមីនអាវីតាមីននេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបង្កើតសរសៃឈាមថ្មីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
• ការ៉ុត + ប្រេង។ ដូចគ្នាទៅនឹងផលិតផលមុនដែរ វាមានផ្ទុកវីតាមីន A. ហើយលើសពីនេះទៀត ការ៉ុតសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញេស្យូម។
• អាភីឡាក់។ ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វាគឺជាសមាសធាតុសំខាន់សម្រាប់ការបង្កើតប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ទារក។ (ផ្តល់ថាមិនមានប្រតិកម្មទៅនឹងផលិតផលសត្វឃ្មុំ។ )
• នំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល។ មានផ្ទុកជាតិសរសៃ ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះចលនាពោះវៀនធម្មតា។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ វាការពាររាងកាយរបស់ស្ត្រី និងកុមារពីការពុលដោយផលិតផលកាកសំណល់។
• គ្រាប់ពូជ​ល្ពៅ។ មានស័ង្កសី។ គាត់ទទួលខុសត្រូវក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ម្តាយនិងកូនដែលមិនទាន់កើត។ កុមារបែបនេះស្ទើរតែមិនទទួលរងពីជំងឺរាគរូសនិងរាក។

ផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ស្បូន

អាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ស្បូនរួមមានអាហារដូចខាងក្រោម៖

• ដំឡូងបារាំង…មានកត្តាបង្កមហារីកដែលអាចបណ្តាលអោយមានជំងឺមហារីកស្បូន។
• ចានហឹរ…ពួកគេបណ្តាលឱ្យមានសរសៃឈាមរបស់ស្បូន។ ជាលទ្ធផលពួកវាលាតសន្ធឹងហើយអាចផ្ទុះឡើងដែលបណ្តាលឱ្យហូរឈាមយ៉ាងខ្លាំង។
• ការសេពគ្រឿងស្រវឹង…រំលោភលើមុខងារនៃសរសៃឈាមរបស់ស្បូនហើយជាលទ្ធផលការរីករាលដាលរបស់វា។

សូមអានផងដែរអំពីអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់សរីរាង្គដទៃទៀត៖