អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត

អាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត

• សារ៉ាយសមុទ្រ។ មានផ្ទុកអ៊ីយ៉ូតមួយចំនួនធំដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
• អាហារសមុទ្រ (ក្តាមបង្គា) ។ ខ្លឹមសារនៃអ៊ីយ៉ូតនិងមីក្រូរ៉ែដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពួកគេគឺអស្ចារ្យណាស់។ ពួកគេពង្រឹងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលជាអាហារប្រពៃណីសម្រាប់មនុស្សវ័យកណ្តាល។
• នំប៉័ងទាំងមូលធញ្ញជាតិ។ ប្រភពនៃវីតាមីន B ពេញលេញ។ ពួកគេមានស្ថេរភាពការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលរួមចំណែកដល់ការស្រូបយកអ៊ីយ៉ូតធម្មតាដោយរាងកាយ។
• ទឹកដោះគោធម្មជាតិ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ ក៏ត្រូវការផងដែរដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលធ្វើការរួមគ្នាជាមួយក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
• សាច់ក្រហមថ្លើមត្រី។ ពួកវាផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូ tyrosine ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការសំយោគអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។
• ចេកសណ្តែកដីផ្លែបឺរអាល់ម៉ុននិងសណ្តែកគឺជាប្រភពរុក្ខជាតិនៃអាស៊ីតអាមីណូ tyrosine ។
• ប៉េងប៉ោះ, beets, radishes ។ បន្លែទាំងនេះមានជាតិអ៊ីយ៉ូតគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដំណើរការ។
• ហ្វីយ៉ាអូ ផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អនិងរសជាតិមួយទៀតដែលមានមាតិកាអ៊ីយ៉ូតខ្ពស់។ យើងអាចនិយាយថាជាអ្នកនាំមុខគេក្នុងមាតិកាអ៊ីយ៉ូដក្នុងចំណោមផ្លែឈើ!
• Rosehip, ក្រូចឆ្មា, ខ្ទឹមបារាំង។ ពួកគេគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អ។ ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
• Walnut និងគ្រាប់ស្រល់។ ចាំបាច់ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីនអ៊ីជំរុញការស្រូបយកអ៊ីយ៉ូតដោយរាងកាយបានល្អប្រសើរ។

អាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត

• កាហ្វេ។ វាបណ្តាលឱ្យមានការរំខានក្នុងការសំយោគអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។
• ជាតិអាល់កុល។ វាបណ្តាលឱ្យកន្ត្រាក់នៃសរសៃឈាមក្រពេញដែលជាលទ្ធផលវាមិនទទួលបានអាហារបំប៉នធម្មតា។
• អំបិល។ បង្កើនសម្ពាធឈាមដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការហូរឈាមនៅក្នុងក្រពេញ។
• ទិញភេសជ្ជៈ, នំកែកឃឺ, សាច់ក្រក។ ពួកវាផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃការអភិរក្សនិងថ្នាំជ្រលក់ដែលរំខានដល់មុខងាររបស់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនិងបណ្តាលឱ្យវាបំផ្លាញ។

សូមអានផងដែរអំពីអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់សរីរាង្គដទៃទៀត៖