មាតិកា
ពងស្វាស (ពងស្វាស) គឺជាសរីរាង្គបុរសមួយគូដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតមេជីវិតឈ្មោល។ លើសពីនេះទៀតពួកគេគឺជាប្រភពនៃអរម៉ូនភេទ (តេស្តូស្តេរ៉ូន) ។
ពងស្វាសមានទីតាំងនៅពងស្វាស។ នេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ភាពចាស់ទុំរបស់មេជីវិតឈ្មោលធម្មតាព្រោះសីតុណ្ហភាពសម្រាប់កាលកំណត់ត្រូវតែទាបជាងសីតុណ្ហភាពរាងកាយបន្តិច។ ពងស្វាសមានទីតាំងស្ថិតនៅកម្រិតខុសគ្នា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាផ្នែកខាងឆ្វេងទាបជាងបន្តិចហើយច្រើនជាងខាងស្តាំ។
ក្នុងរយៈពេលមួយនាទីមេជីវិតឈ្មោលស្ទើរតែ ៥០.០០០ ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងពងស្វាស។ ដំណើរការនេះមានរយៈពេលចាប់ពីពេលចាប់ផ្តើមពេញវ័យហើយបន្តពេញមួយជីវិត។
ទឹកកាមបុរសមានសមាសធាតុចំនួន ៣០ ផ្សេងៗគ្នាដែលរួមមានសារធាតុដូចជា៖ fructose ប៉ូតាស្យូមម៉ាញេស្យូមស័ង្កសីស្ពាន់ស្ពាន់ធ័រកាល់ស្យូមវីតាមីន C និង B30 ។
ហេតុដូច្នេះសម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រដាប់បន្តពូជអាហារបំប៉នគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់ដែលជាលទ្ធផលអាចផ្តល់ឱ្យកូនចៅពេញលេញ។
អាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ពងស្វាស
- គ្រាប់ស្រល់។ មានផ្ទុកជាតិប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់អូមេហ្គាដែលមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមនិងស័ង្កសី។ រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតានៃមេជីវិតឈ្មោល។
- ក្រូចឆ្មារ។ ទទួលខុសត្រូវក្នុងការបង្កើនកម្រិតមេជីវិតឈ្មោលក៏ដូចជាសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។
- Walnuts ។ ពួកវាផ្ទុកជាតិដែកកាល់ស្យូមផូស្វ័រស័ង្កសីវីតាមីន C ប៉ូតាស្យូមវីតាមីនអ៊ីពួកគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងបង្កើនកម្លាំងបុរស។
- អយស្ទ័រ។ ពួកវាសំបូរជាតិដែកស័ង្កសីវីតាមីន៖ អេ, ប៊ី ១២, ស៊ីពួកគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ។
- អាល់ម៉ុន។ មានកាល់ស្យូមផូស្វ័រស័ង្កសីប៉ូតាស្យូមអាស៊ីតហ្វូលិកម៉ាញេស្យូមវីតាមីន B វីតាមីនអ៊ីជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនល្អ។ បង្កើនសកម្មភាពមេជីវិតឈ្មោល។
- Spirulina ។ វាមានសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ សំបូរទៅដោយផូស្វ័រប៉ូតាស្យូមសូដ្យូមវីតាមីនប៊ី ៣ បេតាខារ៉ូទីន។
- ការ៉ុត។ ការ៉ុតមានបេតាការ៉ូទីនប៉ូតាស្យូមនិងផូស្វ័រ។ មានសមត្ថភាពចងនិងយកជាតិពុលចេញ។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមេជីវិតឈ្មោល។
- អាល់ហ្វាហ្វា។ មានប៉ូវកំលាំងមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក។ មានផ្ទុកម៉ាញេស្យូមប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមម៉ង់ហ្គាណែសនិងសូដ្យូម។ បំបាត់ជាតិពុល។ បង្កើនសកម្មភាពផ្លូវភេទ។
- គ្រាប់ល្ង។ ពួកវាសំបូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូមផូស្វ័រជាតិដែកម៉ាញ៉េស្យូមស័ង្កសីទង់ដែងវីតាមីនអ៊ីអាស៊ីតហ្វូលិកនិងអាស៊ីតប៉ូលីយូណាត។ កម្រិតអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។
- សេលេរី។ វាមានឥទ្ធិពល diuretic ។ មានម៉ាញេស្យូមប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមនិងវីតាមីនសេធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមេជីវិតឈ្មោល។
- Buckwheat ។ សំបូរទៅដោយផូស្វ័រ, បេតាការ៉ូទីន, វីតាមីន C, កាល់ស្យូម, ម៉ាញេស្យូម, ស័ង្កសី, ម៉ង់ហ្គាណែស។ មានអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់ចំនួន ៨ ។
- មូស។ ពួកវាសំបូរជាតិស័ង្កសីដែលធ្វើឱ្យកោសិកាមេជីវិតឈ្មោលរបស់បុរសមិនត្រឹមតែសកម្មប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងបង្កើនចំនួនរបស់វាទៀតផង។
អនុសាសន៍ទូទៅ
ដើម្បីរក្សាដំណើរការធម្មតានៃប្រដាប់បន្តពូជអ្នកត្រូវការរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលមានយ៉ាងហោចណាស់ ៤-៥ នៃអាហារដែលបានរាយខាងលើ។ នេះនឹងផ្តល់នូវតេស្តិ៍ជាមួយនឹងការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់មុខងារសំខាន់ៗរបស់វា។
ឱសថបុរាណសម្រាប់ការធ្វើឱ្យធម្មតានិងការសំអាត
ដើម្បីជំរុញសកម្មភាពរបស់ gonads អ្នកអាចប្រើមធ្យោបាយដូចខាងក្រោម៖
ម្ជុល
វាត្រូវបានគេប្រើជាយូរមកហើយដើម្បីព្យាបាលភាពទន់ខ្សោយខាងផ្លូវភេទ។ ដើមស្រល់និងលំអងដែលប្រមូលបាននៅនិទាឃរដូវមានប្រយោជន៍ណាស់។
ម្ជុលអាចត្រូវបានប្រើក្នុងការជ្រលក់និងស្រស់។
ការរៀបចំនៃការ infusion: 50 gr ។ ម្ជុលញ៉ាំ ២០០ ម។ ល។ ទឹកក្តៅ។ ទទូចរយៈពេលសាមសិបនាទី។ ផឹកពីរស្លាបព្រាបីដងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។
ម្ជុលអាចត្រូវបានប្រើស្រស់បរិភោគម្ជុល ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មួយខែ។
ទឹកដោះគោស៊ីដា
កំទេចគ្រាប់ស្រល់ដែលមានសំបកនៅក្នុងបាយអមួយបន្ថែមទឹកបន្តិចម្តង ៗ ។ រាវពណ៌សលទ្ធផលយក 50 ក្រាម។ រាល់ថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
ភេសជ្ជៈដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមេជីវិតឈ្មោល
វាចាំបាច់ក្នុងការយកស្លឹកគ្រៃនិងស្លឹកពន្លៃក្នុងបរិមាណស្មើគ្នា (បីស្លាបព្រាក្នុងមួយស្លាបព្រា) ។ បន្ថែមពីរ tbsp ។ ស្លាបព្រា: ផេះភ្នំ, roseសរ៉ូសា, ដើម rosehip និងorស licorice ។
វាស់ចេញ 1 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃល្បាយ។ ចាក់ទឹករំពុះ (500 មីលីលីត្រ។ ) ហើយទុករយៈពេល 2 ម៉ោង។ ផឹកនៅពេលថ្ងៃ។
អាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ពងស្វាស
បុរស ៗ ច្រើនតែមិនដឹងថាអាហារដែលហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើទទួលទានជាប្រចាំអាចបណ្តាលឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
ដូច្នេះតើអាហារអ្វីដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពបុរស?
- សាច់អាំង និង ដំឡូងអាំង…អាហារចៀនមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ trans ដែលបង្កើតនៅក្នុងខ្លួននិងបណ្តាលអោយកំរិតអ័រម៉ូន testosterone ថយចុះ។
- គ្រប់ប្រភេទនៃ សាច់ជក់បារីនិងហឹរ…វាបណ្តាលឱ្យមានការហើមនៃបំពង់តូចដែលជាលទ្ធផលដែលមេជីវិតឈ្មោលមានការលំបាកក្នុងការធ្វើចលនា។ ដូចគ្នានេះផងដែរពួកគេបណ្តាលឱ្យមានការបង្កើតទម្រង់ atypical នៃមេជីវិតឈ្មោល។
- ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល មានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នា។ ពួកវាបណ្តាលឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយមេជីវិតឈ្មោល។
- ផលិតផលនៅក្នុងការផលិតដែលបច្ចេកវិទ្យាត្រូវបានប្រើដើម្បីកែលម្អរូបរាងរសជាតិឬបង្កើនអាយុកាលធ្នើ។